لماذا ارتعاش إبهامي وكيف يمكنني إيقافه؟

ملخص

يحدث ارتعاش الإبهام ، والذي يُطلق عليه أيضًا الرعاش ، عندما تنقبض عضلات الإبهام بشكل لا إرادي ، مما يؤدي إلى ارتعاش إبهامك. يمكن أن ينتج الارتعاش عن نشاط في الأعصاب المتصلة بعضلات الإبهام ، مما يؤدي إلى تحفيزها والتسبب في الارتعاش.

عادة ما يكون ارتعاش الإبهام مؤقتًا ونادرًا ما يكون ناتجًا عن حالة خطيرة.

إذا كان ارتعاش الإبهام يعطل أنشطتك اليومية ، يمكنك زيارة الطبيب لتشخيص السبب.

أسباب ارتعاش الإبهام

تنجم بعض أسباب ارتعاش الإبهام عن نمط حياتك ، مثل روتين التمارين أو النظام الغذائي. البعض الآخر ناتج عن ظروف تؤثر على جهازك العصبي.

اضطرابات المناعة الذاتية

يمكن أن تتسبب بعض الحالات في تحفيز أعصابك لعضلاتك بشكل لا إرادي. إحدى الحالات النادرة المصاحبة لهذا العرض هي متلازمة إسحاق.

متلازمة التقلص العضلي (CFS)

هذه الحالة العضلية النادرة ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة التحزم الحميدة ، تسبب ارتعاش عضلاتك وتشنجها بسبب فرط نشاط الأعصاب.

جرعة زائدة من المخدر

يمكن أن يؤدي تناول المنشطات إلى ارتعاش عضلاتك. تتضمن الجرعة الزائدة من المخدرات مواد آمنة تمامًا باعتدال ، مثل الكافيين أو مشروبات الطاقة التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكنها تشمل أيضًا المنشطات الخطرة مثل الأمفيتامينات أو الكوكايين.

قلة النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن أن تتراكم الناقلات العصبية في أعصاب دماغك ، مما يتسبب في ارتعاش الإبهام.

الآثار الجانبية للأدوية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية ارتعاش الإبهام. قد يكون لمدرات البول لمشاكل المسالك البولية والكورتيكوستيرويدات ومكملات الإستروجين جميعها هذه الآثار الجانبية.

ممارسة

تكون عضلاتك عرضة للارتعاش بعد التمرين ، وخاصة التمارين عالية الشدة مثل الجري أو رفع الأثقال.

يحدث هذا عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الأكسجين لتحويل مادة استقلابية تسمى اللاكتات إلى طاقة. يتم تخزين اللاكتات الزائدة في العضلات ، وعند الحاجة إليها ، يمكن أن تسبب تقلصات العضلات.

نقص التغذية

قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية ، مثل B-12 أو المغنيسيوم ، إلى ارتعاش الإبهام.

إجهاد

الإجهاد هو أحد أكثر أسباب وخز الإبهام شيوعًا. يمكن أن يؤدي توتر العضلات الناتج عن الإجهاد إلى تقلصات العضلات في جميع أنحاء الجسم.

حالات طبيه

يمكن أن تؤثر الظروف التي تؤثر على قدرة الجسم على التمثيل الغذائي (إنتاج الطاقة) على عضلاتك.

يمكن أن تشمل اضطرابات التمثيل الغذائي هذه انخفاض امتصاص البوتاسيوم ، وأمراض الكلى ، والبوليون في الدم (وجود اليوريا ، وهو أحد مكونات البول ، بمستويات عالية في الدم).

تشنجات حميدة

يمكن أن ترتعش عضلات إبهامك في أي وقت دون سابق إنذار. قد يؤدي القلق والتوتر إلى ارتعاش حميد في إبهامك وكذلك بطة الساق أو الجفون. عادة لا تستمر هذه التشنجات لفترة طويلة وقد تظهر بشكل غير منتظم.

استخدام الإلكترونيات

يمكن أن يؤدي استخدام إبهامك لفترة طويلة على هاتفك المحمول أو غيره إلى ضعف أو إرهاق أو إجهاد في إبهامك. يمكن للحركة المستمرة للكتابة أو الضغط على الأزرار أن تجعل إبهامك ترتعش إذا لم تريحهما بانتظام.

