أفضل الوسائد لتوقف التنفس أثناء النوم

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

قد يكون من الصعب النوم بشكل سليم عند الإصابة بانقطاع النفس النومي. يمكن أن يؤدي التوقف في التنفس إلى استيقاظك أو مقاطعة نومك.

بينما لا تستطيع الوسادة علاج انقطاع النفس أثناء النوم - تتطلب الحالة علاجًا لمنع المضاعفات - فقد تساعد في جودة نومك.

أنواع الوسائد

ستجد عدة أنواع مختلفة من الوسائد واردة في هذه القائمة ، بما في ذلك:

• رغوة الوسائد. توجد أنواع مختلفة من الإسفنج وأشهرها رغوة الذاكرة. تساعد الرغوة على تهدئة العنق والرأس من خلال توفير تخفيف الضغط في منطقة الكنتوري. تتميز بعض الوسائد بطبقات إسفنجية قابلة للإزالة تتيح لك ضبط مستوى الصلابة حسب ذوقك الشخصي.
• وسادات ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP). تم تصميم هذه الوسائد لتلائم قناع CPAP ، وهو نوع من الآلات التي تضخ الهواء باستمرار في قناع لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا طوال الليل. يمكن أن يساعد استخدام وسادة خاصة بجهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر في جعل النوم بقناع أكثر راحة. الوسائد لها فتحات لمنع القناع من الضغط على وجهك وأنفك.
• وسائد إسفين. يمكن لهذه الوسائد ذات الشكل المثلث أن ترفع من وضع جسمك وتوفر الراحة من انقطاع النفس الانسدادي النومي والحالات الأخرى ، مثل ارتداد الحمض.

كيف اخترنا أفضل الوسائد لتوقف التنفس أثناء النوم

عند اختيار الوسائد لعرضها في هذه القائمة ، اخترنا الوسائد التي:

• مفيدة للمعدة والنوم الجانبي. تشير الأبحاث إلى أن العديد من حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي تحدث بسبب وضعية نوم الشخص. في هذه الحالات ، يمكن أن يحدث تغيير بسيط في معدتك أو جانبك - بدلاً من ظهرك - فرقًا في الأعراض.
• يمكن أن تساعد في رفع الرأس. يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع النوم فقط أثناء الاستلقاء على ظهرك ، فقد يساعدك رفع الجزء العلوي من جسمك بشيء مثل الوسادة الإسفينية.
• هل آلة CPAP متوافقة. إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي المعتدل أو الشديد ، فقد تواجه صعوبة في النوم أثناء ارتداء قناع ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر. تم تصميم بعض الوسائد لتلائم الأقنعة الضخمة وتمنعها من الحفر في وجهك.
• احصل على تقييمات رائعة. لقد فحصنا ملاحظات العملاء للتأكد من أن كل وسادة تم تصنيفها بدرجة عالية.
• قابلة للتعديل. إذا كنت مستلقيًا على بطنك ، فعادةً ما تكون الوسادة الرقيقة والناعمة هي الأكثر راحة. بالنسبة لمن ينامون على الجنب ، فإن الوسادة الصلبة أو شديدة الصلابة هي المفتاح. ومع ذلك ، يلعب التفضيل الشخصي دورًا أيضًا. لهذا السبب قمنا بتضمين زوج من الوسائد القابلة للتعديل التي تسمح لك بإزالة طبقات التعبئة لتلائم وضع النوم المفضل لديك وشعور الوسادة.

دليل التسعير

• $ = أقل من 50 دولارًا
• $$ = $50–$70
• $$$ = أكثر من 70 دولارًا

يختار Healthline أفضل الوسائد لتوقف التنفس أثناء النوم

وسادة Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

• السعر: $ $
• النوع: ميموري فوم
• جيد لـ: الأشخاص الذين ينامون حارة

إذا كنت تنام حارًا ، فمن المحتمل أنك قضيت بعض الوقت في التقلب في الفراش - ينتهي بك الأمر في وضع غير متوافق مع انقطاع التنفس أثناء النوم.

يمكن أن تكون وسادة TEMPUR-Cloud رائعة لمن ينامون الذين يميلون إلى التعرق في الليل. يعتبر الشعور بالنعومة الإضافية مناسبًا بشكل خاص لمن ينامون على البطن ، لكن العديد من الأشخاص الذين ينامون على جانبهم يقولون أيضًا إنهم يحبون الوسادة.

