أعلم أنني تعرضت لأحد مسببات الصدفية عندما بدأت أشعر بالحكة في كل مكان. أشعر بوخز شديد ، خاصة في فخذي. في بعض الأحيان ، لا يختفي هذا حتى أقترب من سحب الدم من الخدش.
هذه الحكة هي إشارة تحذير بأن الصراخ ، "ما أنت على وشك رؤيته بعد ذلك قد يكون مقلقًا." عندما يحدث هذا ، أعلم أن اندلاع الصدفية في طريقه.
على مدار الـ 31 عامًا الماضية ، مررت بكل مرحلة من مراحل حياتي مصابًا بالصدفية.
كنت أكره مرضي الصدفية. لفترة طويلة ، شعرت بأنني محاصر بها ، كما لو كانت تتحكم في كل خطوة قمت بها. كنت أتفاوض باستمرار مع الصدفية حول ما يجب وما لا ينبغي فعله في الحياة.
لكنني حاولت التعامل معها بأفضل طريقة ممكنة. في النهاية ، قبلت حقيقة أنني سأضطر إلى التعامل مع هذا المرض لبقية حياتي. بدلاً من البقاء في حالة إنكار أو محاولة الهروب ، بدأت في احتضان مرضي.
عندما تعيش مع حالة مثل الصدفية لفترة طويلة ، تبدأ في معرفة الكثير عنها ، حتى وإن لم تكن ترغب في ذلك. على مر السنين ، اكتسبت نظرة ثاقبة حول ما يجعل الصدفية تظهر بشكل غير متوقع.
فيما يلي ثلاثة محفزات غير متوقعة تؤدي إلى تفجر الصدفية.
عرق ثم دموع
تدريباتي دائمًا تجعلني أتعرق بشدة. يتسبب التعرق في حكة في جلدي ، مما يجعلني أخدشها ، وفي بعض الحالات يتسبب في تكسير الجلد والنزيف. بشرتي المكسورة والملتهبة تجعلني أشعر بألم شديد.
ثم أندم على الفور على تلبية حاجة مؤقتة للتخلص من الإحساس بالحكة.
ماء ساخن
أحب الاستحمام بالماء الساخن بالبخار ، لكن بشرتي ليست من المعجبين كثيرًا. لسوء الحظ ، يلعب الماء الساخن دورًا في تفجر الصدفية.
تميل الاستحمام بالبخار إلى تجفيف بشرتي ، مما يجعلها تبدو بيضاء ومتقشرة. كلما ارتفعت درجة الحرارة أثناء الاستحمام وكلما طالت المدة ، زادت احتمالية تعرض بشرتي للعواقب.
الجزء المحبط هو أن الاستحمام يعني لي أكثر من النظافة الجيدة. تعتبر الاستحمام إحدى الطرق التي أتعامل بها مع التوتر والاكتئاب وأتحكم في قلقي. كانت هناك أوقات استمتعت فيها بثلاث مرات في يوم واحد: واحدة لتنظيف نفسي ، والآخرتان لإدارة كل ما كان يسبب لي القلق في الوقت الحالي.
لمنع تهيجات الاستحمام بالماء الساخن والحفاظ على بشرة صحية ، فإن أفضل طريقة هي أخذ حمام فاتر. إذا كان القلق يسبب لك الاستحمام عدة مرات في اليوم ، مما يتسبب في اندلاع نوبات القلق ، فقد يكون من الأفضل إيجاد طريقة أخرى للتعامل مع قلقك.
تتضمن بعض الطرق الأخرى لتقليل القلق التأمل ، وتمارين التنفس العميق ، والتمارين الرياضية ، وتدوين اليوميات. جرب أدوات مختلفة لمعرفة أفضل ما يناسبك.
غذاء للفكر
قبل سنوات ، خضعت لاختبار حساسية واكتشفت أنني أعاني من حساسية تجاه العديد من الأطعمة. بعض من حساسيات تشمل الغلوتين والجاودار والقمح الكامل والموز والرمان والتوت البري والقرفة.
يعتقد الكثير من الناس أن الحساسية الغذائية مرتبطة بنوبات الصدفية. لذلك ، بعد اكتشاف مقاومة جسدي لهذه الأطعمة ، حاولت التخلص منها لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. لسوء الحظ ، لا يبدو أنه يعمل معي.
أشعر كما لو أن الصدفية التي أعاني منها تبدأ في الحكة أكثر بعد تناول أطعمة معينة ، لكن الأمر سيستغرق المزيد من البحث والعناية الواجبة من جانبي لأعرف ذلك حقًا.
هناك قدر كبير من الجدل في مجتمع الصدفية حول كيف يلعب النظام الغذائي دورًا في أولئك الذين يعيشون مع الصدفية. كثير من الناس في مجتمع الصدفية يقسمون أن اليوميات والخضروات الباذنجانية والغلوتين هي المسببة لمرضهم.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الجميع مختلفون. في حين أن منتجات الألبان قد تسبب التوهجات لدى بعض الأشخاص ، إلا أنها قد لا تكون مناسبة لك. أفضل ما يمكنك فعله هو الاستغناء عن بعض الأطعمة أو المجموعات الغذائية ومعرفة كيف يتفاعل جسمك.
الوجبات الجاهزة
عندما تعيش مع الصدفية ، ستتعلم باستمرار أشياء جديدة عن نفسك وحالتك. قد تعتقد أنك تعرف ما هي محفزاتك ، ولكن بعد ذلك سيؤدي شيء جديد إلى اشتعال النيران. إن التعايش مع الصدفية هو عملية تعليمية ، وبمرور الوقت ، ستتمكن من تحديد محفزاتك والسيطرة على نوبات الاحتدام.
لقد خاضت معركة أليشا بريدجز مع الصدفية الشديدة منذ أكثر من 20 سنة وهي الوجه خلفها كوني في بشرتي، مدونة تسلط الضوء على حياتها مع الصدفية. أهدافها هي خلق التعاطف والتعاطف مع أولئك الذين لا يفهمون كثيرًا ، من خلال شفافية الذات ، ومناصرة المريض ، والرعاية الصحية. تشمل اهتماماتها الأمراض الجلدية والعناية بالبشرة بالإضافة إلى الصحة الجنسية والعقلية. يمكنك العثور على Alisha على تويتر و انستغرام.
.jpg)
