نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ليس من غير المألوف البحث عن طرق لزيادة الدافع الجنسي.
على الرغم من أن بعض العقاقير الصيدلانية مثل الفياجرا قد تساعد الرجال في الانتصاب ، فإن الكثير من الناس يفضلون البدائل الطبيعية المتاحة بسهولة وسرية ومن المحتمل أن يكون لها آثار جانبية أقل.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث أظهرت أن العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية قد تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية لديك وعلاج ضعف الانتصاب.
فيما يلي 7 أطعمة ومكملات قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لديك.
1. تريبولوس
تريبولوس تيريستريس هو نبات صغير مورق له جذوره وثماره شائعة في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم.
كما أنه متاح على نطاق واسع كمكمل رياضي ويتم تسويقه بشكل شائع لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الدافع الجنسي.
بينما لم تظهر الدراسات البشرية أنه يمكن أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون ، يبدو أنه يزيد الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.
في دراسة استمرت 90 يومًا على النساء اللواتي أبلغن عن انخفاض المتعة الجنسية ، تناول 750 ملغ من تريبولوس تيريستريس زيادة الرضا الجنسي اليومي في 88٪ من المشاركين.
علاوة على ذلك ، كشفت دراسة لمدة شهرين على الرجال أن تناول 750-1500 مجم من تريبولوس تيريستريس تحسن الرغبة الجنسية اليومية في 79٪ منهم.
ومع ذلك ، تظهر الدراسات التي أجريت على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب نتائج مختلطة.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول 800 مجم من هذا المكمل يوميًا لمدة 30 يومًا لم يعالج ضعف الانتصاب. على العكس من ذلك ، في دراسة أخرى ، أدى تناول 1500 مجم يوميًا لمدة 90 يومًا إلى تحسين الانتصاب وكذلك الرغبة الجنسية.
على هذا النحو ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث تريبولوس تيريستريس و ضعف الانتصاب.
ملخصتريبولوس تيريستريس قد يساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن النتائج المتعلقة بقدرته على علاج ضعف الانتصاب غير متسقة ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
2. ماكا
ماكا (Lepidium meyenii) نبات جذري يستخدم تقليديا لتعزيز الخصوبة والدافع الجنسي. يمكنك شراء المكملات الغذائية بأشكال مختلفة ، بما في ذلك المساحيق والكبسولات والمستخلصات السائلة.
أشارت دراسة استمرت 12 أسبوعًا إلى أن 42٪ من الرجال الذين تناولوا 1500-3000 ملليجرام من الماكا يوميًا يعانون من زيادة في الدافع الجنسي.
علاوة على ذلك ، في مراجعة 4 دراسات أجريت على 131 شخصًا ، أدى تناول maca باستمرار لمدة 6 أسابيع على الأقل إلى تحسين الرغبة الجنسية. كما أنه يساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف لدى الرجال.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أن الماكا قد تساعد في مكافحة فقدان الرغبة الجنسية الذي قد يحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
وجدت معظم الدراسات أن تناول 1.5-3.5 جرام يوميًا لمدة 2-12 أسبوعًا على الأقل كان كافياً لزيادة الرغبة الجنسية.
ملخصقد تساعد الماكا في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين وظيفة الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف.
3. الجينسنغ الأحمر
قد يساعد الجينسنغ - والجينسنغ الأحمر على وجه الخصوص - في انخفاض الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية.
وجدت دراسة استمرت 20 أسبوعًا على 32 امرأة في سن اليأس أن تناول 3 جرامات من الجينسنغ الأحمر يوميًا أدى إلى تحسن كبير في الرغبة الجنسية والوظيفة ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعزز الجينسنغ الأحمر إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو مركب يساعد الدورة الدموية ويساعد عضلات القضيب على الاسترخاء. في الواقع ، كشفت الدراسات أن هذه العشبة كانت على الأقل ضعف فعالية الدواء الوهمي في تعزيز وظيفة الانتصاب.
ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى أي تأثير للجينسنغ الأحمر على الرغبة الجنسية أو الوظيفة الجنسية ، ويشكك بعض الخبراء في قوة هذه الدراسات.
وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
الجنسنج الأحمر جيد التحمل بشكل عام ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية ، مثل الصداع واضطراب المعدة. قد يتفاعل أيضًا مع أدوية مثل مميعات الدم ، لذلك قد يرغب الأشخاص الذين يتناولونها في استشارة أخصائي طبي قبل الاستخدام.
ملخصقد يعزز الجينسنغ الأحمر الرغبة الجنسية ويعزز وظيفة الانتصاب ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
4. الحلبة
الحلبة عشب شائع في الطب البديل قد يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية.
يحتوي على مركبات قد يستخدمها جسمك لإنتاج هرمونات جنسية ، مثل الإستروجين والتستوستيرون.
وجدت دراسة استمرت 6 أسابيع على 30 رجلاً أن تناول 600 مجم من خلاصة الحلبة يوميًا يزيد القوة ويحسن الوظيفة الجنسية.
وبالمثل ، توصلت دراسة استمرت 8 أسابيع على 80 امرأة مع انخفاض الرغبة الجنسية إلى أن تناول 600 ملغ من الحلبة يوميًا أدى إلى تحسن كبير في الإثارة الجنسية والرغبة ، مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي.
ومع ذلك ، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية التي فحصت الحلبة والرغبة الجنسية ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
بالإضافة إلى ذلك ، تتفاعل هذه العشبة مع أدوية منع تجلط الدم ، مثل الوارفارين. إذا كنت تعاني من تجلط الدم ، يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول الحلبة.
ملخصقد تعزز الحلبة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء من خلال تشجيع إنتاج الهرمونات الجنسية.
5. الزعفران
الزعفران من التوابل اللذيذة المشتقة من الزعفران زهرة.
تتراوح استخداماته التقليدية العديدة من تقليل التوتر إلى العمل كمنشط جنسي ، خاصة للأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب.
وجدت دراسة استمرت 4 أسابيع على 38 امرأة مع انخفاض الرغبة الجنسية على مضادات الاكتئاب أن تناول 30 ملغ من الزعفران يوميًا أدى إلى تحسن كبير في العديد من المشكلات الجنسية ، مثل انخفاض الإثارة والتشحيم ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
وبالمثل ، في دراسة استمرت 4 أسابيع على 36 رجلاً يعانون من الرغبة والإثارة المرتبطة باستخدام مضادات الاكتئاب ، أدى تناول 30 ملغ من الزعفران يوميًا إلى تحسين وظيفة الانتصاب بشكل ملحوظ ، مقارنةً بتناول دواء وهمي.
علاوة على ذلك ، أشارت مراجعة لـ 5 دراسات أجريت على 173 شخصًا إلى أن الزعفران حسّن بشكل كبير جوانب مختلفة من المتعة الجنسية والرغبة والإثارة لدى الرجال والنساء.
ومع ذلك ، في الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب أو لا يتناولون مضادات الاكتئاب ، تكون النتائج مختلطة.
ملخصقد يعزز الزعفران الرغبة الجنسية لدى الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب ، لكن آثاره غير متسقة في أولئك الذين لا يتناولون هذه الأدوية.
6. الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا مكمل عشبي مشهور في الطب الصيني التقليدي.
قد يعالج العديد من المشكلات ، بما في ذلك الاضطرابات الجنسية مثل ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية ، حيث يمكن أن يرفع مستويات أكسيد النيتريك في الدم ، مما يساعد على تدفق الدم عن طريق تعزيز توسع الأوعية الدموية.
ومع ذلك ، تكشف الدراسات التي أجريت على البشر نتائج مختلطة.
وجدت دراسة استمرت 4 أسابيع أجريت على 63 شخصًا أن تناول جرعة متوسطة من 209 ملغ من الجنكو بيلوبا يوميًا ساعد في علاج الخلل الوظيفي الجنسي المرتبط بمضادات الاكتئاب - انخفاض مستويات الرغبة و / أو الإثارة و / أو المتعة - في 84٪ من المشاركين.
ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن الجنكة بيلوبا لها تأثير ضئيل أو معدوم على الرغبة الجنسية أو جوانب أخرى من العجز الجنسي.
ملخصقد يعالج الجنكو بيلوبا جوانب مختلفة من العجز الجنسي لأنه يمكن أن يرفع مستويات أكسيد النيتريك. ومع ذلك ، فإن الدراسات غير متسقة.
