هناك فرصة جيدة لأنك كنتِ تعانين من آلام الظهر أثناء الحمل. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤثر زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية وعدم القدرة العامة على الشعور بالراحة حقًا على جسمك ، بما في ذلك ظهرك.
وبينما توقعت على الأرجح بعض الانزعاج أثناء الحمل ، فقد لا تتوقعين ألم الظهر بعد الولادة بعد الولادة القيصرية.
آلام الظهر هي شيء تعاني منه بعض الأمهات بعد الولادة ، حيث يبدأ الألم في غضون ساعات بعد الولادة ويستمر لأيام أو أسابيع أو أشهر بعد الولادة.
فيما يلي نظرة على الأسباب المحتملة لآلام الظهر بعد الولادة القيصرية ، والمعروفة باسم القسم C ، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله لتخفيف بعض الألم.
أسباب آلام الظهر بعد الولادة القيصرية
يمكن أن تكون آلام الظهر بعد الولادة مرهقة للأعصاب ، خاصة عندما لا تزال تتعافى من الجراحة. ربما كنت تتوقع أن تشعر ببعض الانزعاج من الشق ، لكنك الآن تتألم في أماكن أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.
لا يوجد سبب واحد محتمل للألم ، ولكن هناك العديد من التفسيرات المعقولة للأوجاع التي قد تشعر بها في الجزء العلوي أو السفلي من الظهر.
1. التغيرات الهرمونية
لا يؤدي الحمل إلى زيادة حجم معدتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تغييرات أقل وضوحًا ، وقد يساهم بعضها في آلام الظهر بعد الولادة.
أثناء الحمل ، يفرز الجسم هرمون الحمل ريلاكسين استعدادًا للولادة.يعمل هذا الهرمون على إرخاء الأربطة والمفاصل بحيث يسهل إخراج الطفل.
يفرز الجسم هذه الهرمونات بغض النظر عما إذا كان لديك ولادة مهبلية أو قيصرية.
نظرًا لأنه من الأسهل إجهاد ظهرك عند ارتخاء المفاصل والأربطة ، فقد يتسبب أدنى نشاط في حدوث آلام أسفل الظهر أو منتصفه.
الخبر السار هو أن مفاصلك وعضلاتك وأربطةك ستقوى تدريجياً في الأشهر التالية للحمل.
2. زيادة الوزن
إن زيادة وزن الجسم هو عامل آخر يساهم في آلام الظهر.
من الطبيعي أن يزداد حجمك أثناء الحمل. بعد كل شيء ، أنت تنمي شخصًا جديدًا تمامًا. لكن الوزن الزائد وتحول مركز التوازن بسبب حمل الكثير منه في الأمام يمكن أن يضغط على ظهرك وعمودك الفقري ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
3. رفع وحمل مولود جديد
قد يبلغ وزن طفلك ستة أو سبعة أرطال فقط ، وهذا لا يبدو كثيرًا ، لكن هذا الوزن الزائد الذي تحملينه الآن بين ذراعيك كل يوم.
أيضًا ، تنحني باستمرار وترفع طفلك من سرير الأطفال ومقعد السيارة وعربة الأطفال. يمكن أن تؤثر هذه الحركات الإضافية ومد اليد على وضعيتك وتسبب آلام الرقبة و / أو الظهر.
قد يؤدي كونك أكثر وعيًا بموقفك عند التعامل مع طفلك إلى الشعور ببعض الراحة. بدلًا من الانحناء ، حافظي على ظهرك مستقيمًا ومستقيمًا قدر الإمكان عند رفع طفلك واستخدمي ساقيك.
ضع في اعتبارك كيف وضعت مقعد سيارتك وما إذا كان الجلوس في السيارة للوصول إلى المقعد سيقلل من الحاجة إلى الوضع غير المناسب أثناء رفع طفلك للداخل والخارج. الشيء نفسه ينطبق على سرير الأطفال. ضع في اعتبارك ما إذا كان قد تم وضعه للوصول الأمثل لك لاستخدامه (وكذلك من أجل سلامة الطفل!) وإجراء التعديلات حسب الحاجة.
4. الرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية وسيلة ممتازة للتواصل مع طفلك ، وخلال كل رضعة ، يمكنك التحديق في عيني طفلك بلطف.
لسوء الحظ ، قد يؤدي الحفاظ على هذا الوضع لفترة طويلة إلى إجهاد رقبتك ، مما يتسبب في آلام الرقبة التي تمتد إلى ظهرك. يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا في آلام الظهر ، خاصة إذا كنت تهز كتفيك تجاه طفلك.
لتقليل الألم ، حافظ على استرخاء كتفيك وضع وسادة أسفل كوعك لدعم ذراعك. في حين أنه لا بأس من النظر إلى أسفل أثناء الرضاعة ، فاحرصي على تحطيم نظراتك من حين لآخر وتلقي نظرة مباشرة لتجنب إجهاد رقبتك.
5. آثار التخدير
يمكن أن يتسبب نوع التخدير الذي تتلقينه قبل الولادة القيصرية أيضًا في الشعور بالألم في الأيام أو الأسابيع التالية للولادة. قد تتلقى إحصارًا فوق الجافية أو إحصارًا في العمود الفقري لتخدير المنطقة استعدادًا للجراحة.
