نميل إلى استخدام كلمة نرجسي لوصف الشخص الذي يتمحور حول نفسه ويفتقر إلى التعاطف. لكن من المهم أن نتذكر أن اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هو حالة صحية عقلية مشروعة تتطلب التشخيص من قبل أخصائي الصحة العقلية.
ومع ذلك ، يمكن للناس إظهار بعض الخصائص النرجسية دون أن يكون لديهم NPD. قد تشمل هذه:
- وجود شعور متضخم بالذات
- بحاجة إلى الثناء المستمر
- الاستفادة من الآخرين
- عدم الاعتراف باحتياجات الآخرين أو الاهتمام بها
إليك نظرة على بعض الطرق العملية للتعامل مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية أو ميول نرجسية - بالإضافة إلى بعض النصائح للتعرف على الوقت المناسب للمضي قدمًا.
1. انظر لهم من هم حقا
عندما يريدون ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم شخصيات نرجسية جيدون في تشغيل السحر. قد تجد نفسك منجذبًا إلى أفكارهم ووعودهم العظيمة. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى جعلها شائعة بشكل خاص في إعدادات العمل.
لكن قبل أن تنجذب ، شاهد كيف يعاملون الناس عندما لا يكونون "على خشبة المسرح". إذا قبضت عليهم وهم يكذبون أو يتلاعبون أو لا يحترمون الآخرين بشكل صارخ ، فلا داعي للاعتقاد بأنهم لن يفعلوا الشيء نفسه معك.
بغض النظر عما قد يقوله شخص ذو شخصية نرجسية ، من المحتمل أن تكون رغباتك واحتياجاتك غير مهمة بالنسبة له. وإذا حاولت إثارة هذه المشكلة ، فقد تواجه مقاومة.
الخطوة الأولى في التعامل مع شخص لديه شخصية نرجسية هي ببساطة قبول حقيقة أنه هو - ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتغيير ذلك.
2. كسر التعويذة والتوقف عن التركيز عليهم
عندما تكون هناك شخصية نرجسية في فلك ، يبدو أن الانتباه ينجذب إلى طريقهم. هذا حسب التصميم - سواء كان اهتمامًا سلبيًا أو إيجابيًا ، يعمل الأشخاص ذوو الشخصيات النرجسية بجد لإبقاء أنفسهم في دائرة الضوء.
قد تجد نفسك قريبًا تشتري هذا التكتيك ، وتتجاهل احتياجاتك الخاصة لإرضائها.
إذا كنت تنتظر استراحة في سلوكهم الساعي إلى جذب الانتباه ، فقد لا يأتي ذلك أبدًا. بغض النظر عن مدى تعديل حياتك لتناسب احتياجاتهم ، فلن تكون كافية أبدًا.
إذا كان عليك التعامل مع شخصية نرجسية ، فلا تسمح لها بالتسلل إلى إحساسك بالذات أو تحديد عالمك. أنت مهم أيضًا. ذكر نفسك بانتظام بنقاط قوتك ورغباتك وأهدافك.
تولى المسؤولية واستقطع بعض "وقتي". اعتني بنفسك أولاً وتذكر أنه ليس من وظيفتك إصلاحها.
3. تحدث عن نفسك
هناك أوقات يكون فيها تجاهل شيء ما أو مجرد الابتعاد هو الرد المناسب - اختر معاركك ، أليس كذلك؟
لكن الكثير يعتمد على العلاقة. على سبيل المثال ، قد يتطلب التعامل مع رئيس أو أحد الوالدين أو الزوج استراتيجيات مختلفة عن التعامل مع زميل في العمل أو شقيق أو طفل.يستمتع بعض الأشخاص ذوي الشخصيات النرجسية بجعل الآخرين يرتبكون. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول عدم الشعور بالارتباك أو الإزعاج بشكل واضح ، لأن ذلك سيحثهم فقط على الاستمرار.
إذا كان شخصًا ما ترغب في إبقائه قريبًا في حياتك ، فأنت مدين لنفسك بالتحدث. حاول القيام بذلك بطريقة هادئة ولطيفة.
يجب أن تخبرهم كيف تؤثر كلماتهم وسلوكهم على حياتك. كن محددًا ومتسقًا بشأن ما هو غير مقبول وكيف تتوقع أن تُعامل. لكن أعد نفسك لحقيقة أنهم ببساطة قد لا يفهمون - أو يهتمون.
4. وضع حدود واضحة
غالبًا ما يكون الشخص ذو الشخصية النرجسية منغمسًا في نفسه.