يقول المراجعون إن الوسادة مريحة وتساعد في آلام الرقبة وتوفر المستوى المناسب من الصلابة.

اشترِ وسادة Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud عبر الإنترنت.

وسادة كونتور ليفينج CPAP 2.0

• السعر: $ $
• النوع: فوم
• جيد لـ: الذين ينامون على الجانب

قد يكون النوم على جانبك أمرًا صعبًا إذا كنت تستخدم قناعًا وجهاز CPAP. تحتوي وسادة Contour Living CPAP 2.0 على فتحات مركزية وجانبية تساعد على استيعاب وضعية النوم الجانبية عندما ترتدي قناعًا.

يمكنك أيضًا ضبط ارتفاع الوسادة (بين 2 و 5.2 بوصة) وقلبها للكشف عن تصميم شبكة التبريد.

أبلغ الأشخاص الذين ينامون على جانبهم عن نجاحهم مع هذه الوسادة يقولون إنهم نادراً ما يضطرون إلى إعادة ضبط قناعهم أثناء الليل بعد الآن.

اشترِ وسادة Contour Living CPAP 2.0 عبر الإنترنت.

وسادة Lunderg CPAP

• السعر: $$
• النوع: رغوة ميموري فوم قابلة للتعديل
• مناسب لـ: الأشخاص الذين ينامون على جانبهم باستخدام جهاز CPAP

يمكن لأي شخص استخدام وسادة Lunderg CPAP بفضل تصميمها ذي الجانبين. ومع ذلك ، فهي مناسبة بشكل خاص لمن ينامون على الجانب الذين يستخدمون جهاز CPAP لتوقف التنفس أثناء النوم.

يقول المراجعون إن القصاصات تستوعب أقنعةهم ، مما يسمح لهم بالنوم بشكل أفضل بكثير مما كانوا عليه قبل الحصول على الوسادة. أفاد الأشخاص الذين ينامون على الجانب بعدم الحاجة إلى ضبط قناعهم أثناء استخدام وسادة CPAP.

يشكو عدد قليل من الناس من أن الوسادة صلبة جدًا لدرجة لا ترضيهم. ومع ذلك ، يمكنك ضبط الصلابة عن طريق إدخال (أو إزالة) طبقة ميموري فوم.

قم بشراء وسادة Lunderg CPAP عبر الإنترنت.

وسادة إسفين من Relax Home Life

• السعر: $
• النوع: ميموري فوم
• جيد لـ: أي نمط نوم

يمكن لهذه الوسادة المسامية القابلة للتنفس أن ترفع رأسك وتساعد في مشاكل التنفس أثناء الليل. يمكنك استخدامه بمفرده أو مع وسادتك المفضلة.

الغطاء مصنوع من البوليستر والحرير الصناعي من الخيزران ، ويمكن غسله في الغسالة.

يقول المراجعون إن سطح الإسفنج المرن الناعم يساعد في تقليل الشخير. يقولون أيضًا إنه يوفر منحدرًا لطيفًا لا يسبب انزلاقًا.

اشترِ وسادة Relax Home Life Wedge عبر الإنترنت.

إيليت ريست سليم سليبر لاتكس

• السعر: $
• النوع: رغوة الذاكرة اللاتكس
• جيد لـ: الذين ينامون في المعدة

إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي الخفيف وتريد تخفيف الأعراض بالنوم على معدتك ، فقد تساعد الوسادة الناعمة في منع انزعاج الرقبة.

قد تكون هذه الوسادة فائقة النحافة مريحة إذا كنت تميل إلى النوم وذراعك تحت وسادتك. يقول الأشخاص الذين ينامون في المعدة والذين يفضلون وسادة صغيرة الحجم إن Slim Sleeper يوفر ارتفاعًا كافيًا للرأس للحفاظ على عمودهم الفقري متماسكًا.

ومع ذلك ، فهي ليست رائعة لأولئك الذين يحتاجون إلى دعم إضافي للرقبة ويريدون وسادة منفوشة.

اشترِ Elite Rest Slim Sleeper Latex عبر الإنترنت.

