ملخص
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يسبب ألمًا في المفاصل ، غالبًا في إصبع القدم الكبير. تحدث هذه الحالة بسبب ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم.
حمض اليوريك مركب طبيعي في جسمك. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير منه ، يمكن أن تتجمع بلورات حادة من حمض البوليك في مفاصلك. هذا يسبب اشتعال النقرس. تشمل الأعراض:
- الم
- تورم
- الرقة والحنان
- احمرار
- الدفء
- الكزازة
يمكن أن يكون النقرس مؤلمًا جدًا. يتم علاج هذه الحالة بالأدوية التي يصفها طبيبك. يمكن أن تساعد عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك تغيير نظامك الغذائي اليومي وإدارة مستويات التوتر ، في منع أو تقليل آلام النقرس ونوباته.
الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى النقرس
الأطعمة الغنية بالبيورين
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين يمكن أن تسبب أعراض النقرس. نظرًا لأن جسمك يقسم البيورينات إلى حمض البوليك ، يجب تجنب بعض هذه الأطعمة. ومع ذلك ، لا ينبغي التخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على البيورينات. من أهم الأشياء التي يجب تجنبها هي اللحوم العضوية والغدية ، وبعض المأكولات البحرية ، مثل:
- سمك القد
- المحارات الصدفية
- المحار
- السردين
- الأنشوجة
- بلح البحر
- سمك السالمون
- سمك السلمون المرقط
- الحدوق
- اللحوم
تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبيورين التي يجب الحد منها ما يلي:
- لحم خنزير
- ديك رومى
- لحم مقدد
- بطة
- لحم الضأن
- لحم العجل
- لحم الغزال
تحتوي بعض الخضروات على نسبة عالية من البيورينات ، ولكن أظهرت الدراسات أنها لا تزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس أو النقرس. على الرغم من أن ما يلي قد يتم إدراجه على أنه يحتوي على نسبة عالية من البيورين ، إلا أنه جزء من نظام غذائي صحي وغير مقيد.
- نبات الهليون
- قرنبيط
- البازلاء الخضراء
- حبوب الكلى
- الفاصوليا
- عدس
- الفطر
- سبانخ
فيما يلي بعض النصائح لاتباع نظام غذائي منخفض البيورين.
كحول
قد تزيد جميع أنواع الكحول من خطر إصابتك بالنقرس وتزيد الأعراض سوءًا. عندما تشرب الكحول ، يجب أن تعمل كليتك على التخلص من الكحول بدلاً من حمض البوليك. قد يتسبب هذا في تراكم حمض البوليك في الجسم ، مما يؤدي إلى النقرس.
تحتوي أيضًا بعض أنواع الكحول - مثل البيرة - على البيورينات. إذا كنت عرضة للإصابة بالنقرس ، فتجنب جميع أنواع المشروبات الكحولية بما في ذلك:
- بيرة
- نبيذ
- عصير التفاح
- الخمور
المشروبات السكرية
قد تسبب المشروبات السكرية تهيج النقرس. هذا أكثر شيوعًا عند البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة تغمر جسمك بالسكريات التي تسمى الفركتوز. يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بكميات أكبر من حمض البوليك المتجمع في جسمك.
إذا كنت مصابًا بالنقرس ، فتجنب المشروبات السكرية أو قلل منها ، مثل:
- مشروب غازي
- المشروبات المنكهة بالسكر
- عصير البرتقال
- مشروبات الطاقة
- عصير الفاكهة المركز
- عصير فواكه طازج
- عصير الليمون المحلى
- شاي مثلج محلى
الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى النقرس
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى ظهور أعراض النقرس. وهذا يشمل مسكنات الألم الشائعة. حتى الكميات الصغيرة من هذه الأدوية يمكن أن تؤثر على النقرس. قد يوصي طبيبك بتغيير هذه الأدوية إذا لاحظت المزيد من أعراض النقرس.
