لماذا تبلغ الوحدة ذروتها قبل الثلاثينيات من العمر؟

من الممكن أن يكون خوفنا من الفشل - وليس وسائل التواصل الاجتماعي - هو سبب الوحدة.

قبل ست سنوات ، كان ناريش فيسا يبلغ من العمر 20 عامًا وكان وحيدًا.

كان قد أنهى للتو دراسته الجامعية وكان يعيش بمفرده لأول مرة في شقة بغرفة نوم واحدة ، ونادرًا ما يغادرها.

مثل العديد من الأشخاص الآخرين في العشرين من العمر ، كانت فيسا عازبة. كان يأكل وينام ويعمل من المنزل.

يقول فيسا: "كنت أنظر من نافذتي في هاربور إيست في بالتيمور وأرى أشخاصًا آخرين في عشرينياتهم يحتفلون ويذهبون في المواعيد ويقضون وقتًا ممتعًا". "كل ما يمكنني فعله هو إغلاق الستائر وإطفاء الأنوار ومشاهدة حلقات" The Wire ".

ربما شعر بأنه الشخص الوحيد في جيله ، لكن فيسا بعيدة كل البعد عن الوحدة التي يعاني منها.

تنمو الوحدة بعد الكلية

على عكس الاعتقاد السائد بأنك محاط بالأصدقاء والحفلات والمتعة في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، فإن الوقت بعد الكلية هو في الواقع وقت ذروة الشعور بالوحدة.

وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة علم النفس التنموي أن الشعور بالوحدة يصل ذروته بين الجنسين قبل الثلاثينيات من العمر.

في عام 2017 ، أجرت لجنة جو كوكس للوحدة (وهي حملة باللغة الإنجليزية تهدف إلى التعرف على أزمة الوحدة الخفية) استبيانًا حول الشعور بالوحدة مع الرجال في المملكة المتحدة ووجدت أن 35 عامًا هو العمر الذي يشعر فيه بالوحدة ، وقال 11 في المائة إنهم وحيد على أساس يومي.

لكن أليس هذا هو الوقت الذي يحلم فيه معظمنا ، كأطفال ، بالازدهار؟ بعد كل شيء ، لم تُظهر برامج مثل "New Girl" و "Friends" و "Will & Grace" أبدًا أنك في العشرينات والثلاثينيات من العمر بالوحدة.

قد يكون لدينا مشاكل مالية ومشاكل مهنية وعثرات رومانسية ، لكن الوحدة؟ كان من المفترض أن يتبدد هذا بمجرد أن نصنعه بمفردنا.

لطالما اعتبر علماء الاجتماع ثلاثة شروط حاسمة في تكوين الصداقة: القرب ، والتفاعلات المتكررة وغير المخطط لها ، والإعدادات التي تشجع الناس على التخلي عن حذرهم. تظهر هذه الحالات بشكل أقل تكرارًا في الحياة بعد انتهاء أيام غرفة النوم.

يقول تيس بريغهام ، معالج مرخص ومقره سان فرانسيسكو ومتخصص في علاج الشباب وجيل الألفية: "هناك الكثير من الخرافات حول ما يدور حوله العشرين عامًا".

ويضيف بريجهام: "يعتقد العديد من عملائي أنهم بحاجة إلى الحصول على وظيفة رائعة ، وأن يكونوا متزوجين - أو على الأقل مخطوبين - وأن يتمتعوا بحياة اجتماعية لا تصدق قبل بلوغهم سن الثلاثين أو يفشلون بطريقة ما"

هناك الكثير لتتولى القيام به ، خاصة كل ذلك في نفس الوقت.

إذن ، هل الشعور بالوحدة ينبع من الخوف من الفشل؟

أو ربما يبدو المشهد الثقافي وكأنك الشخص الوحيد الذي يفشل ، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالتخلف والوحدة.

يقول بريغهام: "إذا أضفت في وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي تمثل بكرة تسليط الضوء على حياة أي شخص آخر ، فإنها تجعل الكثير من الشباب يشعرون بالوحدة والضياع".

"في حين أن السنوات العشرين من العمر مليئة بالمغامرة والإثارة ، فهي أيضًا فترة حياتك عندما تحدد هويتك ونوع الحياة التي تريد أن تعيشها."

إذا كان أي شخص آخر - وهذا سيكون كل شخص على وسائل التواصل الاجتماعي ، بما في ذلك المؤثرين والمشاهير - يبدو أنهم يعيشون تلك الحياة بشكل أفضل منك ، فقد يقودك ذلك إلى الاعتقاد بأنك قد فشلت بالفعل. قد تشعر بالحاجة إلى التراجع أكثر.

