هل يمكن أن يسبب الغلوتين القلق؟

يشير مصطلح الغلوتين إلى مجموعة من البروتينات الموجودة في مجموعة متنوعة من حبوب الحبوب ، بما في ذلك القمح والجاودار والشعير.

في حين أن معظم الناس قادرون على تحمل الغلوتين ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية الضارة لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين.

بالإضافة إلى التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي والصداع ومشاكل الجلد ، يشير البعض إلى أن الغلوتين قد يساهم في ظهور أعراض نفسية مثل القلق.

تلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على البحث لتحديد ما إذا كان الغلوتين يمكن أن يسبب القلق.

مرض الاضطرابات الهضمية

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن تناول الغلوتين يؤدي إلى التهاب الأمعاء ، مما يسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والإسهال والتعب.

تظهر بعض الدراسات أن الداء البطني قد يرتبط أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام.

إن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لا يساعد فقط في تخفيف الأعراض لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ولكن أيضًا يقلل من القلق

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمدة عام واحد قلل من القلق لدى 35 شخصًا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

ذكرت دراسة صغيرة أخرى أجريت على 20 شخصًا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أن المشاركين لديهم مستويات أعلى من القلق قبل بدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين مقارنةً بالالتزام به لمدة عام واحد.

ومع ذلك ، فقد لاحظت دراسات أخرى نتائج متضاربة.

على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بمرض الاضطرابات الهضمية كن أكثر عرضة للإصابة بالقلق ، مقارنة بعامة السكان ، حتى بعد الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين.

والجدير بالذكر أن العيش مع العائلة كان مرتبطًا أيضًا بارتفاع مخاطر الإصابة باضطرابات القلق في الدراسة ، والتي قد تُعزى إلى الإجهاد الناجم عن شراء وإعداد وجبات لأفراد الأسرة الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

علاوة على ذلك ، أشارت دراسة أجريت عام 2020 على 283 شخصًا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية إلى ارتفاع معدل القلق لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية ، ووجدت أن الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين لم يحسن أعراض القلق بشكل كبير.

لذلك ، في حين أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يمكن أن يقلل القلق لدى بعض المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية ، فقد لا يحدث فرقًا في مستويات القلق أو حتى يساهم في التوتر والقلق لدى الآخرين.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم آثار النظام الغذائي الخالي من الغلوتين على القلق لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية.

ملخص

يرتبط مرض الاضطرابات الهضمية بزيادة مخاطر الإصابة باضطرابات القلق. بينما توصلت الأبحاث إلى نتائج مختلطة ، تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يمكن أن يقلل القلق لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية.

حساسية الغلوتين

قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية أيضًا من آثار جانبية ضارة عند تناول الغلوتين ، بما في ذلك أعراض مثل التعب والصداع وآلام العضلات.

في بعض الحالات ، قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية أيضًا من أعراض نفسية ، مثل الاكتئاب أو القلق.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة ، تشير بعض الأبحاث إلى أن التخلص من الغلوتين من النظام الغذائي قد يكون مفيدًا لهذه الحالات.

وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على 23 شخصًا ، أفاد 13٪ من المشاركين أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أدى إلى تقليل المشاعر الذاتية للقلق.

وجدت دراسة أخرى أجريت على 22 شخصًا يعانون من حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية أن تناول الغلوتين لمدة 3 أيام أدى إلى زيادة الشعور بالاكتئاب ، مقارنة بمجموعة تحكم.

على الرغم من أن سبب هذه الأعراض لا يزال غير واضح ، تشير بعض الأبحاث إلى أن التأثير قد يكون بسبب التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء ، وهو مجتمع من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي الذي يشارك في العديد من جوانب الصحة.

على عكس مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية القمح ، لا يوجد اختبار محدد يستخدم لتشخيص حساسية الغلوتين.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو أي أعراض سلبية أخرى بعد تناول الغلوتين ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مناسبًا لك.

ملخص

قد يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين إلى تقليل الشعور الشخصي بالقلق والاكتئاب لدى أولئك الذين لديهم حساسية من الغلوتين.

الخط السفلي

غالبًا ما يرتبط القلق بمرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين.

على الرغم من أن الأبحاث قد لاحظت نتائج مختلطة ، إلا أن العديد من الدراسات أظهرت أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين قد يساعد في تقليل أعراض القلق لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية أو الحساسية تجاه الغلوتين.

إذا وجدت أن الغلوتين يسبب القلق أو أعراضًا ضارة أخرى لك ، ففكر في استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيدًا أم لا.