يحب الناس التحدث عن كيفية تغير نومك عند وصول مولود جديد ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، يمكن للحمل أن يعيث الفوضى في لياليك قبل وقت طويل من ولادة الطفل.
بين الأرق والتعب والاعتياد على فكرة وجود طفل في الطريق ، قد تجدين نفسك تعانين من النوم قبل أن تشاركي حتى أخبار الحمل.
كلما شعرت بالتعب أكثر ، زاد اشتهاء جسدك للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. ولكن في حين أن زيادة نومك يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ، فقد تلاحظ أن الأمور مختلفة حتى عندما تنام قليلاً. إنها تجربة شائعة أن تتغير أحلامك أثناء الحمل.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول الأنواع المختلفة لأحلام وتغيرات الحمل ، بالإضافة إلى سبب حدوثها.
ما هو المختلف في أحلام الحمل؟
فقط كل شخص لديه أحلام. غالبًا ما تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) ، وهي أعمق مرحلة من النوم.
أثناء الأحلام ، قد ترى صورًا وتشعر بالعواطف ، ويمكن لبعض الأحلام أن تثير الأفكار. يتذكر بعض الناس أحلامهم بعد الاستيقاظ ، بينما يمكن للآخرين أن يروا أحلامًا متعددة ، لكنهم غير قادرين على تذكر أحلام واحدة في الصباح.
الخلاصة: الحلم جزء طبيعي وصحي من النوم. لكن أثناء الحمل ، قد تلاحظين اختلافًا في تواتر وأنواع الأحلام التي تراودك. ليس من غير المألوف أن تتذكر المزيد من أحلامك ، وتعيش أحلامًا أكثر وضوحًا ، وحتى تكافح مع الكوابيس.
تتضمن القائمة التالية تغييرات الأحلام الشائعة التي حدثت أثناء الحمل:
المزيد من الأحلام الواضحة
عادة ما يكون لدى بعض الأشخاص أحلام واضحة أثناء النوم العميق. يمكن أن يشمل ذلك الأحلام بمشاعر قوية ومكثفة وصور واضحة ، وقد تبدو هذه الأحلام وكأن الأحداث تحدث بالفعل.
ولكن في حين أن الأحلام الواضحة يمكن أن تحدث لأي شخص ، يبدو أن الحمل يثير المزيد من هذه الأنواع من الأحلام. بدلاً من الصور الغامضة التي بالكاد يمكنك تجميعها معًا ، تبدو هذه الأحلام وكأنها حقيقية. قد تستيقظ من هذه الأحلام في حاجة إلى لحظة للتمييز بين الحلم والواقع.
كثرة الحلم
تعتقد بعض النساء الحوامل أن لديهن أحلام أكثر أثناء الحمل. من المحتمل أنهم في الواقع يحلمون أكثر في دورة نوم مدتها 8 ساعات ، أو قد تكون الزيادة بسبب النوم أو القيلولة لساعات أكثر كل يوم.
يمكن أن يسبب الحمل التعب. كلما زاد نومك ، زادت احتمالية حلمك.
الحمل أو الأحلام المتعلقة بالأمومة
الحياة تسير في جسدك ، وبطبيعة الحال ، أنت متحمس للترحيب بأحدث إضافة لعائلتك.
بسبب هذه الإثارة ، وربما القليل من التوتر ، من الطبيعي والشائع أيضًا أن يكون لديك أحلام تشملك أنت وطفلك - كما وجدت هذه الدراسة القديمة عام 1993 (ليس هناك الكثير من الأبحاث حول الحمل والحلم!).
من المحتمل أن يكون حمل طفل أمرًا تفكر فيه كثيرًا كل يوم ، لذلك ليس من المستغرب أن تحدث هذه الأفكار أثناء النوم أيضًا. قد يعني هذا أحلامًا حول ولادة طفلك بالفعل أو أحلامه في حمله.
بعض النساء يحلمن أيضًا بأن يتحدث طفلهن إليهن ويحلمن بتسمية طفلهن ويحلمن بجنس طفلهن.
أحلام القلق
لا تتفاجأ إذا كانت لديك أحلام قائمة على القلق أيضًا.
يستغرق التحضير للطفل الكثير من وقتك وطاقتك. وبقدر ما أنت متحمس ، قد تكون أيضًا متخوفًا بعض الشيء.
يمكن أن توفر لك الأحلام نظرة ثاقبة لبعض أكبر مخاوفك وقلقك. قد يكون هذا مخاوف بشأن الموارد المالية ، والتوفيق بين الأطفال حديثي الولادة والأطفال الآخرين ، والاستمرار في العمل مع الأطفال حديثي الولادة. قد تشعرين بالقلق من المخاض والولادة.
مع وجود الكثير في ذهنك ، فمن الطبيعي أن يستغل عقلك مخاوفك ، وأن تسلط الأحلام الضوء على مخاوفك ومخاوفك.
