الحياة مع مرض غير مرئي: ما تعلمته من التعايش مع الصداع النصفي

عندما تم تشخيص إصابتي بالصداع النصفي منذ أكثر من 20 عامًا ، لم يكن لدي أي فكرة عما يمكن توقعه. إذا كنت قد بدأت للتو في هذه الرحلة ، فأنا أفهم ما تشعر به - قد يكون اكتشاف إصابتك بالصداع النصفي أمرًا مربكًا. لكني أريد أن أخبرك أنك ستتعلم إدارة الحالة ، وتصبح أقوى من أجلها.

الصداع النصفي ليس مزحة ، ولكن لسوء الحظ ، لا يتم التعامل معه بجدية كما ينبغي. هناك وصمة عار تحيط بالحالة. كثير من الناس لا يدركون مدى الألم الذي تشعر به لأنك تبدو بصحة جيدة من الخارج. إنهم لا يعرفون أن رأسك يخفق كثيرًا لدرجة أنك تتمنى أن يزيلها شخص ما لفترة من الوقت.

لقد استغرقت نوبات الصداع النصفي الكثير من وقتي. لقد سرقوا اللحظات الثمينة مع عائلتي وأصدقائي. في العام الماضي ، فاتني عيد ميلاد ابني السابع بسبب حالتي. وأصعب جزء هو أن معظم الناس يفترضون أننا نتخطى هذه الأحداث باختيارنا. إنه محبط للغاية. لماذا قد يفوت أي شخص عيد ميلاد ابنه؟

على مر السنين ، تعلمت الكثير عن التعايش مع مرض غير مرئي. لقد اكتسبت مهارات جديدة وتعلمت كيف أبقى متفائلاً ، حتى عندما يبدو ذلك مستحيلاً.

فيما يلي بعض الأشياء التي تعلمتها حول كيفية إدارة الحياة مع الصداع النصفي. آمل ، بعد قراءة ما يجب أن أقوله ، ستشعر بمزيد من الاستعداد للرحلة المقبلة وتدرك أنك لست وحدك.

1. الاقتراب من الأمور بشكل إيجابي

من المفهوم أن تشعر بالغضب أو الهزيمة أو الضياع. لكن السلبية لن تؤدي إلا إلى صعوبة السير في الطريق.

ليس الأمر سهلاً ، لكن تدريب نفسك على التفكير الإيجابي سيساعدك على منحك القوة التي تحتاجها لإدارة حالتك والاستمتاع بنوعية حياة جيدة. بدلاً من أن تكون صعبًا على نفسك أو تسهب في التفكير فيما لا يمكنك تغييره ، انظر إلى كل عقبة على أنها فرصة لإثبات نفسك وقدراتك. لقد حصلت على هذا!

لكن في نهاية اليوم ، أنت إنسان - إذا كنت تشعر بالحزن أحيانًا ، فلا بأس بذلك! طالما أنك لا تدع المشاعر السلبية أو حالتك تحدد هويتك.

2. استمع إلى جسدك

مع مرور الوقت ، ستتعلم كيفية الاستماع إلى جسدك ومعرفة الوقت المناسب لقضاء اليوم في المنزل.

لا يعني قضاء بعض الوقت للاختباء في غرفة مظلمة لبضعة أيام أو أسابيع أنك ضعيف أو منزعج. كل شخص يحتاج إلى وقت للراحة. إن قضاء الوقت مع نفسك هو الطريقة الوحيدة لإعادة الشحن والعودة أقوى.

3. لا تلوم نفسك

الشعور بالذنب أو إلقاء اللوم على نفسك بسبب الصداع النصفي لن يزيل الألم.

من الطبيعي أن تشعر بالذنب ، لكن عليك أن تعلم أن صحتك تأتي أولاً. أنت لست عبئًا على الآخرين ، وليس من الأنانية أن تضع صحتك أولاً.

لا بأس أن تضطر إلى تخطي الأحداث التي تحدث عندما تشتد أعراض الصداع النصفي لديك. عليك أن تعتني بنفسك!

4. تثقيف من حولك

لمجرد أن شخصًا ما قريب منك أو يعرفك لفترة طويلة لا يعني أنه يعرف ما تمر به. قد تتفاجأ عندما تعلم أنه حتى أقرب أصدقائك لا يفهمون كيف تبدو الحياة مع الصداع النصفي ، وهذا ليس خطأهم.

يوجد حاليًا نقص في المعلومات حول الصداع النصفي. من خلال التحدث بصوت عالٍ وتثقيف من حولك بشأن مرضك ، فإنك تساعد في نشر الوعي والقيام بدورك للتخلص من وصمة العار.

