مراحل النوم العديدة (أو الافتقار إليها) كوالد

من الطبيعي أن يتخطى النوم مرحلة النضوج. لذلك دعونا نتحدث عنها أكثر.

عندما نتحدث عن قلة النوم كوالد ، يفكر معظمنا في أيام المولود الجديد - عندما تستيقظ لإطعام مولود جديد في جميع ساعات الليل ، وتتقن "القفز والمشي" عبر أرضية غرفة نومك ، أو اللجوء إلى القيادة في منتصف الليل لتهدئة الطفل المصاب بالمغص.

ولكن الحقيقة هي أن هناك العديد من أنواع ومواسم النوم المختلفة التي يواجهها الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال أكبر سنًا أيضًا. وأحيانًا ، عندما تكون خارج مرحلة الطفولة وما زلت تتعامل مع طفل لن ينام ، قد تشعر وكأنك مكان وحيد لتعيش فيه. بعد كل شيء ، من المفترض أن يكون آباء الأطفال فقط محرومين من النوم ، أليس كذلك؟

بالطبع ، هذا ليس صحيحًا. هناك العديد من المواقف في دورة الطفولة التي قد يمثل فيها النوم تحديًا لك ولطفلك. دعنا نستكشف بعض المراحل وتحديات النوم التي قد تواجهها.

طفل

المرحلة الأولى والأكثر وضوحًا في حياة الوالدين عندما يكون النوم صعبًا هي مرحلة الرضاعة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 16 إلى 17 ساعة في اليوم. ومع ذلك ، فإن هذا النوم غير منتظم تمامًا ، وقد تتراوح فترات نومهم من بضع دقائق إلى بضع ساعات.

كيف هذا للحصول على معلومات غير مفيدة على الإطلاق ، أليس كذلك؟ بشكل أساسي ، عندما تكون والدًا جديدًا ، فمن المحتمل ألا يكون لديك أي فكرة عما تتوقعه من النوم ويمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة أنماط دورة نوم طفلك ، والتي ستتغير كل بضعة أسابيع على أي حال.

يمكنني التحدث من التجربة هنا مع أربعة أطفال كانوا ينامون بشكل لائق ثم طفل رفض النوم أو القيلولة ، وأؤكد لك أنه في بعض الأحيان ، تحصل على طفل لا ينام - وهذا لا يعني أنك " إعادة فعل أي شيء خاطئ بالضرورة.

نعم ، يمكن أن تساعد الإجراءات الروتينية والتعرف على إشارات نوم الطفل ، ولكن في مرحلة حديثي الولادة ، لم يتم تأسيس أنماط النوم والاستيقاظ في الدماغ بعد ، لذلك يجب عليك فقط التنقل من خلاله.

طفل صغير

إذن ، لقد تجاوزت مرحلة الطفولة ، ثم أصبحت حرًا ، أليس كذلك؟ النوم أخيرًا في مستقبلك ، أليس كذلك؟

لسوء الحظ ، ليس بالضبط.

في بعض الأحيان يكون الجانب الصعب للغاية من النوم في مرحلة الحبو هو التوقعات التي ينطوي عليها الأمر. تعتقد أن طفلك يجب أن ينام بشكل أفضل ، لكنه ليس كذلك ، مما يؤدي إلى الإحباط من جانبك ، مما يجعل وضعه في الفراش مرهقًا ، مما يزيد من نومه سوءًا ، وينتهي بك الأمر في دوامة رهيبة من عدم النوم.

الحقيقة هي أن مرحلة الطفل الدارج هي وقت شائع لاضطرابات النوم. قد يقاوم الأطفال الصغار الذهاب إلى الفراش ، ويستيقظون ليلًا بشكل متكرر ، ويمرون بتراجع النوم ، ويختبرون مخاوف الليل وحتى الكوابيس الحقيقية.

قد يكون من الصعب التعامل مع نوم الأطفال في سن الحبو ، بسبب النمو الهائل والتطور الذي يحدث في أدمغتهم وأجسادهم الصغيرة ، إلى جانب كفاحك لتعليمهم مهارات النوم الصحي.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التعامل مع اضطرابات نوم الأطفال ، وصعوبة الدخول في مرحلة أخرى من قلة النوم بالنسبة لك ، فقد يكون من المفيد فهم بعض العوامل الكامنة وراء اضطرابات نوم الطفل.

على سبيل المثال ، قد يعاني طفلك الدارج من:

• الاستقلال المكتشف حديثًا
• أن تكون مرهقا
• قلق الانفصال
• التغييرات في جدول القيلولة

وهم يكبرون! قد يتمكنون حرفياً من الصعود من أسرة الأطفال الآن - لماذا تنام بينما يمكنك التسلق واللعب؟ (توصي AAP بالانتقال من سرير الأطفال إلى سرير طفل صغير عندما يبلغ طول طفلك 35 بوصة (89 سم).)

