حوض الاستحمام يغني باسمك ، ويغني مثل هذه الأشياء الحلوة التي تعد بالراحة لكل عضلة مرهقة ومؤلمة في جسدك الحامل. لكن ... هل هي آمنة؟
نعم! النقع بأمان في الحمام أمر مقبول تمامًا - وممتع - طالما أنك تضع في اعتبارك بعض الاحتياطات.
يمكن أن يساعد الاستحمام في استرخاء عضلاتك المؤلمة وله تأثير مهدئ على أعصابك - إنه مثل البطانية الدافئة. ومع ذلك ، إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك كثيرًا ، فإنك تأخذ عبارة "كعكة في الفرن" إلى حد غير صحي ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل والتشوهات التنموية لطفلك.
هنا هو ما تحتاج إلى معرفته:
كيف تستحم بأمان؟
المفتاح الرئيسي؟ حافظ على درجة حرارة جسمك الأساسية أقل من 101 درجة فهرنهايت (38.3 درجة مئوية).
تبلغ درجة حرارة الجسم الداخلية السليمة للمرأة الحامل حوالي 99 درجة فهرنهايت (37.2 درجة مئوية) - أو حوالي 0.4 إلى 0.8 درجة فهرنهايت أعلى من المرأة السليمة غير الحامل.
من الناحية المثالية ، ستستحم في ماء دافئ بدرجة حرارة آمنة ، حوالي 98.6 إلى 100 درجة فهرنهايت. إذا كنت تريد معرفة درجة حرارة الماء بدقة ، فاستمر في شراء مقياس حرارة للاحتفاظ به في الماء - ستستمر في استخدامه عند وصول طفلك الصغير.
ماذا لو كنت تحب حمامك على الجانب الدافئ؟ استعرضت دراسة أجريت عام 2019 الأدلة وخلصت إلى أن الحمامات المائية التي تصل إلى 40 درجة مئوية لن ترفع درجة الحرارة الأساسية إلى مستويات غير آمنة لمدة تصل إلى 20 دقيقة. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بكيفية تفاعلك مع درجة الحرارة.
إذا بدأت تشعر بالحرارة الزائدة ، خذ حمامًا باردًا - أو حمامًا لا يزيد ارتفاعه عن 100 درجة فهرنهايت (37.8 درجة مئوية) ، لخفض درجة الحرارة الأساسية. تشمل علامات ارتفاع درجة الحرارة الشعور بالحرارة والتعرق واحمرار الجلد. العلامات الأكثر خطورة لارتفاع درجة الحرارة هي الدوخة أو الغثيان أو السقوط أو الإغماء.
ما هي مخاطر الاستحمام؟
توجد القليل من الدراسات حول النساء الحوامل والاستحمام في الماء الساخن بسبب الخطر على أطفالهن.
لكن الأبحاث التي أجريت على الحيوانات توصلت إلى أنه عندما تكون درجة الحرارة الأساسية للمرأة الحامل 2 درجة فهرنهايت فوق خط الأساس 99 درجة فهرنهايت ، أو أعلى ، يكون هناك خطر متزايد لعيوب الأنبوب العصبي (NTDs). يتأثر هذا الخطر أيضًا بتوقيت ومدة هذه الزيادة في درجة الحرارة.
كما ذكرنا سابقًا ، حافظ دائمًا على الماء في درجة حرارة آمنة وقم بمعالجة أي علامات لارتفاع درجة الحرارة على الفور.
بعد نزول الماء ، لا تنقع في حوض الاستحمام دون إذن طبيبك أو ممرضة التوليد. عندما ينفجر الماء ، يتمزق الكيس الأمنيوسي ، ولم يعد طفلك محميًا من ماء الاستحمام أو العناصر الخارجية الأخرى. هذا يزيد من خطر الإصابة بالعدوى لك ولطفلك.
