نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
يحدث الإمساك عندما يكون من الصعب إخراج البراز ، أو لا تشعر بأنك تخرج كل البراز ، أو أن هناك أربعة أيام أو أكثر بين حركة الأمعاء والأخرى.
يمكن أن يجعلك الإمساك تشعر بالانتفاخ أو عدم الارتياح باستمرار. قد تواجه أيضًا آثارًا جانبية ضارة ، مثل انسداد الأمعاء ، بسبب الإمساك المزمن.
يُقدَّر أن 15 بالمائة من الأمريكيين يعانون من مشاكل الإمساك.
سوف تستكشف هذه المقالة كيف يمكن أن تشعر بالإمساك والأشياء التي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك إذا كنت حاملاً أو مصابة بالبواسير.
قد يكون من المفيد أن تنظر أولاً إلى المسار الذي يسلكه طعامك عند هضمه.
طريقك الهضمي السريع
يمتد الجهاز الهضمي من فمك إلى المستقيم. بعض الأعضاء الرئيسية المشاركة في الهضم هي:
- المعدة |
- الأمعاء الدقيقة
- الأمعاء الغليظة ، حيث يخرج البراز في النهاية عبر المستقيم
على طول كل نقطة في الجهاز الهضمي ، يتم امتصاص العناصر الغذائية ويتم إطلاق النفايات الناتجة عن تكسير الطعام في النهاية من الجسم.
تساعد الحركات الخاصة بما في ذلك التموج في المعدة والتمعج (حركة إيقاعية) في الأمعاء على دفع المواد الغذائية إلى الأمام عبر الجهاز الهضمي.
كلما كان البراز أكثر نعومة وأضخم ، زادت احتمالية تنشيط حركات الأمعاء والمضي قدمًا. عندما يحين وقت الذهاب إلى الحمام ، تعمل عضلات قاع الحوض معًا للمساعدة في إخراج البراز من المستقيم.
كيف يشعر الإمساك؟
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب عطل واحد أو أكثر في المسار المتوقع حيث يتم إخراج البراز.
يمكن أن يشمل ذلك حركة البراز البطيئة ، أو البراز الصلب ، أو مواجهة مشكلة في العضلات والأعصاب اللازمة لتمرير حركة الأمعاء.
نتيجة لذلك ، يمكن أن "يشعر" الإمساك بالعديد من الأعراض. الامثله تشمل:
- امتلاء في منطقة المعدة أو الحوض
- تقلصات في الأمعاء
- الشعور بأن البراز يبقى في المستقيم ولكن لا يمكن أن يمر
- الشعور بالثقل أو الانزعاج في مناطق البطن والبطن
- شعور مؤلم في الظهر
يصعب أحيانًا التمييز بين الشعور بعدم الراحة في المعدة والأمعاء. قد تشعر بتشنج أو انتفاخ في أمعائك يدفع معدتك لأعلى.
نتيجة لذلك ، قد تشعر بعدم الراحة في المعدة بينما تكون منطقة الإمساك في أمعائك حقًا.
متى يمكن أن يكون الإمساك حالة طارئة؟
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الإمساك حالة طبية طارئة.
اذهب لتلقي العلاج الطبي فورًا إذا واجهت أيًا مما يلي:
- دم في البراز أكثر من كمية صغيرة
- براز داكن اللون أو القطران
- ألم شديد في البطن
اطلب المشورة الطبية والعلاج الفوري إذا واجهت ما يلي:
- لا تتحسن الأعراض أو تزداد سوءًا حتى بعد تجربة تدابير الرعاية الذاتية في المنزل ، بما في ذلك المسهلات
- استمرار الألم بعد محاولة التبرز أو يزداد الألم سوءًا
- الإمساك المتناوب مع الإسهال
يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على نزيف في الجهاز الهضمي أو أنك تعاني من انسداد في الأمعاء. يمكن أن تكون هذه حالات طوارئ تهدد الحياة.
ما هي علاجات الإمساك؟
يمكن أن تتراوح علاجات الإمساك من نمط الحياة إلى العلاجات الدوائية. إذا كنت تعاني من انسداد أو تندب يمنع حركة البراز ، فقد تحتاج إلى جراحة.
تتضمن بعض تدابير الرعاية الذاتية في المنزل التي يمكنك استخدامها لتقليل حدوث الإمساك ما يلي:
- شرب الكثير من الماء حيث يجب أن يكون لون البول أصفر باهتًا.
- تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا من خلال مصادر مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه.
- الانخراط في نشاط بدني منتظم ، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو الرقص. يمكن لعناصر النشاط البدني هذه أن تحاكي الحركة الطبيعية للبراز وتساعد على تحريك البراز بسرعة أكبر.
- تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي قد تتناولها والتي تؤثر على الإمساك. ومع ذلك ، لا يجب أن تتوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك دون التحدث إلى طبيبك أولاً.
هناك أيضًا أدوية بدون وصفة طبية (OTC) يمكنها تقليل الإمساك بشكل مثالي ، مثل مكملات الألياف.
كيف يكون الشعور بالإمساك عند الحمل؟
تعاني النساء الحوامل من الإمساك بمعدل أعلى من عامة السكان. تشير التقديرات إلى أن 11 إلى 38 في المائة من النساء الحوامل يعانين من مشاكل الإمساك.
