لقد هزته لينام. سونغ لهم للنوم. يرضعون من الثدي أو يرضعون من الزجاجة للنوم. لقد شعرت أن يديك على وشك السقوط بينما كنت تفرك ظهورهم حتى يناموا.
أنت خبيرة في إرسال طفلك إلى أرض الأحلام ، ولكن بعد شهور من إتقان هذه المهارة ، تتساءلين: كم من الوقت حتى يتمكن الطفل من القيام بذلك بمفرده؟ هل هناك طريقة لتسريع العملية؟
عندما يكون طفلك الصغير قادرًا على تهدئة نفسه للنوم ، فهذه مشكلة كبيرة. بينما كل طفل يختلف عن الآخر ولا واحد سيعمل الحل مع الجميع ، لقد قمنا بتجميع بعض النصائح للمساعدة في جعل العملية سريعة وسهلة قدر الإمكان.
1. إتقان التوقيت
يبدأ العديد من الآباء في ملاحظة أن أطفالهم يظهرون سلوكيات مهدئة للذات من 3 إلى 4 أشهر. في عمر 6 أشهر ، يكون معظم الأطفال قادرين على النوم لمدة 8 ساعات أو أكثر دون الحاجة إلى إطعام في الليل ، لذا فهو وقت مثالي لتشجيعهم على تهدئة أنفسهم للنوم - و الى الخلف للنوم إذا استيقظوا.
من الأفضل عادةً تشجيع سلوكيات التهدئة الذاتية قبل أن يبدأ قلق الانفصال بكامل قوته ، حوالي 8 إلى 9 أشهر. قد يكون من الصعب على طفلك الصغير أن يتعلم كيفية تهدئة نفسه مرة أخرى للنوم عندما يكون قلقًا بالفعل بشأن الانفصال عن البالغين المفضلين لديهم.
2. إنشاء روتين ما قبل النوم
هناك العديد من الفوائد لإنشاء روتين حول النوم. حتى عندما تكون بسيطة - مثل قراءة كتاب أو غناء أغنية أو الاستحمام - يمكن لروتين النوم أن يوفر للجسم إشارة بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم.
كما توفر روتين النوم الاتساق. الاتساق هو المفتاح في مساعدة الأطفال على معرفة كيفية الاستجابة للمواقف. حتى لو لم يتمكنوا من فهم الكلمات التي يتم التحدث بها إليهم حتى الآن ، يمكن للطفل الصغير التعلم من الإشارات المتسقة عندما يُتوقع منه الذهاب إلى النوم.
3. تقديم عنصر أمان (إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي)
بسبب خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ، لا ترغب في ترك البطانيات والوسائد والألعاب في سرير طفلك خلال السنة الأولى من حياته.
ولكن إذا كان طفلك أكبر سنًا ، فإن لعبة طرية أو بطانية صنعوا ملحقًا بها يمكن أن توفر مرساة للمساعدة في تهدئة أنفسهم للعودة إلى النوم.
إذا لم يكن طفلك قد بلغ من العمر ما يكفي لوجود حيوان محشو أو محبوب في سريره ، يمكن أن تساعد اللهاية في عملية التهدئة الذاتية.
4. اخلق بيئة هادئة ومظلمة وباردة للنوم
إن طفلك مثلك تمامًا في هذه البيئة المريحة (والآمنة) أمر أساسي لتتمكن من النوم والبقاء نائمين.
عندما يوضع الطفل للنوم في بيئة مصممة على النحو الأمثل للنوم ، فإنهم يفعلون ذلك علبة - لا أقول هم دائما سوف - الخلود إلى النوم سريعا دون تشتيت الانتباه. من المرجح أيضًا أن يظلوا نائمين دون أن يستيقظوا بسبب الضوضاء أو القشعريرة أو التعرق الساخن.
بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في منع SIDS ، تعتبر البيئة الباردة قليلاً أفضل من البيئة الدافئة.
5. تحديد أوقات نوم منتظمة
مثل روتين النوم ، يمكن أن يؤدي استخدام أوقات نوم متسقة إلى تعليم الجسم توقع النوم. يمكن تدريب إيقاعات الجسم على التوافق مع النوم في أوقات محددة - وهذا يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالنعاس في الوقت المحدد الذي تريده أن ينام فيه.
هناك فوائد ليس فقط للحصول على وقت النوم نمط، ولكن أيضًا سرير الوقت!
6. ضعي في اعتبارك الابتعاد عن إطعام طفلك للنوم
إذا كان طفلك ينام أثناء الشرب من الزجاجة أو الثدي ، فهو في الواقع لا يهدئ نفسه أو يتعلم التهدئة الذاتية.
من خلال نقل جلسة التغذية قبل النوم إلى جزء أبكر قليلاً من روتين وقت النوم ، يمكنك تشجيع طفلك الصغير على تعلم التهدئة الذاتية مع ضمان حصوله على ما يكفي من الطعام.
