إذا كنت تتطلع إلى زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي ، فلا تنظر إلى ثلاجتك. لا توجد أي أطعمة أو خطط لتناول الطعام أثبتت إكلينيكيًا أنها تزيد من حجم تمثال نصفي.
ومع ذلك ، قد يؤدي اكتساب الوزن إلى زيادة حجم ثدييك وبقية جسمك. إذا لم تكن هذه هي النتيجة التي تبحث عنها ، فهناك خيارات أخرى غير النظام الغذائي الذي قد يساعد ثدييك في الظهور بشكل أكبر.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول خيارات نمو الثدي التي تعمل. سنلقي نظرة أيضًا على بعض الخيارات التي لا تصلح لتكبير الثدي.
خيارات تكبير الثدي التي تعمل
جرب تمارين تنمية الصدر
لن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة امتلاء الثديين. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التمارين الصحيحة فعالة جدًا في تطوير عضلات الصدر تحت ثدييك ، وكذلك عضلات الظهر والكتف. يمكن أن يساعد ذلك في ظهور ثدييك أكبر وأعلى وأكثر ثباتًا.
تتضمن بعض التمارين التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- مكابس الحائط
- تمرين الضغط
- ملحقات ضغط الصدر
- كوبرا بوز
اعمل على وضعيتك
ليس هناك أي جانب سلبي للحصول على وضعية جيدة. في حين أن الوضع الجيد لن يجعل ثدييك أكبر من الناحية البدنية ، إلا أنه يمكن أن يحسن مظهرهما بجعلهما يبدوان أكثر جاذبية.
يدعم الموقف الجيد أيضًا التوازن والقوة والمرونة. كما أنه يساعد على تقوية عضلات المعدة والظهر.
تشمل التمارين التي تساعد على تحسين الوضع ما يلي:
- وضع الطفل
- تمرين بلانك
- تمرين وضعية القط بقرة
ضع في اعتبارك حمالة صدر جديدة
ترتدي العديد من النساء مقاس حمالة الصدر الخطأ. في الواقع ، هناك بحث يشير إلى أن 70 في المائة من النساء يرتدين حمالات صدر صغيرة جدًا ، و 10 في المائة يرتدين حمالات صدر كبيرة جدًا.
قد تؤدي حمالة الصدر الضيقة جدًا إلى تسطيح الثديين ، مما يجعلهما يبدوان أصغر حجمًا. يمكن أن يسبب أيضًا انسكابًا غير مألوف على الجانبين والظهر.
حمالة الصدر الكبيرة جدًا لن تدعم الثديين ، مما يجعلها تبدو مترهلة.
كما أن ارتداء حمالة صدر قديمة جدًا أمر ضار. تتمدد حمالات الصدر في الغسيل ، وبعد العديد من عمليات الغسيل ، قد لا تتناسب مع الحجم الموجود على الملصق.
قد تحتاج إلى استبدال حمالة الصدر الخاصة بك بأخرى تناسبها بشكل صحيح. يمكن أن تعزز حمالة الصدر المناسبة ثدييك وتبرزهما ، مما يجعلهما يبدوان في أفضل حالاتهما ، بغض النظر عن حجمهما. ضع في اعتبارك ارتداء ملابس احترافية في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء حمالة الصدر.
الاستراتيجيات التي لن تزيد من حجم الثدي
تناول أطعمة معينة
لا بد أن ينتج عن البحث السريع على الإنترنت عدد كبير من المقالات التي تروج لقدرة بعض الأطعمة على زيادة حجم الثدي. لسوء الحظ ، لم يتم دعم أي من هذه الادعاءات بأدلة سريرية أو علم مشروع.
يتضمن منتجات الألبان
سواء أكان من الأبقار أو الماعز أو الثدييات الأخرى ، فإن جميع منتجات الألبان تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجسترون والبرولاكتين. بما أن الهرمونات تؤثر على حجم الثدي لدى البشر ، فإن بعض الناس يتصورون أن شرب الكثير من حليب الألبان طريقة جيدة لتكبير الثدي.
هذا باطل. لن يؤدي شرب الحليب وتناول منتجات الألبان إلى زيادة حجم الثدي.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، قد يؤثر حليب الألبان على خطر الإصابة بسرطان الثدي. معظم أبقار الألبان حامل ، لذلك يحتوي حليبها على كميات أعلى من الهرمونات. قد ترفع هذه الهرمونات مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 ، وهو هرمون النمو.
تظهر بعض الدراسات ارتباطًا متواضعًا بين المستويات الأعلى من عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 وسرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم والمبيض. على الرغم من أن هذه النتائج ليست قاطعة ، فقد ترغب في الحد من تناول حليب الألبان إذا كنت قلقًا أو لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بالسرطان.
ومع ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى عدم وجود خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي إذا كنت تستهلك منتجات الألبان. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك لمعالجة أي مخاوف.
المنتجات التي تحتوي على فول الصويا لن تزيد من حجم الثدي أيضًا
إذا كنت تستبدل منتجات الألبان بفول الصويا على أمل أن يؤدي ذلك إلى زيادة حجم الثدي ، فلا تقلق.
يحتوي حليب الصويا والمنتجات الأخرى التي أساسها فول الصويا على فيتويستروغنز. هذه مركبات نباتية تحاكي تأثيرات الإستروجين على الجسم. لهذا السبب ، يعتقد بعض الناس أن فول الصويا سيساعد على تكبير صدورهم.