تتضمن بعض العوامل التي تزيد من احتمالية إصابة المرأة الحامل بالإمساك ما يلي:
- زيادة مستويات البروجسترون وانخفاض الهرمونات التي تسمى موتيلين التي تبطئ حركة الأمعاء
- زيادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يؤدي إلى جفاف البراز
- زيادة مكملات الكالسيوم والحديد التي يمكن أن تزيد من خطر الإمساك
- تضخم الرحم الذي يضغط على الأمعاء ويبطئ حركتها
- انخفاض النشاط البدني
قد يكون من الصعب التعرف على الإمساك في البداية إذا كنت حاملاً لأنك قد تكون غير متأكدة من أن أعراضك مرتبطة بالحمل. يمكن أن تشمل الأمثلة الانتفاخ أو الشعور بامتلاء البطن والضغط.
عندما تكونين حاملاً ، لا يمكنك تناول نفس الأدوية التي تناولتها عندما لم تكن تتوقعين ، بسبب مخاوف من أن الأدوية قد تؤثر على الطفل.
أيضًا ، لا يوجد الكثير من البيانات حول سلامة استخدام الملينات لتعزيز حركة الأمعاء أثناء الحمل.
ومع ذلك ، فإن بعض العلاجات التي لا يبدو أنها مرتبطة بآثار جانبية ضارة تشمل:
- عوامل تكوين الكتلة (على الرغم من أنها يمكن أن تسبب الغازات والتشنجات والانتفاخ لدى بعض النساء الحوامل)
- الملينات المزلقة ، مثل الزيوت المعدنية
- ملينات البراز ، مثل دوكوسات الصوديوم (كولاس)
في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الملينات إلى اختلالات في الإلكتروليتات التي قد تسبب لك الشعور بالمرض وقد تؤثر على طفلك.
لهذا السبب ، من المهم إذا كنتِ حاملًا أن تأخذي هذه الأدوية لفترة قصيرة وأن تجربي تقنيات نمط الحياة ، مثل المزيد من الألياف ، وزيادة تناول الماء ، ومزيد من النشاط البدني (إذا تم تحمل ذلك).
عندما تصاب بالإمساك وتصاب بالبواسير
البواسير عبارة عن أوعية دموية منتفخة تحدث داخل المستقيم أو خارجه. يمكن أن تنزف وتجعل حركات الأمعاء تمر مؤلمة.
قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من البواسير المصابة بالإمساك لأن حركات الأمعاء لديك قد تمر بالفعل ببطء أكثر أو يصعب المرور بها. يمكن للجمع بين الشرطين أن يجعل الذهاب إلى الحمام تجربة غير سارة للغاية.
ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بالإمساك وبواسير ، يجب ألا تحاول تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة الملحة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة الضغط على الأمعاء وتفاقم حالة البواسير عند إخراج البراز في النهاية.
عندما تكون مصابًا بالبواسير ، فإن تغيير موضع جسمك عند استخدام الحمام قد يساعد في تقليل الضغط على المستقيم. من الأمثلة على ذلك غرس قدميك على سلم صغير أثناء ذهابك إلى الحمام. هذا قد يجعل البراز أسهل.
علاج الإمساك بالبواسير
يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لعلاج كل من الإمساك والبواسير في تقليل حدوث كلتا الحالتين. الامثله تشمل:
- تنظيف منطقة الشرج برفق وبشكل كامل بعد الذهاب إلى الحمام. قد يجد بعض الناس أن استخدام مناديل الأطفال المبللة أو شطف المنطقة قد يساعد.
- شرب الكثير من الماء لتقليل صعوبة البراز.
- دهن الكريمات المضادة للالتهابات (مثل المنشطات مثل OTC Preparation H) على المنطقة لتقليل الحكة وتهيج الجلد.
- تناول نظام غذائي غني بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب للمساعدة في زيادة حجم البراز بشكل طبيعي وتسهيل مروره.
إذا استمرت معاناتك من مشاكل البواسير ، بما في ذلك الدم في البراز ، تحدث إلى طبيبك.
ما الذي يسبب الإمساك؟
يمكن أن ينتج الإمساك عن عدة أسباب أساسية. يمكن أن تشمل:
- شيخوخة
- داء السكري
- تغييرات في النظام الغذائي ، مثل تقليل الألياف أو عدم شرب كمية كافية من السوائل
- تاريخ جراحة القولون
- تاريخ من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي
- تاريخ اضطرابات قاع الحوض
- انسداد معوي
- حمل
يمكن أن ينتج أيضًا عن تناول بعض الأدوية ، مثل:
- مضادات الحموضة المحتوية على الألومنيوم والكالسيوم
- مضادات الاختلاج
- محصرات قنوات الكالسيوم
- مدرات البول
- مكملات الحديد
- أدوية الألم المخدرة
- الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركنسون
في بعض الأحيان ، تتباطأ حركة القولون دون سبب معروف ويحدث الإمساك.
الوجبات الجاهزة
سواء كان الإمساك مؤقتًا أو مزمنًا ، يمكن أن يكون حدثًا مزعجًا لا تحدث أعراضه دائمًا في أي مكان وفي أي وقت.
لحسن الحظ ، يمكن علاج معظم حالات الإمساك من خلال تدابير الرعاية الذاتية في المنزل. إذا لم تحل أعراضك أو شعرت بألم ونزيف ، فاتصل بالطبيب.
إذا كان لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا مصحوبة بصعوبة في حركة الأمعاء أو أي إزعاج آخر ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى الطبيب.