7. L- سيترولين
L- سيترولين هو حمض أميني ينتجه جسمك بشكل طبيعي.
ثم يقوم جسمك بتحويله إلى إل-أرجينين ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم عن طريق إنتاج أكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية الدموية. وهذا بدوره قد يعالج ضعف الانتصاب.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة صغيرة استمرت شهرًا على 24 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف أن تناول 1.5 جرام من L-citrulline يوميًا أدى إلى تحسن الأعراض بشكل ملحوظ لدى 50٪ من المشاركين.
في دراسة أخرى لمدة 30 يومًا على الرجال ، أدى تناول 800 مجم يوميًا من L-citrulline و 300 mg من trans-resveratrol إلى تحسين وظيفة الانتصاب وصلابة ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
ترانس-ريسفيراترول ، المعروف باسم ريسفيراترول ، هو مركب نباتي يعمل كمضاد للأكسدة ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.
يتوفر L-citrulline كمكمل غذائي في شكل كبسولة أو مسحوق ولكنه موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البطيخ والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
ملخصقد يساعد L-citrulline الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لأنه يمكن أن يرفع مستويات أكسيد النيتريك في الدم.
المنشطات الجنسية المحتملة الأخرى
عادة ما يتم الترويج للعديد من الأطعمة والمكملات الأخرى على أنها تزيد من الرغبة الجنسية. ومع ذلك ، ليس لديهم الكثير من الأدلة الداعمة.
إليك العديد من الأطعمة التي قد تزيد من الرغبة الجنسية لديك:
- المحار. تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المحار قد يزيد من الرغبة الجنسية لديك ، ولكن لا توجد أبحاث بشرية في هذا المجال.
- شوكولاتة. على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الشوكولاتة تزيد من الرغبة الجنسية ، خاصة عند النساء ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم ذلك.
- المكسرات. تشير بعض الأدلة إلى أن المكسرات ، وخاصة الفستق ، قد تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث .
- بطيخ. هذه الفاكهة الشعبية هي مصدر جيد لـ L-citrulline ، والتي قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب. ومع ذلك ، لم تفحص أي دراسات بشرية تناول البطيخ أو ضعف الانتصاب أو الرغبة الجنسية.
- تشاستيبيري. هناك بعض الأدلة على أن التوت يمكن أن يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لدى النساء ، ولكن لا يوجد دليل على أنه يوفر آثارًا تعزز الرغبة الجنسية.
- قهوة. يحتوي هذا المشروب الشعبي على مادة الكافيين والبوليفينول ، والتي تربطها بعض الدراسات بانخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
- عشبة العنزة. تحتوي هذه العشبة على مركبات قد تؤثر على تدفق الدم إلى القضيب وقد تم ربطها بتحسين وظيفة الانتصاب في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
- كحول. على الرغم من أن الكحول قد يساعد الناس على التكيف مع الحالة المزاجية ، إلا أنه لا يعزز الرغبة الجنسية. في الواقع ، تم ربط تناول كميات كبيرة بالضعف الجنسي.
ملخصقد تؤدي العديد من الأطعمة والمكملات الأخرى إلى زيادة الرغبة الجنسية ، ولكنها مدعومة بأدلة علمية أقل.
الخط السفلي
إذا كنت تبحث عن زيادة الدافع الجنسي لديك ، فأنت لست وحدك.
قد تعمل بعض الأطعمة والمكملات كمنشط جنسي ، بما في ذلك التريبولوس ، والماكا ، والجينسنغ الأحمر ، والحلبة ، والزعفران ، والجنكة بيلوبا ، و L- سيترولين.
نظرًا لمحدودية الأبحاث البشرية ، فمن غير الواضح كيف يمكن مقارنة هذه الأطعمة والمكملات بمحفزات الرغبة الجنسية الصيدلانية مثل الفياجرا أو الروماني ED.
ومع ذلك ، فإن معظم هذه الأشياء جيدة التحمل ومتاحة على نطاق واسع ، مما يسهل دمجها في روتينك اليومي.
ضع في اعتبارك أن بعض هذه الأطعمة والمكملات التي تعزز الرغبة الجنسية قد تتفاعل مع بعض الأدوية. إذا كنت تتناول دواء ، فقد ترغب في استشارة طبيب مختص مسبقًا.
