يتفق معظم الناس على أنه لا يمكنك عمومًا مساعدة من تحبهم. لكن في بعض الظروف ، قد تتمنى لو لم يكن الأمر كذلك.
ربما تحب شخصًا لا يشعر بنفس الشعور تجاهك.
يوضح كيم إيجل ، معالج الزواج والأسرة في سان دييغو: "يمكن للشوق الذي يصاحب الحب من جانب واحد أن يؤثر على الرفاهية العاطفية ويسبب الكثير من الانزعاج"
أو ربما تحب شخصًا يبرهن باستمرار أنه لا يهتم بمصالحك الفضلى. ربما تحب أنت وشريك بعضكما بعضًا بشكل مكثف ولكن هناك الكثير من الاختلافات للحفاظ على شراكة دائمة.
بغض النظر عن الموقف ، الحب هو عاطفة معقدة. وحتى عندما يكون من الواضح أن العلاقة لا تقدم لك أي خدمة ، فقد تشعر أنه من المستحيل ببساطة إيقاف مشاعرك.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح في بدء عملية المضي قدمًا.
اعترف بحقيقة الموقف
التفاؤل ليس صفة سيئة. في الواقع ، تعتبر القدرة على التمسك بالأمل في المواقف الصعبة أو المؤلمة عادةً علامة على القوة الشخصية.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات المتعثرة ، فمن المفيد التفكير في الواقع الحالي أكثر من التفكير في المستقبل الذي تتخيله.
قد لا يشعر الشخص الذي تحبه بنفس الشعور. أو ربما تشعر بالحب بشدة خلال اللحظات الحميمة ولكنك تقضي بقية وقتك معًا في الاختلاف حول كل شيء تقريبًا.
إذا كنت تعتقد أن التخلي عن علاقتك أو حبك لشخص ما يعني أنك فشلت ، فكر مرة أخرى. يتطلب الأمر شجاعة ووعيًا ذاتيًا لإدراك ذلك. لقد اتخذت خطوة إيجابية نحو النمو الذاتي.
من المحتمل ألا يؤدي مجرد إدراك أن علاقتكما لن يؤدي إلى اختفاء مشاعرك بين عشية وضحاها ، لكنها خطوة مهمة.
تحديد احتياجات العلاقة - وكسر الصفقات
إلقاء نظرة فاحصة على ما تريده من العلاقة ، وكذلك ما تريده تمامًا لا تفعل تريد ، يمكن أن تساعدك على تحديد الطرق التي قد لا يكون فيها الاهتمام بالحب هو الأفضل.
لنفترض أن لديك أنت و FWB لديك شيئًا رائعًا. كلما زاد الوقت الذي تقضيه معًا ، زاد شعورك بالتواصل. في النهاية ، تدرك أنك وقعت في حبهم.
ولكن هناك مشكلة واحدة كبيرة: غالبًا ما تمر الأيام ، وأحيانًا أسبوع أو أكثر ، دون أن تسمع منها. ترسل لهم رسائل على Facebook وتلاحظ أنهم كانوا متصلين بالإنترنت ، لكن لا يوجد رد حتى الآن.
إذا أعطيت الأولوية للتواصل الجيد في العلاقات ، فإن عدم قدرتهم على الرد عليك في الوقت المناسب يعد مؤشرًا جيدًا على أنهم ليسوا متطابقين بشكل جيد.
عندما تتعرف على الطرق التي لا يلبي بها الشخص الذي تحبه احتياجاتك تمامًا ، فقد يكون من الأسهل لك التغلب على مشاعرك.
اقبل ما يعنيه الحب لك
يقول إيجل: "بعض الحب قد يخدش قلبك دائمًا". "بعض العلاقات ، لا سيما تلك التي كانت جزءًا لا يتجزأ من النمو في أوقات محورية في حياتنا ، تتشابك في المؤثرات الداخلية لما نصبح عليه."
