توجه إلى التلال إذا كان الطبيب النفسي يثنيك عن الاستثمار في علاجك الخاص.
قلت لطبيبي النفسي مستهزئًا: "سأراعي حكمك على هذا".
قال ضاحكًا: "أنت تأكلني كثيرًا". "مسموح لك أن يكون لديك رأي".
انا كنت؟
كشخص مريض عقليًا ، كنت معتادًا على اتخاذ قرارات من أجلي لدرجة أنني شعرت بالحيرة عندما كان طبيبي النفسي الجديد يعطيني الكلمة الأخيرة في علاجي - ليس مرة واحدة فقط ولكن باستمرار.
هذا عندما أدركت: لم يخبرني أحد أبدًا كيف كان شكل طبيب نفسي جيد ، ناهيك عن نوع العلاج الذي أستحقه.
وهذا ليس أقل من مأساوي لأن العلاقة التي لدينا مع طبيبنا النفسي يمكن أن تجعلنا أو تنكسر.
عندما تؤثر صحتنا العقلية على كل جانب من جوانب حياتنا ، فإن وجود علاقة إيجابية وثقة يمكن أن يكون هو الفرق بين البقاء على قيد الحياة والازدهار.
استغرق الأمر 7 سنوات من الإبحار في الطب النفسي للعثور أخيرًا على طبيب شعرت بالأمان معه. سبعة. سنين.
هذا يرجع ، في جزء كبير منه ، إلى حقيقة أنني قبلت ببساطة أي علاج تلقيته ، بدلاً من الدفاع عن نفسي.
لم أكن أعرف كيف أتعرف على الوقت الذي كانت فيه العلاقة الإكلينيكية تعمل من أجلي ، ومتى لم تكن كذلك - وكنت مقتنعًا أن الأمر لا يهم طالما أنني أستطيع ملء الوصفات الطبية الخاصة بي في نهاية اليوم.
لكن لا يهم. أعلم الآن أن طبيبًا نفسيًا مختصًا ومهتمًا يمكنه أن يحدث فرقًا كبيرًا.
طبيبي النفسي الحالي هو قنبلة دوت كوم. لقد كنت أفكر مؤخرًا في سبب ذلك: ما الذي يفعله بالضبط بشكل مختلف؟ وما الذي يجب أن نبدأ ، كعملاء ، في توقعه من أطبائنا؟
هناك علامات إيجابية أعتقد أنه يجب علينا جميعًا البحث عنها في علاقاتنا السريرية. ليس فقط لمساعدتنا في العثور على الشخص المناسب ، ولكن لإعطائنا اللغة المناسبة للدفاع عن أنفسنا مع كل طبيب نفسي نلتقي به.
إليك 7 علامات لتبدأ بها:
1. ينظرون إليك
عندما خرج طبيبي النفسي من خلف مكتبه ، وسحب كرسيًا أمامي ، وأمسك بجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به بدلاً من الاختباء خلف كمبيوتر سطح المكتب ، كان أول ما فكرت به هو ، "ماذا يفعل بحق الجحيم؟"
كان لديه مكتب وجهاز كمبيوتر ، فلماذا كان بحاجة إلى الانتقال من جانبي مباشرة؟
ولكن كان هناك شيء ما يتعلق بوضعه المريح ، واهتمامه الكامل ، والأهم من ذلك ، اتصاله المستمر بالعين الذي نزع سلاحي تمامًا.
شعرت على الفور بمزيد من الثقة به - وهو شيء لم أجربه مع الأطباء النفسيين السابقين.
نادرًا ما نظر إلي طبيبي النفسي الأخير في ميتشجن ، فقط ليحيي ويودعني. حدقت في جهاز الكمبيوتر الخاص بها ، وكانت تكتب بسرعة بينما أتحدث ، ولم تقل سوى القليل جدًا للاعتراف بما قلته.
بعد فوات الأوان ، أدركت أن هذا هو السبب في أنني وجدت دائمًا تفاعلاتنا باردة ولماذا أحجم دائمًا عن التفاصيل عند التحدث إليها.
يمكن لشيء بسيط مثل الاتصال المباشر بالعين أن يغير درجة حرارة الغرفة بأكملها. انتقلت من الشعور بأنني غير مرئي إلى أن أكون مرئيًا.
لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على الفرق الذي أحدثه هذا.
2. لا تشعر بالاندفاع
في عملي كمدافع ، فإن الشكوى الأكثر شيوعًا التي أواجهها هي أن الناس يشعرون أن مواعيدهم دائمًا ما تكون مختصرة ، أو أنهم لا يملكون الوقت الكافي ليقولوا ما يحتاجون إليه.
إن وتيرة المحادثة والوقت المخصص يجعلهم في النهاية يشعرون بأنهم عبء ، ويطرحون أسئلة أقل ، ويشاركون معلومات أقل ، ويعانون من قلق كبير ، وفي النهاية يتلقون معاملة دون المستوى لأنهم يشعرون بالاندفاع.
أدرك أن هذا يختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على العيادة والأطباء الذين يمكنك الوصول إليهم ، لكنني أشجع الناس على استكشاف خياراتهم قدر الإمكان.
من المهم ألا تشعر بأن الوقت ينفد منك دائمًا - فقد يؤثر ذلك تمامًا على تفاعلاتك وعلاجك.
دائمًا ما أذهلني طول مواعيد مواعيد الطب النفسي الخاصة بي الآن ، وحقيقة أن طبيبي النفسي يسأل دائمًا في النهاية عما إذا كان هناك أي شيء آخر أود التحدث عنه ، بغض النظر عن المدة التي قضاها الموعد بالفعل.
نقرر معا متى قيل كل شيء. أنا لا أخرج من الباب أبدًا.
وإذا فتحت علبة (غير عاجلة) من الديدان في نهاية الموعد مباشرة ، فإننا نحدد موعدًا آخر لمناقشتها ، لذلك أنا متأكد من أنه سيتم معالجتها وأعرف بالضبط متى سيتم ذلك.
تحقق مع نفسك خلال مواعيدك. هل تشعر بالاندفاع؟ هل تشعر بأن الوقت ينفد منك دائمًا؟ إذا فعلت ذلك ، فلا تخف من ذكر ذلك.
3. يحترمون وكالتك ويعطونك الخيارات
عندما كنت أعاني من الإفراط في الشرب ، لم يخبرني طبيبي النفسي بما يجب علي فعله وما لا يجب فعله.
لقد قدم بعض التوصيات حول الموارد التي يمكنني الاختيار من بينها ، لكنه تابع ليخبرني أنه يثق في أنني أعرف ما أحتاجه.
كان يؤمن بتقرير مصيري ، وأكد أنني كنت في السلطة. لم ينتقدني بسبب انتكاسي ولم يخبرني أنه يعرف ما هو الأفضل بالنسبة لي. أعطاني خيارات.
لم يوصيني طبيبي النفسي مرة واحدة دون إعطائي خيارات أخرى وسؤالني عن شعوري بشأن الخيارات التي أتيحت لي.
أخبرني طبيبي النفسي أنه يؤمن بشدة بالتعاون والتعليم الذاتي. بعبارة أخرى ، يؤمن بوكالتي.
لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية هذا الأمر للأشخاص المصابين بأمراض عقلية الذين - في كثير من الأحيان - غير موثوق بهم لاتخاذ قرارات مختصة ويتم التحدث إليهم في بدلا من التحدث مع.
هذا النهج هو إضفاء الطابع الإنساني ، ونعم ، مناهض للقمع ، لأنه يدعم الاعتقاد بأن الأشخاص المصابين بأمراض عقلية هم بالفعل الخبراء في تجربتهم المعيشية. و نحن.
لذا اسأل طبيبك النفسي ما هي الكلمة تعاون تعني لهم في بيئة سريرية. هذه واحدة من أهم العلامات حول نوع العلاقة التي يمكن أن تتوقعها ، وكيف سيبدو علاجك.
4. يتم تقييم مدخلاتك ، وليس تثبيطها
يسألني طبيبي النفسي دائمًا عن آرائي وردود الفعل ، ويشجعني على أن أكون مشاركًا نشطًا في علاجي.
وأشعر بالحيرة لأن هذا ليس الوضع الراهن.
بصفتي مدافعة ، أسمع مرارًا وتكرارًا ، "لقد انزعج طبيبي النفسي من عدد الأسئلة التي كنت أطرحها" أو "انزعج طبيبي النفسي من مقدار ما كنت أدفعه للخلف."