قد يعتقدون أنه يحق لهم الذهاب إلى حيث يريدون ، أو التطفل على أشيائك الشخصية ، أو إخبارك بما يجب أن تشعر به. ربما يقدمون لك نصيحة غير مرغوب فيها وينسبون لك الفضل في الأشياء التي قمت بها. أو الضغط عليك للحديث عن أشياء خاصة في مكان عام.
قد يكون لديهم أيضًا إحساس ضئيل بالمساحة الشخصية ، لذلك يميلون إلى عبور الكثير من الحدود. في أغلب الأحيان ، لا يروهم حتى. لهذا السبب يجب أن تكون واضحًا تمامًا بشأن الحدود التي تهمك.
لماذا ستكون العواقب مهمة بالنسبة لهم؟ لأن الشخص ذو الشخصية النرجسية يبدأ عادةً في الانتباه عندما تبدأ الأشياء في التأثير عليه شخصيًا.
فقط تأكد من أنه ليس تهديدًا خاملًا. تحدث عن العواقب فقط إذا كنت مستعدًا لتنفيذها كما هو مذكور. وإلا فلن يصدقوك في المرة القادمة.
على سبيل المثاللنفترض أن لديك زميلًا في العمل يحب ركن شاحنته الكبيرة بطريقة تجعل من الصعب عليك التراجع. ابدأ بمطالبتهم بحزم بالتأكد من تركهم لك مساحة كافية. ثم حدد عواقب عدم احترام رغباتك.
على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من العودة بأمان ، فسيتم سحب سيارتهم. المفتاح هو المتابعة والاتصال بشركة القطر في المرة القادمة التي يحدث فيها ذلك.
5. توقع منهم أن يدفعوا للوراء
إذا وقفت في وجه شخص لديه شخصية نرجسية ، فيمكنك توقع رده.
بمجرد التحدث ووضع الحدود ، قد يعودون ببعض المطالب الخاصة بهم. قد يحاولون أيضًا التلاعب بك للشعور بالذنب أو الاعتقاد بأنك الشخص غير العقلاني والمتحكم. قد يلعبون مسرحية للتعاطف.
كن مستعدًا للوقوف على أرض الواقع. إذا اتخذت خطوة إلى الوراء ، فلن يأخذوك على محمل الجد في المرة القادمة.
6. تذكر أنك لست مخطئًا
من غير المحتمل أن يعترف الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية بالخطأ أو يتحمل مسؤولية إيذائك. بدلاً من ذلك ، يميلون إلى إسقاط سلوكياتهم السلبية عليك أو على شخص آخر.
قد تميل إلى الحفاظ على السلام من خلال قبول اللوم ، ولكن لا يتعين عليك التقليل من شأن نفسك لإنقاذ غرورهم.
انت تعلم الحقيقة. لا تدع أي شخص يأخذ ذلك منك.
7. ابحث عن نظام دعم
إذا لم تتمكن من تجنب الشخص ، فحاول بناء علاقات صحية ودعم شبكة من الناس. إن قضاء الكثير من الوقت في علاقة مختلة مع شخص لديه شخصية نرجسية يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا.
أعد إحياء الصداقات القديمة وحاول رعاية صداقات جديدة. اجتمع مع العائلة في كثير من الأحيان. إذا كانت دائرتك الاجتماعية أصغر مما تفضل ، فحاول أخذ فصل دراسي لاستكشاف هواية جديدة. كن نشطًا في مجتمعك أو تطوع لمؤسسة خيرية محلية. افعل شيئًا يسمح لك بمقابلة المزيد من الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
ما هي العلاقة الصحية؟إن قضاء الكثير من الوقت مع شخص لديه شخصية نرجسية يمكن أن يجعل من الصعب تذكر كيف تبدو العلاقة الصحية.
إليك بعض العلامات التي يجب البحث عنها:
- يستمع كلاهما ويبذلان جهدًا لفهم بعضهما البعض
- كلاهما يعترف بأخطائه ويتحمل المسؤولية عنها
- يشعر كلا الشخصين أنهما قادران على الاسترخاء وأن يكونا على طبيعتهما الحقيقية أمام الآخر
8. الإصرار على العمل الفوري وليس الوعود
الأشخاص ذوو الشخصيات النرجسية جيدون في تقديم الوعود. يعدون بفعل ما تريد وعدم القيام بما تكرهه. يعدون بشكل عام بعمل أفضل.
