نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
أفضل مساعدة ذاتية مع عدم وجود زغب.
لدي اعتراف: أنا مرعبة حب كتب لمساعدة الذات.
ليس فقط أي كتاب للمساعدة الذاتية ، رغم ذلك.
إذا أخبرني أن اليوغا هي الحل لجميع مشاكلي ، فهي تذهب في سلة المهملات (حسنًا ، إعادة التدوير). إذا أصر على أن التغيير في الموقف هو كل ما يتطلبه الأمر لتغيير حياتي ، فإنه يصبح سدادة للباب. وماذا لو استخدمت كلمة "اهتزازي" أو "واضح" أكثر من مرتين؟ أنا أشعل نارًا معها.
من الصحيح تمامًا أن "المساعدة الذاتية" هي النوع الذي يتعين عليك فيه التخلص من الكثير من "اعثر على نعيمك ، أيها الطفل النجم!" للكشف عن الأشياء القوية والصادقة حقًا.
لكن الأمر يستحق ذلك. كاتب يتصارع مع بعض الأسئلة الأكثر إلحاحًا في الحياة حول المعنى والتواصل والرعاية؟ نعم من فضلك. سأقرأ ذلك بنبض القلب.
إذا كان هذا هو ما تبحث عنه في السوق ، فلا مزيد من البحث. هذه القائمة المكونة من سبعة كتب لا بد من قراءتها هي أفضل مساعدة ذاتية ، مع كل الأفكار والصدق التي تتوقعها ... ولا شيء من الزغب.
1. "فن الظهور" بقلم راشيل ويلكرسون ميلر
من الناشر
"دليل ثوري لتقوية الصداقات وممارسة الرعاية الذاتية في وقت العزلة الاجتماعية."
من هو: إنه مقدمة لكتاب الكبار الذي كان يجب علينا جميعًا إعطائه عندما وصلنا إلى العشرينات من العمر! أي شخص يكافح لإيجاد التوازن السحري في الاهتمام بنفسك والظهور للآخرين سوف يستفيد من قراءة هذا.
لماذا يحكم: ليس ميلر كاتبًا استثنائيًا فحسب ، ولكن النصيحة في هذا الكتاب شاملة للغاية لدرجة أنني اضطررت إلى شراء مجلة خصيصًا لتدوين الملاحظات أثناء قراءتي لها. إنها أيضًا ممتازة في مساعدة القراء على الحفاظ على التعاطف مع الذات طوال الوقت. في النهاية ، لم أكن نشيطًا فحسب - لقد شعرت بالاستعداد لإجراء بعض التحولات ذات المغزى في حياتي بدون الذهاب في البحر.
ما الذي ستخرج منه: كيف نخلق حياة متوازنة وداعمة لأنفسنا مع تقوية علاقاتنا مع شعبنا؟ هذا الكتاب يستكشف هذا السؤال بدقة. ستتم تسوية أولوياتك في غضون 10 صفحات أو نحو ذلك.
شرائه من هنا.
2. "قوة المعنى" لإميلي أصفهاني سميث
من الناشر
"يعتقد الكثير منا أن البحث عن المعنى هو مسعى مقصور على فئة معينة - أنه يتعين عليك السفر إلى دير بعيد أو صفحة عبر مجلدات متربة لاكتشاف أسرار الحياة. الحقيقة هي أن هناك مصادر غير مستغلة للمعنى في كل مكان حولنا - هنا ، الآن ".
من هو من أجل: إذا كنت من النوع الذي يشعر وكأنه شيء عادل مفتقد - شيء أعمق ، شيء أكثر - هذا هو كتابك. هذا لحشد "ما هو معنى الحياة / ما أفعله هنا" الذين يريدون إجابة ذكية وفعالة ، دون الكليشيهات.
لماذا يحكم: يتضمن سميث مزيجًا رائعًا من القصص الشخصية والأبحاث النفسية لجعل هذا الكتاب مقنعًا و قائم على الأدلة. إنها ليست مجرد حكايات شخصية - إنها مدعومة من ™ Science.
ما ستخرج منه: إحساس أعمق بالوعي الذاتي لإرشادك نحو حياة أكثر وضوحا. طلب طويل؟ بالتأكيد. ولكن إذا لم تكن مقتنعًا ، فيجب عليك الاطلاع على TED Talk للتعرف على ما سيحدث.
