ماذا تفعل حيال علامات التمدد في العضلة ذات الرأسين

ملخص

على الرغم من أن علامات التمدد ترتبط عادة بالبلوغ وزيادة الوزن والحمل ، يلاحظ العديد من الرياضيين - وخاصة لاعبي كمال الأجسام - علامات تمدد على العضلة ذات الرأسين والكتفين والفخذين.

وفقًا لمجلة Journal of Investigative Dermatology ، إذا كانت لديك علامات تمدد ، فأنت لست وحدك: ما يصل إلى 80 بالمائة من الناس يصابون بها. إذا كنت قلقًا بشأن علامات التمدد ، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات الموضعية وغيرها من العلاجات التي تمت مناقشتها في هذه المقالة.

ما هي علامات التمدد؟

عندما يتمدد جلدك بشكل أسرع مما يمكن أن ينمو ، يمكن أن تتمزق الطبقة الوسطى من الجلد (الأدمة) ، مما يتسبب في ظهور خطوط تسمى السطور (علامات التمدد). بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تبدأ هذه العلامات على شكل خطوط وردية أو أرجوانية ، ثم تتفتح في النهاية وتتطور إلى مظهر يشبه الندبة.

الكريمات والمواد الهلامية لعلامات التمدد في العضلة ذات الرأسين

بعد أن يقوم طبيبك بتشخيص سبب علامات التمدد على العضلة ذات الرأسين ، قد يوصون باستخدام كريم أو هلام موضعي لتقليل مظهرها. قد تشمل هذه العلاجات:

كريم تريتينوين

غالبًا ما تستند وصفة التريتينوين - أحد مشتقات فيتامين أ - إلى دراسة صغيرة عام 2014 ودراسة أجريت عام 2001 تُظهر تحسنًا في المظهر السريري للسطور المرتبطة بالحمل.

كريم Trofolastin وكريم Alphastria

وفقًا لمقال نُشر عام 2016 في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية ، أظهر كلا الكريمين نتائج إيجابية من تجربة عشوائية واحدة على الأقل جيدة التصميم.

يحتوي كريم Trofolastin على خلاصة كينتيللا اسياتيكا عشب طبي يعتقد أنه يزيد من إنتاج الكولاجين.

يجمع كريم Alphastria بين الأحماض الدهنية والفيتامينات وحمض الهيالورونيك ، الذي يُعتقد أنه يحفز إنتاج الكولاجين.

استشيري طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة قبل استخدام هذه الكريمات.

هلام السيليكون

غالبًا ما يستخدم هلام السيليكون لعلاج الندبات المتضخمة - استنادًا إلى دراسة أجريت عام 2013 - مما أدى إلى زيادة مستويات الكولاجين وانخفاض مستويات الميلانين في علامات التمدد. يقلل هلام السيليكون أيضًا من الحكة التي قد تترافق مع علامات التمدد.

خيارات العلاج الأخرى لعلامات التمدد في العضلة ذات الرأسين

إذا كان هدفك هو التخلص من علامات التمدد في العضلة ذات الرأسين ، فهناك العديد من خيارات العلاج التي أثبتت فعاليتها. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أنه لا توجد علاجات مضمونة لإزالة علامات التمدد تمامًا. تشمل الخيارات:

• العلاج بالليزر. يستخدم العلاج بالليزر لإصلاح خلايا الجلد وتجديدها. يمكن أن يخفف ويسطح مظهر بعض علامات التمدد. لا يعد بالقضاء على علامات التمدد تمامًا ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يتلاشى ويجعلها أقل وضوحًا. يمكن أن يشمل العلاج الكامل 20 جلسة على مدى عدة أسابيع.
• البلازما الغنية بالصفائح الدموية. عرضت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة الجراحة الجلدية أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) يمكن أن تساعد في إعادة بناء الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد أقل وضوحًا. أشارت نفس الدراسة إلى أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية أكثر فعالية من تريتينوين.
• ميكرونيدلينغ. تحفز تقنية Microneedling تكوين الإيلاستين والكولاجين عن طريق ثقب الطبقة العليا من الجلد بإبر دقيقة. يمكن أن يشمل العلاج الكامل ما يصل إلى ستة علاجات على مدار ستة أشهر تقريبًا.
• تقشير الجلد. تستخدم تقنية Microdermabrasion أداة كاشطة لصنفرة طبقة الجلد الخارجية لبشرتك. خلصت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن التقشير الدقيق له نفس مستوى التأثير على علامات التمدد مثل كريم تريتينوين.