يمكن أن يجعلك التخلي عن الحب الهادف تشعر وكأنك تتخلى أيضًا عن كل ما كان عليه من قبل. لكن حاول أن تنتهز الفرصة للاعتراف بالأشياء الجيدة في العلاقة ، بما في ذلك أي شيء قد تكون تعلمته منها. تحقق من صحة تلك المشاعر. امنحهم مساحة في قلبك.
إنكار مشاعرك أو أهميتها يمكن أن يعيقك. تكريم تجربتك وترك هذه المشاعر الشديدة تصبح جزءًا من ماضيك يمكن أن يساعدك على البدء في إيجاد السلام والمضي قدمًا.
علاوة على ذلك ، فإن الاعتراف بالأهمية السابقة لحبك يمكن أن يساعدك في معرفة كيف أنه لم يعد يخدمك.
انظر للمستقبل
الحب لشخص سابق أو شخص لا يرد مشاعرك يمكن أن يقيدك. إذا بقيت عالقًا مع شخص لا يمكنك تكوين علاقة معه ، فمن المحتمل أن تجد صعوبة في العثور على السعادة مع أي شخص آخر.
حتى إذا لم تكن مستعدًا لأي شيء جاد ، يمكن أن تساعدك المواعدة غير الرسمية على إدراك أن هناك الكثير من الأشخاص الرائعين.
بمجرد أن ترغب في المواعدة بجدية أكبر ، قد يظل العثور على الشريك المناسب أمرًا صعبًا. غالبا ما يستغرق بعض الوقت. يمكن لإحباطات المواعدة أن تجعل التفكير في الشخص الذي تحبه بالفعل مغريًا.
لكن التزم بالنظر إلى الأمام ، وليس العودة إلى ماضيك ، حتى لو كان ذلك صعبًا في البداية.
إذا لم يشعر أي شخص بأنه على حق تمامًا ، فقد لا تزال بحاجة إلى وقت للعمل من خلال مرفقك الطويل الأمد. من الجيد تمامًا الاستمتاع بعلاقات غير رسمية أثناء القيام بهذا العمل. لكن تعامل مع هذه المواقف بنزاهة: كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تبحث عنه وما يمكنك حاليًا تقديمه.
إعطاء الأولوية للعلاقات الأخرى
غالبًا ما يميل الأشخاص الذين يتغلبون على حسرة إلى "نسيان" العلاقات المهمة الأخرى في حياتهم.
يمكن لأصدقائك وأفراد عائلتك تقديم الدعم أثناء عملك للشفاء. قد يكون لديهم حتى بعض الأفكار المفيدة أو الحكمة لمشاركتها من تجاربهم الخاصة.
يمكن لأحبائهم أيضًا أن يوفروا القوة والتوجيه إذا كنت تحاول التعافي من آثار العلاقة السامة. فقط تأكد من الانتباه إلى ما تشعر به تفاعلاتك.
إذا شعرت أن شخصًا ما يحكم عليك أو على اختياراتك ، أو يجعلك تشعر بالسوء بطرق أخرى ، فقد يكون من الحكمة أن تحد من وقتك معه.
اقضِ بعض الوقت على نفسك
عندما تشعر بالحب ، قد تقوم بتغييرات صغيرة (أو ليست صغيرة جدًا) على مظهرك أو شخصيتك لتتماشى مع ما تعتقد أنه يريده في الشريك.
ضع في اعتبارك تلك الأجزاء من نفسك التي قد تنكرها أو تدفعها للأسفل أو غيرتها. ربما كنت ترتدي ملابس أنيقة أكثر مما تفضل ، أو بدأت في متابعة رياضة لا تهتم بها مطلقًا ، أو تخلت عن هوايتك المفضلة.
أو ربما تجنبت التعبير عن مشاعرك بشكل كامل وتوقفت عن السؤال عما تحتاجه.
هل تشعر بالراحة مع هذه التغييرات؟ قد يساعد التفكير في الأجزاء من نفسك التي كان من الممكن أن تفقدها بسهولة في العلاقة في تقليل الحب لشخص لم يحبك حقًا لك.
