يمكن أن تكون الأظافر القوية والصحية مؤشرًا على صحة جيدة ، ولكن في بعض الأحيان لا تكون أظافرنا قوية كما نرغب أن تكون.
الخبر السار هو أنه يمكننا دائمًا إجراء تغييرات على نمط حياتنا وعاداتنا للمساعدة في تقوية الأظافر والوصول بها إلى المكان الذي نرغب فيه. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقوية أظافرك في أسرع وقت.
1. تناول مكملات البيوتين
البيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين H وفيتامين B-7) هو أحد فيتامينات ب. لأنه قابل للذوبان في الماء ، لا يخزنه الجسم ، لذلك عليك التأكد من تناوله يوميًا.
يمكن أن يساعد البيوتين في تقوية الشعر والأظافر ويساعد أيضًا الجهاز العصبي في الجسم على العمل بشكل صحيح. يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل السردين والبيض المطبوخ والبقوليات ، أو يمكنك تناول فيتامين ب أو مكمل غذائي.
تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل البيوتين للتأكد من أنه آمن لك.
2. التقليل من التعرض للماء
قد يؤدي النقع كثيرًا في الماء إلى ضعف وهشاشة أظافرك. ارتدِ قفازات عند غسل الأطباق وحاول إبقاء يديك بعيدًا عن الماء أثناء الاستحمام.
من المستحيل دائمًا تجنب غمر يديك ، بالطبع ، لكن هذا شيء يجب أن تضعه في اعتبارك.
3. ابق رطبًا
شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة ، وصحة الأظافر ليست استثناءً. بدون رطوبة كافية ، يمكن أن تصبح الأظافر هشة وتتكسر وتتقشر بسهولة. يساعد شرب كمية كافية من الماء على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء أقوياء.
4. انتبه لنظامك الغذائي
تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة والمعادن. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن المهمة على جسمك بالكامل - بما في ذلك أظافرك.
5. كن حذرا بشأن المنتجات التي تستخدمها
تحتوي العديد من منتجات طلاء الأظافر أو علاجاتها على مواد كيميائية قاسية يمكنها بالفعل إضعاف الأظافر. يجب تجنب مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون لأنه يمكن أن يتلف الأظافر.
ابحث عن طلاء أظافر ونقع غير سام وكذلك مزيل طلاء أظافر خالٍ من الأسيتون.
6. تجنبي استخدام أظافر الجل أو الأكريليك إن أمكن
في حين يتم وصفها على أنها بديل سهل لأولئك الذين يعانون من صعوبة في نمو أظافرهم ، فإن الاستخدام المتكرر يمكن أن يتسبب في تقشر أظافرك ، مما يضعفها. إذا كان لا بد من الحصول عليها ، فلا ترتديها باستمرار.
تم تحديد التعرض للأشعة فوق البنفسجية اللازمة لتلميع الجل على أنه عامل خطر للإصابة بالسرطان ، على الرغم من أن التعرض أقل بكثير مما تحصل عليه باستخدام أجهزة التسمير بالأشعة فوق البنفسجية. يؤدي التعرض أيضًا إلى شيخوخة الجلد الذي يدعم صحة الأظافر.
7. امنح أظافرك استراحة من التلميع
على نفس المنوال ، على الرغم من أن طلاء الأظافر يبدو لطيفًا ، إلا أن أظافرك تحتاج إلى التنفس. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للطلاء ، حتى الطلاء غير السام ، إلى إضعاف الظفر.
بعد ارتداء طلاء الأظافر لمدة أسبوع أو نحو ذلك ، قومي بإزالة طلاء الأظافر بمزيل طلاء خالٍ من الأسيتون ، ثم اتركي أظافرك خالية من الطلاء لمدة أسبوع.
8. أبقِ أظافرك على الجانب الأقصر
من المرجح أن تنكسر الأظافر الطويلة وتعلق بالأشياء ، بينما تقل احتمالية تعرض الأظافر الأقصر للتشقق أو التشقق أو الانقسام ، مما يساعد على إبقائها قوية.
9. لا تستخدم أظافرك للقيام بأشياء
بدلاً من ذلك ، استخدم بطانات أصابعك لفتح علبة صودا أو استخدم مشبك ورق للوصول إلى شيء ما في مساحة صغيرة. يمكن أن يؤدي استخدام أظافرك كأدوات إلى تكسرها وتقشرها ، مما قد يؤدي بدوره إلى إضعاف الظفر.
10. استخدمي اللوشن على أظافرك
بعد إزالة المُلمع ، أو إذا كنت تعتقد أنك غير مرطب بما يكفي ، استخدمي كريم اليدين على يديك ، مع الحرص على ترطيب أظافرك. يمكنك القيام بذلك في كل مرة تغسل فيها يديك.
11. تجنب تجفيف المنتجات
إذا كنت تستخدم معقم اليدين ، فحاول عدم وضعه على أظافرك ، ولا تفرط في استخدامه. يمكن أن يكون استخدام مطهر اليدين باستمرار كارثيًا على الأظافر. وذلك لأن المطهر يجفف الأظافر (واليدين) ، مما يؤدي إلى تقصف الأظافر.
12. تغيير طريقة برد أظافرك
اتجاه واحد - ليس مجرد اسم فرقة فتيان! برد أظافرك في حركة ذهابًا وإيابًا مثل المنشار يمكن أن يضعف أظافرك. قومي ببردي في اتجاه واحد فقط ، واستخدمي القليل من الراحة على جوانب الأظافر لأن كثرة البرد يمكن أن تضعف الظفر.
13. استخدم منتجات التنظيف بحذر
عند التنظيف حول المنزل ، ارتدِ قفازات مطاطية. تحتوي العديد من منتجات التنظيف أو مناديل التنظيف على مواد كيميائية يمكن أن تضعف الظفر. تساعدك القفازات على تجنب ملامسة هذه المواد الكيميائية.
14. ألق نظرة فاحصة على الشامبو الخاص بك
إذا كنت تستخدم الشامبو الذي يجف أو يهدف إلى نزع الزيوت (أي شامبو للشعر الدهني) ، فقد يتسبب ذلك في جفاف أظافرك والتسبب في ضعف الأظافر أو تقصفها. جرب تغيير الشامبو الخاص بك لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كان هناك فرق.
15. تحدث إلى طبيبك
إذا كنت قد جربت عدة أشياء لعدة أسابيع ولم تلاحظ أي تغيير في أظافرك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم إلقاء نظرة على أظافرك وطرح أسئلة حول روتينك والصحة العامة.
إذا لزم الأمر ، يمكنهم وصف علاج قوي للأظافر يمكن أن يساعد في تقوية أظافرك.
انتبه لأظافرك
يمكن أن ترسل أظافرنا الكثير من الرسائل للآخرين ، وقد تجعلك الأظافر الضعيفة أو الهشة خجولة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقوية أظافرك وتحسينها.
إذا كنت قد جربت علاجات مختلفة ولم يساعدك شيء ، فاستشر طبيبك. قد تكون هناك حالة كامنة تسبب أظافرًا رقيقة أو هشة ، وفقط من خلال معالجة السبب الجذري ستتمكن أظافرك من أن تصبح قوية مرة أخرى.
.jpg)
-affect-menopause.jpg)
