في 24 يونيو 2018 ، قررت أن الوقت قد حان لأفعل شيئًا لنفسي وصحتي. كنت في مرحلة من حياتي حيث أصبح التنفس عملاً روتينيًا. كل مفصل وعظام وعضلة في جسدي تؤلمني.
بصفتي مدرسًا ، كنت بالكاد أستطيع المشي من الجزء الخلفي من فصلي إلى الأمام. مع وجود العديد من المشكلات الصحية في متناول اليد ، ألقيت نظرة على مستقبلي وقررت أنني لا أحب الاتجاه الذي كان يسير فيه. كان علي تغيير الدورات التدريبية.
كان كل من والداي يعانيان من العديد من المشكلات الصحية التي بدأت في الأربعينيات من العمر ، ومع عيد ميلادي الأربعين بعد شهرين ونصف فقط ، لم أرغب في السير في نفس الطريق الذي كانا يسلكانه.
بدأت في إجراء الأبحاث وتعليم نفسي عن الصحة والعافية. بعد عامين ونصف ، أنا هنا بنظرة أكثر صحة للحياة. لقد فقدت ما مجموعه 72 رطلاً منذ الأول من تموز (يوليو) 2018 مع WW (Weight Watchers Reimagined). *
على الرغم من أنني لم أحقق جميع أهدافي الصحية بعد ، فقد منحتني WW الأدوات التي أحتاجها لمساعدتي على أن أكون ناجحًا فيما أعرف أنه سيكون رحلة مدى الحياة.
تبدأ الرحلة
لقد اتخذت قرارًا بالعودة إلى WW أثناء رحلة بالسيارة إلى أريزونا من رحلة إلى كاليفورنيا.
في ذلك الوقت ، كانت كل من أختي وصهرها في WW وحققوا نجاحًا كبيرًا. كنت أحاول إنقاص الوزن بمفردي لمدة 6 أشهر في هذا الوقت. لقد جربت "نظامي الغذائي" وخطة التمارين الخاصة بي ، لكنهم لم يفلحوا. وزني كان يزداد فقط.
عندما وصلت إلى المنزل ، قررت أن أزن نفسي. لم أصدق الرقم على المقياس. لم أقم بوزني منذ سبتمبر 2017. وزني 30 رطلاً تقريبًا. استيقظت في صباح اليوم التالي وبدأت في وضع خطة للنجاح.
قضيت الأيام السبعة التالية في البحث عن WW. قادني بحث بسيط على Google إلى موقع YouTube ، والذي قادني إلى Instagram. قادني هذا إلى العثور على #WWfamily على Instagram ، الذي أرشدني خلال خطواتي الأولى في البرنامج.
الأدوات التي أعطيت لي من خلال تطبيق وورش العمل WW لا تقدر بثمن لنجاحي.
في التطبيق ، يمكنني التواصل مع أعضاء WW الآخرين ومدرب WW. يمكنني أيضًا تتبع وزني ونومي ونشاطي بالإضافة إلى طعامي. لدي أيضًا القدرة على البحث عن الوصفات أو كتابة وصفاتي وحفظها لوقت آخر.
برنامج myWW + الجديد من WW (Weight Watchers Reimagined) هو البرنامج الأكثر شمولية لفقدان الوزن على الإطلاق.
أنا أحب ورش العمل الأسبوعية. إنها تجعل WW ومجتمع WW يشعران أنهما فريدان وخاصان للغاية. من الضروري بالنسبة لي حضور ورش عمل أسبوعية داخل الاستوديو أو افتراضية. الاستماع الفعال هو المفتاح بالنسبة لي خلال ورشة العمل.
أحب أن أتعلم ، وأن أستمع للآخرين وهم يناقشون أعلى مستوياتهم وأدنى مستوياتهم ونصائحهم وحيلهم تجعل ورش العمل مفيدة بشكل خاص بالنسبة لي.
لماذا أستمر
منذ أن بدأت الحرب العالمية الثانية ، واجهت العديد من الإصابات التي أدت إلى توقف خططي كثيرًا خلال العامين ونصف العام الماضيين.
في الماضي ، إذا أصابت مطبًا واحدًا في السرعة ، كنت سألقي في المنشفة. لكنني تعلمت أن ذلك سيحدث ، لذلك أنا بحاجة إلى الاستمرار. يجب أن أفعل ما أعرف أنه الأفضل وأن أفعل ما تعلمته لمواصلة المضي قدمًا.
لقد ساعدتني التذكيرات التالية خلال رحلة إنقاص الوزن:
- لم يتم تعريفك بالرقم على المقياس.
- هذه رحلة مدى الحياة. إن الوصول إلى وزن صحي ما هو إلا البداية.
- ابحث عن مجتمع من الأشخاص الذين يدعمونك طوال رحلتك.
- وضع نفسك في المقام الأول لا يجعلك أنانيًا. لا يمكنك الاعتناء بالآخرين حتى تعتني بنفسك أولاً.
الوجبات الجاهزة
بغض النظر عن البرنامج الذي تختاره لمساعدتك على إنقاص الوزن ، فأنت مفتاح نجاحك. تذكر أنك كافية وتستحق ذلك.
* يمكن للأشخاص الذين يتابعون برنامج WW توقع خسارة 1-2 رطل / أسبوع. فقدت روزا وزنها في برنامج WW سابق بالإضافة إلى myWW واستمرت في myWW +.
تعيش روزا في منطقة فينيكس الكبرى مع زوجها جون والكلب ديزي. وهي من أشد المؤمنين بقوة التعليم. الصحة والعافية هما محور تعليمها الشخصي. تحب المشي ولعب ألعاب الطاولة وقضاء الوقت مع عائلتها والشاطئ والاستماع إلى البودكاست المفضل لديها. ابحث عنها على Instagram.
