.jpg)
يمكن أن يكون الذهاب في إجازة أكثر تجربة مجزية. سواء كنت تتجول في الأماكن التاريخية ، أو تتجول في شوارع مدينة مشهورة ، أو تقوم بمغامرة في الهواء الطلق ، فإن الانغماس في ثقافة أخرى هو وسيلة مثيرة للتعرف على العالم.
بطبيعة الحال ، فإن تذوق ثقافة مختلفة يعني تذوق مطبخهم. ولكن عندما تكون مصابًا بالتهاب القولون التقرحي (UC) ، فإن فكرة تناول الطعام في الخارج في بيئة غير مألوفة يمكن أن تملأك بالرهبة. يمكن أن يكون القلق شديدًا لدرجة أنك قد تشك في قدرتك على السفر تمامًا.
قد يمثل السفر تحديًا أكبر بالنسبة لك ، لكنه ممكن. طالما أنك تعرف العناصر التي تحتاج إلى حزمها ، وابقَ على دراية بعلاجك ، وتجنب المحفزات كما تفعل عادةً ، يمكنك الاستمتاع بالعطلة تمامًا مثل أي شخص لا يعيش مع حالة مزمنة.
العناصر الأربعة التالية هي أساسيات سفري.
1. وجبات خفيفة
من لا يستمتع بتناول الوجبات الخفيفة؟ يعد تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة طريقة رائعة لإرضاء الجوع ومنعك من القيام برحلات كثيرة إلى الحمام.
يمكن للوجبات الكبيرة أن تضغط على الجهاز الهضمي بسبب العديد من المكونات وحجم الحصة. الوجبات الخفيفة عادة ما تكون أخف وأسهل على معدتك.
وجبتي الخفيفة للسفر هي الموز. أحب أيضًا أن أحزم شطائر اللحم والمقرمشات التي أحضرها في المنزل ورقائق البطاطا الحلوة. بالطبع ، عليك أن ترطب أيضًا! الماء هو أفضل رهان عند السفر. أود إحضار بعض جاتوريد معي أيضًا.
2. الدواء
إذا كنت ستبقى بعيدًا عن المنزل لمدة تزيد عن 24 ساعة ، فاحزم دائمًا الأدوية الخاصة بك. أوصي بالحصول على منظم أسبوعي للأقراص ووضع ما ستحتاج إليه هناك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت الإضافي للتحضير ، لكن الأمر يستحق ذلك. إنها طريقة آمنة لتخزين الكمية التي ستحتاجها.
يجب تبريد الدواء الذي أتناوله. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك أيضًا ، فتأكد من تعبئته في صندوق غداء معزول. اعتمادًا على حجم صندوق الغداء الخاص بك ، قد يكون هناك أيضًا مساحة كافية لتخزين وجباتك الخفيفة.
مهما فعلت ، تأكد من حزم كل الأدوية الخاصة بك في مكان واحد. سيمنعك هذا من وضعه في غير محله أو الاضطرار إلى البحث عنه. لا ترغب في قضاء الوقت في البحث عن الأدوية الخاصة بك عندما يمكنك الخروج للاستكشاف.
3. تحديد الهوية
عندما أسافر ، أحب أن أحمل نوعًا من التحقق من أن لدي UC معي في جميع الأوقات. على وجه التحديد ، لدي بطاقة تسمي مرضي وتسرد أي أدوية قد أعاني من حساسية تجاهها.
أيضًا ، يمكن لأي شخص يعيش مع جامعة كاليفورنيا الحصول على بطاقة طلب مرحاض. يمكّنك امتلاك البطاقة من استخدام دورة المياه حتى لو لم تكن لاستخدام العميل. على سبيل المثال ، ستكون قادرًا على استخدام مرحاض الموظف في أي مؤسسة ليس بها حمام عام. ربما يكون هذا أحد أكثر الأشياء المفيدة عندما تواجه اشتعال مفاجئ.
4. تغيير الملابس
أثناء التنقل ، يجب أن تحزم بعض الملابس وبعض الأدوات الصحية في حالة الطوارئ فقط. شعاري هو ، "توقع الأفضل ، لكن استعد للأسوأ."
لن تحتاج على الأرجح إلى إحضار بلوزة مختلفة ، ولكن حاول توفير بعض المساحة في حقيبتك لتغيير الملابس الداخلية والسراويل الداخلية. لا تريد إنهاء يومك مبكرًا للعودة إلى المنزل والتغيير. وأنت بالتأكيد لا تريد أن يعرف بقية العالم ما حدث في الحمام.
يبعد
لمجرد أنك تعيش مع حالة مزمنة لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بفوائد السفر. يستحق كل فرد أن يأخذ إجازة من حين لآخر. قد تحتاج إلى حزم حقيبة أكبر وتعيين رسائل تذكير لأخذ أدويتك ، ولكن لا يتعين عليك السماح لـ UC بمنعك من رؤية العالم.
_2.jpg)
تم تشخيص نيانا جيفريز بالتهاب القولون التقرحي عندما كانت تبلغ من العمر 20 عامًا. تبلغ الآن 21 عامًا على الرغم من أن تشخيصها كان بمثابة صدمة ، إلا أن نيانا لم تفقد الأمل أو الشعور بالذات. من خلال البحث والتحدث مع الأطباء ، وجدت طرقًا للتعامل مع مرضها وعدم السيطرة على حياتها. من خلال مشاركة قصتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، تستطيع نيانا التواصل مع الآخرين وتشجيعهم على شغل مقعد السائق في رحلتهم نحو الشفاء. وشعارها "لا تدع المرض يسيطر عليك. أنت تتحكم في المرض! "