مؤخرًا ، أخبرني أحدهم أن طبيبه النفسي قال له بالفعل ، "لا يمكنك استدعاء القرار. أفعل."
هذه علامة حمراء كبيرة ، ويجب عليك التوجه إلى التلال إذا كان الطبيب النفسي يثنيك عن الاستثمار في علاجك ورفاهيتك.
الطبيب النفسي الجيد يريدك أن تظل مخطوبًا. يريد الطبيب النفسي الرديء أن تُرى ، ولا يُسمع صوتك ، وأن تبتلع أقراصك بإخلاص.
لا تخف من البحث عن طبيب مختلف إذا شعرت أن طبيبك النفسي لا يستمع. Newsflash: يتمثل جزء كبير من عملهم في الاستماع - وإذا لم يفعلوا ذلك ، فإنهم سيفشلون في عملك كطبيب.
5. هناك ثقة متبادلة بينكما
خلال نوبة اكتئابي الأخيرة ، أرسلت رسالة عبر الإنترنت إلى طبيبي النفسي أشرح فيها مدى ميولي إلى الانتحار وما هي الخطط التي أمتلكها.
كنت حقًا في نهاية حبلي ولم أكن أعرف ماذا أفعل أيضًا.
لكن طبيبي النفسي لم يتصل برقم 911. هو اتصل أنا.
قام بتسجيل الوصول معي بهدوء ، وأقنعني بالذهاب إلى غرفة الطوارئ ، وعندما قلت إنني في طريقي وأن شريكي كان معي ، صدقني. ثم اتصل بالطوارئ ، وملأها بشأن وضعي ، وأخبرهم أن يتوقعوني.
هذا صدمني تمامًا. لكن لأنني وثقت به وشاركت أفكاري في الانتحار ، فقد وثق بي للقيام بالشيء الصحيح. وتعلم ماذا؟ فعلت.
لقد اعترفت بنفسي طواعية - والذي سيقول لك أي شخص أنه أفضل من أن أكون ملتزمًا بشكل غير طوعي وأن أتعرض لصدمة نفسية.
كان هذا النوع من الثقة حاسمًا في علاجي. أشعر بالاحترام والصدق ، وفي المقابل ، أشعر أنه يمكنني الانفتاح والصدق بشأن ما أعاني منه.
إذا كنت لا تستطيع الوثوق بطبيبك النفسي والعلاج الذي يوصي به ، فكيف يمكنك الحفاظ على الأمل في أن الأمور يمكن أن تتحسن وستتحسن؟
وكيف يمكنك أن تثق بهم إذا كنت تنغلق على نفسك؟
الثقة هي أساس أي علاقة سريرية. هل تثق بطبيبك النفسي؟ إذا كانت الإجابة ليست "نعم" أو "نعمل على حلها" ، فقد يكون الوقت قد حان للعثور على شخص آخر.
6. يعترفون بهويتك وتاريخ الصدمة
أنا متحول جنسيًا. ولدي الكثير من الأطباء النفسيين الذين تظاهروا بأن الأمر ليس كذلك.
تجاهل العديد من الأطباء النفسيين حقيقة أن هرموناتي تؤثر على مزاجي. وقد أساء إلي كل طبيب تقريبًا جنساني ، وأشار إلي على أنه "أنثى" ، أو طرح علي أسئلة غير مناسبة تمامًا.
في الوقت الحاضر ، أنا لا أتحمل هذا النوع من السلوك.
من الغريب أن طبيبي النفسي الحالي هو أكثر الأطباء النفسيين كفاءة عبر العالم على الإطلاق ، على الرغم من عدم الإعلان عن نفسه على هذا النحو مطلقًا.
لدي أيضًا تاريخ كبير في الصدمة ، وهو أمر لاحظته أن العديد من الأطباء النفسيين يشعرون أن المعالجين مسؤولون حصريًا عن معرفته بأي تفاصيل.
لكن طبيبي النفسي كان منفتحًا جدًا على سماع هذا التاريخ ومراعاته عند التشخيص وتقديم توصيات العلاج.
