نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
لا يوجد سؤال محرج للغاية للإجابة
سواء كنت قد فقدت هذا الشعور بالحب ، أو كنت تتمنى لك ولشريكك ممارسة الجنس أكثر (أو أقل ... أو أفضل) ، أو ترغب في تجربة (المواقف أو الألعاب أو جنس آخر) ، فلا يوجد سؤال جنسي محرج للغاية أو غير مريح بالنسبة له علماء الجنس للتحدث والإجابة.
لكن لا يشعر الجميع بالراحة نفسها عند الحديث عن الأمور الحميمة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأذواق أو التفضيلات بعد التواجد معًا لفترة طويلة. في بعض الأحيان ، ما كان يعمل لا يعمل بعد الآن! لا عيب في التعبير عن ذلك.
للحصول على مساعدة حول كيفية التواصل أو تنشيط العلاقة ، قمنا بالتواصل مع ثمانية متخصصين في علم الجنس وطلبنا منهم مشاركة أفضل نصائحهم.
في تجربة أشياء جديدة
فكر في الجنس وراء P و V
حددت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Cortex (مجلة مخصصة للدماغ والعمليات العقلية) أكثر المناطق حساسية في جسمك.
ليس من المستغرب أن يتصدر البظر والقضيب القائمة - لكنهما ليسا المكانين الوحيدين اللذين ، عند تحفيزهما ، يمكن أن يدفعك إلى الجنون.
تشمل المناطق المثيرة الأخرى للمس ما يلي:
- الحلمات
- الفم والشفتين
- آذان
- مؤخرة العنق
- الفخذ الداخلية
- اسفل الظهر
تشير البيانات أيضًا إلى أنه يمكن تشغيل الرجال والنساء من اللمسة الحميمية على أي من هذه المناطق المثيرة للشهوة الجنسية أيضًا ، لذا فإن تجربة اللمس لن تكون فكرة سيئة.
اصنع لعبة استكشافلإخراج لعبة منها ، تقترح ليز باول ، PsyD ، معلمة جنسية ومدربة وطبيبة نفسية صديقة لمثليي الجنس والمتحولين جنسيًا: "إخراج الأعضاء التناسلية من المعادلة لمدة ليلة أو أسبوع أو شهر. كيف يمكنك أنت وشريكك استكشاف وتجربة المتعة الجنسية عندما لا يكون ما بين الساقين على الطاولة؟ يكتشف!"
أوقف تشغيل الطيار الآلي
عندما تكون مع نفس الشريك لفترة من الوقت ، يكون من السهل الدخول في عالم الطيار الآلي الجنسي - والذي إذا كنت هناك ، فأنت تعلم أنه أمر غير مثير كما يبدو.
"إذا كان كل لقاء جنسي لديك مع شريكك ينطوي على نفس الوضعين أو الثلاثة ، فقد تفقد ممارسة الجنس التي لم تكن تعلم أنه يمكنك الاستمتاع بها ... وتحد من مقدار المتعة التي تحصل عليها أنت وشريكك معًا ،" يقول مربي الجنس ، Haylin Belay ، منسق البرنامج في Girls Inc. NYC.
عمل قائمة دلو للوضع الجنسي:
- الانشغال في كل غرفة في منزلك (مرحبًا ، جزيرة المطبخ)
- ممارسة الجنس في أوقات مختلفة من اليوم
- مضيفا في لعبة
- خلع الملابس للعب الأدوار
وتضيف قائلة: "يقضي بعض الأزواج سنوات في ممارسة الجنس" على ما يرام "فقط ليكتشفوا أن شريكهم أراد سرًا كل الأشياء نفسها التي فعلوها ، لكنهم لم يشعروا بالراحة في الحديث عن أي منهم.
