كيف تنظف منزلك عند الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن

تحدثنا إلى الخبراء حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة مع الحفاظ على منزلك نظيفًا.

يمكن أن تؤثر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) على جميع مجالات حياتك اليومية. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة قد لا تتوقعها - مثل تنظيف منزلك. يفضل الكثير من الناس الحصول على منزل مرتب لمجرد تفضيل شخصي. ولكن عندما تتعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يؤثر مستوى النظافة في المنزل على صحتك.

قد يبدو أن الحل الأبسط ينظف بشكل متكرر ، لكن مرض الانسداد الرئوي المزمن يأتي مع مجموعة فريدة من التحديات في هذا المجال. غالبًا ما تحتوي العديد من منتجات التنظيف التقليدية على روائح وتنبعث منها أبخرة سامة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ليس من الواضح دائمًا كيفية تقليل المخاطر البيئية دون جعل الأمور أسوأ.

إليك ما يقوله الخبراء حول أكبر المخاطر المنزلية ، وكيفية تقليلها ، وكيفية حماية نفسك من هجمات مرض الانسداد الرئوي المزمن عندما تحتاج حقًا إلى التنظيف.

لماذا المنزل النظيف مهم جدا

تعتبر نظافة منزلك عاملاً رئيسياً في تحديد جودة الهواء الداخلي. يعد الحفاظ على جودة الهواء أمرًا بالغ الأهمية لتجنب نوبات مرض الانسداد الرئوي المزمن ونوبات التفجر.

تقول ستيفاني ويليامز ، أخصائية علاج الجهاز التنفسي ومديرة البرامج المجتمعية في مركز COPD مؤسسة.

"يمكن أن يكون لهذه الأنواع من الملوثات تأثير سلبي على شخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، لأنها يمكن أن تسبب مشاكل مثل زيادة إنتاج المخاط ، مما يجعل من الصعب تنظيف مجرى الهواء ، أو يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأنه من الصعب التقاط أنفاسه بسبب بدأت مجاري الهواء لديهم في التشنج ، "أخبر ويليامز هيلثلاين.

يمكن أن تكون تداعيات عدم التعامل مع هذه الملوثات المنزلية الشائعة خطيرة. يلاحظ ويليامز: "كان لدينا مرضى يأتون إلى المستشفى ، ويتعافون بما يكفي للعودة إلى منازلهم ، ثم يتسبب بعض الزناد في بيئتهم المنزلية في تفاقم الحالة ويتعين عليهم العودة إلى المستشفى لتلقي العلاج مرة أخرى".

بالحفاظ على منزلك نظيفًا ، تقل فرص حدوث تهيج.

كيف تحافظ على ملوثات الهواء الداخلية الشائعة في مكانها

قبل القيام بأي تنظيف فعلي ، هناك بعض الطرق المهمة التي يمكنك من خلالها إعداد نفسك للنجاح وتقليل حجم العمل الذي تحتاج إلى القيام به.فيما يلي بعض من أكثر ملوثات الهواء إثارةً الموجودة في المنازل ، بالإضافة إلى كيفية تقليل وجودها.

دخان التبغ

لا يتوفر الكثير من الأبحاث حول كيفية تأثير الأنواع المختلفة من ملوثات الهواء على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن على وجه التحديد. ولكن الشيء الوحيد الذي تم تأكيده هو أن دخان السجائر ضار جدًا للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى التلوث الجزيئي الذي ينتج عنه.

غالبًا ما تكون الجسيمات مجهرية. إنها منتجات ثانوية لمواد محترقة أو عمليات كيميائية أخرى يمكن استنشاقها في الرئتين وتسبب التهيج. في بعض الأحيان تكون الجسيمات كبيرة بما يكفي لتكون مرئية ، كما هو الحال في حالات الغبار والسخام.

تنصح جانيس نولين ، مساعدة نائب الرئيس للسياسة الوطنية في جمعية الرئة الأمريكية: "لا تسمحوا بالتدخين في الأماكن المغلقة على الإطلاق". "لا توجد طرق جيدة للتخلص من الدخان ، وهو ضار بطرق متعددة. فهي لا تخلق الكثير من الجسيمات فحسب ، بل تخلق أيضًا غازات وسمومًا مميتة حقًا ".