مرحلة ما قبل المدرسة

تُعرَّف بأنها المرحلة التي تتراوح بين 3 و 5 سنوات ، كما أن سنوات ما قبل المدرسة ليست مريحة تمامًا أيضًا. العديد من نفس التحديات التي يواجهها الأطفال الصغار ، قد يتعامل معها الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة أيضًا.

قد يستمرون (أو يبدأون) في مواجهة صعوبة في النوم أو الاستيقاظ ليلاً بشكل متكرر. في هذا العمر ، قد يتوقفون عن القيلولة تمامًا ، مما يؤدي إلى التخلص من جدولهم الزمني ويؤدي إلى أوقات نوم مرهقة وصعبة.

وكمكافأة ممتعة ، قد يلعب المشي أثناء النوم والذعر الليلي دورًا فعليًا في سن الرابعة تقريبًا ، لذلك إذا كنت تتعامل مع حالات مفاجئة من استيقاظ طفل يصرخ في الليل ، فهذا جزء حقيقي (وطبيعي) من هذه المرحلة.

سن الدراسة

بمجرد أن يدخل طفلك المدرسة وعندما يكبر ، يمكن أن تتحول اضطرابات النوم غالبًا من التحديات الداخلية إلى الخارجية.

على سبيل المثال ، بينما قد يكون الطفل الصغير قد تعامل مع كوابيس ناجمة عن النمو ، فقد يتعامل المراهق مع اضطرابات الدماغ الناتجة عن استخدام الشاشات والهواتف المحمولة.

بالطبع ، قد تؤثر المشكلات المستمرة مثل التبول اللاإرادي أو توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق على نوم طفلك بشكل منتظم.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة طفيفة في استهلاك الكافيين (من أشياء مثل المشروبات الغازية ومشروبات القهوة المتخصصة ومشروبات الطاقة "الباردة") والأنشطة المدرسية واللامنهجية المعبأة التي يمكن أن تجعل حتى الحصول على القدر الضروري من النوم صعبًا للغاية.

الاحتياجات الخاصة

جنبًا إلى جنب مع التغيرات التنموية التي يمكن أن تحدث عندما يكبر الطفل وتعطل النوم ، غالبًا ما يواجه الأطفال ذوو الاحتياجات الخاصة تحديات فريدة لأنماط نومهم.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) يعانون من مشاكل نوم أكثر من الأطفال في نفس العمر غير المصابين بالتوحد والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتهم بشكل عام.

من المهم أن ندرك أن تحديات تربية طفل ذي احتياجات خاصة إلى جانب اضطرابات النوم ونقص "الصداقة الحميمة" التي غالبًا ما تصاحب مرحلة الحرمان من النوم للآباء الذين لديهم أطفال حديثي الولادة يمكن أن تجعل أي والد يواجه هذا الموقف يشعر بالعزلة والارتباك.

يجب أن يكون النوم محادثة مستمرة

بشكل عام ، كآباء ، نحتاج إلى البدء في الحديث عن تحديات النوم المختلفة التي نواجهها في كل مرحلة ، وليس فقط مرحلة الطفولة. يمكن لجميع الآباء إدراك وإدراك أن اضطرابات النوم شائعة في أي عمر.

من المؤكد أن مرحلة الحرمان من النوم لدى الطفل تحظى باهتمام كبير. بالنسبة للعديد من الآباء ، هذه المرحلة هي مرحلة مؤقتة يمكنهم الرجوع إليها والسخرية منها - ولكن عندما تتعامل مع مشاكل نوم خطيرة بعد سنوات ، لا تشعر بالضحك.

من السهل على أحد الوالدين - خاصةً الوالد لأول مرة أو الشخص الذي يواجه موقفًا جديدًا ، مثل تشخيص التوحد مؤخرًا - أن يشعر وكأنه يفعل شيئًا "خاطئًا" عندما يواجه صعوبة في النوم. قد يدفعهم هذا الشعور إلى تجنب التحدث علنًا عن تحديات نومهم خوفًا من الحكم عليهم.

بغض النظر عن عمر طفلك أو المرحلة التي قد تتعامل معها في مراحل النوم ، فإن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو التحدث إلى طبيبك حول ما قد يسبب أي تحديات أساسية في النوم ، والتواصل مع الموارد التي يمكن أن تساعد ، والوصول إلى الآباء الذين هم في نفس الوضع.

لأنه في كل 3 صباحًا تمر عندما لا تزال مستيقظًا ، هناك دائمًا والد آخر ينظر إلى النجوم ، ويتمنى لو كانا نائمين أيضًا.

تشوني بروسي ممرضة مخاض وولادة تحولت إلى كاتبة وأم حديثة الولادة لخمسة أطفال. تكتب عن كل شيء من التمويل إلى الصحة إلى كيفية البقاء على قيد الحياة في تلك الأيام الأولى من الأبوة والأمومة عندما يكون كل ما يمكنك فعله هو التفكير في كل النوم الذي لا تحصل عليه. اتبعها هنا.