أسباب الجهاز العصبي المركزي

يمكن أن يكون ارتعاش الإبهام أيضًا أحد أعراض حالة الجهاز العصبي المركزي:

• التصلب الجانبي الضموري (ALS). التصلب الجانبي الضموري هو نوع من حالات الجهاز العصبي التي تحدث عندما تضعف الخلايا العصبية الحركية ، والتي تساعد في نقل الإشارات العصبية من دماغك إلى عضلاتك ، وتموت بمرور الوقت.
• مرض الشلل الرعاش. رعاش اليد هي واحدة من أولى أعراض مرض باركنسون ، وهي حالة تفقد فيها الخلايا العصبية في دماغك بمرور الوقت.
• تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي). يحدث الاعتلال العصبي عندما تتضرر الأعصاب بسبب الإصابة والحركة المتكررة وحالات مثل مرض السكري واضطرابات الكلى التي تسبب تراكم السموم الضارة في جسمك. اعتلال الأعصاب المحيطية هو الأكثر شيوعًا ، حيث يصيب أكثر من 20 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.
• ضمور العضلات الشوكي. الضمور العضلي النخاعي هو حالة وراثية تؤدي إلى فقدان الخلايا العصبية الحركية بمرور الوقت.
• ضعف العضلات (اعتلال عضلي). اعتلال عضلي هو حالة تحدث عندما لا تعمل ألياف العضلات بشكل صحيح. هناك ثلاثة أنواع من الاعتلال العضلي ، وأكثرها شيوعًا ، والذي يشمل ضعف العضلات ، هو التهاب العضلات.

أعراض أمراض الجهاز العصبي

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• الصداع
• وخز في اليدين والقدمين والأطراف الأخرى
• تغيرات في الأحاسيس ، مثل التنميل
• مشكلة في المشي
• فقدان كتلة العضلات
• ضعف
• ازدواج الرؤية أو فقدان الرؤية
• فقدان الذاكرة
• تصلب العضلات
• مدغم في الكلام

علاج ارتعاش الإبهام

لا تحتاج إلى علاج من ارتعاش الإبهام الحميد. سيتوقف من تلقاء نفسه ، على الرغم من أنه يمكن أن يستمر حتى بضعة أيام.

ولكن إذا كان ارتعاش إبهامك ناتجًا عن حالة كامنة ، فقد تحتاج إلى طلب العلاج. فيما يلي بعض العلاجات الممكنة:

• شد عضلات يدك بانتظام لمنعها من التقلصات.
• يمكن أن يساعد نشاط الاسترخاء مثل التدليك في تخفيف التوتر.
• تناول الأدوية الموصوفة مثل الأدوية المصادرة أو حاصرات بيتا.
• قد تحتاج حالات مثل تلف الأعصاب إلى الجراحة كعلاج. يمكن أن يشمل ذلك ترقيع الأعصاب ، أو الإصلاح ، أو النقل ، أو التحلل العصبي ، وإزالة النسيج الندبي من العصب.

متى ترى الطبيب

راجع طبيبك إذا كان الوخز:

• لا تختفي بعد أسبوعين
• يتعارض مع الأنشطة اليومية ، مثل الكتابة أو الكتابة

يجب أن تدفعك أعراض اضطراب الجهاز العصبي المركزي أيضًا إلى زيارة الطبيب.

تشمل الاختبارات التشخيصية لتحديد السبب ، مثل نقص التغذية أو إصابة العمود الفقري أو ورم المخ أو أي حالة خطيرة أخرى ، ما يلي:

• تحاليل الدم
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للدماغ أو العمود الفقري
• الأشعة السينية لفحص هياكل جسمك
• اختبار البول للتحقق من وجود المعادن والسموم والمواد الأخرى
• اختبارات التوصيل العصبي لتقييم وظيفة العصب

وقاية

يمكنك المساعدة في منع بعض أسباب ارتعاش الإبهام:

• تجنب محفزاتك. إذا تسبب الكافيين أو السكر أو الكحول في حدوث ارتعاش ، فحد من الكمية التي تتناولها أو تجنبها تمامًا.
• تحكم في توترك. يمكن أن تساعد تمارين التأمل والتنفس على تقليل الارتعاش الناتج عن الإجهاد.
• الحد من استخدام الإلكترونيات.
• احصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. نم سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة باستمرار.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. اشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء يوميًا وتأكد من حصولك على الكثير من الفيتامينات B-6 و B-12 و C و D.

يبعد

عادة لا داعي للقلق بشأن ارتعاش الإبهام - فمن المرجح أن تختفي من تلقاء نفسها.

إذا استمر ارتعاش الإبهام أو لاحظت أعراضًا أخرى غير عادية ، فاستشر الطبيب لتشخيص الحالات الأساسية التي تسبب تقلصات العضلات.