أفضل المراتب للذين ينامون على الجانب والمعدة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل المراتب للأشخاص الذين ينامون على الجانب والمعدة

• أفضل مرتبة عضوية لمن ينامون على الجانب: Saatva Latex Hybrid
• أفضل مرتبة هجينة للنوم الجانبي: Casper Original Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة في الميزانية لمن ينامون على الجانب: Nest Bedding Love & Sleep Mattress
• أفضل مرتبة إسفنجية لمن ينامون على الجانب: Nolah Original 10 بوصة
• أفضل مرتبة تبريد لمن ينامون على المعدة: Brooklyn Aurora Hybrid
• أفضل مرتبة هجينة لمن ينامون على المعدة: هيليكس توايلايت
• أفضل مرتبة إسفنجية لمن ينامون على البطن: The Muse Mattress
• أفضل مرتبة في الميزانية لمن ينامون على البطن: The Allswell

عندما يتعلق الأمر باختيار المرتبة المناسبة ، يلعب التفضيل الشخصي دورًا كبيرًا. إذا لم تشعر مرتبتك بالراحة ، فربما لن تستمتع بالنوم عليها كثيرًا.

تعتمد جودة النوم على العديد من العوامل المختلفة ، لذلك هناك المزيد الذي يجب مراعاته بالإضافة إلى شعور مرتبتك.

وضع النوم المنتظم هو أحد العوامل المهمة التي يجب أن تأخذها في الاعتبار. توفر المراتب المختلفة ميزات مختلفة ، لذلك لا توفر كل مرتبة راحة مثالية لكل وضع نوم.

إذا كنت تنام على ظهرك ، على سبيل المثال ، فستحتاج على الأرجح إلى مرتبة أكثر صلابة لدعم محاذاة العمود الفقري بشكل جيد.

إذا كنت تنام على جانب أو معدتك وتبحث عن مرتبة جديدة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. سنستعرض أفضل ثمانية اختيارات للمراتب ونقدم بعض النصائح حول اختيار المرتبة التي تحلم بها.

كيف اخترنا

نلقي نظرة فاحصة على خيارات المراتب المتاحة للتأكد من أننا نوصي فقط بأفضل المراتب في السوق. عند اختيار المراتب المدرجة أدناه ، أخذنا في الاعتبار العوامل التالية:

خصائص مرتبة مثالية لمن ينامون على الجانب والمعدة

إذا كنت تنام على جانبك ، فستحتاج إلى مرتبة تساعد في الحفاظ على محاذاة جيدة للعمود الفقري من خلال تحديد كتفيك وأسفل الظهر والوركين. قد لا توفر المراتب الأكثر ليونة دعمًا كافيًا ، في حين أن المراتب الأكثر صلابة لن توفر تخفيف الضغط بشكل كافٍ

من ناحية أخرى ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة إلى مرتبة صلبة تدعم العمود الفقري. لقد وضعنا هذه الاحتياجات في الاعتبار عند اختيار أفضل اختياراتنا.

آراء المستهلكين

قد لا يقدر شخصان مختلفان نفس الأشياء بالضبط حول المرتبة. ما يشعر بأنه "مناسب تمامًا" لشخص آخر قد يكون "ليس تمامًا" بالنسبة لك.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون للتعليقات الواردة من العملاء الآخرين قيمة كبيرة عندما تفكر في خياراتك ، لذلك حرصنا على التأكد من أن المراجعات أكدت فوائد الأشخاص الذين ينامون على الجانب والمعدة.

سمعة الشركة وشفافيتها

قبل أن تغتنم فرصة شراء مرتبة جديدة ، ربما تريد أن تعرف أن الشركة التي تشتري منها تتمتع بسمعة طيبة. لتسهيل اتخاذ القرار ، نوصي بعلامات تجارية معروفة بأنها صريحة في كيفية صنع مراتبها ومكانها. نحن نأخذ في الاعتبار أيضًا جودة خدمة العملاء الخاصة بهم.

سياسات الشركة

من الصعب معرفة ما إذا كانت مرتبتك الجديدة مناسبة بشكل جيد حتى تنام عليها لبضعة أسابيع. تتعرف معظم ماركات المراتب على ذلك وتقدم تجارب نوم في المنزل لمساعدتك في العثور على المرتبة المناسبة.