هذا فقط لنقوله ، إذا لم يكن طبيبك النفسي مهتمًا بالصورة الكبيرة - جوانب هويتك وتاريخك التي ساهمت في صحتك العقلية - فقد لا تكون مناسبة.
إذا كانت هذه الأشياء مهمة بالنسبة لك ، فيجب أن تكون مهمة لطبيبك النفسي أيضًا ، على الأقل إلى حد ما.
7. إنهم منفتحون على التشخيصات البديلة
عندما كان عمري 18 عامًا ، قابلت طبيبًا نفسيًا اتهمني بالبحث عن "مخرج سهل" ، وأنني كنت صغيرًا جدًا على الدواء ، وأن أكون دراميًا للغاية ، والذي - بعد كل هذا - هز كتفيه وقال لي ، "ما هي الحبوب التي فعلت؟ انت تريد؟"
(اخترت بروزاك لأنني شاهدته على شاشة التلفزيون. لقد وصفته دون سؤال أو قلق).
هي شخصتني بالاضطراب ثنائي القطب بعد حوالي 10 دقائق من الصراخ في وجهي. وقد اتبعتني هذه التسمية منذ ذلك الحين ، ولم يتم الطعن فيها أو استجوابي من قبل أي من أطبائي حتى أعاد طبيب نفسي النظر إليها مؤخرًا.
وتخيل ماذا؟ قد لا أعاني من اضطراب ثنائي القطب بعد كل شيء.
خط الحدود ، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، اضطراب ما بعد الصدمة المعقد ، الوسواس القهري - هذه علامات لم أضعها في الاعتبار إلا بعد أن أجرى طبيب نفسي حديثًا حديثًا حقيقيًا معي ، وهذه علامات نواصل إعادة النظر فيها واستكشافها.
التشخيصات هي علامات يمكنها تحديد مسار العلاج بالكامل. يمكن أن تعتمد العلاجات والأدوية الموصى بها على هذه الملصقات ، وكيف يمكننا فهم صراعاتنا يمكن تأطيرها حول هذه الملصقات أيضًا.
على مدار السنوات السبع الماضية ، من المحتمل أنني كنت أتلقى علاجًا لاضطراب ما قد لا يكون لدي حتى. هذا هو صفقة ضخمة.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن يكون لدينا أطباء نفسانيون لا يأخذون هذه التشخيصات كأمر مسلم به. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، فلا تخف من طلب إعادة التقييم.
إذا كان هناك تصنيف قد يكون مناسبًا بشكل أفضل ، فلا تخف من تقديمه للمحادثة (لأنه نعم ، هناك مكان للتشخيص الذاتي في الطب النفسي).
الطبيب النفسي الجيد منفتح على الاحتمالات الجديدة ، وهذه الاحتمالات يمكن أن تؤثر في النهاية على صحتك العقلية بطرق كبيرة.
لا أعرف متى بدأت في قبول أي علاج تلقيته
لكن يمكنني أن أخبرك أنه الآن بعد أن مررت بتجارب نفسية إيجابية ، فأنا غير راغب في العودة إلى الأيام التي كنت فيها مريضًا سلبيًا ومرهقًا.
أستطيع أن أرى الفرق الذي يمكن أن يحدثه طبيب نفساني جيد.
إن الإحساس بالوكالة والثقة والتحقق من الصحة الذي أشعر به لا يقدر بثمن تمامًا - ومع كل نجاح جديد ، أنا ممتن للأطباء الرائعين الموجودين هناك الذين يجعلون الأمر نقطة لاحترامنا والارتقاء بنا ، وليس إدامة الأذى وإساءة استخدام الطب النفسي في كثير من الأحيان على الأشخاص المصابين بأمراض عقلية.
أتوقع وأطلب المزيد الآن. وأعتقد أنه يجب علينا جميعًا.
تم نشر هذه المقالة في الأصل هنا.
سام ديلان فينش مدرب عافية وكاتب واستراتيجي إعلامي في منطقة خليج سان فرانسيسكو. إنه المحرر الرئيسي للصحة العقلية والحالات المزمنة في Healthline ، ومؤسس مشارك لـ كوير المرونة الجماعية، وهي جمعية تعاونية للتدريب على العافية لأفراد LGBTQ +. يمكنك أن تقول مرحبا انستغرام, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، أو تعلم المزيد على SamDylanFinch.com.
