هذا ما يبدو عليه تأثير الوباء على الصحة العقلية للأمهات الجدد

إن الحمل أو الولادة حديثًا يعرض النساء لخطر القلق والاكتئاب - كما أن الفرص أعلى بسبب الوباء. ما الذي تستطيع القيام به؟

هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض الاكتئاب أو القلق. لكن أولاً ، قد يكون من المفيد معرفة أنك لست وحدك.

تعاني 1 من كل 7 نساء تقريبًا من الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل وبعد الولادة. من المحتمل أن تكون هذه الأرقام قد ارتفعت أكثر خلال جائحة COVID-19 ، وفقًا لدراسة جديدة.

تقول مارجي دافنبورت ، دكتوراه ، أستاذة مشاركة في جامعة ألبرتا ، كندا ، ومؤلفة مشاركة في نقل.

وتقول: "مع التباعد الجسدي الضروري المرتبط بـ COVID-19 ، لم يعد العديد من هذه وسائل الدعم ممكنًا مما قد يخلق طبقة إضافية من التوتر للآباء الجدد".

الأمهات الجدد والمتوقعات معرضات للخطر

استطلع فريق دافنبورت 900 امرأة. ومن بينهن 58٪ كن حوامل و 42٪ ولدن في غضون عام.

إجمالاً:

• أفاد 15 في المائة بوجود أعراض اكتئاب قبل الأزمة الصحية
• أبلغ 40.7 في المائة عن أعراض منذ ظهور الوباء
• قبل الوباء ، قال 29٪ إنهم يعانون من قلق متوسط ​​إلى مرتفع ، والذي ارتفع إلى 72٪ خلال أزمة COVID-19.

في حين أن 64 بالمائة منهم يمارسون نشاطًا بدنيًا أقل نتيجة لتدابير العزل ، فإن أولئك الذين حصلوا على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة أبلغوا عن أعراض أقل. كان لديهم درجات أقل لكل من القلق والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا التمارين.

البحث له بعض القيود. تم مسح النساء خلال الجائحة وقدموا نظرة ثاقبة لما قبل الجائحة في الإدراك المتأخر.

وعلى الرغم من استخدام الدرجات التي تم التحقق من صحتها لمساعدة النساء على قياس مستويات الاكتئاب أو القلق لديهن ، لم يتم تشخيصهن رسميًا بهذه الحالات.

عندما بدأ دافنبورت البحث ، كان الحجر الصحي وطلبات البقاء في المنزل قد بدأت بالفعل. وبالتالي ، توقعت أن ترى زيادة في الاكتئاب والقلق.

"ومع ذلك ، لم أكن مستعدًا لحجم المشكلة ،" يعترف دافنبورت. "ما يقرب من 3 من كل 4 نساء يعانين من مستويات متوسطة إلى عالية من القلق ، و 2 من كل 5 يعانين من احتمال كبير للإصابة بالاكتئاب."

وتضيف قائلة: "إن هذا يؤكد حقًا الحاجة الماسة إلى زيادة التقييم والعلاج للصحة العقلية للأم".

تحديات الأبوة والأمومة الوبائية

ليس من الصعب البقاء في المنزل فحسب ، بل إن النساء المنفصلات عن العائلة والأصدقاء يعزلن عن الدعم الذي تشتد الحاجة إليه.

وحتى إذا كنت تعمل بشكل جيد عقليًا ، فإن العوائق الإضافية التي تأتي مع الذهاب إلى الطبيب (لنفسك أو لطفلك) تفتح الباب لمزيد من التوتر - وهو أمر يمكن أن يتحول إلى قلق أو اكتئاب.

تشمل العوامل الأخرى التي تصيب المرأة بشدة القلق بشأن إصابة طفلك بـ COVID-19 ، وكيفية تلقي رعاية الأمومة المناسبة. يكافح آخرون عاطلون عن العمل أو يعملون في المنزل لتحقيق التوازن بين ذلك وبين الأمومة ، ويقلقون بشأن الشكل الذي قد يبدو عليه التوازن بين العمل والحياة في المستقبل.

يقول دافنبورت: "إن إجراءات العزل الاجتماعي والبدني اللازمة بشدة للحد من انتشار الفيروس تؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية للكثير منا".