تتمتع المراتب بأعمار مختلفة حسب نوع المرتبة وعوامل أخرى ، ولكن معظم العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة تقدم ضمانًا لمدة 10 سنوات على الأقل.

دليل التسعير

تختلف أسعار المراتب بشكل كبير. لقد قمنا بتضمين مراتب بأسعار عدة نقاط لاستيعاب الميزانيات المختلفة. لقد قدمنا ​​أسعارًا لمراتب الملكة ، لذلك ستدفع أقل مقابل مرتبة بالحجم الكامل ، وستدفع أكثر للملك.

هذا هو التفصيل:

• $ = أقل من 700 دولار
• $$ = $700–$1,400
• $$$ = أكثر من 1400 دولار

يختار Healthline أفضل المراتب لمن ينامون على الجانب

أفضل مرتبة عضوية لمن ينامون على الجانب

ساتفا لاتكس هجين

• السعر: $ $
• ارتفاع المرتبة: 13 بوصة
• النوع: هجين

هل تبحث عن مرتبة عضوية؟ توفر مرتبة Saatva's Latex الهجينة تجربة نوم فاخرة ومضادة للحساسية.

ترتكز رغوة Talalay اللاتكس المتينة على ملفات ملفوفة بشكل فردي لتوفير راحة متوسطة الصلابة وتخفيف الضغط. نظرًا لأن اللاتكس ينام أكثر برودة من الإسفنج المرن ، فإن مرتبة Saatva العضوية تعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يميلون إلى التسخين أثناء النوم.

يستجيب اللاتكس أيضًا بشكل جيد للحركة ، لذا فهو يساعد على إسعادك أثناء النوم دون الشعور بالعجز ، كما تفعل بعض مراتب الإسفنج الميموري فوم.

أيضًا ، تم تصميم الملفات السميكة المحيطة بالمرتبة لتوفير دعم مثالي للحواف ، مما يسهل الدخول والخروج من السرير ومنع الشعور بالغرق إذا كنت تنام بالقرب من الحافة.

جميع مراتب Saatva مصنوعة يدويًا في الولايات المتحدة ، من مواد مستدامة وصديقة للبيئة. في الواقع ، حصلت الشركة على ختم معتمد من Cradle to Cradle ، وهي تستخدم مادة اللاتكس Talalay المعتمدة من قبل Rainforest Alliance.

هذه يكون مرتبة فاخرة ، لكن Saatva تقدم تجربة نوم لمدة 180 ليلة ، لذا يمكنك أن تأخذ وقتك لتقرر ما إذا كانت تستحق السعر. مع التوصيل المجاني للقفازات البيضاء ، لن تقلق بشأن إخراج المرتبة أو ترتيبها بنفسك أيضًا.

اشترِ Saatva Latex Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة لمن ينامون على الجانب

مرتبة كاسبر الأصلية هايبرد

• السعر: $$
• نوع المرتبة: هجين
• الارتفاع: 11 بوصة

تجمع المراتب الهجينة بين دعم لفائف الزنبرك مع طبقات الرغوة المريحة لتوفير تجربة نوم مريحة لجميع أنواع الأشخاص الذين ينامون. تم تصميم مراتب Casper ، التي ليس لها حد للوزن ، لتوفير تخفيف الضغط ودعم الأشخاص الذين ينامون على الجانب ، بغض النظر عن هيكل الجسم أو الوزن.

توفر طبقة الإسفنج الرئيسية في هذه المرتبة متوسطة الصلابة دعمًا مستهدفًا في ثلاث مناطق رئيسية: الأكتاف وأسفل الظهر والأرداف. تدعي الشركة أن هذه الرغوة ، التي تكون أكثر نعومة عند الكتفين وأكثر ثباتًا في الظهر والوركين ، توفر محاذاة أفضل للعمود الفقري وتخفيف الضغط الأساسي.

تساعد طبقة إضافية من الإسفنج المثقوب في الحفاظ على دوران الهواء عبر المرتبة حتى تظل باردًا أثناء النوم.