مع حقنة فوق الجافية ، يحقن الطبيب تخديرًا في المنطقة المحيطة بالحبل الشوكي. وفي الوقت نفسه ، مع إحصار العمود الفقري ، يقومون بحقن التخدير بالقرب من الحبل الشوكي. تعمل كتل العمود الفقري بشكل أسرع ، في حين أن التخدير فوق الجافية قد يستغرق ما يصل إلى 20 دقيقة لتخدير البطن ، لذلك يمكن أن تؤثر طريقة الولادة على النوع المستخدم.
تتمثل إحدى مشكلات الإحصار فوق الجافية أو الإحصار النخاعي في أنه يمكن أن يسبب تشنجات عضلية بالقرب من الحبل الشوكي بعد الولادة. يمكن أن تستمر هذه التشنجات لأسابيع أو شهور بعد الولادة.
ما الذي يمكنك فعله حيال آلام الظهر بعد الولادة القيصرية؟
غالبًا ما يكون ألم الظهر بعد الولادة القيصرية مؤقتًا ، مع انخفاض شدة الألم تدريجيًا على مدار الأيام والأسابيع والأشهر التي تلي الولادة. في غضون ذلك ، إليك نظرة على عدة طرق لمساعدة ظهرك على الشعور بالتحسن.
حاولي ألا تنحني عند رفع طفلك والتقاطه
كن على دراية بوضعك. حافظ على استقامة ظهرك وانحني بركبتيك. إذا كنت تشعر بالألم ، فاطلب من شريكك أو أي شخص آخر وضع الطفل في سرير الأطفال أو عربة الأطفال أو مقعد السيارة.
حافظي على استقامة ظهرك أثناء الرضاعة الطبيعية
هذا يمكن أن يخفف الضغط على العمود الفقري والرقبة ، ويمنع آلام الظهر ويخفف الألم الموجود. العثور على مكان مريح للوجبات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
خذ حماما ساخنا
يمكن أن يخفف الحمام الساخن من توتر العضلات وتشنجات عضلات ظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحرارة الرطبة على زيادة الدورة الدموية وتقليل الالتهاب وآلام الظهر. نظرًا لأن القسم C هو عملية جراحية ، فلا تستحم حتى يخبرك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، قف في الحمام واترك الماء الساخن يسيل على ظهرك ، أو استخدم وسادة تدفئة.
اختر تمارين خفيفة
بمجرد أن يعطي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الضوء الأخضر ، ابدأ بتمارين بسيطة وسهلة مثل البيلاتيس أو اليوجا. يساعد ذلك في تقوية عضلات البطن ويخفف التوتر العضلي في ظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الذهاب في نزهة خفيفة يمكن أن يحسن الدورة الدموية. قد يخفف ذلك من التهاب وتشنجات ظهرك.
اسمح لنفسك بالراحة
قد يؤدي التحرك كثيرًا إلى تفاقم آلام الظهر. لذا ابق بعيدًا عن قدميك قدر الإمكان ، خاصة إذا كنت تعاني من الألم. امنح ظهرك فرصة للراحة والشفاء. قد يؤدي الإفراط في النشاط إلى إطالة الألم. أيضا ، خذ قيلولة كلما أمكن ذلك. النوم هو كيفية إصلاح جسمك لنفسه ، وغالبًا ما تعني رعاية المولود الجديد أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الذي تحتاجه.
احصل على تدليك
يمكن أن يساعدك الحصول على تدليك الظهر أيضًا على الشعور بالتحسن. يمكن أن يخفف التدليك من توتر العضلات ويحسن الدورة الدموية. اطلب من شريكك أن يقوم بتدليك أو الحصول على تدليك متخصص بعد الولادة.
تناول مسكنات الألم لتخفيف التشنجات
اسأل طبيبك أيضًا عن الأدوية الآمنة التي يجب تناولها ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك. عادة ، لا بأس من تناول عقار اسيتامينوفين وايبوبروفين أثناء الرضاعة الطبيعية. فقط تأكد من عدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة اليومية كما هو موضح على الملصق.
متى يجب زيارة الطبيب لألم الظهر بعد الولادة القيصرية
على الرغم من أن آلام الظهر بعد الولادة القيصرية شائعة ، لا تتجاهل الألم الشديد. يشمل ذلك الألم الذي يمنعك من النوم ليلاً أو يجعل من الصعب تحريك طفلك أو حمله.
قد يحتاج طبيبك إلى وصف مسكن أقوى للألم. اعتمادًا على شدة الألم ، قد تحتاج إلى العمل مع معالج طبيعي لتقوية عضلات البطن أو الظهر وتخفيف الألم.
من المهم أيضًا زيارة مقدم الرعاية الصحية عندما يصاحب آلام الظهر حمى أو خدر. قد يكون هذا علامة على مضاعفات عصبية من التخدير.
يبعد
سواء كانت الولادة القيصرية مخططة أو غير متوقعة ، فغالبًا ما تأتي مع وقت أطول للشفاء ، ومن المحتمل أيضًا أن تعانين من بعض آلام الظهر.
عادة ما يكون الألم مؤقتًا ، ويمكن عكسه أحيانًا عن طريق تحسين وضعك وإجراء تعديلات أخرى. إذا لم يتحسن الألم بعد شهرين أو كان يتعارض مع حياتك اليومية ، فتحدث مع طبيبك لمناقشة الخيارات الأخرى للتخفيف.
.jpg)