يعتقد الناس أحيانًا أن السماح للآخرين بالتدخين في غرفة واحدة فقط من المنزل هو عمل جيد. لسوء الحظ ، هذا ليس حلاً عمليًا. يؤكد نولين أن عدم التدخين في المنزل يعد أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة الهواء في منزلك.

ثاني أكسيد النيتروجين

يعد التعرض لانبعاثات ثاني أكسيد النيتروجين قضية أخرى معترف بها للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. يمكن أن تأتي هذه الانبعاثات من الغاز الطبيعي. يوضح نولين: "إذا كان لديك موقد يعمل بالغاز الطبيعي وتقوم بالطهي على الموقد ، فإنه ينبعث من انبعاثات ثاني أكسيد النيتروجين ، كما هو الحال بالنسبة لموقد الغاز".

التهوية الكافية في مطبخك هي أفضل طريقة لعلاج ذلك. "تأكد من أن المطبخ جيد التهوية ، بحيث يتم إخراج أي شيء يخرج من الموقد - سواء كان ثاني أكسيد النيتروجين أو الجزيئات التي تتشكل أثناء قلي شيء ما - خارج المنزل ،" تنصح نولين.

وبر الحيوانات الأليفة

ليس وبر الحيوانات الأليفة بالضرورة مشكلة لجميع الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. ولكن إذا كنت تعاني أيضًا من الحساسية ، فقد تكون كذلك. "قد يؤدي وجود وبر الحيوانات الأليفة (أي من القطط أو الكلاب) إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن" ، تشرح ميشيل فانوتشي ، دكتوراه ، أستاذة مشاركة في علوم الصحة البيئية في جامعة ألاباما في كلية برمنغهام للصحة العامة. يمكن أن يساعد تنظيف الأسطح والأثاث والبياضات بانتظام في منزلك على تقليل وبر الحيوانات الأليفة.

عث الغبار والغبار

يمكن أن يكون الغبار مزعجًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن والذين يعانون من الحساسية. بالإضافة إلى الحفاظ على أسطح المنزل خالية من الغبار ، يوصي الخبراء أيضًا بتقليل السجاد في منزلك.

يقول ويليامز: "كلما كان ذلك ممكنًا ، من الأفضل إزالة السجاد من المنازل". "إنه يقلل من البيئة التي يحبها عث الغبار ويسهل رؤية وإزالة شعر الحيوانات الأليفة والأوساخ الأخرى من الأرض."

إذا لم يكن من الممكن التخلص من السجاد ، فقم بالمكنسة الكهربائية يوميًا باستخدام مكنسة كهربائية مزودة بفلتر هواء لتقليل العث والمهيجات الأخرى الموجودة في السجاد.

كما تجعل عث الغبار نفسها في المنزل في بياضات الأسرة. يجب أن يكون الحفاظ على نظافتها أولوية. توصي نولين بغسل الملاءات بالماء الساخن واستبدال الوسائد بشكل متكرر.

رطوبة

لا يعتبر الكثير من الناس أن مستوى الرطوبة في منازلهم قد يكون مصدر إزعاج. يوضح نولين أن "الحفاظ على الرطوبة أقل من 50 بالمائة في المنزل هو وسيلة جيدة للمساعدة ليس فقط في السيطرة على العفن ، ولكن أيضًا في أشياء مثل عث الغبار". "ينمو عث الغبار جيدًا حيث يكون الجو رطبًا جدًا."

تحكم في ذلك ببساطة عن طريق استخدام تهوية العادم في حمامك أثناء الاستخدام وبعده ، بشرط أن ترسل الفتحة الهواء الرطب خارج المنزل ولا تقوم بإعادة تدويره ببساطة. يقول نولين إنه إذا لم يكن لديك تهوية في حمامك ، فقد ترغب في التفكير في تثبيته.