كما هو الحال مع حليب الألبان ، فهذا باطل. لا توجد دراسات سريرية ولا دليل يربط بين الاستروجين النباتي وزيادة حجم الثدي.
منتجات تكبير الثدي الطبيعية
تعد العديد من المنتجات على الإنترنت بزيادة حجم الثدي. وتشمل هذه المستحضرات والكريمات والتدليك والمكملات الغذائية. وهي تشمل أيضًا أجهزة ، مثل مضخات التوسيع. لا يوجد دليل سريري يشير إلى أن أيًا من هذه المنتجات أو الأجهزة لها أي فائدة على الإطلاق فيما يتعلق بحجم الثدي.
مكملات تكبير الثدي
بالإضافة إلى كونها عديمة الفائدة لتكبير الثدي ، فقد تكون المكملات الغذائية أيضًا غير آمنة. كوني حذرة مما يسمى مكملات تعزيز الثدي ، لأنها تحتوي على أعشاب ومكونات قد تسبب تفاعلات خطيرة مع الأدوية التي تتناولها حاليًا. كما أنه ليس لديهم فوائد صحية مثبتة.
كريمات تكبير الثدي
قد تكون بعض كريمات تكبير أو تكبير الثدي مفيدة للبشرة ، لكنها لن تفعل شيئًا لزيادة حجم الثدي. لا توجد دراسات تشير إلى أن أي كريم أو غسول أو علاج موضعي يمكن أن يؤدي إلى تكبير الثديين.
تشير بعض الكريمات على الملصق الخاص بها إلى أنها حصلت على موافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA). قد يكون هذا إعلانًا كاذبًا ، لذا تأكد من البحث عن الكريم قبل شرائه.
تدليك تكبير الثدي
يعتبر تدليك الثدي أمرًا رائعًا لتحفيز تدفق الدم ، ودعم راحة الرضاعة ، واكتشاف الكتل الخبيثة المحتملة. ومع ذلك ، فهي غير مجدية تمامًا لتكبير الثديين. لا توجد بيانات علمية تفيد بإمكانية تكبير الثدي من خلال التدليك الذاتي أو التدليك الاحترافي.
مضخات تكبير الثدي
أجهزة مثل مضخات تكبير الثدي تستخدم الضغط والشفط لسحب الثديين. يؤدي ذلك إلى تمددها وانتفاخها ، مما قد يجعلها تبدو أكبر بشكل مؤقت.
تتراوح مضخات تكبير الثدي من بضعة دولارات إلى عدة آلاف. تم تصنيف البعض حتى من قبل إدارة الأغذية والعقاقير على أنها 510 (ك) من الأجهزة الطبية من الدرجة الثانية. على الرغم من ذلك ، لا توجد تجارب سريرية تشير إلى أن أي جهاز ، سواء كان رخيصًا أو مكلفًا للغاية ، سيؤدي إلى تكبير الثدي.
ما الذي يحدد حجم الثدي؟
يتم تحديد حجم ثدييك إلى حد كبير من خلال العوامل الوراثية. عندما تفكر النساء في حجم الثدي ، فغالبًا ما يركزن على حجم الثدي أو الامتلاء. تلعب العوامل الأخرى ، مثل محيط الصدر ، أيضًا دورًا في مدى حجم ثدييك.
حجم الثدي وهيكل العظام هما من الخصائص الجسدية التي يمكن أن تسري في العائلات.
يتغير حجم الثدي مع الوزن والعمر
بالإضافة إلى الوراثة ، هناك عوامل أخرى تدخل في تحديد حجم الثدي. وتشمل الوزن والعمر:
- الطريقة التي سيبدو بها ثدييك عندما تكونين مراهقة لا بد أن تكون مختلفة عن الطريقة التي سيبدو بها في وقت لاحق في الحياة. قد يزداد حجمها أو ينقص ، ومن المحتمل أن يحدث بعض الترهل.
- يمكن أن يتغير حجم الكوب ومحيط الجذع بشكل ملحوظ مع زيادة الوزن أو فقدانه. إذا فقدت أو اكتسبت 20 رطلاً أو أكثر ، فمن المرجح أن يرتفع حجم حمالة الصدر أو ينخفض.
تؤثر الهرمونات ودورات الإنجاب على حجم الثدي
تؤثر الهرمونات والدورة التناسلية أيضًا على حجم الثدي:
- تبدأ أنسجة الثدي بالامتلاء بالدهون خلال فترة البلوغ ، عندما تبدأ المبايض في إنتاج هرمون الاستروجين.
- قد يكبر ثدياك مؤقتًا قبل الدورة الشهرية مباشرة ، عندما يؤدي الاستروجين والبروجسترون إلى تضخيم قنوات الثدي وغدد الحليب.
- يعد تضخم الثدي من أولى علامات الحمل. يعمل الإستروجين والبروجسترون والبرولاكتين معًا لتحفيز تضخم الثدي وإنتاج الحليب. سيستمر حجم ثدييك في الزيادة طوال فترة الحمل أثناء استعدادهما للرضاعة.
- أثناء انقطاع الطمث ، قد يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى فقدان ثدييك لمرونته وتقلص حجمه.
الماخذ الرئيسية
لم يثبت سريريًا أن أي خطة غذائية أو نظام غذائي تزيد من حجم الثدي.
لا توجد أيضًا مكملات أو مضخات أو كريمات يمكن أن تجعل الثدي أكبر.
أفضل طريقة طبيعية لتحسين مظهر ثدييك هي القيام بتمارين تقوي الصدر والظهر والكتفين. الموقف الجيد يساعد أيضا.
.jpg)