على الرغم من أن هذا تغيير بسيط إلى حد ما لمعظم روتين النوم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى بعض الانزعاج من البكاء حيث يتعين على طفلك إيجاد طرق أخرى لتهدئة نفسه بالنوم.
في البداية على وجه الخصوص ، قد تحتاج إلى الوقوف بجانب سرير الأطفال لتقديم تأكيدات لفظية - أو حتى فرك الظهر في بعض الأحيان - حيث يتعلم طفلك التهدئة الذاتية دون مساعدة السوائل والتلامس البشري الكامل.
7. تأكدي من تلبية جميع الاحتياجات قبل أن يتعب طفلك
بمجرد أن يشعر طفلك بالإرهاق الشديد ، قد يكون من الصعب إقناعه بإنهاء الأوقية القليلة الأخيرة من الزجاجة أو عدم الصراخ بضيق بشأن كل تغيير في بيئته.
لأسباب عديدة ، ستنخفض قدرتهم على التحكم في عواطفهم وتهدئة أنفسهم بشكل كبير إذا كانوا مرهقين للغاية. (حتى عندما نكون بالغين ، من السهل الانهيار ونفتقر إلى ضبط النفس عندما نكون مرهقين!)
من خلال توقع احتياجات طفلك بدلاً من الاستجابة لها ، سيكون طفلك مستعدًا للنجاح. سيكونون أكثر عرضة لإنهاء المساء في مزاج سعيد ، مما سيجعل من السهل النوم والبقاء نائمين بمفردهم دون مساعدة.
8. حاولي الاعتراف بطفلك في المهد بدلاً من إخراجه
من الناحية المثالية ، ينام الطفل في سريره ويبقى في سريره عندما يستيقظ في منتصف الليل.
إذا نام طفلك بين ذراعيك - وهو ما نعترف بأنه من أحلى الأشياء على الإطلاق - ثم نُقل بعد ذلك إلى سرير الأطفال ، فسوف يستيقظون إلى بيئة مختلفة عن تلك التي ناموا فيها. قد يكون هذا مزعجًا ويؤدي إلى الضيق الذي يجعل من الصعب تهدئة النفس مرة أخرى للنوم.
وتذكر أنه حتى الأطفال الصغار إلى حد ما يمكن أن يقعوا في العادات. إذا كانت العادة التي يتعلمونها هي النوم في سرير الأطفال ، فسيساعد ذلك في التهدئة الذاتية.
لذلك عند وضع طفلك في السرير ، ضعيه في سريره في حالة نعاس ، ولكن ليس نائماً بعد. سيمنحهم هذا الوقت للتكيف مع بيئة سرير الأطفال عند انتهائهم من النوم.
إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل وترغب في الاعتراف به ، فتحدث إليه أو غنِّيه بهدوء أو ربت عليه برفق أثناء بقائه في سريره. يمكن أن يساعدهم هذا في العودة إلى النوم - دون أن يناموا عليك.
وتذكر ، مارس عادات نوم آمنة
على الرغم من أن طفلك قد يكون قادرًا على النوم في وضع أو مكان غير آمن للنوم ، فلا ينبغي أبدًا تركه بمفرده دون إشراف في مكان أقل من 100٪ آمن.
إذا كنت تريد أن يكون طفلك قادرًا على تهدئة نفسه دون وجودك ، فمن الضروري أن ينام في أماكن آمنة وبطرق آمنة. تختلف أرجوحة ومقاعد السيارة والأراجيح وغيرها من الأجهزة عن أسرة الأطفال. لا ينبغي ترك الأطفال نائمين بمفردهم في هذه المواقع.
ملاحظة السلامة
لا يُنصح باستخدام أدوات وضع النوم والأوتاد أثناء الرضاعة أو النوم. تهدف هذه الناهضات المبطنة إلى إبقاء رأس طفلك وجسمه في وضع واحد ، ولكن لا توصي به إدارة الغذاء والدواء نظرًا لخطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.
الخط السفلي
لقد قررت أنك تريد أن يكون طفلك قادرًا على تهدئة نفسه مرة أخرى للنوم ، وأنت على استعداد لإجراء بعض التعديلات على روتينك الحالي حتى يتمكن طفلك من تعلم النوم بمفرده. خير لكم!
كخطوة أخيرة قبل أن تبدأ ، قد ترغب في التواصل مع طبيب طفلك. سيكونون قادرين على تقديم المزيد من النصائح لك.
وبينما تتطلع إلى الليالي التي لا يحتاج فيها طفلك إلى النوم مرة أخرى ، تذكر أيضًا أن تستمتع باحتضان منتصف الليل الحالي. في وقت ما في المستقبل القريب ، ستفتقدهم!
