عندما تصبح أماً ، يمكن أن تشعر وكأن عالمك بأكمله قد أُلقي به بعيداً.
قد يكون قدوم طفل جديد أمرًا فوضويًا وخطيرًا. لقد تغيرت حياتك كلها وقد تتساءل عما إذا كانت الأمور ستعود إلى طبيعتها مرة أخرى.
في حين أن الأشياء لن تعود إلى ما كانت عليه قبل الرضيع ، فإنها ستعود ، في الوقت المناسب ، حتى في الخارج - وسيبدأ وضعك الطبيعي الجديد في الشعور بأنه يمكن تحقيقه.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الشعور بتحكم أكبر في عالمك بشكل أسرع قليلاً هي أن تفعل كل ما في وسعك لإيجاد التوازن كأم جديدة.
عندما يتحدث الناس عن التوازن فإنهم يتحدثون غالبًا عن التوازن بين العمل والحياة. في حين أن هذا مهم ، يكاد يكون من المستحيل تحقيقه دون إيجاد التوازن الداخلي أولاً.
كأم جديدة ، قد يكون من السهل إهمال أجزاء من نفسك كانت - ولا تزال - مهمة بالنسبة لك. من خلال مراعاة الأجزاء الأساسية الخاصة بك ، ستتمكن من تحقيق توازن داخلي يساعدك على الشعور وكأنك مرة أخرى.
تحقق من النصائح أدناه للمساعدة في العثور على توازنك الداخلي كأم جديدة:
حرك جسمك
تعد نفسك الجسدية جزءًا أساسيًا من هويتك وما تشعر به - ومن المهم تغذيتها كل يوم.
هذا يتعلق بأكثر من مجرد ما تأكله. من أفضل الطرق وأسهلها للعناية بجسمك تحريكه.
إن تحريك جسمك لا يعني التوجه إلى فصل تمارين الدوران لمدة 3 أسابيع بعد الولادة لأنك تريد إنقاص وزن الطفل. إنه يعني القيام بشيء جسدي يشعر بالرضا كل يوم.
قد يكون ذلك مسافة قصيرة إلى صندوق البريد في وقت مبكر بعد الولادة ، أو التنزه حول المبنى بعد بضعة أسابيع ، أو السباحة مع صديق بعد أسابيع قليلة من ذلك ، أو الرقص مع شريكك في غرفة المعيشة في أي وقت.
تمرن عقلك
مع الكثير من قوتك العقلية التي تستهلكها احتياجات الطفل ، قد يكون من الصعب الابتعاد عن أفكار الرضاعة الطبيعية وحفاضات الأطفال والنوم ، والتحول إلى شيء يمكن أن يكون أكثر تحفيزًا.
عندما تفعل ذلك ، فإنك تقوم بتمرين عقلك وتساعد نفسك على الشعور بأنك أكثر إثارة للاهتمام ، وكبير النفس كل يوم.
اختر مشاهدة الأخبار ، أو قراءة مقال مثير للاهتمام ، أو الاستماع إلى بودكاست جديد ، أو قراءة القليل من كتاب غير متعلق بالآباء أو الأطفال كل يوم وسيبدأ عقلك في الشعور بالانتعاش في أي وقت من الأوقات.
تحدث الى شخص ما
يمكن أن تكون الأبوة الجديدة منعزلة حقًا ، لكن كونك اجتماعيًا هو جزء أساسي من كونك إنسانًا.
كل يوم يمكنك فيه التحدث إلى شخص ما هو يوم ستشعر فيه بتحسن أكثر مما كنت تفعل من قبل.
في حين أن المواعدة الشخصية مع صديق أو شريك غالبًا ما تكون أكثر ملء وتوازنًا ، إلا أن هذا غير ممكن في بعض الأحيان. في تلك الأيام ، تأكد من الخروج من المنزل والدردشة مع باريستا في المقهى ، أو إرسال رسالة نصية إلى صديق قديم ، أو الاتصال بأحد الأقارب للحصول على تفاعل اجتماعي.
إذا لم تعثر على الدعم والاتصال الذي تحتاجه ، فقد ترغب في البحث عن بعض مجموعات الأبوة عبر الإنترنت أو محليًا.
في بعض الأحيان ، قد يجعل التواصل مع شخص يمكنه التعامل مع مخاوفك وصراعاتك الحالية يبدو أكثر قابلية للإدارة.
خذ دقيقة لنفسك
بقدر ما يمكن أن تشعر به الأمومة الجديدة ، فإنها يمكن أن تكون مرهقة في نفس الوقت لدرجة أنك لا تملك حتى دقيقة واحدة لنفسك.
كل يوم ، غذي نفسك من خلال قضاء بعض الوقت على الأقل لنفسك للقيام بشيء تستمتع به.
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قراءة كتاب أو المشي بمفردك ، أو ينطوي على تفكيك مجموعة الأدوات اليدوية المفضلة لديك. ولكن مهما فعلت ، فاعلم أن القيام بشيء ما من أجلك سيساعدك في العثور على التوازن الذي تبحث عنه.
تحقيق التوازن لن يشعر دائمًا بنفس الشيء
عندما تفقد قسطًا من النوم وتواجه تحديات الأبوة والأمومة ، قد تشعر أنه لا توجد طريقة ممكنة لتحقيق التوازن. جزء من الشعور بمزيد من التوازن هو التعامل مع حقيقة أنه دائمًا عمل قيد التقدم.
يستغرق إيجاد التوازن الداخلي كأم وقتًا وجهدًا والتزامًا للتأكد من أنك تعتني بك.
عندما تبذل قصارى جهدك لتلبية احتياجاتك الأساسية كل يوم ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التنقل عبر العالم بسلام ورعاية طفلك الجديد تمامًا.
خذ وقتك اليوم - وكل يوم - لتحقيق التوازن ، وسترى فائدة القيام بذلك في لمح البصر!
جوليا بيلي حاصلة على درجة الماجستير في الصحة العامة وتعمل بدوام كامل في مجال تنمية الشباب الإيجابية. تحب جوليا التنزه بعد العمل ، والسباحة خلال فصل الصيف ، وأخذ قيلولة طويلة مع ابنيها في عطلات نهاية الأسبوع. تعيش جوليا في ولاية كارولينا الشمالية مع زوجها وصبيها. يمكنك العثور على المزيد من أعمالها في JuliaPelly.com.