لاحظ العديد من المراجعين أن هذه المرتبة توفر دعمًا جيدًا لمجموعة من أحجام الجسم. يحب المراجعون أيضًا عزل الحركة ، والذي يقول الكثير من الناس إنه يقلل من التقلبات والانعطاف وساعدهم على النوم بشكل أفضل مع شريك. يؤكد آخرون أن طبقة التبريد ساعدت بالفعل في منع ارتفاع درجة الحرارة في الليل.

بينما يقول العديد من المراجعين إن هذه المرتبة توفر دعمًا كبيرًا للنوم الجانبي والجانبي وساعدت في تحسين آلام أسفل الظهر ، وجد آخرون أنها قوية جدًا بالنسبة لذوقهم.

قال بعض الناس أيضًا إن الرائحة الكيميائية القوية ظلت باقية لعدة أيام بعد فتح الصندوق. يعتبر إطلاق الغازات هذا أمرًا طبيعيًا مع العديد من المراتب الجديدة ، ولكن قد ترغب في وضع ذلك في الاعتبار إذا كنت حساسًا بشكل خاص للروائح الكيميائية.

اشترِ مرتبة Casper Original Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة في الميزانية لمن ينامون على الجانب

نيست بيدنج لوف اند سليب فراش

• السعر: $
• نوع المرتبة: إسفنج
• الطول: 10 بوصات

تم تصميم الإسفنج المسامي في مرتبة Love & Sleep لتوفير راحة رائعة طوال الليل. في الواقع ، تحتوي هذه المرتبة على طبقة خاصة من "تدفق الهواء" بين طبقتين من الإسفنج الرئيسيتين تقول الشركة إنها تساعد في الحفاظ على المرتبة باردة وتوفر المزيد من الدعم الكنتوري للأشخاص الذين ينامون على الجانب.

تستجيب الطبقة العلوية من الإسفنج جيدًا للحركة ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال دعمك عند الانقلاب بدلاً من جعلك تشعر بأنك محاصر في مرتبتك. اجتازت الرغوة أيضًا اختبارات صارمة للانبعاثات الكيميائية وحصلت على شهادة Greengaurd Gold.

يؤكد المراجعون سهولة الحركة وعزل الحركة على هذه المرتبة. كما ذكر العديد من الأشخاص الذين ينامون على الجانب أن آلام الظهر والورك قد تحسنت بعد النوم على المرتبة. تقدم المراجعات ردود فعل متباينة حول درجة الحرارة ، على الرغم من ذلك - يقول البعض إنهم ظلوا أكثر برودة خلال الليل ، بينما ذكر آخرون الاستيقاظ حارًا.

تأتي هذه المرتبة في خيارين للصلابة ، لكن العديد من المراجعين يوصون بالنوم على الجانب ، خاصة أولئك الذين لديهم أوزان أقل ، يلتزمون بالمتوسط. إذا لم يكن الأمر مناسبًا لك ، فيمكن لفريق خدمة العملاء في Nest مساعدتك في إجراء مقايضة للمرتبة الثابتة.

حتى المراجعين الذين قرروا أن مرتبة الحب والنوم ليست مناسبة لهم أشادوا باستجابة ومساعدة فريق خدمة العملاء.

اشترِ Nest Bedding Love & Sleep Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة إسفنجية لمن ينامون على الجانب

نولا الأصلي 10 بوصة

• السعر: $$
• نوع المرتبة: إسفنج
• الطول: 10 بوصات

لا توجد مرتبة مثالية يمكنها تلبية احتياجات النوم للجميع. لكن مرتبة Nolah هي خيار رائع يجب مراعاته إذا كنت في السوق للحصول على مرتبة إسفنجية.

تصف الشركة هذه المرتبة بأنها مصممة خصيصًا لدعم محاذاة العمود الفقري وصحة النوم. هذه المرتبة مصنوعة من إسفنج خاص بها ، والذي يحتوي على فقاعات هواء مصممة لتعزيز تدفق الهواء وتوفير راحة إضافية.

يقول العديد من المراجعين إن هذه المرتبة ساعدت في تخفيف آلام الكتف والظهر على الفور. يقدر البعض الآخر الصلابة المتوسطة ويطلقون عليها مرتبة ممتازة بالنسبة للسعر.

هذه الرغوة ليست مصممة خصيصًا لتبرد ، لكن الشركة تقول إن عدم وجود مواد كيميائية تحبس الحرارة يحافظ على درجة حرارة المرتبة محايدة عن طريق توجيه حرارة الجسم عبر المرتبة - ويؤكد العديد من المراجعين أن هذه المرتبة تساعدهم على النوم بشكل أكثر برودة.