لا تخجل من الصداع النصفي ، كن مدافعا!

5. تعلم السماح للناس بالرحيل

بالنسبة لي ، من أصعب الأمور التي يجب قبولها أن التعايش مع الصداع النصفي يؤثر سلبًا على علاقاتك. ومع ذلك ، فقد تعلمت عبر السنين أن الناس يأتون ويذهبون. أولئك الذين يهتمون حقًا سوف يظلون ، بغض النظر عن أي شيء. وأحيانًا ، عليك فقط أن تتعلم السماح للناس بالرحيل.

إذا كان أي شخص في حياتك يجعلك تشك في نفسك أو في قيمتك ، فقد ترغب في إعادة النظر في الاحتفاظ بها في حياتك. أنت تستحق أن يكون لديك أشخاص حولك يرفعونك ويضيفون قيمة إلى حياتك.

6. احتفل بالتقدم الذي أحرزته

في عالم اليوم ، اعتدنا تمامًا على الإشباع الفوري. لكن مع ذلك ، الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا.

لا تقسو على نفسك إذا كنت لا تتقدم بالسرعة التي تريدها. احتفل بإنجازاتك ، مهما كانت صغيرة. إن تعلم التكيف مع الحياة مع الصداع النصفي ليس بالأمر السهل ، وأي تقدم تحرزه يمثل مشكلة كبيرة.

على سبيل المثال ، إذا كنت قد جربت مؤخرًا دواءً جديدًا واكتشفت أنه لا يناسبك ، فهذه ليست خطوة إلى الوراء. على العكس من ذلك ، يمكنك الآن حذف هذا العلاج من قائمتك وتجربة شيء آخر!

في الشهر الماضي ، تمكنت أخيرًا من أخذ الوقت الكافي لنقل كل أدويتي من درج المنضدة ، لذلك احتفلت بذلك! قد لا تبدو صفقة كبيرة ، لكني لم أر هذا الدرج نظيفًا ومنظمًا منذ عقود. كانت صفقة ضخمة بالنسبة لي.

كل شخص مختلف. لا تقارن نفسك أو تقدمك بالآخرين ، وافهم أن هذا سيستغرق وقتًا. ذات يوم ، سوف تنظر إلى الوراء وتدرك كل التقدم الذي أحرزته ، وستشعر بأنك لا يمكن إيقافه.

7. لا تخف من طلب المساعدة

أنت قوي وقادر ، لكن لا يمكنك فعل كل شيء. لا تخف من طلب المساعدة! طلب المساعدة من الآخرين هو عمل شجاع يجب القيام به. أيضًا ، لا تعرف أبدًا ما قد تتعلمه منهم في هذه العملية.

8. ثق بنفسك

يمكنك - وستفعل - القيام بأشياء مذهلة. ثق بنفسك ، وسوف تبدأ الأشياء الجيدة في الحدوث.

بدلًا من أن تشفق على نفسك أو على ظروفك ، فكر في كل ما أنجزته في الحياة حتى الآن ، وأدرك إلى أي مدى ستذهب في المستقبل. كنت أعتقد أن الصداع النصفي الذي أعانيه لن يختفي أبدًا. بمجرد أن بدأت أؤمن بنفسي تعلمت كيف أتنقل في الحياة مع هذه الحالة وأجد طريقي إلى الشفاء.

يبعد

إذا كنت تشعر بأنك عالق أو خائف ، فهذا أمر مفهوم. لكن أعدك ، هناك طريقة للخروج. ثق بنفسك ، واستمع إلى جسدك ، واعتمد على الآخرين ، واعلم أنه يمكنك أن تعيش حياة سعيدة وصحية.

ولدت أندريا بيساتي وترعرعت في كاراكاس ، فنزويلا. في عام 2001 ، انتقلت إلى ميامي لتلتحق بكلية الاتصال والصحافة في جامعة فلوريدا الدولية. بعد التخرج ، عادت إلى كاراكاس ووجدت عملاً في وكالة إعلانات.بعد بضع سنوات ، أدركت أن شغفها الحقيقي هو الكتابة. عندما أصبح صداعها النصفي مزمنًا ، قررت التوقف عن العمل بدوام كامل وبدأت عملها التجاري الخاص. عادت إلى ميامي مع عائلتها في عام 2015 ، وفي عام 2018 أنشأت صفحة Instagrammymigrainestory لزيادة الوعي وإنهاء وصمة العار بشأن المرض غير المرئي الذي تعيش معه. ومع ذلك ، فإن أهم دور لها هو أن تكون أماً لطفليها.