أسهل لتذكر الأحلام
أثناء الحمل ، قد يكون من الأسهل عليك تذكر بعض أحلامك. قبل الحمل ، ربما كنتِ تواجهين صعوبة في تذكر أحلامك في الصباح. ربما تكون مقتنعًا أنك لم تحلم على الإطلاق.
يمكن أن يتغير كل هذا أثناء الحمل عندما تواجهين أحلامًا أكبر عند الاستيقاظ.
كوابيس
بنفس الطريقة التي تحصلين بها على أحلام سعيدة ومثيرة أثناء الحمل ، هناك أيضًا فرصة لحدوث كوابيس أثناء الحمل.
كوابيس الحمل ليست شائعة ، كما هو مذكور في دراسة عام 2016 ، وعادة ما يتم تحفيزها من خلال مشاعرك. قد يكون هذا خوفًا أو قلقًا بشأن المخاض والولادة ، أو شيئًا ما يحدث للطفل.
يمكن أن تتخذ هذه الكوابيس أشكالًا مختلفة. قد تحلم بإسقاط طفلك أو فقدان طفلك حرفيًا. أو ، إذا كنت قد تعرضت للإجهاض في الماضي ، فقد يكون لديك أحلام بحدوث هذا مرة أخرى. الأحلام حول الضياع أو الوقوع شائعة أيضًا أثناء الحمل.
هذه الأنواع من الأحلام طبيعية ، لكنها ليست أقل إزعاجًا وإزعاجًا.
لماذا تحدث تغيرات الحلم أثناء الحمل؟
تغيرات الأحلام أثناء الحمل لها العديد من التفسيرات المحتملة. وكما تشك على الأرجح ، فإن التغيرات الهرمونية هي عامل كبير.
يمكن أن يكون لتقلب الهرمونات أثناء الحمل تأثير هائل على جسمك. بسبب التغيرات الهرمونية ، تعاني بعض النساء الحوامل من تقلبات مزاجية.
بصراحة ، إذا وجدت نفسك تبكي لأن شخصًا ما أكل بقايا طعامك ، فلن تكون أول امرأة حامل تفعل ذلك. وبنفس الطريقة يمكن للهرمونات أن تجعل مشاعرك أكثر حدة ، يمكنها أن تجعل الأحلام أكثر كثافة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة التعب ، مما يعني أنه من المحتمل أن تنام بشكل متكرر وبالتالي يكون لديك المزيد من الأحلام.
تشير بعض النظريات إلى أن الحلم هو كيفية تخزين الذكريات. وفي كثير من النواحي ، تعمل الأحلام كعلاج ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية.
يمكن أن تساعدك الأحلام على معالجة المعلومات وفهم مشاعرك بشكل أفضل. لذلك ليس من المستغرب أن تؤدي تجربة الحمل العاطفية المكثفة إلى أحلام أكثر تكرارا ولا تنسى.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كانت هناك مشكلة؟
قد يكون تكرار الأحلام والكوابيس المستندة إلى القلق أثناء الحمل مصادفة ، أو قد يكون طريقة عقلك للكشف عن نوع من الخوف.
من أفضل الطرق للتعامل مع الأحلام غير السارة ، وتقليل تكرار هذه الأنواع من الأحلام ، هو التحدث من خلالها. يمكنك القيام بذلك مع طبيبك أو صديقك ، أو يمكنك تسجيل أحلامك.
أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن بعض أكبر مخاوفك يمكن أن يضع القلق في منظوره الصحيح. عندما تناقش مشاعرك مع الآخرين ، يمكنهم مساعدتك في رؤية أن مخاوفك طبيعية ، وفي معظم الحالات ، لا داعي للقلق.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي اضطراب أنماط النوم أيضًا إلى حدوث تغيير في الأحلام. للمساعدة في محاربة هذا ، حاول الالتزام بجدول نوم واتخاذ خطوات للحصول على نوم جيد.
نصائح النوم
- لا تشرب السوائل قبل النوم لتجنب الرغبة الملحة في التبول في منتصف الليل (أي أكثر مما تتطلبه أماكن الحمل ذات الضغط الزائد على مثانتك بالفعل).
- حافظ على غرفتك مظلمة وهادئة ودرجة حرارة مريحة.
- أغلق التليفزيون ، وأغلق الستائر ، وأخرج الأجهزة الإلكترونية من الغرفة.
- في حين أنه لا بأس من أخذ قيلولة أثناء النهار إذا كنت متعبًا ، فتجنب القيلولة الطويلة التي قد تبقيك مستيقظًا في الليل.
- اتخذ خطوات للاسترخاء قبل النوم. قد يعني هذا الاستمتاع بقراءة كتاب ، أو القيام ببعض التنفس العميق ، أو الاستحمام ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة المفضلة لديك.
يبعد
تغيير الأحلام أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا. ولكن إذا شعرت أن أحلامك تشير إلى مشكلة أساسية أو أنها تسبب لك القلق ، فتحدث إلى طبيبك أو مستشار. سوف يستمعون إلى مخاوفك ويساعدونك في فهم أي مخاوف أو قلق.
.jpg)
