نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل وسائد دعم أسفل الظهر
- الأفضل للسيارة: وسادة ظهر أرجوانية ودعم قطني للسيارة Dreamer
- أفضل دعم قطني مسامي: وسادة قطنية بتقنية التهوية لتقويم العظام من Coop Home Goods
- الأفضل للجلوس أو النوم أو العمل في السرير: وسادة دعم ذات أربعة أوضاع من Coop Home Goods
- أفضل دعم فاخر لأسفل الظهر: وسادة قطنية مخملية من تصميم كيفن أوبراين ستوديو
- أفضل دعم لأسفل الظهر للضحك: وسادة قطيفة على شكل خبز
هل سبق لك أن أصبت بألم أسفل الظهر بعد رحلة طويلة أو يوم طويل وأنت جالس على مكتبك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فأنت في صحبة جيدة: وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن معدل آلام أسفل الظهر المزمنة وإعاقة قد تضاعف بين عامي 1992 و 2006.
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 60 إلى 70 بالمائة من الناس في البلدان الصناعية سيعانون من آلام أسفل الظهر في حياتهم.
أثبتت الأبحاث أن الجلوس ، وخاصة الجلوس السيء ، يساهم بشكل كبير في آلام أسفل الظهر ، سواء كنت جالسًا في سيارة أو على مكتب أو في السرير.
ولكن نظرًا لأننا يجب أن نجلس ، يمكننا على الأقل أن نجعلها أكثر راحة باستخدام الوسائد المصنوعة خصيصًا لدعم الظهر المنخفض.
ما الذي يجعل دعم قطني جيد؟
وجد المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) أن أكثر من 1 من كل 4 بالغين عاملين يعانون من آلام أسفل الظهر.
كجزء من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تحتفظ NIOSH بموقع ويب مفصل للموارد للحد من آلام أسفل الظهر في مكان العمل.
واحدة من أكثر توصيات المنظمة شمولاً هي تطبيق علم بيئة العمل.
تعرّف NIOSH بيئة العمل على أنها "علم ملاءمة ظروف مكان العمل ومتطلبات العمل لقدرات السكان العاملين."
بعبارات أبسط ، تستخدم بيئة العمل معرفتنا بالجسم لتعديل وتخصيص جميع أنواع ظروف العمل ، بهدف منع الاضطرابات العضلية الهيكلية وتقليل الألم المزمن أو الوقاية منه.
المنطقة القطنية هي الجزء السفلي من العمود الفقري ، وتسمى أيضًا أسفل الظهر أو أسفل الظهر. غالبًا ما يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الانحناء ، والذي يحارب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري القطني. هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم والتوتر.
يمكن أن يوفر وضع الوسائد خلف أسفل ظهرك أو تحت ركبتيك أو في كلا المنطقتين دعمًا جيدًا لأسفل الظهر. سيساعد عمودك الفقري في الحفاظ على منحنى طبيعي ويقلل الضغط على أسفل ظهرك.
كيف اخترنا
- شعبية. نحن نبحث عن المنتجات التي لم تتم مراجعتها بشكل كبير فحسب ، بل يستخدمها ويحبها مئات العملاء.
- الأبحاث السريرية. تم تصميم هذه القطعة بناءً على دراسات متعددة تظهر فوائد الحصول على دعم أسفل الظهر من الوسائد المتخصصة.
- سمعة الشركة وشفافيتها. نوصي فقط بمنتجات من علامات تجارية موثوقة. هذا يعني أنه لم يكن لديهم أي استدعاءات أو دعاوى قضائية حديثة.
- آراء المستهلكين. جميع المنتجات لديها متوسط تقييم العملاء لا يقل عن 4 نجوم.
دليل التسعير
- $ = أقل من 35 دولارًا
- $$ = $35–$50
- $$$ = أكثر من 50 دولارًا
اختيارات Healthline لأفضل وسائد دعم أسفل الظهر
الأفضل للسيارة
وسادة ظهر أرجوانية
- السعر: $$
كما تصنع شركة Purple ، وهي شركة المراتب المفضلة لدى العبادة ، مجموعة متنوعة من الوسائد والوسائد المريحة.
وسادة الظهر القطنية باللون الأرجواني مصنوعة من نفس الشبكة المسجلة كعلامة تجارية مثل مراتبها ، والتي تم تصميمها لتتوافق مع أسفل ظهرك وتساعد في توفير دعم الموقف.
تم تصميم الخامة للحفاظ على برودة ظهرك وتقليل العرق. الغطاء قابل للغسل في الغسالة ويشتمل على مقبض لسهولة الحمل.
يأتي مع ضمان لمدة عام واحد وتصنيف 4.3 نجوم بناءً على أكثر من 16000 تقييم للعملاء على موقع Purple.
تمثل التقييمات ذات النجمة الواحدة 5 بالمائة فقط من جميع المراجعات. يميلون إلى الشكوى من أن الوسادة صغيرة جدًا أو بها رائحة كيميائية.
اشترِ وسادة الظهر الأرجواني عبر الإنترنت.
داعم للفقرات القطنية من Dreamer Car
- السعر: $
مع تصنيف 4.4 نجمة على أمازون بناءً على أكثر من 1600 تقييم ، فإن وسادة أسفل الظهر للسيارة هذه هي المفضلة لدى العملاء.
أكبر وأطول من معظم الوسائد القطنية ، هذه الوسائد مصممة أيضًا للمساعدة في دعم ظهرك العلوي والوسطى. تم تصميم الشكل المنحني ليناسب عمودك الفقري ، مما يساعد على تعزيز الوضعية الجيدة وتخفيف توتر العضلات.
