كيفية حساب طول الخطوة وطول الخطوة

طول الخطوة وطول الخطوة

طول الخطوة وطول الخطوة هما مقياسان مهمان في تحليل المشي. تحليل المشي هو دراسة عن كيفية تمشي الشخص وتشغيله. يستخدم الأطباء المراقبة البصرية والأدوات لقياس وتقييم حركات الجسم وميكانيكا الجسم ونشاط العضلات.

يمكن أن يساعد تحليل المشي الأطباء في تشخيص الإصابة والحالات الأساسية الأخرى. يمكن استخدامه أيضًا لتقييم علاجات الإصابات والحالات المرضية. قد يستخدم المدربون أيضًا تحليل المشي لتحسين الأداء الرياضي والتوصية بالمعدات المناسبة ، مثل الأحذية.

ما هو طول الخطوة؟

طول الخطوة هو المسافة المقطوعة عندما تأخذ خطوتين ، واحدة بكل قدم. ابدأ بقدميك معًا وابدأ المشي. يمكنك البدء بأي من القدمين ، ولكن لنفترض أنك تبدأ باليسرى:

1. ارفع قدمك اليسرى وتقدم للأمام.
2. الآن كلا القدمين على الأرض مع القدم اليسرى قبل اليمنى.
3. ارفع قدمك اليمنى وأرجحها للأمام بعد قدمك اليسرى وضعها على الأرض.
4. الآن كلا القدمين على الأرض مع القدم اليمنى قبل اليسرى.

المسافة المقطوعة أثناء هذه الحركة هي طول خطوتك. بمعنى آخر ، طول خطوتك هو المسافة من إصبع قدمك اليمنى (وضع البداية) إلى إصبع قدمك اليمنى (وضع النهاية) ، أو كعب قدمك اليمنى (وضع البداية) إلى كعب يمينك قدم (موضع النهاية).

ما هو طول الخطوة؟

طول الخطوة هو المسافة المقطوعة عندما تخطو خطوة واحدة. ابدأ بقدميك معًا وابدأ المشي. يمكنك البدء بأي من القدمين ، ولكن لنفترض أنك تبدأ باليسرى:

1. ارفع قدمك اليسرى وتقدم للأمام.
2. الآن كلا القدمين على الأرض مع قدمك اليسرى قبل القدم اليمنى.

المسافة التي قطعتها قدمك اليسرى (من إصبع قدمك اليمنى إلى إصبع قدمك اليسرى ، أو من كعب قدمك اليمنى إلى كعب قدمك اليسرى) هي طول خطوتك. قد يكون هناك فرق بين طول خطوتك اليسرى وطول خطوتك الأيمن.

ما هو متوسط ​​طول الخطوة وطولها؟

وفقًا لجامعة أيوا ، يبلغ متوسط ​​طول خطوة الشخص في المشي 2.5 قدم (30 بوصة) ، وبالتالي فإن متوسط ​​طول الخطوة سيكون حوالي 5 أقدام (60 بوصة).

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على طول الخطوة بما في ذلك:

• ارتفاع
• عمر
• إصابة
• مرض
• تضاريس

كيف تحسب خطوتك وطول خطوتك

إذا كنت تقوم بهذا الحساب في الخارج ، أحضر قطعة من الطباشير وشريط قياس. إذا كنت تفعل هذا بالداخل ، فلديك شريط قياس وبعض الشريط اللاصق.

1. باستخدام شريط القياس والطباشير (بالخارج) أو الشريط اللاصق (من الداخل) ، قم بقياس ووضع علامة على مسافة معينة ، مثل 20 قدمًا.
2. ابدأ المشي بحوالي 10 أقدام قبل إحدى العلامات لتستيقظ في مسيرتك الطبيعية.
3. عندما تضغط على العلامة الأولى ، ابدأ في عد خطواتك ، وأوقف العد عندما تصل إلى العلامة الثانية.
4. اقسم عدد الأقدام في المسافة التي تم قياسها على عدد الخطوات التي قطعتها من العلامة الأولى إلى الثانية. المسافة بالأقدام / عدد الخطوات = طول الخطوة. على سبيل المثال ، إذا استغرقت 16 خطوة لتغطية 20 قدمًا ، فسيكون طول خطوتك 1.25 قدمًا (15 بوصة).

إذا كنت تريد حساب طول خطوتك في المشي ، فاقسم عدد الخطوات التي قطعتها على 2 وقسم هذا الرقم على المسافة التي تم قياسها. إذا استغرق الأمر 16 خطوة لتغطية 20 قدمًا ، فاقسم عدد الخطوات على 2 للحصول على عدد الخطوات. ثم خذ الإجابة وقسمها على المسافة. المسافة بالأقدام / عدد الخطوات = طول الخطوة. في هذه الحالة ، قطعت 8 خطوات في 20 قدمًا ، لذا سيكون طول خطوتك 2.5 قدم (30 بوصة).

إذا كنت تريد قياسًا أكثر دقة ، فاستخدم مسافة أطول:

1. حدد نقطة البداية وامش حتى تصل إلى 50 خطوة.
2. ضع علامة على نهاية خطوتك الأخيرة.
3. قم بالقياس بين العلامتين.
4. اتبع نفس الحسابات المذكورة أعلاه: المسافة بالأقدام / عدد الخطوات = طول الخطوة والمسافة بالأقدام / عدد الخطوات = طول الخطوة.

لمزيد من الدقة ، قم بعمل مسافة أطول ثلاث أو أربع مرات ، ثم متوسط ​​النتائج.

كم عدد الخطوات / الخطوات التي سأستغرقها للمشي لمسافة ميل واحد؟

في المتوسط ​​، يستغرق المشي حوالي 2000 خطوة للمشي.

هناك 5280 قدم في كل ميل. لتحديد عدد الخطوات التي ستحتاجها للمشي لمسافة ميل ، اقسم 5280 على طول الخطوة. لتحديد عدد الخطوات التي ستأخذك للمشي لمسافة ميل ، اقسم 5280 على طول خطوتك.

يبعد

يمكن أن يكون طول الخطوة وطول الخطوة أرقامًا مهمة للطبيب لتشخيص مشكلة في مشيتك أو حالة قد تسبب مشكلة في مشيتك.

يمكن أن تكون هذه الأرقام مفيدة أيضًا للطبيب أو المعالج الفيزيائي لتقييم تقدمك ، وبالتالي فعالية العلاج الموصوف للحالة التي تسبب اضطرابات في المشي.

هذه المعلومات مهمة أيضًا بالنسبة لك في تقييم لياقتك الشخصية. إذا حصلت على عداد خطى جديد أو جهاز تعقب للياقة البدنية - مثل Fitbit أو Garmin أو Xiaomi أو Misfit أو Polar - فقد تحتاج إلى إدخال طول خطوتك أثناء الإعداد الأولي.

في بعض الأحيان ، يتم استخدام المصطلحين "طول الخطوة" و "طول الخطوة" بالتبادل ، ولكن من المحتمل أن يكون الرقم الذي يريدونه بالفعل هو طول الخطوة.