لكن إضافة إلى المشكلة هي حقيقة أننا لا نغير طريقة تكوين صداقات بعد الكلية. خلال سنوات دراستك ، يمكن مقارنة الحياة بالعيش في مجموعة "الأصدقاء". يمكنك الدخول والخروج من غرف النوم الخاصة بأصدقائك دون التعرض للضرب.

الآن ، مع انتشار الأصدقاء في جميع أنحاء المدينة وكل شخص يحاول شق طريقه الخاص ، أصبح تكوين صداقات أكثر صعوبة وتعقيدًا.

يقول بريغهام: "لم يضطر العديد من الشباب إلى العمل في تكوين صداقات وبناءها". "بناء مجتمع نشط من الأشخاص الذين يدعمونك وتكوين صداقات يضيفون شيئًا إلى حياتهم سيساعد في الشعور بالوحدة."

لطالما اعتبر علماء الاجتماع ثلاثة شروط حاسمة في تكوين الصداقة: القرب ، والتفاعلات المتكررة وغير المخطط لها ، والإعدادات التي تشجع الناس على التخلي عن حذرهم. تظهر هذه الحالات بشكل أقل تكرارًا في الحياة بعد انتهاء أيام غرفة النوم.

"نتفليكس تحرص على عدم انتظار الحلقة القادمة الأسبوع المقبل ؛ يمنحهم الإنترنت السريع على هواتفهم جميع معلومات العالم مع وقت انتظار مدته 5 ثوانٍ ؛ وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فقد تم تقديم نموذج "التمرير السريع للرفض" لبناء العلاقات ". - مارك وايلدز

أليشا باول ، أخصائية اجتماعية تبلغ من العمر 28 عامًا في واشنطن العاصمة ، تقول إنها وحيدة. نظرًا لأنها ليست في مكتب ، فمن الصعب عليها مقابلة أشخاص.

يقول باول: "لدي هذا الشوق العميق لأعني شيئًا لشخص ما". "لقد وجدت أنه بينما يمكنني تجربة الحزن والأحداث المؤسفة بنفسي لأنني أتوقع ذلك ، فإن أكثر اللحظات الوحدة التي مررت بها هي عندما أكون سعيدًا. أريد من يهتم لأمري أن يحتفل معي ، لكنه لم يكن حاضرًا أبدًا ولم يكن موجودًا "

تقول باول لأنها لا تتابع حياة العمل من التاسعة إلى الخامسة ، والزواج وإنجاب الأطفال - وكلها طرق لبناء مجتمع نشط - تجد صعوبة في العثور على أشخاص يفهمونها بعمق ويفهمونها. لم تجد هؤلاء الناس بعد.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن معظمنا يعرف بالفعل كيف يكون أقل حدة

كانت الدراسات تقصفنا بشأن الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي ؛ المنشورات تخبرنا أن نكتب في مجلة الامتنان ؛ والنصيحة القياسية بسيطة للغاية: اذهب للخارج لمقابلة أشخاص شخصيًا بدلاً من الاحتفاظ بها في نص أو ، كما هو شائع الآن ، Instagram DM.

لقد حصلنا عليها.

فلماذا لا نفعل ذلك؟ لماذا ، بدلاً من ذلك ، نشعر بالاكتئاب بسبب كوننا وحدنا؟

حسنًا ، للبدء ، نحن نشعر على وسائل التواصل الاجتماعي

من الإعجابات على Facebook إلى الضربات الشديدة على Tinder ، ربما نكون قد استثمرنا بالفعل الكثير في الحلم الأمريكي ، مما جعل أدمغتنا متماسكة للحصول على نتائج إيجابية فقط.

يقول مارك وايلدز ، مؤلف كتاب "ما وراء اللحظة" ، وهو كتاب عن العثور على السعادة في عالم وسائل التواصل الاجتماعي سريع الخطى: "نشأت الفئة العمرية الألفية مع تلبية احتياجاتهم بشكل أسرع وأسرع".

"نتفليكس تحرص على عدم انتظار الحلقة القادمة الأسبوع المقبل ؛ يقول وايلدز: "الإنترنت السريع على هواتفهم يمنحهم جميع المعلومات حول العالم مع وقت انتظار مدته 5 ثوانٍ ، وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فقد تم تقديم نموذج سريع لرفضهم لبناء العلاقات".

في الأساس ، نحن في حلقة مفرغة: نخاف من وصمة العار لشعورنا بالوحدة ، لذلك نتراجع إلى أنفسنا ونشعر بالوحدة أكثر.