قائمة التحقق من مرض الانسداد الرئوي المزمن: تقليل ملوثات الهواء في الأماكن المغلقة

• التزم بسياسة عدم التدخين في منزلك.
• استخدم تهوية قوية للمطبخ لتقليل ثاني أكسيد النيتروجين وجزيئات الطعام.
• نظف الأسطح والأثاث والبياضات بانتظام لتقليل وبر الحيوانات الأليفة.
• استبدل السجاد بالأرضيات الصلبة كلما أمكن ذلك.
• قم دائمًا بتشغيل مروحة الحمام لتقليل الرطوبة.

نصائح لتنظيف منزلك

بمجرد اتخاذ تدابير لتقليل كمية المهيجات المحتملة في منزلك ، فقد حان وقت التنظيف الفعلي. إليك ما تحتاج إلى معرفته لتنظيف منزلك بأمان.

التزم بالأساسيات

بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن أكثر خيارات منتجات التنظيف أمانًا هي في الواقع أكثر الخيارات التقليدية. يوضح نولين: "بعض الأشياء التي استخدمها أجدادنا لا تزال تعمل بفعالية كبيرة".

يقول راسل وينوود من مرض الانسداد الرئوي المزمن: "الخل الأبيض والمشروبات الروحية الميثيلية [الكحول المحوَّل الصفات] وعصير الليمون وصودا الخبز كلها منظفات منزلية جيدة لا تسبب عادةً ردود فعل لدى مرضى الجهاز التنفسي".

يقول: "إن الجمع بين الماء المغلي والخل الأبيض أو المشروبات الروحية الميثيلية أو عصير الليمون يمكن أن يوفر منظفًا جيدًا للأرضيات ومزيلًا للدهون". هذه الخلطات مناسبة أيضًا لتنظيف الحمام والمطبخ.

يوصي Winwood أيضًا باستخدام المياه الغازية كمزيل للبقع للسجاد والأقمشة المنزلية. يقترح استخدام الخل الأبيض لتحييد الروائح.

توصي نولين بمزيج من الخل والماء لتنظيف المرايا والنوافذ وصابون غسيل الأطباق العادي والماء لتنظيف الأسطح المنزلية الأخرى.

قائمة التحقق من مرض الانسداد الرئوي المزمن: منتجات التنظيف للاستخدام

• لمنظف الأرضيات ومزيل الشحوم في الحمام والمطبخ ، اجمع الماء المغلي مع أحد العناصر التالية: الخل الأبيض ، والمشروبات الروحية الميثيلية ، وعصير الليمون
• لمزيل آمن للبقع ، استخدم المياه الغازية.

منتجات التنظيف التي يتم شراؤها من المتجر

اذا أنت نكون الذهاب لشراء منتجات التنظيف من المتجر - وهو أمر ينصح به العديد من خبراء مرض الانسداد الرئوي المزمن - اختر المنتجات غير المعطرة كلما أمكن ذلك ، كما يوصي ويليامز.

في حين أن منتجات التنظيف "الطبيعية" (مثل تلك التي تم تحديدها على أنها "خيار أكثر أمانًا" من قبل وكالة حماية البيئة) تعد خيارات أفضل بشكل عام من منتجات متاجر البقالة القياسية ، يقول الخبراء إنه قد يكون من الصعب التوصية بها للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

يقول ويليامز: "الشيء الصعب في مرض الانسداد الرئوي المزمن هو أنه ليس لدى كل شخص نفس المثيرات ، لذلك لا يمكنني القول إن المنتجات الطبيعية آمنة لكل شخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن"

"قد يكون هناك شخص لديه حساسية تجاه مادة طبيعية ، ولكن بشكل عام ، إذا استخدم الناس محاليل الخل أو الحمضيات لتنظيف منازلهم ، فغالبًا ما تكون هذه أقل إشكالية من المواد الكيميائية القاسية." - وليامز

من المهم أيضًا البحث عن المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) إذا كنت تستخدم منتجات التنظيف التي يتم شراؤها من المتجر.