وسادة النوم

• السعر: $ $
• النوع: رغوة قابلة للتعديل
• جيد لـ: أي نمط نوم

قد يؤدي تغيير أوضاع النوم إلى إحداث فرق كبير لمن يعانون من انقطاع النفس النومي الخفيف. تمتلئ وسادة Polysleep بطبقات رغوة متعددة قابلة للإزالة (جميعها معتمدة من CertiPUR-US) ، بحيث يمكنها استيعاب أي وضع للنوم. يمكنك تخصيص مستوى الصلابة عن طريق إزالة الرغوة أو إضافتها لتناسب تفضيلاتك.

يوضح المراجعون أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للعثور على المجموعة الصحيحة من طبقات الرغوة ، ولكن النتيجة في النهاية مريحة للغاية.

اشترِ وسادة النوم المتعددة عبر الإنترنت.

اختيار وسادة لتوقف التنفس أثناء النوم

عند التسوق لشراء وسادة لانقطاع التنفس أثناء النوم ، يجب أن يكون الاعتبار الأول هو ما إذا كنت بحاجة إليها لاستيعاب قناع CPAP أم لا. إذا كانت الإجابة بنعم ، فستحتاج إلى وسادة متخصصة بها مسافة بادئة لقناعك وأنبوبه.

إذا كنت لا تستخدم جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر ، فإن الاعتبار التالي هو ما إذا كنت تفضل النوم على ظهرك أو جانبك أو معدتك. يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس أثناء النوم ، ولكن لا يستطيع بعض الأشخاص النوم في أي وضع آخر. إذا كان هذا يصفك ، فقد تجد الراحة مع وسادة ترفع رأسك - مثل الوسادة ذات التصميم الإسفيني.

يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون في المعدة عن وسادة ناعمة ، بينما يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى دعم أقوى.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن شركة لديها تجارب نوم في المنزل ، حتى تتمكن من اختبار ما إذا كانت الوسادة تساعد في أعراضك ، وتتناسب مع قناعك ، وتتيح لك النوم بشكل مريح.

طرق أخرى لإدارة انقطاع النفس النومي

الوسادة لن تعالج انقطاع التنفس أثناء النوم ، لذا يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في أنك تكافح من أجل التنفس في الليل. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي المعتدل إلى الشديد إلى جهاز CPAP لمساعدتهم على التنفس باستمرار طوال الليل.

قد يساعد تغيير وضع نومك وتبديل وسادتك في توقف التنفس أثناء النوم. كما توصي الجمعية الأمريكية لتوقف التنفس أثناء النوم بخيارات العلاج التالية:

• الأجهزة الفموية. تعتبر أجهزة الضغط الإيجابي المستمر في المسالك الهوائية فعالة ، ولكن قد يكون من الصعب التعود عليها. قد يحقق بعض الأشخاص نجاحًا أكبر مع الأجهزة الفموية. يتم ارتداؤها في الفم للمساعدة في محاذاة الفك وإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
• فقدان الوزن. من المهم ملاحظة أن معظم الأدلة على ذلك غير مؤكدة. لكنها تشير إلى أن فقدان الوزن قد يساعد في الحد من أعراض الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
• الامتناع عن تناول الكحوليات. قد يساعد تخطي الكحول ، خاصة قبل النوم ، في منع أعراض انقطاع النفس النومي.
• مزيلات احتقان الأنف. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة ، يمكن أن يساعد تناول مزيلات الاحتقان في تنظيف مجرى الهواء ومنع الشخير وتحسين نوعية النوم.

قبل تجربة أي من خيارات العلاج هذه ، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما يوصون به. لن يستفيد الجميع من نفس العلاج.

يبعد

وسادة جديدة لن تحل أعراض انقطاع النفس النومي. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد في توفير بعض الراحة - خاصةً إذا كنت تجد صعوبة في التكيف مع وضع النوم الجديد أو جهاز الضغط الإيجابي المستمر في المسالك الهوائية.

إذا كنت تشك في أن للترنح والتهيج أثناء النهار علاقة بالتنفس المتقطع ليلًا ، فتأكد من التحدث مع طبيبك.

ستيف كويلو كاتب مستقل يعاني من الصداع النصفي المزمن ويهتم بشكل خاص بالصحة والعافية. عندما لا تنقر على لوحة المفاتيح الخاصة بها ، فمن المحتمل أن تكون غارقة في كتاب جيد.