يجب أيضًا أن تنسى الفقاعات وقنابل الاستحمام والزيوت الخاصة للحمام في الوقت الحالي (باستثناء ملح إبسوم ، الذي سنناقشه أدناه).
قد يتسبب النقع بهذه الإضافات في إصابتك بعدوى الخميرة نظرًا للطريقة التي يمكن بها تغيير التوازن الحمضي لمهبلك. بالإضافة إلى حقيقة أن عدوى الخميرة ليست ممتعة ، فليست كل الأدوية التي تعالج عدوى الخميرة آمنة أثناء الحمل.
لا تيأس ، لست بحاجة للفقاعات والأشياء المعطرة لتجد الهدوء. يمكن لإضاءة شمعة وتشغيل الموسيقى الهادئة أن تجلب لك نفس القدر من السلام دون إزعاج سيدتك.
ماذا عن أحواض المياه الساخنة؟
من المحتمل أنك سمعت بالفعل أن الحوامل يجب أن يتجنبن أحواض الاستحمام الساخنة. الحمام الدافئ ليس مثل حوض الاستحمام الساخن.
تختلف أحواض الاستحمام الساخنة عن الحمامات في إعادة تدوير المياه باستمرار للحفاظ على درجة حرارة أعلى ، بينما يبرد ماء الاستحمام بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحواض المياه الساخنة معرضة لخطر الإصابة بالجراثيم أكثر من أحواض الاستحمام.
وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2011 أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بالتشوهات الخلقية ، مثل انعدام الدماغ ، وانشقاق المعدة ، والصلب المشقوق إذا استخدمت المرأة حوض استحمام ساخنًا أو دوامة أكثر من مرة أثناء الحمل المبكر وظلت فيه لفترات طويلة من الزمن (أطول). من 30 دقيقة).
مع وضع عوامل الخطر في الاعتبار ، فإن الإجراء الأكثر أمانًا هو تجنب أحواض المياه الساخنة لصالح الحمامات الدافئة أثناء الحمل.
نصائح للاستحمام الآمن أثناء الحمل
- هل تشعر بألم شديد والتوتر؟ سيساعد أخذ حمام الملح الإنجليزي في تخفيف الأوجاع والآلام والمساعدة في علاج البواسير وتقليل التوتر. أضف كوبين من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام الدافئ واتركه يذوب قبل نقعه فيه لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.
- اغمس مقياس حرارة في ماء الاستحمام ، أو استخدم مقياس حرارة لعبة حوض الاستحمام الخاص بالأطفال ، لمراقبة درجة حرارة الماء طوال فترة الاستحمام.
- أعد برمجة سخان الماء ليظل عند درجة حرارة أقل وأكثر أمانًا أثناء الحمل.
- ألا تستمتعين بالحمامات أثناء الحمل؟ جرب حمام القدم الدافئ كخيار آمن آخر للاسترخاء وتخفيف التوتر.
- السباحة هي طريقة أخرى للاستفادة من انعدام الوزن الذي يجلبه غمر المرأة الحامل في الماء. قد يمنحك أيضًا نفس النوع من تقليل التوتر والاسترخاء الذي يأتي من الاستحمام. تأكد من أن تسأل طبيبك أو ممرضة التوليد قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
- إذا كنت تحب حمامات الحمل ، ففكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول مخاطر وفوائد الولادة في الماء.
يبعد
تستحم معظم النساء الحوامل لتخفيف التوتر والألم. لا عجب لماذا: القليل من الشموع المضاءة ، والموسيقى الهادئة التي يتم تشغيلها في الخلفية ، وأملاح إبسوم المهدئة ، وكوب من الماء المثلج أثناء وجودك في الحوض قد يكون بالضبط ما تحتاجه لتأخذ نفسًا وتستعد ذهنيًا لوصول طفلك الصغير.
فقط تأكد من اتخاذ كل الاحتياطات الإضافية اللازمة للحفاظ على سلامتك وصحة طفلك أنت وطفلك.