يأتي بغطاء قطني قابل للإزالة والغسل ، ونواة من إسفنج الذاكرة ، وشريطين قابلين للتعديل لإبقائه متصلًا بمقعدك.
توصي الشركة المصنعة بتحريك مقعدك للخلف مسافة 1 إلى 2 بوصة لاستيعاب السماكة الإضافية للوسادة.
يضمن ضمان وسادة السيارة هذه لمدة عام استبدالها أو استرداد ثمنها إذا واجهت أي عيوب.
قم بشراء Dreamer Car Lumbar Support عبر الإنترنت.
أفضل دعم قطني للتنفس
Coop Home Goods وسادة تقويم العظام ذات التهوية القطنية
- السعر: $
وسادة رغوة الذاكرة القطنية هذه مملوءة بالفحم للمساعدة في تقليل الروائح التي يمكن أن تلتقطها وسائد دعم أسفل الظهر بعد ساعات من الضغط على الظهر المتعرق.
يتيح لك الشريط المرفق توصيل وفصل وسادتك بسهولة أثناء التنقل من مكان إلى آخر في منزلك أو مكتبك.
تم تصميم رغوة الذاكرة المعتمدة من شركة CertiPUR-US لتخفيف الضغط عن أسفل ظهرك والمساعدة في وضعيتك. تأتي هذه الوسادة البسيطة والفعالة مع إصدار تجريبي لمدة 100 ليلة وضمان لمدة 5 سنوات.
اشترِ وسادة أسفل الظهر من Coop Home Goods على الإنترنت.
الأفضل للجلوس أو النوم أو العمل في السرير
Coop Home Goods وسادة دعم ذات أربعة أوضاع
- السعر: $
تتميز وسادة رغوة الذاكرة القابلة للتخصيص هذه بإدخال إسفنج قابل للإزالة ، بحيث يمكنك ضبط الارتفاع حسب تفضيلاتك.
الوسادة مصممة لدعم أسفل الظهر والوركين. ضعه خلف ظهرك للحصول على دعم أسفل الظهر ، أو تحت ركبتيك لتخفيف ضغط أسفل الظهر أو الورك ، أو بين ركبتيك لتقليل آلام الظهر أثناء الاستلقاء على جانبك ، أو في أي مكان آخر يحتاج جسمك إلى القليل من الدعم.
الغطاء قابل للنزع. قد يجعلها حجمها الصغير خيارًا جيدًا للسفر. هذه الوسادة معتمدة من CertiPUR-US وتتضمن تجربة نوم لمدة 100 ليلة وضمان محدود لمدة 5 سنوات.
اشترِ وسادة دعم ذات أربعة أوضاع من Coop Home Goods عبر الإنترنت.
أفضل دعم قطني فاخر
وسادة قطنية من المخمل من تصميم كيفن أوبراين ستوديو
- السعر: $ $
وسادة الدعم القطنية هذه أغلى من البقية في هذه القائمة ، ولكن لسبب وجيه: إنها مصممة بواسطة الرسام كيفين أوبراين ، لذا يمكن استخدامها كدعم و الديكور ، إذا كان هذا هو الشيء الذي تبحث عنه.
هذه الوسادة المخملية متوفرة في تسعة ألوان وأنماط ، وكلها مشبعة بخيوط معدنية. إنها ممتلئة ومصممة للمساعدة في دعم أسفل ظهرك وتعزيز الوضع الجيد.
الوسادة مصنوعة في الولايات المتحدة بموجب شهادات التجارة والعمل العادلة. تم بيعها بواسطة Perigold ، أحد أقسام Wayfair.
اشترِ وسادة Kevin O’Brien Studio القطنية عبر الإنترنت.
أفضل دعم قطني للضحك
وسادة قطيفة على شكل خبز
- السعر: $
هذه الوسادة ليست مصممة خصيصًا لدعم أسفل الظهر ، ولكنها ستدعم أسفل ظهرك بسهولة إذا تركتها!
على ارتفاع أكثر من 2.5 قدم ، تكمن قوتها في تنوعها: يمكنك استخدامها كدعم أسفل الظهر عندما يؤلمك أسفل ظهرك أو تعانقه أثناء الاستلقاء على جانبك لدعم كتفيك.
هذه الوسادة ، على شكل رغيف خبز ، غير تقليدية - وهي مبهجة لأولئك منا الذين يحصلون على ركلة من الوسائد على شكل ، حسناً ، مثل غير الوسائد.
قام حوالي 600 عميل من عملاء Amazon بتقييمه بـ 4.4 نجمة. يزعم المنشقون القلائل أنه ليس رقيقًا بدرجة كافية. لحسن الحظ ، يتميز هذا الخبز المخفف بسحاب مناسب: إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الزغب ، فما عليك سوى إضافة المزيد.
اشترِ وسادة قطيفة على شكل خبز عبر الإنترنت.
يبعد
في حين أن آلام الظهر مزعجة جدًا وشائعة جدًا ، إلا أن هناك طرقًا لحماية أسفل الظهر.
سواء انتهيت من دعم عمودك الفقري القطني بوسادة ذات تصميم راقٍ ، أو قطعة خبز مزيفة عملاقة ، أو أي شيء بينهما ، تذكر أن تأخذ الوقت الكافي للتحرك ، وتمديد ، وتقوية ظهرك وجسمك إلى الحد الذي أنت عليه. قادر.
آش فيشر كاتب وممثل كوميدي يعاني من متلازمة إهلرز دانلوس شديدة الحركة. عندما لا تمر بيوم رضيع متذبذب ، فإنها تتنزه مع فصيل كورجي ، فينسينت. تعيش في أوكلاند ، كاليفورنيا. تعلم المزيد عنها عليهاموقع الكتروني.
.jpg)