العناية الذاتية بعلامات التمدد

في كثير من الأحيان ، تصبح علامات التمدد أفتح وتختفي عمليًا بعد القضاء على سبب التمدد تتضمن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في هذه العملية ما يلي:

الستيرويدات القشرية

يجب تجنب كريمات الكورتيكوستيرويد والمستحضرات والحبوب لأنها يمكن أن تقلل من قدرة بشرتك على التمدد ، مما يخلق ظروفًا قد تؤدي إلى ظهور علامات التمدد.

حمية غذائية

يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله على صحة بشرتك بشكل عام وبالتالي يؤثر على علامات التمدد. لمنع علامات التمدد - وفقًا لـ NHS UK - تأكد من أن نظامك الغذائي صحي ومتوازن وغني بالفيتامينات والمعادن ، على وجه الخصوص:

• فيتامين سي
• فيتامين هـ
• الزنك
• السيليكون

ترطيب

اشرب كمية كافية من الماء. يجب أن تشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا. من بين الفوائد الأخرى ، يمكن أن يساعد الترطيب المناسب بشرتك على البقاء ليونة ومرنة.

زيوت

يشجع أنصار الصحة الطبيعية مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية لتقليل ظهور علامات التمدد أو القضاء عليها ، بما في ذلك تدليكها بالزيوت ، مثل:

• زيت جوز الهند
• زيت الزيتون
• زيت اللوز

أشار مقال نُشر عام 2015 في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية إلى أن زيت الزيتون وزبدة الكاكاو لا يدلان على أي تأثير إيجابي أو سلبي. ومع ذلك ، أشارت دراسة أجريت عام 2012 إلى أن الجمع بين زيت اللوز والتدليك أسفر عن نتائج إيجابية في الحد من تطور علامات التمدد لدى النساء الحوامل.

الباحثون غير متأكدين مما إذا كانت الآثار الإيجابية للتدليك بالزيت ناتجة عن الزيت أو التدليك.

لماذا لدي علامات تمدد في العضلة ذات الرأسين؟

يمكن أن تكون علامات التمدد على العضلة ذات الرأسين ناتجة عن:

• النمو السريع خلال فترة البلوغ
• نمو العضلات السريع من التدريب الرياضي وكمال الأجسام
• زيادة الوزن السريع أو السمنة

تشمل الأسباب الأخرى لعلامات التمدد الحمل واضطرابات الغدد الكظرية مثل:

• متلازمة كوشينغ
• متلازمة اهلرز دانلوس
• متلازمة مارفان
• تصلب الجلد

متى ترى طبيبك عن علامات التمدد

إذا شعرت بالدهشة لرؤية علامات التمدد على العضلة ذات الرأسين دون التعرض لتغيرات جسدية مثل زيادة الوزن السريع أو نمو العضلات ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية.

أيضًا ، يشعر بعض الأشخاص بالحرج أو الخجل من علامات التمدد على العضلة ذات الرأسين. إذا كانت مشاعر الاكتئاب حول علامات التمدد تؤثر على حياتك اليومية ، فتحدث إلى طبيبك حول هذه المشاعر.

هل يمكنني إخفاء علامات تمدد العضلة ذات الرأسين مع السمرة؟

في حين أن بعض الأشخاص قد أبلغوا عن نجاحهم في إخفاء علامات التمدد باستخدام مستحضر للتسمير الذاتي ، إلا أن أجهزة التسمير المنتظمة وأسرة التسمير ليست طرقًا فعالة لإخفائها. نظرًا لأن علامات التمدد أقل عرضة للسمرة ، فإن قضاء الوقت في الشمس أو على سرير التسمير يمكن أن يجعلها تبرز أكثر.

يبعد

علامات التمدد على العضلة ذات الرأسين شائعة. ومع ذلك ، إذا كانت تجعلك غير مرتاح أو خجولًا ، فلديك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المختلفة. عندما تفكر في الخيار الأفضل بالنسبة لك ، افهم أنه من غير المحتمل أن تختفي علامات التمدد تمامًا.

قبل اتخاذ أي قرار ، تحدث مع طبيبك للحصول على فهم جيد للتوقعات والآثار الجانبية المحتملة للخيارات المختلفة التي لديك لعلاج علامات التمدد.