كيفية التغلب على رهاب الحمر أو الخوف من احمرار الوجه

رهاب الحمى هو رهاب محدد يسبب الخوف المفرط وغير المنطقي من الاحمرار. يعاني الأشخاص المصابون برهاب الكريات من قلق شديد وأعراض نفسية أخرى بسبب احمرار الوجه أو التفكير فيه.

يمكن التغلب على رهاب الكريات الحمر من خلال العلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف أعراض رهاب الكريات الحمر وأسبابه وتشخيصه وعلاجه ، بالإضافة إلى بعض الموارد الخاصة بمكان الحصول على المساعدة.

أعراض

عندما تكون مصابًا برهاب الكريات الحمر ، فإن الخوف من الاحمرار لا يمكن السيطرة عليه وتلقائي ، كما هو الحال مع جميع أنواع الرهاب. يعاني الشخص المصاب برهاب الكريات الحمر من قلق شديد بسبب احمرار الوجه أو حتى عند التفكير في الاحمرار. عندما يحدث هذا القلق ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى احمرار واحمرار في الوجه والصدر ، مما قد يجعل القلق أسوأ.

قد تشمل أعراض القلق المرتبطة برهاب الكريات الحمر ما يلي:

• زيادة الانفعالات والأرق
• شعور دائم بالقلق أو القلق
• صعوبة في التركيز
• صعوبة النوم ليلا

غالبًا ما تظهر أعراض القلق هذه في الحياة اليومية ، حتى لو لم يكن الشخص يحمر خجلاً. في المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى احمرار الوجه ، مثل التحدث أمام الجمهور ، قد يظهر هذا القلق على شكل نوبة هلع.

قد تشمل أعراض نوبة الهلع ما يلي:

• معدل ضربات القلب السريع
• صعوبة في التنفس
• ألم صدر
• التعرق
• تهتز
• دوخة
• غثيان

أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الرهاب يعانون من نوعية حياة أقل من الأشخاص غير المصابين بالرهاب. يمكن أن يؤدي الوجود المستمر لأعراض رهاب الكريات الحمر إلى صعوبة عيش حياة طبيعية.

قد يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الكريات الحمر مغادرة المنزل لحمايتهم من التعرض لمواقف قد تسبب لهم الاحمرار.

الأسباب

يمكن أن يتطور رهاب الكريات الحمر من تجربة مؤلمة أو ارتباط غير مؤلم. الرهاب الذي ينشأ من حدث صادم هو رهاب اختباري. الرهاب الذي يتطور في غياب حدث مؤلم شخصيًا هو رهاب غير تجريبي.

تجريبي

قد يتطور رهاب الكريات الحمر التجريبي عندما يتعرض الشخص لحدث اجتماعي مؤلم يتضمن أو يسبب احمرار الوجه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجنب الاحمرار أو المواقف التي قد تسبب احمرار الوجه لتجنب الاضطرار إلى استعادة تلك الصدمة.

في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي هذه الصدمة إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والذي يسبب أيضًا القلق المستمر والضغط النفسي.

غير تجريبي

قد ينشأ رهاب الكريات الحمر غير التجريبي من عدة أسباب مختلفة لا علاقة لها بحدث شخصي مؤلم.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي وجود قريب مصاب برهاب الكريات الحمر إلى زيادة خطر الإصابة برهاب الكريات الحمر. بالنسبة لأشخاص آخرين ، فإن مجرد سماع حدث صادم آخر مرتبط باحمرار الوجه يمكن أن يتسبب في ظهور رهاب من احمرار الوجه.

بغض النظر عن كيفية تطور رهاب الكريات الحمر ، لا يمتلك الشخص أي سيطرة على خوفه. إنهم يدركون أن الخوف غير منطقي ، لكنهم لا يستطيعون التحكم في رد فعلهم عليه. عندما تكون مصابًا برهاب الكريات الحمر ، يكون الخوف من احمرار الوجه مفرطًا ومستمرًا وخارج عن إرادتك.

تشخبص

هناك بعض الحالات الأساسية ، مثل نقص التغذية أو الأمراض العقلية غير المشخصة ، والتي يمكن أن تسبب القلق المستمر. عندما يتم تشخيص إصابتك برهاب الكريات الحمر ، قد يرغب طبيبك في استبعاد هذه الأسباب المحتملة أولاً.

إذا لم تكن هناك حالات طبية أساسية تسبب رهابك ، يمكن لطبيبك استخدام معايير معينة لإجراء تشخيص رسمي.