يقول بعض المراجعين أيضًا أن التعود على المرتبة استغرق بعض الوقت ، وهو أمر شائع عند الحصول على مرتبة جديدة.

مكافأة إضافية: تتبرع الشركة لـ Defenders of Wildlife مع بيع كل مرتبة ، لذا فإن مشترياتك تدعم أيضًا شركة صديقة للبيئة وتساعد في حماية الحياة البرية الأمريكية.

اشترِ Nolah Original 10 بوصة عبر الإنترنت.

مختارات Healthline لأفضل المراتب لمن ينامون على البطن

أفضل مرتبة تبريد لمن ينامون على المعدة

بروكلين أورورا هايبرد

• السعر: $$
• نوع المرتبة: هجين
• الارتفاع: 13 بوصة

النوم عرضة للنوم يعني أن لديك اتصالًا أماميًا كاملاً بمرتبتك. لهذا السبب ، يميل العديد من الذين ينامون على المعدة إلى الشعور بالدفء الشديد أثناء الليل.

يتميز Aurora Hybrid من Brooklyn Bedding بتقنية تبريد مبتكرة تساعد على منع هذه المشكلة ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين ينامون ساخنين.

تحتوي الرغوة الموجودة في هذه المرتبة الهجينة على حبيبات من جل التبريد الذي يتحول إلى سائل وتتصلب بناءً على درجة الحرارة المحيطة. تقول الشركة إن جل التبريد هذا يساعد الأشخاص الذين ينامون على الحفاظ على درجة حرارة الجلد أكثر برودة من أجل نوم أفضل.

تحتوي الطبقة العلوية من الإسفنج أيضًا على النحاس لتحسين استجابة المراتب ومتانتها. يساعد هلام النحاس المضاف أيضًا على التخلص من الرطوبة وحرارة الجسم من أجل نوم أكثر برودة. يمتدح العديد من المراجعين برودة المرتبة ويقولون إنها تحدث فرقًا كبيرًا في نوعية نومهم.

يحصل Aurora Hybrid ، الذي يأتي بثلاثة مستويات من الصلابة ، على تقييمات رائعة بشكل عام من الأشخاص الذين ينامون في المعدة من مختلف أنواع الجسم. يقول بعض المراجعين إنهم حصلوا على دعم كافٍ من المتوسط ​​، بينما يقول آخرون أن المرتبة الصلبة توفر التوازن الصحيح بين الدعم والراحة.

إذا لم تكن متأكدًا من مستوى الثبات الذي يلبي احتياجاتك على أفضل وجه ، يمكنك الدردشة مع أخصائي النوم مباشرة على الموقع.

اشترِ Brooklyn Aurora Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة لمن ينامون على المعدة

هيليكس توايلايت

• السعر: $$
• نوع المرتبة: هجين
• الارتفاع: 12 بوصة

يحتاج الأشخاص الذين ينامون على المعدة إلى مراتب أكثر صلابة لتوفير الدعم الكافي للعمود الفقري وتوزيع الوزن. بعبارة أخرى ، لا تريد مرتبة فائقة النعومة تمتصك داخل السرير وتضع ضغطًا إضافيًا على عمودك الفقري.

تم تصميم Helix Twilight لتقديم الدعم لمن يغيرون أوضاعهم طوال الليل ، لكن الثبات - الذي تحدده Helix بين 8 و 9 على مقياس الحزم المكون من 10 نقاط - يجعل هذا خيارًا جيدًا لمن ينامون على المعدة.

تحتوي هذه المرتبة على طبقتين من الإسفنج فوق لفائف ملفوفة بشكل فردي. تم تصميم "طبقة الراحة" الإضافية لتوفير توسيد دون الانتقاص من دعم المرتبة. يساعد الغطاء المسامي على إبقاء المرتبة باردة أثناء النوم.

مراتب Helix حاصلة على شهادة CertiPUR-US و OEKO-TEX Standard 100 ، مما يعني أن الاختبارات أظهرت أنها لا تحتوي على مواد مستنفدة للأوزون أو مواد كيميائية ضارة.

