النعناع هو عشب عطري في عائلة النعناع. إنه نعناع هجين يمثل مزيجًا بين النعناع والنعناع المائي. يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في أمريكا الشمالية وأوروبا.
يمكن استخلاص زيت النعناع الأساسي من أوراق نبات النعناع ويستخدم لأغراض مختلفة.
تابع القراءة لاكتشاف المزيد حول أشكال زيت النعناع واستخداماته والفوائد الصحية المحتملة.
أشكال زيت النعناع
يمكن العثور على زيت النعناع في عدة أشكال. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- الزيوت الأساسية ، وهي صورة مركزة للغاية يمكن استخدامها في العلاج بالروائح أو تخفيفها وتطبيقها على الجلد
- المستخلصات ، وهي شكل مخفف يمكن استخدامه لإضافة نكهة النعناع إلى الأطعمة
- كبسولات ، والتي يمكن تناولها كمكملات غذائية
زيت النعناع له رائحة نفاذة باردة ومنعشة. طعمه مشابه. قد تكون على دراية بالبرودة في فمك بعد أن تتناول شيئًا بنكهة النعناع.
المكونات الكيميائية الرئيسية لزيت النعناع هي المنثول والمنثون. ومع ذلك ، هناك الكثير أيضًا.
الاسم العلمي
يأتي زيت النعناع من نبات النعناع ، النعناع x بيبيريتا.
استخدامات زيت النعناع
يحتوي زيت النعناع على مجموعة متنوعة من الاستخدامات. على سبيل المثال ، يمكن استخدامه على النحو التالي:
- علاج لمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) والغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، بالإضافة إلى نزلات البرد والصداع
- تطبيق موضعي للتخفيف من الحكة وآلام العضلات والصداع
- عامل منكه في الأطعمة والمنتجات مثل غسول الفم
- رائحة منعشة تضاف إلى الصابون ومستحضرات التجميل
فوائد زيت النعناع
تعود سجلات استخدام نبات النعناع للأغراض الطبية إلى عصور مصر القديمة واليونان وروما. إذن ، ماذا تقول الأبحاث الحديثة عن فوائد زيت النعناع؟
في حين أن بعض الفوائد المحتملة لزيت النعناع تستند إلى شهادات شخصية ، إلا أن الأبحاث جارية حول فوائده الصحية. سنستكشف بعضًا من هذا البحث أدناه.
ل IBS
ركزت بعض الأبحاث الأكثر شمولاً حول فوائد زيت النعناع على القولون العصبي. القولون العصبي هو حالة معدية معوية مزمنة (GI) يمكن أن تنطوي على آلام في البطن وإسهال وإمساك.
فحصت مراجعة حديثة لـ 12 تجربة فعالية كبسولات زيت النعناع بالمقارنة مع الدواء الوهمي في علاج القولون العصبي. وجد الباحثون أن العلاج بزيت النعناع يحسن آلام البطن وأعراض القولون العصبي الأخرى.
الطرق المحددة التي يساعد بها زيت النعناع في تخفيف أعراض القولون العصبي وحالات الجهاز الهضمي الأخرى غير معروفة إلى حد كبير. تتضمن بعض الاحتمالات ما يلي:
- استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي
- لها تأثير مضاد للالتهابات
- يؤثر على أنواع البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي
- تقليل الإحساس بالألم في الجهاز الهضمي
الوجبات الجاهزة
قد يقلل زيت النعناع أو يخفف من أعراض القولون العصبي.
لظروف الجهاز الهضمي الأخرى
يستخدم زيت النعناع أو المنثول ، وهو أحد مكوناته الكيميائية الرئيسية ، مع الكراوية لعلاج عسر الهضم الوظيفي. تتميز هذه الحالة بانتفاخ وألم في منطقة المعدة.
لخصت مقالة مراجعة حديثة نتائج العديد من الدراسات التي شملت النعناع / المنثول والكراوية. بشكل عام ، يبدو أن هذا العلاج المركب واعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بعسر الهضم الوظيفي.
وجدت مراجعة أخرى لدراسات العلاجات العشبية لظروف الجهاز الهضمي لدى الأطفال والمراهقين أن زيت النعناع كان فعالًا في تقليل مدة وتكرار وشدة آلام البطن عند مقارنتها بالدواء الوهمي.
ومع ذلك ، لم يكن زيت النعناع فعالاً بالمقارنة مع قطرات السيميثيكون في علاج المغص.
الوجبات الجاهزة
قد يساعد زيت النعناع في تقليل آلام البطن الناتجة عن مشاكل الجهاز الهضمي.
