بعد الشعور بالحرق ، حان الوقت لتقليل الأشياء مع شد الرقبة. غالبًا ما نشعر بالكثير من التوتر في هذه المنطقة ، ويمكن أن يوفر إطالة تلك العضلات الراحة.
يمكنك حتى الاستيلاء على كرسي لهذه الحركة ، حيث أن الجلوس سيساعد في ثباتك ويساعدك على التمدد بشكل أكثر فعالية. لكن الكرسي ، أو حتى الجلوس ، غير مطلوب.
المدة الزمنية: 30 ثانية لكل جانب
تعليمات:
- قف أو اجلس بشكل مستقيم وانظر للأمام.
- أدر رأسك ببطء إلى الجانب.
- انتظر ، ثم انظر للأمام مباشرة.
- كرر على الجانب المقابل.
غدًا: وضعية اليوجا المفضلة لدى الجميع.
كيلي أيجلون هي صحفية في أسلوب الحياة ومحلل إستراتيجي للعلامات التجارية مع التركيز بشكل خاص على الصحة والجمال والعافية. عندما لا تقوم بصياغة قصة ، يمكن العثور عليها عادة في استوديو الرقص لتعليم Les Mills BODYJAM أو SH’BAM. تعيش هي وعائلتها خارج شيكاغو ، ويمكنك العثور عليها على Instagram.