تحدث عن الجنس بعد، بعدما الجنس
يمكن أن يساعد تبديل طقوس ما بعد الأبهة بمهارة في الحفاظ على قربكما ، وفيما يتعلق بـ PGA (تحليل ما بعد اللعبة) ، يمكن أن يساعد حتى في جعل رحلتك القادمة أفضل ، كما تقول عالمة الجنس السريرية ميغان ستابس ، EdD.
"بدلاً من التدحرج للنوم بعد ممارسة الجنس ، تحدث في المرة القادمة حول كيفية سير اللقاء. خذ هذا الوقت للاستمتاع بشفقك اللاحق وناقش الأشياء التي أحببتها والأشياء التي ستتخطاها (إن وجدت) في المرة القادمة "، كما تقول.
بالطبع ، يقول ستابس ، من الأفضل أن تبدأ بمدح شريكك في الجريمة عن الجنس الذي مارسته للتو - لكن الصدق بشأن ما لم تحبه تمامًا أمر مهم أيضًا.
اقتراحات وأسئلة لاستخدامها عند طلب التغيير:
- "هل يمكنني أن أوضح لك مقدار الضغط الذي أحب على ..."
- "X شعور جيد جدًا ، هل تعتقد أنه يمكنك فعل المزيد من ذلك في المرة القادمة؟"
- "أشعر بالضعف عندما أقول هذا ، لكن ..."
- "هل يمكنك تجربة هذه الحركة بدلاً من ذلك؟"
- "اسمحوا لي أن أريكم مدى العمق الذي يعجبني."
- "أعطني يدك ، سأريك."
- "شاهد كيف أتطرق إلى نفسي."
تضيف ساري كوبر ، مؤسسة ومديرة مركز الحب والجنس في مدينة نيويورك: "أوصي بخمس ملاحظات محبة لكل طلب تغيير".
اقرأ كتب "المساعدة الذاتية" الجنسية معًا
نقرأ كتب المساعدة الذاتية عن شؤوننا المالية ، وفقدان الوزن ، والحمل ، وحتى حالات الانفصال. فلماذا لا نستخدمها للمساعدة في حياتنا الجنسية؟
سواء كان تركيزك ينصب على تنشيط حياتك الجنسية ، أو معرفة المزيد عن النشوة الجنسية للإناث ، أو التعرف على مكان بقعة G ، أو تشغيلها بواسطة صفحة إباحية ، أو تعلم مواقع جديدة - فهناك كتاب لذلك.
وتخيل ماذا؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 من مجلة Sexual and Relationship Therapy ، فإن النساء اللواتي يقرأن كتب المساعدة الذاتية ويقرأن القصص المثيرة حققن مكاسب ذات دلالة إحصائية على مدار ستة أسابيع عندما يتعلق الأمر بما يلي:
- الرغبة الجنسية
- الإثارة الجنسية
- تشحيم
- إشباع
- هزات الجماع
- تقليل الألم
- الأداء الجنسي العام
بحاجة الى بعض الاقتراحات؟ ستساعدك هذه الكتب على البدء في بناء مكتبتك الشبقية.
يوصي باول أيضًا بالبدء بعبارة "Come as You Are" التي كتبها إميلي ناجوسكي ، والتي تتناول مواضيع مثيرة مثل كيف يكون لكل امرأة نوعها الفريد من النشاط الجنسي ، وكيف أن أقوى عضو جنسي للمرأة هو في الواقع دماغها.
كما أن فيلم "She Comes First" للمخرج Ian Kerner ليس أقل من كونه كلاسيكيًا حديثًا للجنس.
لكن باول يقول إن معظم متاجر الجنس الإيجابية لديها عدد قليل من أرفف الكتب من المواد التي يمكن تشغيلها أيضًا.
أضف الألعاب!
إحدى الطرق التي تساعد بها Stubbs الأزواج في استكشاف المجهول هي اقتراحهم على التسوق وتجربة منتجات جديدة معًا.