للغثيان
غالبًا ما يحدث الغثيان بعد الجراحة. قيمت إحدى الدراسات الصغيرة تأثير استنشاق زيت النعناع على الغثيان بعد الجراحة. ووجدوا أن المرضى صنفوا مستوى الغثيان لديهم على أنه أقل بعد استنشاق زيت النعناع.
ومع ذلك ، فحصت مراجعة حديثة للدراسات آثار العلاج بالروائح على الغثيان بعد الجراحة. تضمنت أربع من الدراسات التي تمت مراجعتها زيت النعناع مقارنةً بالدواء الوهمي. وجد المراجعون أن استنشاق زيت النعناع كان له تأثير ضئيل أو معدوم على شدة الغثيان.
تظهر أعراض مثل الغثيان والقيء بشكل شائع في المراحل المبكرة من الحمل. نظرت دراسة حديثة أجريت على 56 امرأة حامل في كيفية تأثير العلاج بالروائح بزيت النعناع على الغثيان والقيء. لم يجدوا فرقًا كبيرًا بين زيت النعناع والعلاج الوهمي.
الوجبات الجاهزة
اختلطت نتائج الدراسات الصغيرة حول فعالية العلاج بالروائح بزيت النعناع للمساعدة في الغثيان. قد لا يكون لها تأثير.
للالم
استخدم زيت وينترجرين والمنثول لعلاج الآلام الناتجة عن صداع التوتر والصداع النصفي وأسباب أخرى.
نظرت إحدى الدراسات الصغيرة في التطبيق الموضعي لمحلول المنثول بنسبة 10 في المائة لعلاج الصداع النصفي. ووجدوا أنه عند تطبيقه على الجبهة والمعابد ، كان لدى المشاركين مدة أطول لتسكين الآلام وغثيان أقل وحساسية للضوء مقارنة بالدواء الوهمي.
بحثت دراسة أخرى في استخدام هلام علاجي للصداع النصفي. احتوى الجل على المنثول كأحد مكوناته وتم وضعه على الجلد عندما بدأ الصداع النصفي. وجد الباحثون أن هناك تحسنًا ملحوظًا بمستوى شدة واحد على الأقل بعد ساعتين من التطبيق.
فحصت دراسة حديثة تأثير أقراص زيت النعناع على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع وآلام الصدر غير القلبية. أبلغ أكثر من نصف المشاركين عن تحسن في أعراضهم.
الوجبات الجاهزة
قد تساعد أشكال مختلفة من زيت النعناع أو المنثول في علاج الألم الناتج عن الصداع ونوبات الصداع النصفي عند وضعه على الجلد. في شكل أقراص ، يخفف زيت النعناع من الشعور بعدم الراحة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع.
للبشرة والشعر
غالبًا ما يستخدم زيت النعناع في مستحضرات التجميل. ولكن هناك قدرًا محدودًا من الأبحاث حول الفوائد المحتملة للنعناع عند تطبيقه على الجلد والشعر.
نظرت دراسة صغيرة في التطبيق الموضعي لزيت النعناع وتأثيره على الحكة المزمنة. وجد الباحثون أن محلول واحد بالمائة من زيت النعناع أدى إلى تحسينات في مدة استمرار الحكة وشدة الحكة.
درست دراسة ثانية صغيرة تأثير استخدام زيت النعناع على الجلد لتقليل الحكة أثناء الحمل. وجد الباحثون أن تطبيق محلول 0.5 في المائة من زيت النعناع مرتين يوميًا لمدة أسبوعين يقلل بشكل كبير من شدة الحكة مقارنةً بالتحكم.
قارنت دراسة أخرى أجريت على الفئران بين زيت النعناع والمينوكسيديل (روجين) ومركبات التحكم. وجد الباحثون أن محلولًا بنسبة 3 في المائة من زيت النعناع أدى إلى نمو شعر كثيف وطويل في الفئران بعد أربعة أسابيع من العلاج ، على غرار النتائج التي تم الحصول عليها باستخدام المينوكسيديل.
الوجبات الجاهزة
قد يساعد زيت النعناع في تهدئة حكة الجلد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول قدرة زيت النعناع على تحفيز نمو الشعر لدى البشر.
ضد البكتيريا والخميرة
يحتوي زيت النعناع أيضًا على خصائص خفيفة مضادة للميكروبات. تم إجراء دراسات مختلفة لتحديد مدى فعاليتها ضد أنواع مختلفة من البكتيريا والفطريات. وقد كانت النتائج متفاوتة.