يقول عدد قليل من المراجعين إن هذه المرتبة لم تكن صلبة كما كانوا يأملون ، لكن آخرين يحبون الدعم القوي للنوم على البطن. تشير العديد من المراجعات أيضًا إلى عدم وجود نقل للحركة ودعم جيد للحافة.

بشكل عام ، أشاد المراجعون بدعم العملاء الرائع لشركة Helix ووصفوها بأنها مرتبة مريحة توفر نومًا رائعًا طوال الليل.

اشترِ Helix Twilight عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة إسفنجية لمن ينامون على البطن

فراش ميوز

• السعر: $$
• نوع المرتبة: إسفنج
• الارتفاع: 12 بوصة

لا تُعد الإسفنج عمومًا مرتبة رائعة لمن ينامون على البطن ، حيث من المرجح أن تشعر كما لو كنت تغرق في المرتبة وأنت مستلقٍ. ومع ذلك ، مع The Muse Mattress ، يمكنك اختيار الصلابة التي تفضلها. يوصي موسى على وجه التحديد بفراشهم المتين لمن ينامون على الظهر والبطن.

قد تكون هذه المرتبة خيارًا جيدًا للتفكير فيه إذا كنت تريد أن تشعر بالوسادة ولكنك لا تزال نائمًا تشغيل المرتبة ، بدلاً من في هو - هي. لا داعي للقلق ، على الرغم من ذلك - إذا وجدت أنه حازم للغاية ، فستقوم الشركة بتبديله بقوة مختلفة بعد 20 ليلة. يمكنك أيضًا إعادته لأي سبب خلال الفترة التجريبية البالغة 120 ليلة.

يصمم ميوز مراتبهم لتوفير الدعم والمتانة لسنوات. في أحد الاختبارات ، ارتدت الرغوة التأسيسية إلى الشكل بعد ضغطها لمدة عامين. كما أنهم يصنعون مراتبهم في الولايات المتحدة باستخدام رغوة معتمدة من CertiPUR-US.

يقول العديد من المراجعين إنهم حصلوا على نوم رائع ويؤكدون أن هذه المرتبة تؤدي الغرض لمن ينامون على المعدة. يثني الكثيرون أيضًا على تقنية التبريد. لا تحتوي رغوة المرتبة على مادة هلامية فقط للمساعدة في منع انتقال الحرارة ، بل تقوم الشركة بحياكة أغطية المرتبة من خيوط متغيرة الطور ، مما يساعد على امتصاص الحرارة والحفاظ على البرودة طوال الليل.

اشترِ The Muse Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة في الميزانية لمن ينامون على البطن

اللسويل

• السعر: $
• نوع المرتبة: هجين
• الطول: 10 بوصات

توفر هذه المرتبة الهجينة متوسطة الصلابة دعمًا مريحًا وبأسعار معقولة للمعدة والأشخاص الذين ينامون معًا. تساعد الملفات الفردية على توفير الدعم وتقليل نقل الحركة ، بينما تساعد طبقة رغوة الذاكرة الممزوجة بالنحاس والجرافيت على سحب حرارة الجسم من أجل نوم أكثر برودة.

تؤكد العديد من المراجعات أن هذه المرتبة توفر دعمًا جيدًا وتحويلًا منخفض الحركة ، مما يساعدهم على النوم بشكل مريح على بطونهم طوال الليل.

يقول عدد قليل من المراجعين أنه لم يكن ثابتًا بما يكفي لمن ينامون بشكل صارم في المعدة ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم. حصلت تقنية التبريد على آراء متباينة. أفاد بعض الناس أنهم ينامون دافئًا قليلاً ، بينما ذكر آخرون البقاء هادئين طوال الليل.

بشكل عام ، يمتدح المراجعون خدمة العملاء ويوافقون عمومًا على أن هذه مرتبة جيدة بالنسبة للسعر. يمكنك أيضًا الحصول على 100 ليلة للتأكد من أن هذه المرتبة تناسب احتياجاتك حقًا.

اشترِ The Allswell عبر الإنترنت.