امنح نفسك مساحة
قد تبدو هذه خطوة واضحة ، لكنها خطوة مهمة.
عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا ، يمكن أن تكون المسافة أفضل صديق لك. حتى الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو Snapchat من حين لآخر يمكنها إحياء تلك المشاعر التي كنت تعتقد أنك قد تركتها بالفعل.
قد ترغب في تجنب الاتصال بالشخص ما لم تكن أنت هل حقا بحاجة إلى ، مثل إذا كنت تشارك حضانة الأطفال أو تعمل معًا.
إذا كنت من الأصدقاء الذين اعتادوا قضاء الكثير من الوقت في التسكع ، فقد يكون من الحكمة قضاء الوقت مع أصدقاء آخرين في الوقت الحالي.
قد ترغب في الحفاظ على صداقتك. هذا ليس هدفًا سيئًا إذا كانت العلاقة صحية. لكن ضع في اعتبارك الانتظار حتى تتلاشى شدة حبك. خلاف ذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى التسبب في ألم غير ضروري.
فهم أنه قد يستغرق بعض الوقت
يمكن لمشاعر الحب أن تتلاشى ، ولكن هذه ليست عملية سريعة بشكل عام. ومن الطبيعي جدًا أن تشعر بالكثير من الانزعاج في هذه الأثناء.
إليك بعض النصائح لمساعدتك خلال هذه الفترة:
- تحلى بالصبر على نفسك.
- تدرب على التعاطف مع الذات بإخبار نفسك بما قد تقوله لصديق في نفس الموقف.
- تقبل حقيقة أنه من الطبيعي أن تؤذي.
- ذكّر نفسك أن الألم لن يستمر إلى الأبد.
حب شخص لا يناسبك ، حتى لو كان يؤذيك ، لا يجعلك أحمق أو معيبًا. من السهل رؤية الأفضل في شخص ما والتأمل في أنه سيتغير. قد يستغرق الأمر وقتًا لتغيير وجهة نظرك وإدراك أنها لن تتغير على الأرجح.
تحدث إلى معالج
يلاحظ إيجل أن "الأمور التي تؤثر على القلب يمكن أن توصلنا إلى حيث يؤلمنا حقًا".
توصي بالعلاج كمورد مفيد عندما:
- تواجه صعوبة في عيش حياتك كما تفعل عادةً
- تشعر بالارتباك حيال مشاعرك
- تجد نفسك في مكان مظلم
- تواجه صعوبة في الاعتراف بمشاعرك أو قبولها
يوفر العلاج مساحة آمنة وغير قضائية لاستكشاف المشاعر والتحدث من خلال استراتيجيات لمعالجتها بشكل مثمر. يمكن للمعالج أيضًا أن يعلمك مهارات التأقلم للتعامل مع هذه المشاعر حتى تقل شدتها.
من الأفضل دائمًا طلب المساعدة المهنية فورًا إذا كنت:
- لديك أفكار انتحارية
- أشعر باليأس
- الشعور المستمر بالاكتئاب أو القلق
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة الآن
إذا كنت تفكر في الانتحار أو لديك أفكار لإيذاء نفسك ، يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline.
سيربطك الخط الساخن على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع بموارد الصحة العقلية في منطقتك. يمكن للمتخصصين المدربين أيضًا مساعدتك في العثور على موارد العلاج في ولايتك إذا لم يكن لديك تأمين صحي.
الخط السفلي
البشر كائنات فريدة ذات مشاعر معقدة. بغض النظر عن مدى رغبتك في التوقف عن حب شخص ما ، فمن الصعب ببساطة قلب مفتاح على مشاعرك.
قد تحمل هذه المشاعر معك دائمًا بشكل ما. الحب لا يزول دائمًا لمجرد أننا نريده.
ولكن حتى إذا لم تتمكن من التوقف تمامًا عن حب شخص لا يحبك أو تسبب لك في الأذى ، فيمكنك إدارة هذه المشاعر بطرق إيجابية وصحية حتى لا تستمر في التسبب لك بالألم.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