لتشخيص الرهاب ، سيستخدم طبيبك المعايير التي حددها الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تأكيد تشخيص الرهاب إذا:

1. الخوف مفرط وغير معقول ومستمر.
2. الخوف والتعرض للخوف يسببان أعراضًا فورية للقلق أو الذعر.
3. الخوف لا يتناسب مع التهديد والشخص على علم بذلك.
4. الخوف يجعل الشخص يتجنب المواقف التي قد تجعله يواجه أو يواجه الخوف.
5. تتأثر جودة حياة الشخص المصاب بالرهاب سلبًا.
6. يستمر الخوف لمدة 6 أشهر على الأقل أو أكثر.
7. لا ينجم الخوف عن مرض عقلي أساسي آخر.

إذا استوفيت عددًا معينًا من هذه المعايير المتعلقة بالاحمرار ، فسيقوم طبيبك بتشخيص إصابتك برهاب الكريات الحمر ويمكن أن يحيلك لتلقي العلاج.

العلاجات

هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة لرهاب الكريات الحمر ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي ، وعلاج التعرض ، والعلاجات التجريبية الأخرى. يشملوا:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج المعرفي السلوكي هو أسلوب علاجي فعال للغاية ومدروس جيدًا لمجموعة متنوعة من الأمراض العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والرهاب. مع العلاج المعرفي السلوكي ، ينصب التركيز على إعادة ربط أنماط التفكير السلبية إلى أنماط تفكير أكثر صحة ، والتي بدورها يمكن أن تعزز أنماط سلوك أكثر صحة.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن جلسات العلاج المعرفي السلوكي الشخصية وعبر الإنترنت كانت مفيدة في علاج الاضطرابات النفسية مثل الرهاب. إذا كنت مصابًا برهاب الكريات الحمر ، فإن العلاج المعرفي السلوكي هو خيار علاجي فعال للمساعدة في تحسين أنماط تفكيرك اليومية.

علاج التعرض

علاج التعرض هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يستخدم عادة لعلاج الاضطرابات القائمة على القلق. إنه ينطوي على التعرض للخوف في بيئة آمنة من أجل إعادة توصيل استجابة الخوف.

تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالتعرض هو العلاج الأكثر فعالية لأنواع معينة من الرهاب ، حتى بالمقارنة مع خيارات العلاج الأكثر تقليدية. بالنسبة للأشخاص المصابين برهاب الكريات الحمر ، فإن التعرض المتكرر والآمن لاحمرار الوجه يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الخوف.

العلاجات التجريبية

تم تطوير بعض العلاجات التجريبية لعلاج الرهاب واضطرابات القلق الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يحاكي التحفيز البصري من علاج الواقع الافتراضي علاج التعرض في البيئة السريرية.

العلاج بالألوان السمعي هو علاج جديد للرهاب يتضمن تصور الصدمة ("مشهد المعاناة") مع ربطها بنقاط حساسة على شحمة الأذن. ومع ذلك ، يحتاج كلا العلاجين إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليتهما في علاج رهاب الكريات الحمر.

دواء

في بعض الحالات ، قد يتم وصف الأدوية للمساعدة في تقليل الأعراض اليومية للقلق الناجم عن رهاب الكريات الحمر. قد تشمل هذه الأدوية المضادة للقلق للاستخدام قصير المدى ومضادات الاكتئاب للاستخدام طويل المدى.

يفضل معظم المعالجين عدم وصف أدوية القلق قصيرة المدى ، وذلك بسبب زيادة خطر الاعتماد على المدى الطويل.

الجمع بين العلاج

من المهم معرفة أنه لا توجد طريقة علاج واحدة تناسب الجميع. بغض النظر عما تقرر تجربته ، فإن العثور على نهج العلاج الصحيح ، أو مجموعة من الأساليب ، يمكن أن يستغرق وقتًا وصبرًا.

الخطوة الأولى هي دائمًا طلب المساعدة.

متى ترى الطبيب

إذا كنتِ تعانين من خوف دائم وغير عقلاني من احمرار الوجه ، فقد حان الوقت لزيارة طبيبك أو معالجك. إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تبدأ فيه البحث عن المساعدة ، فإليك بعض الموارد التي يمكن أن تساعدك في العثور على متخصص في الصحة العقلية بالقرب منك:

• محدد موقع خدمات العلاج السلوكي الصحي
• التحالف الوطني للأمراض العقلية
• المعهد الوطني للصحة العقلية

إذا كانت لديك أفكار حول إيذاء النفس أو الانتحار ، يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline في أي وقت على الرقم 800-273-TALK.

الخط السفلي

عندما تكون مصابًا برهاب الكريات الحمر ، فإن الخوف من احمرار الوجه يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية حياتك اليومية. من المهم أن تبحث عن تشخيص لرهاب الكريات الحمر لديك حتى تتمكن من البدء في تلقي العلاج.

يمكن أن يساعدك الاجتماع مع معالج أو طبيب نفساني مرخص لمناقشة خيارات العلاج في العثور على أفضل نهج لحالتك. بمساعدة متخصص ، يمكنك علاج رهاب الكريات الحمر والتغلب عليه.