تسلط كارلا مانلي ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وطبيبة علم النفس الإكلينيكي في كاليفورنيا ومؤلفة الكتاب القادم "Joy Over Fear" ، الضوء على مدى تدمير هذه الدورة إذا سمحنا لها بالاستمرار.

الوحدة الناتجة تجعلك تشعر بالخجل وتخشى التواصل مع الآخرين أو إخبارهم أنك تشعر بالوحدة. يقول مانلي: "تستمر دورة الاستمرارية الذاتية - وغالبًا ما تؤدي إلى شعور قوي بالاكتئاب والعزلة".

إذا واصلنا التفكير في الحياة من حيث الحصول على ما نريد عندما نريده ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى المزيد من خيبة الأمل.

يعود مفتاح معالجة الوحدة إلى إبقائها بسيطة - كما تعلمون ، تلك النصيحة القياسية التي نسمعها مرارًا وتكرارًا: اذهب للخارج وافعل الأشياء.

قد لا تتلقى ردًا أو قد يتم رفضك. قد يكون الأمر مخيفًا. لكنك لن تعرف ما لم تسأل.

يقول بريجهام: "لا يوجد حل سريع عندما يتعلق الأمر بالوحدة أو بأي من مشاعرنا الأكثر تعقيدًا". "اتخاذ الخطوات يعني أنك ستضطر إلى الشعور بعدم الراحة لفترة من الوقت."

سيتعين عليك الخروج بمفردك أو الذهاب إلى شخص جديد في العمل لسؤاله عما إذا كان يريد تناول الغداء معك. يمكنهم أن يقولوا لا ، لكنهم قد لا يفعلون. الفكرة هي أن ترى الرفض كجزء من العملية وليس كعائق.

يقول بريغهام: "كثير من عملائي يفكرون كثيرًا ويحللون ويقلقون بشأن ما يحدث إذا حصلوا على" لا "أو إذا بدوا أحمق". "من أجل بناء الثقة في نفسك ، يجب عليك اتخاذ إجراء والتركيز على اغتنام الفرصة وإخراج نفسك (وهو ما تحت سيطرتك) وليس على النتيجة (التي هي خارج سيطرتك)."

كيفية كسر الحلقة

حددت الكاتبة كيكي شير هدفًا هذا العام يتمثل في 100 رفض - وذهبت إلى كل ما تريده. اتضح أنها لم تستطع تحقيق هدفها لأن الكثير من حالات الرفض تلك تحولت إلى قبول.

وبالمثل ، سواء كانت صداقات أو أهداف في الحياة ، فإن النظر إلى الرفض كنجاح يمكن أن يكون الحل للتغلب على خوفك من الفشل.

أو ، إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي هي نقطة ضعفك ، فماذا لو ، بدلاً من تسجيل الدخول باستخدام عقلية FOMO (الخوف من الضياع) ، نحاول تغيير طريقة تفكيرنا في تجارب الآخرين؟ ربما حان الوقت لاتخاذ نهج جومو (فرحة الضياع) بدلاً من ذلك.

يمكننا أن نشعر بالسعادة لأولئك الذين يستمتعون بوقتهم بدلاً من أن نتمنى أن نكون هناك. إذا كانت مشاركة من صديق ، راسله واسأله عما إذا كان يمكنك التسكع معه في المرة القادمة.

قد لا تتلقى ردًا أو قد يتم رفضك. قد يكون الأمر مخيفًا. لكنك لن تعرف ما لم تسأل.

كسر فيسا أخيرًا دائرة الوحدة التي يعاني منها بوضع أهداف بسيطة: قراءة كتاب مرة في الشهر ؛ مشاهدة فيلم كل يوم الاستماع إلى البودكاست. اكتب خطط عمل إيجابية ، وسطور صغيرة ، وحجز موضوعات - أي شيء رائع ؛ ممارسه الرياضه؛ توقف عن الشرب؛ وتوقف عن التسكع مع الأشخاص السلبيين (بما في ذلك إلغاء صداقتهم على Facebook).

بدأ فيسا أيضًا المواعدة عبر الإنترنت ، وبينما لا يزال أعزب ، التقى بنساء مثيرات للاهتمام.

الآن ، لديه وجهة نظر مختلفة من نافذته.

تقول فيسا: "عندما أشعر بالإحباط أو الاكتئاب ، أمشي إلى طاولة طعامي ، وألقي نظرة من نافذتي على أفق وسط مدينة بالتيمور ، وأبدأ العزف والغناء" كؤوس "لآنا كندريك. "بعد أن انتهيت ، نظرت لأعلى ، وألقيت بيدي في الهواء ، وأقول ،" شكرًا لك ".