المعاناة من الألم والانزعاج الناجمين عن الصداع أمر شائع بشكل لا يصدق. إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر طبيعية لعلاج صداعك ، فقد ترغب في التفكير في نقاط الضغط والضغط.
نقاط الضغط هي أجزاء من الجسم يعتقد أنها شديدة الحساسية وقادرة على تحفيز الراحة في الجسم. يعتقد ممارسو علم المنعكسات ، أحد تخصصات الطب الصيني ، أن لمس نقاط الضغط بطريقة معينة يمكن أن:
- حسن صحتك
- تخفيف الألم
- استعادة التوازن في الجسم
علم المنعكسات هو دراسة كيفية ارتباط جزء من جسم الإنسان بآخر. هذا يعني أنه قد يتعين عليك تدليك موقع مختلف - مثل يدك - لعلاج منطقة مختلفة ، مثل رأسك. ستصل إلى نقاط الضغط الصحيحة لتخفيف الألم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد حول علاج الصداع بهذه الطريقة ، فمن المهم أن تفهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. نفسر ما يقوله العلم ونمنحك بعض نقاط الضغط لتجربتها في المرة القادمة التي تؤلمك فيها رأسك.
العلم وراء نقاط الضغط والصداع
لا يوجد الكثير من العلوم التي تدعم استخدام علم المنعكسات لعلاج الصداع ، والدراسات التي لدينا صغيرة وتحتاج إلى التوسع. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الدراسات التي بحثت في كيف يمكن للعلاج بالتدليك على الرأس والكتفين أن يخفف الصداع. يتضمن هذا أحيانًا تحفيز نقاط الضغط على الرأس.
في دراسة صغيرة من عام 2002 ، درس العلماء كيف يمكن أن يساعد التدليك أربعة بالغين يعانون من صداع التوتر المزمن ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر.
في الدراسة ، قلل التدليك من عدد حالات الصداع في كل موضوع خلال الأسبوع الأول من العلاج. بحلول نهاية فترة العلاج ، انخفض متوسط عدد حالات الصداع التي تلقاها كل شخص من حوالي سبعة أنواع في الأسبوع إلى صداعين فقط في الأسبوع. انخفض متوسط طول صداع الشخص أيضًا بمقدار النصف خلال فترة العلاج من متوسط ثماني ساعات إلى متوسط أربع ساعات.
في دراسة أقدم بكثير ولكنها أكبر قليلاً ، نظر العلماء في كيفية تأثير 10 علاجات تدليك مكثفة لمدة ساعة واحدة على مدى أسبوعين على 21 امرأة يعانين من الصداع المزمن. كما في الدراسة الأصغر ، تلقى الأشخاص في هذه الدراسة تدليكًا من ممارسين معتمدين للتدليك. ثم تمت دراسة تأثيرات التدليك على إطار زمني طويل الأمد.
وجد الباحثون في هذه الدراسة أن جلسات التدليك العشر المكثفة أدت إلى تقليل حدوث الصداع ومدته وشدته.
هل تعاني من الصداع النصفي أيضًا؟ كانت هناك أيضًا دراسات حول تحفيز نقاط الضغط لتخفيف الصداع النصفي.
كيفية استخدام نقاط الضغط لتخفيف الصداع
هناك بعض نقاط الضغط المعروفة في الجسم والتي يُعتقد أنها تخفف الصداع. إليك مكانهم وكيف يمكنك استخدامهم:
وادي الاتحاد
توجد نقاط وادي الاتحاد على الويب بين إصبعي الإبهام والسبابة. لعلاج الصداع:
- ابدأ بقرص هذه المنطقة بإبهام وسبابة يدك الأخرى بقوة - ولكن ليس بشكل مؤلم - لمدة 10 ثوانٍ.
- بعد ذلك ، قم بعمل دوائر صغيرة بإبهامك على هذه المنطقة في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر ، لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما.
- كرر هذه العملية على نقطة Union Valley على يدك الأخرى.
يُعتقد أن هذا النوع من العلاج لنقاط الضغط يخفف التوتر في الرأس والرقبة. غالبًا ما يرتبط التوتر بالصداع.
حفر الخيزران
توجد نقاط حفر الخيزران في الفجوات على جانبي البقعة حيث يلتقي جسر أنفك مع حافة حاجبيك. لاستخدام نقاط الضغط هذه لعلاج الصداع:
- استخدم كلا إصبعي السبابة للضغط بقوة على النقطتين في وقت واحد.
- استمر لمدة 10 ثوان.
- حرر وكرر.
يمكن أن يؤدي لمس نقاط الضغط هذه إلى تخفيف الصداع الناتج عن إجهاد العين وآلام الجيوب الأنفية أو الضغط عليها.
بوابات الوعي
تقع بوابات نقاط ضغط الوعي في قاعدة الجمجمة في المناطق المجوفة المتوازية بين عضلات الرقبة الرأسية. لاستخدام نقاط الضغط هذه:
- ضع إصبع السبابة والوسطى من أي يد على نقاط الضغط هذه.
- اضغط بقوة لأعلى على كلا الجانبين مرة واحدة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرر وكرر.
يمكن أن يساعد تطبيق لمسة قوية على نقاط الضغط هذه في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة.
العين الثالثة
يمكن العثور على نقطة العين الثالثة بين حاجبيك حيث يلتقي جسر أنفك بجبهتك.
- استخدم إصبع السبابة بيد واحدة للضغط بقوة على هذه المنطقة لمدة دقيقة واحدة.
يُعتقد أن الضغط القوي المطبق على نقطة ضغط العين الثالثة يخفف إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية اللذين غالبًا ما يسببان الصداع.
كتف بشكل جيد
تقع بئر الكتف عند حافة كتفك ، في منتصف المسافة بين نقطة كتفك وقاعدة رقبتك. لاستخدام نقطة الضغط هذه:
- استخدم إبهام إحدى يديك لتطبيق ضغط دائري ثابت على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة.
- ثم قم بالتبديل والتكرار على الجانب الآخر.
يمكن أن يساعد تطبيق لمسة قوية على نقطة ضغط بئر الكتف في تخفيف تصلب رقبتك وكتفيك ، وتخفيف آلام الرقبة ومنع الصداع الناجم عن هذا النوع من الإحساس.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث
أثناء استخدام نقاط الضغط لعلاج الصداع لم تتم دراسته جيدًا ، هناك بعض الأبحاث المحدودة التي تشير إلى أن تدليك الرأس والكتفين يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.
نظرًا لأن علم المنعكسات طريقة غير جراحية وغير صيدلانية لعلاج الصداع ، فهو آمن جدًا. فقط تذكر أنه علاج تكميلي. يجب عليك طلب المساعدة الطبية المتخصصة إذا كنت تعاني من صداع متكرر أو شديد.
.jpg)