كنا نجيب على أسئلتك في شهر التوعية بالصحة الجنسية. إذا فاتك البعض ، فلنلحق به هنا.
س: ماذا يجب أن آكل قبل ممارسة الجنس؟ هل هناك أي شيء يساعدني على أن أشم رائحة طيبة أو طعمًا جيدًا أو يدوم لفترة أطول؟ هل توجد أي تمارين يمكن أن تساعدني في التحسن في السرير؟
يجب أن تأكل الأطعمة التي تمدك بالطاقة وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وجسمك.
من المحتمل أن تكون الأطعمة التي تحافظ على صحة قلبك وتعزز تدفق الدم هي أفضل الخيارات ، بالإضافة إلى الأطعمة المضادة للالتهابات.
على سبيل المثال ، تعتبر بذور الكتان من الأطعمة الخارقة المعروفة بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية بسبب خصائصها الغنية بمضادات الأكسدة.
المحار وبذور اليقطين غنية بالزنك ، مما يساعد جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون ضروري لإثارة الرغبة الجنسية.
التدريبات التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية هي أفضل رهان لك ، لأنها تعزز تدفق الدم ، وبالتالي تعزز الوظيفة الجنسية.
قد تجد أنه من المفيد أيضًا دمج التدريبات التي تؤكد على تمارين القوة أو اليقظة ، مثل اليوجا.
قد تكون اليوجا مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من القلق ويحتاجون إلى دعم لتهدئة العقل والجهاز العصبي.
الأشخاص القادرين على تهدئة عقولهم خارج غرفة النوم هم أكثر قدرة على إدارة القلق الذي قد ينشأ في غرفة النوم.
جانيت بريتو هي معالج ومشرفة علاج جنسية معتمدة من AASECT ولديها أيضًا ترخيص في علم النفس الإكلينيكي والعمل الاجتماعي. أكملت زمالة ما بعد الدكتوراه في جامعة مينيسوتا ، وهي واحدة من عدد قليل من البرامج في العالم المخصصة للتدريب الجنسي. حاليًا ، تقيم في هونولولو ، هاواي ، وهي مؤسسة مركز الصحة الجنسية والإنجابية. ظهر الدكتور بريتو في العديد من المنافذ ، بما في ذلك O: The Oprah Magazine و HuffPost و Playboy و Women’s Health و Thrive Global و Midweek Publications. تواصل معها من خلال موقعها على الإنترنت أو على Instagram.