ملاحظة المحتوى: هذا الكتاب ليس خاليًا تمامًا من ثقافة النظام الغذائي ، للأسف ، ويناقش الانتحار بشيء من التفصيل في بداية الكتاب. لذا كن على دراية إذا كان هذا قد يكون دافعًا لك!
شرائه من هنا.
3. "الجسد ليس اعتذارًا" بقلم سونيا رينيه تايلور
من الناشر
"في خروج ثوري عن حركة المساعدة الذاتية للشركات وإيجابية الجسد ، يصوغ تايلور الرابطة التي لا تنفصم بين حب الذات الراديكالي والعدالة الاجتماعية."
من هو: أي شخص يشعر بالخجل. أي شخص يريد التعمق في الجذور النظامية لعار الجسم والقمع. أي شخص كان يبحث عن حب الذات في جميع الأماكن الخاطئة.
لماذا يحكم: بيان للمساعدة الذاتية كتبه شاعر؟ نعم. يقدم هذا الكتاب إنجيل حب الذات الراديكالي ، ويفعل ذلك بطريقة مقنعة ونارية. إنها رحلة للتعافي الشخصي بقدر ما هي صرخة جماعية. هذا الكتاب سيكون على الرف الخاص بك ، بشكل دائم.
ماذا ستخرج منه: مضمون لتقليل كراهية الذات بنسبة 50 إلى 85 بالمائة! حسنًا ، هذه ليست إحصائية حقيقية ، لكنك ستكون شخصًا أفضل من خلال تفاعلك مع كلمات تايلور. ثق في.
شرائه من هنا.
4. "الدليل الأكثر أو أقل تحديدًا للعناية الذاتية" بقلم آنا بورجيس
من الناشر
"الدليل الأكثر أو أقل تحديدًا للرعاية الذاتية" موجود هنا لمساعدتك على البقاء في العالم. يجمع Borges أكثر من 200 نصيحة ونشاط وقصة (من الخبراء والأشخاص العاديين على حدٍ سواء) في قائمة من الألف إلى الياء ... اجعل أي يوم أكثر ملاءمة مع المهارات الجديدة في مجموعة أدوات الرعاية الذاتية الخاصة بك - والطاقة التي يجب أن تظهر من أجلها نفسك."
من هو: الجميع. الجميع حرفيا. لا أعرف شخصًا واحدًا لم يستطع استخدام القليل من أفكار العناية الذاتية.
لماذا يحكم: هذا مسرد لاستراتيجيات الرعاية الذاتية. وعلى الرغم من أن هذا يبدو أساسيًا بعض الشيء بالنسبة للبعض ، فإن كتاب بورخيس يهتم كثيرًا بتقديم المعلومات والمهارات العلاجية وإرشادات الخبراء حول كيفية تحديد نوع الرعاية الذاتية الذي سيدعمك بشكل أفضل في أي لحظة.
ما الذي ستخرج منه: فكرة أفضل بكثير عن كيفية الاعتناء بنفسك بطريقة مستدامة ومتسقة. أيضًا ، الكتاب المثالي الذي يجب تركه على طاولة القهوة لتذكيرك بالاعتناء بنفسك من حين لآخر.
شرائه من هنا.
5. "Find Your F * ckyeah" بواسطة Alexis Rockley
من الناشر
"بالنسبة لأي شخص سئم من الشعور بالضغط ليكون أفضل ، افعل المزيد ، واعمل بشكل أسرع للعثور على السعادة - لتحسين الذات ، والصمت ، والتوافق - يوفر" Find Your F * ckyeah "الأدوات اللازمة لإنهاء حياتنا أخيرًا الطيار الآلي والعثور على الفرح حيث نحن الآن ".
لمن هو: هل تشعر بخيبة أمل من وظيفتك؟ هل تشعر بأنك بلا هدف - بدون مهمة أو شغف أو سبب للخروج من السرير في الصباح؟ يمكن أن يساعدك هذا الكتاب في فتح "f * ckyeah" الخاص بك وإشعال نشاطك مرة أخرى.
لماذا يحكم: روكلي ذكي مثل هيك. هذا ليس كتاب المساعدة الذاتية العام "آمن بأحلامك". هذا تحليل ملحمي حول سبب فصلنا للرأسمالية عن شغفنا ، وهو بيان جيل الألفية لاستعادة ذواتنا الأصيلة ، وإلغاء تفكير الوضع الراهن الذي يعيقنا إلى الوراء.