كيف تتسوق

وضع النوم مهم عند اختيار مرتبة ، لكنك ستحتاج أيضًا إلى التفكير في عناصر مهمة أخرى. أثناء التسوق ، ضع هذه العوامل في الاعتبار:

نوع المرتبة

تأتي المراتب في ثلاثة أنواع رئيسية: الزنبرك الداخلي ، والفوم ، والهجين. بشكل عام ، يكون أداء الأشخاص الذين ينامون على الجانب أفضل على المراتب الإسفنجية أو الهجينة اللينة ، لأنها توفر مزيدًا من التبطين وتخفيف الضغط.

غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة إلى مرتبة هجينة أو مرتبة داخلية للحصول على دعم أفضل خلال الليل.

المواد

نظرًا لأن رغوة الذاكرة يمكن أن تحبس الحرارة أثناء النوم ، فقد يفضل الأشخاص الذين ينامون في المعدة مادة اللاتكس أو الرغوة المصممة خصيصًا لتحسين تدفق الهواء والحفاظ على المرتبة باردة.

قد يرغب الأشخاص الذين ينامون في المعدة أيضًا في التفكير في المراتب العلوية بحذر. يمكن أن يضيف ذلك توسيدًا إضافيًا ودعمًا لمن ينامون على الجانب ، ولكن غالبًا ما ينتهي الأمر بالنوم المعرضين للشعور بالاختناق والحصار والدفء المفرط.

الحزم

تشير الأبحاث إلى أن المراتب متوسطة الصلابة توفر أفضل دعم لمعظم الأشخاص الذين ينامون. بالطبع ، الحزم أمر شخصي إلى حد ما ، لذلك قد تفضل مرتبة أنعم قليلاً ، خاصةً إذا كنت تنام على جانبك. قد يرغب الأشخاص الذين ينامون في المعدة في اختيار مرتبة أكثر صلابة للحصول على دعم مثالي للعمود الفقري.

انتهاء الضغط

يؤدي النوم على جانبك إلى الضغط على وركك وكتفك ، لذا فإن المرتبة الجيدة ستساعد في تخفيف هذا الضغط لإبقائك مرتاحًا ومحاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح.

لا يهم هذا كثيرًا عندما تنام دائمًا على معدتك ، لكنك ستحتاج إلى التأكد من أن المرتبة تدعم بشكل صحيح جذعك وأسفل جسمك.

اعتبارات أخرى

إذا كنت تنام بالقرب من الحافة أو كنت تواجه مشكلة في الصعود والنهوض من السرير ، فقد تحتاج إلى مرتبة ذات حواف داعمة قوية.

حساسة للروائح الكيميائية؟ تحقق من المراجعات لملاحظة ما إذا كان الأشخاص الآخرون قد لاحظوا استمرار استخدام الغازات.

هل تنام مع شريك؟ ستحتاج على الأرجح إلى مرتبة لا تنقل الحركة بسهولة.

سياسات الشركة

من الأفضل دائمًا تجربة مرتبتك قبل شرائها ، وتتيح تجارب النوم في المنزل ذلك حتى عند التسوق عبر الإنترنت.

قبل الشراء ، تحقق من الضمان وتأكد من أن البائع يقدم تجربة نوم لفترة كافية حتى تشعر بالمرتبة الجديدة (قد لا تقطعها دائمًا 30 يومًا).

وضعيات النوم وصحتك

وضعك المثالي للنوم هو الذي يسمح لك بالحصول على القدر المناسب من النوم الجيد.

إذا كنت تعاني من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم ، فقد تجد أن النوم على معدتك يحسن نومك. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب النوم على البطن إجهاد الظهر ، لذا فإن تغيير وضع نومك قد يساعد في منع آلام الظهر والرقبة وتحسين صحة نومك على المدى الطويل.

يعتبر النوم على جانبك أو في وضعية الجنين أوضاع نوم أفضل.

يبعد

الذين ينامون على جانبهم ، أنت محظوظ. يفضل معظم الناس النوم على جانب واحد ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، لذلك من المحتمل أن تجد الكثير من المراتب المصممة لتلبية احتياجات نومك.

إذا كنت تنام على بطنك ، فقد ترغب في أن تخطئ في الجانب الأكثر صلابة وتخطي غطاء الوسادة ، خاصة إذا كانت مرتبتك الحالية لا توفر الدعم الكافي. استفد من تجارب النوم في المنزل للتأكد من أنك تستقر على المرتبة المناسبة ، حيث لا يوجد بديل للنوم الجيد.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.