يعتبر الحمل وقتًا مثيرًا ، ولكنه قد يشعر أيضًا أنه يأتي مع الكثير من القيود. في حين أن فنجان الصباح الخاص بك قد يكون جيدًا في الاعتدال ، إذا كنت من محبي الكافيين ، فسيتعين عليك إجراء بعض التغييرات.
يلجأ الكثير من الناس إلى شاي الأعشاب لاستبدال اللاتيه المفضل لديهم الذي يحتوي على الكافيين أو إسبرسو منتصف الصباح. وقد يكون شاي النعناع أفضل وسيلة انتعاش خالية من الكافيين عندما تكونين حاملاً. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
ما هو شاي النعناع؟
يعتبر شاي النعناع شاي عشبي. إنه مصنوع من نبات النعناع الأصلي في أوروبا وآسيا.
يُعرف نبات النعناع بأنه عشب عطري له استخدامات متنوعة كعامل منكه لكل شيء من النعناع ومعجون الأسنان إلى الأطعمة.
يمكن أيضًا استخدام أوراق النبات لصنع زيوت أساسية تشمل المنثول والليمونين والمنثون. من المحتمل أن يكون زيت المنثول رائحة يتعرف عليها معظم الناس ويرتبطون بها مع النعناع.
يصنع شاي النعناع عن طريق نقع أوراق النبات الطازجة أو المجففة. إنه خالي من الكافيين بشكل طبيعي.
هل من الآمن الشرب أثناء الحمل؟
من المهم ملاحظة أن الأبحاث المتعلقة بشاي الأعشاب وآثارها الجانبية على الحمل ليست قوية. هذا في الغالب لأن الباحثين لا يريدون عن قصد تعريض الحوامل (أو أطفالهن) للخطر من أجل إجراء دراسة.
لكننا نعلم أن شاي النعناع ، على وجه الخصوص ، هو خيار شائع أثناء الحمل - وحتى الآن ، تم تسجيل عدد قليل جدًا من الآثار الضارة عند تناوله بكميات نموذجية (1 إلى 2 كوب في اليوم).
بشكل عام ، يعتبر شاي النعناع آمنًا ، ولكن هناك معلومات متضاربة حول ما إذا كان ينبغي استهلاكه أم لا في جميع مراحل الحمل الثلاثة.
إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الجانبية - يُعتبر أن لها "تأثيرات emmenagogue" (تحفيز الدورة الشهرية) بكميات زائدة - فمن الأفضل تجنب شاي النعناع حتى الثلث الثاني من الحمل. لكن لاحظ أنه لا يوجد دليل موثق على أن النعناع تسبب في الإجهاض.
في الواقع ، يُعتبر خيارًا أفضل من أنواع الشاي غير العشبي مثل الشاي الأسود والأولونغ والشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكافيين. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تجنب شرب شاي النعناع بكميات كبيرة.
في حين أن شاي الأعشاب مثل النعناع لا يحتوي عادةً على مادة الكافيين ، إلا أنه يمكن أن يزعج معدتك أو يكون له آثار جانبية أخرى عند تناوله بجرعات كبيرة.
وفقًا لمراجعة عام 2017 التي نظرت في استخدام الأدوية العشبية في النساء الحوامل في البلدان الآسيوية ، يعتبر تناول النعناع عن طريق الفم أثناء الحمل آمنًا بشكل عام في الجرعات المنخفضة.
الرضاعة الطبيعية
الأبحاث المتعلقة بسلامة تناول شاي النعناع أثناء الرضاعة الطبيعية هي أيضًا في الغالب قصصية.
في حين أظهرت إحدى الدراسات القديمة - مع عينة صغيرة جدًا من 18 امرأة - أن المنثول يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي ، إلا أنها لم تظهر أي آثار سلبية على إدرار الحليب أو على الأطفال. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الدراسة نظرت في استهلاك الكبسولات التي تحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات ، وليس شاي النعناع النقي.
في هذه الأثناء ، يوصي بعض الناس باستخدام زيت النعناع أو الشاي للمساعدة في الفطام أو لتخفيف الاحتقان. على الرغم من عدم وجود دليل قوي على نجاح هذا الأمر ، إلا أن هناك روايات شخصية عن فعاليته. لهذا السبب ، قد ترغب في التوقف عن تناول شاي النعناع حتى تكون مستعدًا للفطام.
ما هي الفوائد المحتملة لشاي النعناع أثناء الحمل؟
غالبًا ما يوصف شاي النعناع بأنه حل رائع للعديد من الأمراض الشائعة المرتبطة بالحمل. على وجه التحديد ، يُعرف بأنه علاج طبيعي لما يلي:
- الحد من الغثيان والقيء
- تخفيف حرقة المعدة
- تهدئة اضطراب المعدة
- تقليل الصداع
ومع ذلك ، فإن البحث في هذه الفوائد نادر ولا يتم إجراؤه مباشرة على الحوامل - أو باستخدام الشاي. على سبيل المثال ، أجريت دراسة واحدة عام 2013 حول الآثار الإيجابية للنعناع على الغثيان والقيء على مرضى العلاج الكيميائي باستخدام زيت النعناع.
الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار
بينما يُنظر إلى شاي النعناع على نطاق واسع على أنه آمن ، يجب أن تضع في اعتبارك مقدار ما تشربه وأين تم الحصول عليه.
يتفق الخبراء على أن معظم شاي النعناع المنتج تجاريًا آمن للاستهلاك. في المقابل ، الشاي المصنوع منزليًا الذي لا يؤكد الكمية الإجمالية للأعشاب المستخدمة فيه يمكن أن يكون خطيرًا ، لأنه من الممكن تناول الكثير منه أو تناول أعشاب أخرى لا تعتبر آمنة أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، من الحكمة ألا تشرب أكثر من كوب أو كوبين من شاي النعناع يوميًا. كما هو الحال مع العديد من التركيبات العشبية ، إذا كنت تشربها بكميات أكبر ، فقد تواجه آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل اضطراب المعدة.
من الجيد أيضًا أن تبقي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على علم بأي أعشاب تتناولينها ، حتى لو كانت تعتبر آمنة بشكل عام أثناء الحمل.
الخط السفلي
سواء كنتِ لا تريدين التخلي عن مشروباتك الساخنة اليومية أو تبحثين عن علاج طبيعي لأمراض الحمل الشائعة ، فإن شاي النعناع يعد خيارًا رائعًا. يعتبر من الآمن عمومًا للحوامل أو المرضعات الاستهلاك بانتظام بجرعات عادية.
إذا كنتِ قلقة بشأن أي آثار ضارة ، فانتظري حتى ما بعد الثلث الأول من الحمل لتنعمي بكوب من شاي النعناع. في هذه الأثناء ، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فقد ترغبين في الانتظار للاستمتاع بفنجان حتى تكوني مستعدة للفطام.
-monday-blues.jpg)