ما الذي ستخرج منه: ستنتهي من هذا الكتاب الذي تم إطلاقه في الفصل التالي من حياتك ، وبوضوح أكبر حول الشكل الذي قد ترغب في أن يبدو عليه هذا الفصل.
شرائه من هنا.
6. "Brain Hacks" لارا هونوس ويب
من الناشر
"تتطلب الحياة الحديثة الكثير من أدمغتنا. نحن بحاجة إلى البقاء منظمين ، وإدارة وقتنا بحكمة ، واتخاذ قرارات مهمة. تؤثر هذه المهارات الأساسية - المعروفة باسم الأداء التنفيذي - على كل جانب من جوانب حياتنا ، من كيفية عملنا في العمل والمنزل إلى كيفية إدارة التوتر ".
لمن هو: أي شخص غارقة في متطلبات الحياة اليومية. إذا كنت تتطلع إلى تحسين طريقة عملك في العمل والمنزل ، فإن هذا الكتاب يقدم لك مجموعة من المهارات للعمل بشكل أكثر ذكاءً والتركيز بشكل أفضل وتحقيق أهدافك بسهولة.
لماذا يحكم: Honos-Webb هي أخصائية نفسية إكلينيكية ، لذلك فهي تتمتع بالدهاء لمساعدة أدمغة الناس على العمل بكفاءة أكبر. لديها الكثير من الخبرة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذا يمكنها دعم حتى الأشخاص الأكثر تركيزًا وعنادًا بيننا. والشيء الجميل أن هذا الكتاب عبارة عن قراءة قصيرة أيضًا! تم تنظيم الكتاب في أقسام مختلفة بناءً على تحدياتك اليومية ، لذلك لا تحتاج إلى قراءته بالترتيب أيضًا.
ما الذي ستخرجه منه: أخيرًا ، كتاب يخبرنا بما يجب القيام به عندما لا يبدو أننا قد انتهينا! سيساعدك هذا الكتاب على أن تكون إنسانًا أكثر فاعلية في العالم ، وكما يقول هونوس ويب ، كيف تكون "رئيسًا لعقلك". لطيف.
ملاحظة المحتوى: يقدم هذا الكتاب بعض ادعاءات ثقافة النظام الغذائي.لذا كن على دراية إذا كان هذا قد يكون دافعًا لك!
شرائه من هنا.
7. "The F * ck It Diet" لكارولين دونر
من الناشر
"من الممثلة الكوميدية ومدمنة الحمية السابقة كارولين دونر ، دليل ملهم سيساعدك على التوقف عن اتباع نظام غذائي ، وإعادة تشغيل علاقتك بالطعام ، واستعادة قوتك الشخصية."
لمن هو: أي شخص تأثر بثقافة النظام الغذائي ، وهو الجميع ، لذلك ...
لماذا يحكم: كارولين دونر هي هدية. كتاباتها هي أجزاء متساوية بارعة ورائعة ، تساعدنا على تفريغ خزينا من الطعام والأجساد. يعطينا Dooner خارطة طريق لعلاقة أكثر بديهية مع الأكل ، خالية من قيود اتباع نظام غذائي مزمن ونصائح غذائية متناقضة. في عالم يجعل الطعام معقدًا للغاية ، يساعدنا نهج Dooner الذي لا معنى له في التبسيط والاستمتاع بتناول الطعام مرة أخرى.
ما ستخرج منه: إذن بعدم اتباع نظام غذائي مطلقًا مرةأخرى، بفضل بعض الأبحاث والعلوم الممتازة ، مع روح الدعابة.
شرائه من هنا.
سام ديلان فينش كاتب وممارس في علم النفس الإيجابي واستراتيجي إعلامي في بورتلاند بولاية أوريغون. إنه المحرر الرئيسي للصحة العقلية والحالات المزمنة في Healthline ، ومؤسس مشارك لـ كوير المرونة الجماعية، وهي جمعية تعاونية للتدريب على العافية لأفراد LGBTQ +. يمكنك أن تقول مرحبا انستغرام, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، أو تعلم المزيد على SamDylanFinch.com.