يقول ستابس: "تُعد ألعاب الجنس من الإكسسوارات الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى حقيبة الحيل الجنسية الخاصة بك ، ومع توفر مجموعة كبيرة ومتنوعة ، من المؤكد أنك ستجد شيئًا يناسبك أنت وشريكك". قد يعني ذلك أي شيء من الهزاز أو سدادة المؤخرة أو زيوت التدليك أو طلاء الجسم.
"لا تتبع ما هو شائع ، واذهب إلى ما هو مثير بشكل حدسي بالنسبة لك. يمكن أن تكون التعليقات مفيدة ، ولكن استمع إليك ، "تذكر مولي أدلر ، LCSW ، ACS ، مديرة Sex Therapy NM والمؤسس المشارك لـ Self Serve ، وهو مركز موارد جنسية.
على إحياء علاقة جنسية "ميتة"
تحدث عن ذلك (لكن ليس في غرفة النوم)
"عندما تكون العلاقة" ميتة "جنسيًا ، يمكن أن تكون هناك عدة عوامل متزامنة تلعب دورًا. لكن أحد أكثر الأمور إثارة للدهشة هو الافتقار إلى التواصل "، كما يقول بالي.
"على سبيل المثال ، قد يفترض شخص ما أن شريكه راضٍ تمامًا عن الجنس الذي يمارسه. لكن في الواقع ، يترك الشريك كل لقاء جنسي يشعر فيه بعدم الرضا والإحباط ".
"بغض النظر عن الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية لدى الشخص ، فمن المحتمل أنهم لن يرغبوا في ممارسة الجنس التي لا تجلب لهم المتعة. يمكن أن يساعد فتح الخطوط حول الاتصال في معالجة السبب الجذري لـ "غرفة النوم الميتة" ، سواء كان ذلك نقصًا في الإثارة ، أو ضغوطًا عالية على العلاقة ، أو الرغبة في أشكال أخرى من الحميمية ، أو نقص الرغبة الجنسية ".
نصيحة من Shadeen Francis ، MFT ، معالج الجنس والزواج والأسرة:
- لبدء المحادثة ، ابدأ بالإيجابيات ، إذا كان بإمكانك العثور عليها.
- ماذا عن العلاقة ما زالت لها الحياة؟
- كيف يمكنك النمو والبناء على ما يصلح؟
- إذا واجهتك مشكلة ، فحدد موعدًا مع معالج جنسي يمكنه مساعدتك في العثور على شريان الحياة لعلاقتك.
الحديث عن حقيقة أنك لا تمارس الجنس في غرفة النوم يمكن أن يضيف طبقة من الضغط غير الضروري لكلا الشريكين ، ولهذا السبب يقترح بالي إجراء المحادثة خارج غرفة النوم.
مارس العادة السرية بمفردك
يقول كوبر: "يعتبر الاستمناء أمرًا رائعًا لكل من صحتك الجسدية والعقلية وهو أحد أفضل الطرق للتعرف على حياتك الجنسية". "أشجع أيضًا أولئك الذين يشكون من انخفاض الرغبة الجنسية على تجربة المتعة الذاتية ، والتي تحافظ على الجنس في أذهانهم وتساعدهم على تقوية ارتباطهم بأنفسهم الجنسية."
يضيف كوبر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاستمناء. سواء كنت تستخدم يديك أو وسائدك أو مياه جارية أو هزازات أو ألعاب أخرى ، فأنت تفعل ذلك بشكل صحيح.
ولكن حتى إذا كانت لديك طريقة الاستمناء المفضلة لديك والمجربة والصحيحة ، فإن زيادة وقتك الفردي يمكن أن يؤدي إلى ممارسة الجنس مع شريك محسن.
نصائح الاستمناء لساري كوبر:
- إذا كنت تستخدم يديك دائمًا ، فجرب لعبة.
- إذا كنت تمارس العادة السرية دائمًا في الليل ، فحاول جلسة صباحية.
- إذا كنت دائمًا على ظهرك ، فحاول التقليب.