يرفع الأسبرين أو حمض أسيتيل الساليسيليك حمض البوليك في الدم. حتى الجرعات المنخفضة من الأسبرين يمكن أن تؤدي إلى النقرس. تظهر الأبحاث أن تأثير الأسبرين أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
تساعد مدرات البول أو حبوب الماء في علاج حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والوذمة أو تورم الساقين. تعمل هذه الأدوية على التخلص من الماء الزائد والملح من الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية لارتفاع حمض البوليك في الجسم ، مما يؤدي إلى النقرس. تشمل الأدوية المدرة للبول ما يلي:
- كلوروثيازيد
- كلورثاليدون
- هيدروكلوروثيازيد
- إنداباميد
- ميتولازون
- سبيرونولاكتون
قد تؤدي الأدوية الأخرى أيضًا إلى ظهور الأعراض:
- مثبطات إيس
- حاصرات بيتا
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2
- السيكلوسبورين
- أدوية العلاج الكيميائي
الأسباب الأخرى لتهيج النقرس
تجفيف
عندما تصاب بالجفاف ، لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء ولا تستطيع الكليتان التخلص من أحماض البوليك الزائدة كما تفعل عادةً. هذا يمكن أن يعطيك المزيد من أعراض النقرس. أحد أسباب عدم فائدة الكحول للنقرس هو أنه يسبب الجفاف. اشرب الكثير من الماء للمساعدة في طرد حمض البوليك.
الزرنيخ
حتى المستويات المنخفضة من التعرض للزرنيخ قد تكون مرتبطة بالنقرس عند النساء. توجد هذه المادة الكيميائية في بعض المبيدات والأسمدة. يوجد أيضًا بشكل طبيعي في التربة والماء وبعض المحار.
مرض السكري ومرض السكري
قد يكون لدى البالغين المصابين بداء السكري أو مقدمات السكري مستويات عالية من هرمون الأنسولين. هذا يمكن أن يسبب الكثير من حمض اليوريك في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض النقرس في مفاصلك.
الإصابة والالتهابات
يمكن أن تؤدي إصابة بعض المفاصل ، وخاصة إصبع قدمك الكبير ، إلى نوبة النقرس. قد يحدث هذا لأنه يسبب الالتهاب ويجذب بلورات حمض اليوريك إلى المفصل.
بدانة
زيادة الوزن والسمنة يمكن أن ترفع مستويات حمض البوليك في الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس. هناك عدة أسباب وراء حدوث ذلك. قد تصنع الخلايا الدهنية المزيد من حمض اليوريك. كلما زاد وزنك ، كان من الصعب على كليتيك إزالة حمض البوليك الزائد من الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الوزن الزائد إلى رفع مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يزيد أيضًا من حمض البوليك.
عوامل اخرى
يمكن أن تتسبب عوامل أخرى في ارتفاع مستويات البول لديك ، مما يؤدي إلى نوبة النقرس:
- ضغط عصبى
- الالتهابات
- مرض مفاجئ
- العلاج في المستشفيات
- الجراحة
- تغيرات الطقس المتطرفة
الوجبات الجاهزة
تذكر أنه ليست كل المحفزات ستؤثر على أعراض النقرس لديك. أنت تعرف جسمك أفضل؛ يمكنك قياس عوامل نمط الحياة التي تزداد سوءًا أو تسبب نوبة النقرس.
تناول جميع الأدوية على النحو الموصوف. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول مسكنات الألم لمساعدتك في إدارة الأعراض.
احتفظ بمفكرة طعام يومية. تتبع ما تأكله وتشربه وما إذا كان لديك أي أعراض لمرض النقرس. سجّل أيضًا أي أدوية ومكملات تتناولها. قد يساعدك هذا في معرفة أسباب نوبات النقرس لديك. ناقش محفزاتك مع طبيبك.
تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول إجراء تغييرات في نظامك الغذائي لتجنب الأطعمة التي قد تسبب اشتعال النيران.