يقول نولين: "يمكنك العثور على المركبات العضوية المتطايرة في قائمة طويلة من المكونات على منتج تشتريه من متجر البقالة ، وغالبًا ما تنتهي بـ -ene". "تحتوي هذه المواد الكيميائية على مواد كيميائية تنبعث منها غازات عند استخدامها في المنزل ، ويمكن لهذه الغازات أن تهيج الرئتين وتسبب صعوبة في التنفس."

أخيرًا ، من الأفضل تجنب أي منتجات تحتوي على مكونات التنظيف الشائعة الأمونيا والمبيض. يقول وينوود: "هذه لها رائحة قوية جدًا ومن المعروف أنها تسبب ضيق التنفس".

قائمة مراجعة مرض الانسداد الرئوي المزمن: المكونات التي يجب تجنبها

• العطور
• الأمونيا
• مبيض
• المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) ، والتي غالبًا ما تنتهي بـ -ene
• قد تظل المنتجات التي تحمل علامة "خيار أكثر أمانًا" من العوامل المحفزة - فالخل والحمضيات هي الأفضل

استعن ببعض المساعدة

ليس من الممكن دائمًا أن يقوم شخص آخر بتنظيف منزلك. ولكن إذا كان هذا الخيار متاحًا لك ، فهذه فكرة جيدة. يقول Fanucchi: "أود أن أقترح أن يقوم مقدم الرعاية بالجزء الأكبر من التنظيف ويبعد مريض الانسداد الرئوي المزمن عن منتجات التنظيف قدر الإمكان".

في حين أن بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن لا يواجهون مشكلة كبيرة في التنظيف بمفردهم ، إلا أنه يختلف من شخص لآخر. يقول ويليامز: "كان لدي مرضى لم يتمكنوا من تحمل الرائحة أو العطور من أي نوع من منتجات التنظيف أو حتى مواد الغسيل". "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ردود فعل شديدة تجاه هذه الأنواع من المنتجات ، من الأفضل أن يقوم شخص آخر بالتنظيف أثناء تواجدهم خارج المنزل أو عندما يمكن فتح النوافذ ويمكن أن يدور الهواء جيدًا."

من المستحسن أيضًا ، وفقًا لـ Winwood ، أن يتم التنظيف بواسطة فرد آخر من العائلة أو منظف محترف. لا يبقى الغبار المتجمع في المكنسة الكهربائية دائمًا هناك ، وقد يتسبب في حدوث تهيج.

جرب قناع الوجه

يقترح Fanucchi أنه "إذا لم تكن هناك طريقة للتغلب على منتج معين مثير للقلق ، فيمكنك استخدام قناع التنفس N95 للوجه". "تم تصنيف قناع N95 على أنه يمنع 95 بالمائة من الجسيمات الصغيرة جدًا."

من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن قناع N95 يزيد من عمل التنفس ، لذلك قد لا يكون خيارًا قابلاً للتطبيق لجميع الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

استخدم مرشح الجسيمات

إذا كنت تعيش في منطقة بها نسبة عالية من تلوث الهواء ، فإن استخدام مرشح الجسيمات هو إحدى الطرق لتحسين جودة الهواء في منزلك. يوضح Fanucchi أن "أجهزة تنقية الهواء التي تستخدم مرشحات الجسيمات عالية الكفاءة [HEPA] جيدة في تصفية الغبار ودخان التبغ وحبوب اللقاح والجراثيم الفطرية".

هناك تحذير رئيسي واحد هنا ، على الرغم من ذلك: "تجنب أجهزة تنقية الهواء التي تولد الأوزون لتنظيف الهواء" ، كما توصي Fanucchi. "الأوزون غاز غير مستقر وهو أيضًا أحد مكونات الضباب الدخاني. ليس من الصحي أن تولد الأوزون داخل منزلك. الأوزون مادة سامة تنفسية ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ".

جوليا هو محرر سابق لمجلة تحول إلى كاتب صحي و "مدرب في التدريب". مقرها في أمستردام ، وهي تقوم بالدراجات كل يوم وتسافر حول العالم بحثًا عن جلسات عرق صعبة وأفضل أجرة نباتية.