الكرياتينين هو منتج نفايات ينتج عند استخدام عضلاتك. قد يؤدي تناول الكثير من البروتين أيضًا إلى إنتاج كميات صغيرة من هذا المركب العضوي.
ينقل مجرى الدم الكرياتينين إلى كليتيك ، حيث يقوم الجسم بترشيحه من خلال البول. ومع ذلك ، إذا كانت الكليتان لا تعملان بشكل صحيح ، يمكن أن يتراكم مستوى الكرياتينين في الدم.
قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفحص الدم والبول من أجل الكرياتينين ، وكذلك طلب اختبارات أخرى لتقييم صحة كليتيك. يعتمد المستوى الطبيعي على عمرك وعرقك وجنسك وحجم جسمك.
قد تكون مستويات الكرياتينين غير الطبيعية علامة على مرض الكلى.
قد تحتاج إلى اختبار الكرياتينين إذا كانت لديك الأعراض التالية:
- تغيرات في التبول (تواتر ، ألم ، رغوة ، أو دم)
- تشنجات العضلات
- إعياء
- الغثيان أو القيء
- انتفاخ حول العينين
- تورم في القدمين أو الكاحلين
قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبار الكرياتينين بانتظام إذا كان لديك أي من الحالات التالية ، والتي قد تساهم في انخفاض وظائف الكلى:
- داء السكري
- ضغط دم مرتفع
- مرض الغدة الدرقية
- أمراض المناعة الذاتية
- عدوى بكتيرية في الكلى
- انسداد المسالك البولية
- تاريخ عائلي لمرض الكلى
يمكن أن ترتفع مستويات الكرياتينين أيضًا بشكل مؤقت من التمارين الشاقة أو استخدام بعض الأدوية مثل سلفاميثوكسازول أو تريميثوبريم أو أدوية العلاج الكيميائي.
علاوة على ذلك ، قد يساهم الحمل أو تناول نظام غذائي غني باللحوم الحمراء.
يحتاج جسمك إلى تنظيف دمك ليعمل على النحو الأمثل. أفضل طريقة لخفض مستويات الكرياتينين هي معالجة السبب الأساسي.
إذا كان مستوى الكرياتينين في الدم لديك مرتفعًا ، فمن المهم العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة علاجية لمعالجة أي مشكلات طبية قد تضر بوظائف الكلى.
جنبًا إلى جنب مع الأدوية والعلاجات الأخرى ، اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كانت التغييرات التالية في نمط الحياة مناسبة لك.
فيما يلي 8 طرق لخفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي.
1. لا تتناول مكملات تحتوي على الكرياتين
الكرياتين مركب طبيعي يصنع في الكبد. يتم نقلها إلى عضلاتك حيث يتم استخدامها للحصول على الطاقة. يتم تحويل الكرياتين غير المستخدم الذي لا يستخدم كطاقة إلى كرياتينين ، وهو منتج نفايات.
بالإضافة إلى شكله الطبيعي ، يتوفر الكرياتين كمكمل غذائي عن طريق الفم. يستخدم بعض الرياضيين المكملات التي تنتج الكرياتينين للمساعدة في تحسين الأداء الرياضي.
يجب على أي شخص يرغب في خفض مستويات الكرياتينين لتحسين وظائف الكلى ألا يتناول مكملات الكرياتين. هناك أبحاث محدودة حول مكملات الكرياتين وسلامتها بشكل عام.
تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكمل إلى نظامك الغذائي.
2. قلل من تناول البروتين
تظهر الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يزيد من مستويات الكرياتينين ، على الأقل مؤقتًا. على وجه الخصوص ، يمكن أن تؤثر اللحوم الحمراء المطبوخة على الكرياتينين. تتسبب حرارة الطهي في إنتاج الكرياتينين الموجود في اللحوم لإنتاج الكرياتينين.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا جدًا باللحوم الحمراء أو مصادر البروتين الأخرى ، بما في ذلك منتجات الألبان ، قد يكون لديهم مستويات كرياتينين أعلى من الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من هذه الأطعمة.
إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم الحمراء ، فانتقل إلى المزيد من الأطباق النباتية. جرب استبدال برجر لحم البقر بـ:
- فطائر الخضار
- يخنة الخضار القلبية
- شوربة العدس
3. تناول المزيد من الألياف
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثيرات الألياف الغذائية على مستويات الكرياتينين. ومع ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكرياتينين لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة الذين زادوا من تناول الألياف.
يمكن العثور على الألياف في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:
- الفاكهة
- خضروات
- كل الحبوب
- البقوليات
4. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول كمية السوائل التي يجب أن تشربها
يمكن للجفاف أن يرفع مستويات الكرياتينين. يمكن أن يكون تناول السوائل أيضًا مشكلة لبعض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن كمية الماء والسوائل الأخرى التي يجب أن تشربها يوميًا ، وكذلك أفضل وقت لشربها.
5. قلل من تناول الملح
يمكن أن تساهم الأنظمة الغذائية التي تحتوي على ملح زائد في ارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة المصنعة ، على وجه الخصوص ، بالصوديوم والفوسفور ، والذي أظهرت الدراسات أنه من المحتمل أن يسبب مشاكل في الكلى.
ضع في اعتبارك التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، واستخدام التوابل والأعشاب لتذوق طعامك عندما يكون ذلك ممكنًا.
6. تجنب الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
قد تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ضارة إذا تم تناولها كثيرًا أو بكميات أكبر من الجرعة الموصى بها ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض الكلى
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد العلاجات المناسبة للألم والالتهاب وعدد مرات تناولها.
7. تجنب التدخين
يمكن أن يؤذي تدخين السجائر الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين وسيلة لتقليل احتمالية حدوث مشاكل في الكلى قد تزيد من مستويات الكرياتينين.
8. الحد من تناول الكحول
يمكن أن يكون استهلاك الكحول مشكلة صعبة عندما يتعلق الأمر بوظيفة الكلى. أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الكحول المعتدل قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
أظهرت دراسات أخرى أن الإفراط في تناول الكحوليات لديه القدرة على إتلاف الكلى. يمكن أن يساهم أيضًا في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والاعتماد على الكحول.
إذا كنت تشرب الكحول ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أكثر المستويات أمانًا لاحتياجاتك الصحية.
الخط السفلي
يمكن أن تشير مستويات الكرياتينين الزائدة إلى حالات طبية خطيرة ولكنها أيضًا نتيجة ثانوية مؤقتة لبعض عوامل أو حالات نمط الحياة.
إذا وجد مقدم الرعاية الصحية أن مستويات الكرياتينين لديك مرتفعة ، فقد تساعد التغييرات التي تطرأ على مستويات نشاطك وعادات الأكل والشرب والمكملات في تقليلها.
.jpg)
-in-older-adults.jpg)
).jpg)