التعامل مع الأزمة

على الرغم من وجود تحديات تصاحب كونك والدًا مصابًا بالجائحة ، يمكنك القيام بأشياء لتخفيف التوتر:

اعلم أنك لست وحدك

إن إدراك أن الآخرين في وضعك يشعرون بنفس الشعور قد يريحك من أعصابك.

وجدت دراسة استقصائية لما قبل الطباعة لعام 2020 شملت حوالي 2000 امرأة حامل في كندا أن 57 في المائة لاحظن أعراض القلق و 68 في المائة أبلغن عن زيادة في القلق المتعلق بالحمل.

استخدم التكنولوجيا للحصول على الدعم

يمكن أن يوفر الحفاظ على التفاعل الاجتماعي عبر مؤتمرات الفيديو ومجموعات الدردشة عبر الإنترنت الدعم أثناء الوباء. أيضًا ، استفد من زيارات الطبيب الافتراضية عندما تستطيع ، حيث يمكن أن تزيل القلق من الذهاب إلى بيئة طبية.

يقول دافنبورت: "من الضروري الاستمرار في التواصل مع الرعاية الطبية ، وكذلك الأصدقاء والعائلة".

إذا تم نصحك بالحصول على رعاية طبية شخصية أو كنت تواجه صعوبة في الحصول على الرعاية بشكل افتراضي ، فمن المهم عدم تأجيل مواعيد الطبيب والاتصال بطبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة.

استمر في التحرك

يمكن أن تصنع التمارين المعجزات في التعامل مع المشاعر الصعبة - بالإضافة إلى أنها رائعة لك ولطفلك.

جربي دروس اليوجا السابقة للولادة أو قومي بالمشي بانتظام للحفاظ على نشاطك. قد لا تتمكن من الذهاب إلى فصل الأم وأنا الآن ، ولكن المشي حول المبنى يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى التوتر لديك.

احصل على مساعدة احترافية إذا كنت بحاجة إليها

يمكن أن تساعدك الدردشة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، ولكن لا تشعر بالسوء إذا كنت بحاجة إلى زيارة معالج أو التفكير في تناول الدواء.

"آمل أن يدرك الآباء مدى شيوع تجربة الاكتئاب والقلق خلال هذا الوقت. على الرغم من أنه شائع ، إلا أنه لا يزال من المهم الحصول على التشخيص والعلاج "، يضيف دافنبورت.

خطط مسبقا

يمكن أن يكون الاستعداد للولادة أمرًا مرهقًا ، والقيام بذلك أثناء الوباء يضيف المزيد من التحديات التي لم يضطر الآباء الآخرون إلى التفكير فيها.

تحدث إلى طبيبك أو المستشفى في وقت مبكر حتى تعرف ما تتوقعه بشأن الدخول إلى المرفق ، والدور الذي يمكن أن يلعبه شريكك أو زوارك. هذا يمكن أن يساعد في التخلص من بعض القلق من التجربة.

الحد الأدنى

نعم ، يعد عدم القدرة على العمل كالمعتاد أمرًا صعبًا ، ولكنه قد يمنحك مزيدًا من الوقت للاستمتاع بحملك أو بحبك لطفلك الصغير.

يلاحظ دافنبورت: "أحد الجوانب الإيجابية الرائعة للوباء الذي نسمع عنه من الآباء الجدد هو أنهم قادرون على قضاء المزيد من الوقت مع أسرهم المتنامية بأقل قدر من الإلهاء".

كريستين فيشر صحفية وكاتبة إعلانات ومؤلفة. ظهر عملها في Health، Prevention، BabyCenter، Parents. إنها مؤلفة كتاب صور اليوغا للأطفال "Zoo Zen: A Yoga Story for Kids". كريستين عضو في المجلس التنفيذي للرابطة الوطنية للكتاب والمحررين المستقلين وعضو في الجمعية الأمريكية للصحفيين والمؤلفين ورابطة صحفيي الرعاية الصحية. تواصل معها على Twitter أو LinkedIn أو قم بزيارة موقعها على الويب. تعيش في جيرسي شور مع زوجها وابنها والعديد من القطط.