لوب يصل
"أنا أمزح أنه يمكنك قياس الحياة الجنسية قبل وبعد التشحيم ، لكنني أعني ذلك. يقول أدلر: "يمكن أن يكون المزلّق عامل تغيير خطير في قواعد اللعبة بالنسبة لكثير من الأزواج".
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل المرأة تعاني من جفاف المهبل. الحقيقة هي أنه حتى لو تم تشغيلك بجنون ولا يمكنك التفكير إلا في ممارسة الجنس مع هذا الشخص إلى الأبد وإلى الأبد (أو حتى ليلة واحدة فقط) ، يمكن أن يجعل التشحيم أكثر متعة.
في الواقع ، نظرت إحدى الدراسات في 2451 امرأة وتصوراتهن حول مواد التشحيم. وخلصت النساء إلى أن المزلقات سهلت عليهن النشوة الجنسية ، وفضلن الجنس عندما يكون أكثر رطوبة.
أسباب جفاف المهبليسرد Adler حبوب منع الحمل والإجهاد والعمر والجفاف كأسباب محتملة. يمكن أن يحدث جفاف المهبل أيضًا مع تقدمك في العمر أو دخول سن اليأس.
إذا كنت من مشتري مواد التشحيم لأول مرة ، يقترح Adler ما يلي:
- الابتعاد عن الزيوت التي أساسها الزيت. ما لم تكن في علاقة أحادية الزواج وتحاول الحمل أو محمية بطريقة أخرى ، تجنب المزلقات الزيتية حيث يمكن للزيت تكسير مادة اللاتكس في الواقي الذكري.
- تذكر أن المزلقات القائمة على السيليكون قد لا تكون متوافقة مع الألعاب القائمة على السيليكون. لذا احفظ مزلق السيليكون للألعاب غير المصنوعة من السيليكون ، أو استخدم التشحيم الهجين من السيليكون والماء.
- ابحث عن المنتجات الخالية من السكر والجلسرين. كل من هذه المكونات يمكن أن تغير درجة الحموضة في المهبل وتؤدي إلى أشياء مثل عدوى الخميرة.
- تذكر أن معظم المنتجات المنزلية ليست بدائل رائعة للتشحيم. تجنب الشامبو والبلسم والزبدة وزيت الزيتون والفازلين وزيت جوز الهند ، حتى لو كانت كذلك نكون زلق.
ضعها في التقويم الخاص بك
من المؤكد أن جدولة الجنس عادة ما تكسب هتافًا مدويًا. لكن استمع إلى Stubbs:
"أعلم أن الكثير من الناس يعتقدون أن الوقت متأخر أو يفسد الحالة المزاجية ، ولكن هناك احتمالية أنه إذا كنت دائمًا المحرض وشريكك دائمًا ما يوقفك ... فقد يكون هناك بعض الاستياء الذي يختمر."
يقول ستابس: "تنقذ نفسك من الرفض وشريكك لشعورك بالسوء لقولك" لا "دائمًا من خلال وضع جدول زمني". "اتفق على التردد الذي سيعمل لكما وانطلق من هناك. مع وضع الجدول الزمني ، ستزيل القلق بشأن الرفض الوشيك من على الطاولة. هذا وضع يربح فيه الجميع ".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة أنك ستمارس الجنس لاحقًا سيضعك في عقلية الجنس طوال اليوم.
لكن مارس الجنس بشكل عفوي أيضًا
"في حين أن جدولة وتخصيص وقت لممارسة الجنس أمر صحي ، فإن بعض الأزواج لا يمنحون أنفسهم الحرية لممارسة الجنس عندما يضطرب المزاج بسبب أشياء مثل قوائم المهام غير المكتملة ، أو العقلية القائلة بأنهم مشغولون جدًا للقيام بالأشياء التي يقومون بها استمتع "، كما يقول أدلر.