وقد يكونوا صادقين حتى بشأن هذه الوعود. لكن لا تخطئ في الأمر: الوعد هو وسيلة لتحقيق غاية لشخص لديه شخصية نرجسية.
بمجرد أن يحصلوا على ما يريدون ، يختفي الدافع. لا يمكنك الاعتماد على مطابقة أفعالهم لكلماتهم.
اطلب ما تريد وتقف على أرض الواقع. أصر على أنك لن تلبي طلباتهم إلا بعد أن يفيوا بطلباتك.
لا تستسلم لهذه النقطة. سوف يساعد الاتساق في دفعها إلى المنزل.
9. افهم أن الشخص النرجسي قد يحتاج إلى مساعدة مهنية
غالبًا لا يرى الأشخاص المصابون بـ NPD مشكلة - على الأقل ليس مع أنفسهم. نتيجة لذلك ، من غير المحتمل أن يطلبوا استشارة مهنية.
لكن الأشخاص الذين يعانون من NPD غالبًا ما يعانون من اضطرابات أخرى ، مثل تعاطي المخدرات ، أو غيرها من اضطرابات الصحة العقلية أو الشخصية. قد يكون وجود اضطراب آخر هو ما يدفع الشخص لطلب المساعدة.
يمكنك أن تقترح عليهم الاتصال للحصول على مساعدة احترافية ، لكن لا يمكنك جعلهم يفعلون ذلك. إنها مسؤوليتهم تمامًا ، وليست مسؤوليتك.
وتذكر ، في حين أن NPD هي حالة صحية عقلية ، فهي لا تبرر السلوك السيئ أو المسيء.
10. ندرك متى تحتاج إلى المساعدة
يمكن أن يؤثر التعامل المنتظم مع شخص لديه شخصية نرجسية على صحتك العقلية والجسدية.
إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب أو أمراض جسدية غير مبررة ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أولاً. بمجرد إجراء الفحص ، يمكنك طلب الإحالة إلى خدمات أخرى ، مثل المعالجين ومجموعات الدعم.
تواصل مع العائلة والأصدقاء واتصل بنظام الدعم الخاص بك في الخدمة. ليست هناك حاجة للذهاب بمفردك.
متى تمضي قدما
يمكن لبعض الأشخاص ذوي الشخصية النرجسية أن يكونوا مسيئين لفظيًا أو عاطفيًا.
فيما يلي بعض العلامات الدالة على وجود علاقة مسيئة:- الشتائم والشتائم
- عاضلة ، إذلال علني
- الصراخ والتهديد
- الغيرة والاتهامات
تشمل علامات التحذير الأخرى التي يجب مراقبتها لدى الشخص الآخر ما يلي:
- إلقاء اللوم عليك على كل ما يحدث بشكل خاطئ
- مراقبة تحركاتك أو محاولة عزلك
- إخبارك بما تشعر به حقًا أو ما يجب أن تشعر به
- بشكل روتيني يسلطون عليك عيوبهم
- إنكار الأشياء الواضحة لك أو محاولة تسليط الضوء عليك
- التقليل من آرائك واحتياجاتك
ولكن ما هو الوقت المناسب لرمي المنشفة؟ كل علاقة لها تقلبات ، أليس كذلك؟
في حين أن هذا صحيح ، فمن الأفضل بشكل عام ترك العلاقة إذا:
- تتعرض للإساءة اللفظية أو العاطفية
- تشعر بالتلاعب والتحكم
- تعرضت للإيذاء الجسدي أو تشعر بالتهديد
- تشعر بالعزلة
- يظهر الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية أو الشخصية النرجسية علامات المرض العقلي أو تعاطي المخدرات ، لكنه لن يحصل على المساعدة
- تأثرت صحتك العقلية أو الجسدية
احصل على مساعدةإذا كنت تخشى الشخص الآخر ، فيمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 800-799-7233 ، والذي يوفر وصولاً على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمقدمي الخدمات والملاجئ في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
عندما تتصالح مع قرارك بترك العلاقة ، قد يكون من المفيد التحدث إلى موكب.
يمكن أن تساعدك موارد الصحة العقلية هذه في العثور على معالج مناسب:
- الرابطة الأمريكية للطب النفسي: ابحث عن طبيب نفسي
- الرابطة الأمريكية لعلم النفس: محدد موقع عالم النفس
- شؤون المحاربين القدامى: مستشارون معتمدون من فرجينيا
إذا كنت تعتقد أنك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911 أو خدمات الطوارئ المحلية وأخرج نفسك من الموقف ، إذا كان ذلك ممكنًا.
