نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة مؤلمة تنطوي على رباط يسمى اللفافة الأخمصية. يمتد هذا الرباط من كعبك إلى أصابع قدميك ، ويدعم قوس قدمك.
يمكن أن يؤدي المشي والجري والقفز وحتى الوقوف إلى الضغط على اللفافة الأخمصية. يمكن أن يؤدي الإجهاد الكافي إلى تمزق أو ضرر آخر ، مما يؤدي إلى استجابة الجسم الالتهابية. ينتج عن هذا التهاب اللفافة الأخمصية ، والذي يسبب ألم الكعب وتيبسه في أسفل قدمك.
هناك العديد من الطرق لإدارة التهاب اللفافة الأخمصية ، بما في ذلك اللصق. يتضمن شريط التهاب اللفافة الأخمصية ، الذي يُطلق عليه أحيانًا اسم اللصق منخفض الصبغة ، ارتداء شريط خاص حول قدمك وكاحلك. يساعد في تثبيت اللفافة الأخمصية ويوفر الدعم لقوس قدمك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية لصق قدمك لتخفيف التهاب اللفافة الأخمصية.
ما هي فوائد لصق التهاب اللفافة الأخمصية؟
ينتج التهاب اللفافة الأخمصية عن إجهاد شديد على اللفافة الأخمصية. يمكن أن يقلل الضغط من مقدار تمدد الرباط وتحريكه عندما تكون على قدميك. لا يمنح ذلك اللفافة الأخمصية فرصة للشفاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع حدوث المزيد من الضرر.
خلصت مراجعة أجريت عام 2015 لثماني دراسات حالية إلى أن اللصق يوفر تخفيف الآلام على المدى القصير للأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية. لم تجد المراجعة أي دليل قاطع حول الآثار طويلة المدى للشريط اللاصق على التهاب اللفافة الأخمصية.
قارنت دراسة منفصلة عام 2015 التسجيل بـ 15 دقيقة من العلاج الطبيعي. تضمن العلاج الطبيعي 15 دقيقة من التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد وخمس دقائق من العلاج باستخدام طاقة الأشعة تحت الحمراء منخفضة المستوى. كان لدى الأشخاص الذين أجروا العلاج الطبيعي والشريط اللاصق مستويات ألم أقل من أولئك الذين خضعوا للتو للعلاج الطبيعي.
ما هي المواد التي أحتاجها للتسجيل؟
عادة ما يتم لصق التهاب اللفافة الأخمصية بشريط أكسيد الزنك. هذا نوع من الأشرطة الرياضية القطنية التي تكون أكثر صلابة من غيرها. نتيجة لذلك ، يكون أفضل في تثبيت المفاصل والحد من الحركة.
لا يزال شريط أكسيد الزنك يوفر بعض التمدد ، لذا ستتمكن من وضعه بإحكام حول قدمك. كما أنه متين ومقاوم للماء ولطيف على بشرتك.
من أين أشتري
يحمل Amazon شريط أكسيد الزنك بمجموعة متنوعة من الأطوال والعرض والألوان. يمكنك أيضًا العثور عليه في بعض الصيدليات ومحلات السلع الرياضية.
ماذا عن شريط علم الحركة؟
يفضل بعض الناس استخدام شريط علم الحركة. على عكس الشريط الرياضي القياسي ، يعمل شريط علم الحركة عن طريق شد جلدك بلطف. يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم في المنطقة وتقليل التورم. قد يساعد حتى في تقصير وقت الشفاء.
ومع ذلك ، فإنه يتطلب القليل من المهارة لتطبيقه بشكل صحيح. من الأفضل أن ترى معالجًا فيزيائيًا لبضع جلسات إذا كنت مهتمًا باستخدام الشريط اللاصق. يمكنهم أن يوضحوا لك كيفية تطبيقه بأكثر الطرق فعالية.
كيف أضع الشريط؟
قبل ربط قدميك بشريط لاصق ، تأكد من أنها نظيفة وجافة.
بمجرد أن تصبح جاهزًا ، اتبع الخطوات التالية:
- لف الشريط حول كرة قدمك ثم قص الشريط.
- ضع شريطًا من الشريط اللاصق حول كعبك ، وربط كل طرف من طرفي الشريط بالشريط الموجود على كرة قدمك.
- ضعي الشريط الثاني حول الجزء الخلفي من كعبك. هذه المرة ، اسحب كل طرف عبر نعل قدمك. ثبت كل طرف في كرة قدمك. يجب أن يكون لديك الآن شكل X على نعل قدمك. كرر هذه الخطوة مرتين أخريين للحصول على أقصى قدر من الدعم.
- قطع عدة قطع من الشريط لتتناسب مع عرض قدمك. ضعها أفقيًا عبر نعل قدمك بحيث يتم تغطية علامة X ولا يظهر أي جلد ، باستثناء بالقرب من أصابع قدمك.
- اضغط على الشريط لأسفل للتأكد من أنه ناعم حول قدمك.
- قم بإزالة الشريط اللاصق كل ليلة قبل النوم.
الخط السفلي
يمكن أن يساعد ربط قدمك على تقليل التهاب اللفافة الأخمصية وإعطاء اللفافة الأخمصية فرصة للشفاء. ضع في اعتبارك أنه قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل إتقان أسلوبك ، لذلك من الجيد أن يكون لديك شريط إضافي في متناول اليد.