وجدت إحدى الدراسات أن احتضان زيت النعناع بعدة سلالات من المكورات العنقودية الذهبية، والتي كان بعضها مقاومًا للمضادات الحيوية ، مما أدى إلى تثبيط إنتاج سموم بكتيري مهم. كان هذا التأثير يعتمد على الجرعة ، مما يعني أن التأثير يزداد مع زيادة الجرعات من زيت النعناع.
في حين أن هذه النتيجة واعدة ، فإن النشاط المضاد للميكروبات لزيت النعناع قد يعتمد على أنواع البكتيريا. وجدت دراسة أخرى أن زيت النعناع لم يظهر أي نشاط مضاد للميكروبات ضد نوع من العقدية.
نظرت دراسة من عام 2017 في نشاط العديد من الزيوت الأساسية ضد سلالات مختلفة من الكانديدا خميرة. بينما كان لزيت النعناع بعض النشاط المضاد للفطريات ، فقد كان له أقل نشاط من بين جميع الزيوت التي تم اختبارها.
الوجبات الجاهزة
قد يعمل زيت النعناع ضد بعض البكتيريا ، لكن الأبحاث مختلطة. لقد أظهر خصائص مضادة للفطريات ضد سلالات معينة من الكانديدا.
حول السلامة والآثار الجانبية
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام الزيوت الأساسية فقط وفقًا لإرشادات الشركة المصنعة.
لا يُقصد بالزيوت الأساسية أن تؤخذ عن طريق الفم. تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول مستخلص النعناع عن طريق الفم حرقة المعدة والغثيان والقيء. اختر مستخلصًا إذا كنت تضيف زيت النعناع إلى الطعام.
يمكن أن يكون للعلاج بالروائح أو الاستخدام الموضعي لزيت النعناع الأساسي المخفف فوائد كبيرة مع القليل من المخاطر. لكن اعلم أن العلاج العطري بالنعناع قد يكون سامًا للحيوانات الأليفة. ضع في اعتبارك دائمًا الأطفال والحيوانات الأليفة والنساء الحوامل قبل استخدام العلاج بالروائح.
يمكن أن يكون زيت النعناع سامًا إذا تم تناوله بجرعات كبيرة جدًا. يحتوي على مركب سام معروف يسمى Pulegone. من المفترض أن تحتوي التركيبات التجميلية لزيت النعناع على واحد بالمائة أو أقل من البوليجون ، على الرغم من أنها قد تحتوي في بعض الحالات على أكثر.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن زيت النعناع الأساسي شديد التركيز ويجب دائمًا تخفيفه بشكل صحيح قبل الاستخدام الموضعي. هناك حاجة إلى بضع قطرات فقط للتخفيف في أونصة من الزيت الحامل.
في بعض الحالات ، قد يتسبب زيت النعناع الذي يتم وضعه على الجلد في حدوث تهيج أو ظهور طفح جلدي. إذا كنت قلقًا بشأن رد فعل الجلد تجاه زيت النعناع ، فاختبر بقعة صغيرة من جلدك أولاً.
من لا يستخدم زيت النعناع؟
الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب استخدام زيت النعناع هم:
- الأشخاص الذين يعانون من نقص G6PD. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص إنزيم معين ، يسمى نقص G6PD ، تجنب استخدام النعناع كمستخلص أو زيت في العلاج بالروائح.
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية. يمكن أن يمنع العلاج العطري بزيت النعناع إنزيمًا يسمى CYP3A4 ، وهو المسؤول عن تكسير العديد من أنواع الأدوية المختلفة. إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة ، فتحدث إلى طبيبك قبل استخدام زيت النعناع.
- الأطفال والرضع. يجب تجنب وضع زيت النعناع على وجوه أو صدور الأطفال الصغار. يمكن أن تحدث آثار جانبية من استنشاق المنثول الموجود في زيت النعناع.
يمكن أن يكون العلاج العطري بالنعناع أيضًا حيوانات أليفة سامة مثل الكلاب والقطط.
الوجبات الجاهزة
يأتي زيت النعناع من نبات النعناع. تم استخدامه للعديد من الأشياء ، مثل تخفيف الانزعاج المعدي وتخفيف الغثيان وتخفيف الألم.
في حين أن بعض الفوائد المقترحة لزيت النعناع تأتي من الأدلة القصصية ، تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع قد يكون مفيدًا للقولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، بالإضافة إلى تخفيف الآلام.
يعتبر زيت النعناع آمنًا بشكل عام ، ولكنه قد يكون سامًا عند تناوله بجرعات كبيرة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دائمًا تخفيف زيت النعناع الأساسي قبل الاستخدام.
إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول استخدام زيت النعناع ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل استخدامه.