هذا هو السبب في أن عالمة النفس وخبيرة العلاقات دانييل فورشي ، PsyD ، توصي أيضًا بأن تكون عفويًا في معرفة متى وكيف وأين تمارس الجنس.
تشرح فورشي: "الجنس التلقائي يولد حداثة في العلاقة التي لن يفعلها الجنس المهيكل". "ابدأ من خلال الانخراط في لمسة غير جنسية منتظمة للمساعدة بشكل طبيعي في خلق شرارة اللحظة. وربما يتبع ذلك ممارسة الجنس حسب الرغبة ".
عن استكشاف حياتك الجنسية لاحقًا في الحياة
لا تدع التسمية تمنعك من الاستكشاف
يقول باول: "النساء المتوافقات مع الجنس يظهرن مزيدًا من التوجه الجنسي على مدار حياتهن".في الواقع ، تشير النتائج المنشورة في عام 2016 ، في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، إلى أن جميع النساء ، بدرجات متفاوتة ، تثيرهن نساء أخريات في مقاطع الفيديو المثيرة.
بالطبع ، لن تكون لدى كل امرأة أثارت الرغبة في التصرف بناءً على هذه الاستجابات في الحياة الواقعية.
ولكن إذا قمت بذلك ، يقول باول ، "كن منفتحًا لاستكشاف تلك الحوافز الجنسية. لا تشعر بالحاجة إلى تبني ميل أو هوية جنسية جديدة واعتناقها ، إذا كان ذلك لا يشعرك بالتمكين ".
تجدر الإشارة إلى التقارير الأخيرة التي تشير إلى أن الازدواجية في ازدياد بين الجميع ، بما في ذلك الرجال. خلص الباحثون إلى أنه من المحتمل أن يكون هناك المزيد من الرجال المخنثين في ذلك الوقت كان يعتقد في البداية ، لكنهم لا يتحدثون عن ذلك بسبب الخوف من الرفض.
تضيف Jessica O’Reilly PhD ، مضيفة بودكاستSexWithDrJess ، "يحق لجميع الأشخاص تحديد (أو عدم تحديد) والتجربة وفقًا لفهمهم الخاص للتوجه الجنسي".
أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمون استكشافك
"الجنسانية مائعة من حيث الجاذبية ، والرغبة ، والرغبة الجنسية ، والجنس ، والاهتمام ، والحدود ، والتخيلات ، وأكثر من ذلك. يتغير على مدار العمر ويتقلب وفقًا لظروف الحياة. مهما كان ما تمر به ، فأنت تستحق أن تشعر بالثقة في رغباتك وأن تحصل على الدعم من الأصدقاء والعائلة والأحباء الآخرين "، كما يقول أورايلي.
لهذا السبب توصي بالبحث عن مجموعات مجتمعية للحصول على الدعم إذا كانت مجموعة أصدقائك أو عائلتك لا تعرف كيفية دعم استكشافك.
موارد للعثور على الدعم:
- Bisexual.org
- حملة حقوق الإنسان (HRC)
- مركز الموارد المخنثين
- موارد ودعم الطلاب LGBTQ
- مشروع تريفور
- رابطة المحاربين القدامى الأمريكية المتحولين جنسيا
- قدامى المحاربين من أجل حقوق الإنسان
- بينستر
- مركز الموارد الوطنية لشيخوخة LGBT
- SAGE المناصرة والخدمات لكبار LGBT
- مؤسسة ماثيو شيبرد
- PFLAG
- مسرور
غابرييل كاسل هي لعبة الرجبي ، الجري بالطين ، خلط البروتين ، تحضير الوجبات ، كروس فيتنج ، كاتبة عافية مقرها نيويورك. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، وجربت تحدي 30 يوم ، وأكلت ، وشربت ، ونظفت بالفحم ، وغُسلت بالفحم ، وكل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن أن تجدها تقرأ كتب المساعدة الذاتية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو تمارس hygge. اتبعها على Instagram.
