أجبرني الحجر الصحي على التوقف عن محاولتي أن أكون "المرأة السوداء القوية"

الصورة النمطية للمرأة السوداء القوية كانت تقتلني.

بصفتي أستاذًا جامعيًا وكاتبة وزوجة وأمي ، كانت حياتي بالفعل مليئة بالضغوط قبل أن يهز COVID-19 العالم.

اتبعت أيامي عادةً جدولًا زمنيًا ضيقًا مليئًا بإنزال الرعاية النهارية والاجتماعات والتدريس والكتابة والمزيد من الاجتماعات. أوه نعم ، وكوني زوجة.

لم يخطر ببالي أبدًا أنني أجسد الصورة النمطية القوية للمرأة السوداء ، أو مدى بؤسي الذي جعلني أشعر به.

كنت مزدهرة. شعرت بالفخر في قدرتي على تحقيق التوازن بين الأدوار المتعددة والاحتفاظ بها معًا. أيا كان "هو" الذي ينطوي عليه.

كان هذا بالطبع قبل أمر الإقامة في المنزل الأخير.

أجد نفسي الآن أحاول بشكل محموم الحفاظ على نفس المستوى من إنتاجية العمل ، والتنقل في مسؤوليات الحياة ، والتعليم المنزلي نشاط مفرط وفي بعض الأحيان طفل صغير مزخرف بشكل رائع.

في هذه العملية ، أصبح من الواضح بشكل مؤلم أنني بذيئة لكوني زوجة وأم. ليس تمامًا ، ولكن ربما قليلاً. لقد جاهدت للتنقل بين الوضع الطبيعي الجديد لعائلتنا ودوري داخلها.

لم يكن الأمر كذلك حتى وجدت نفسي أبكي على أرضية الحمام مع إطفاء الأنوار. أدركت أن شيئًا ما كان خطأً خطيرًا.

لقد عانيت من انهيارات خفيفة في أعقاب حدث مؤلم بشكل خاص في الحياة من قبل. أعتقد أننا جميعًا لدينا. لكن موعد الحمام الخاص بي لا يبدو منطقيًا.

لم أكن في حالة ذهول لأي سبب معين.لم يحدث شيء كارثي في ​​حياتي ، وكنت أنا وعائلتي محظوظين لأن صحتنا لا تزال سليمة وسط جائحة الماموث.

لقد كانت "Bubble Guppies" هي التي دفعتني إلى حافة الهاوية. من كان يظن؟

في صباح أحد أيام الإثنين ، كانت ابنتي مترددة بشأن ما إذا كانت تريد مشاهدة "Bubble Guppies" أو "Paddington Bear".

في ظل الظروف العادية ، كنت سأتجاهل هذا الأمر باعتباره سلوكًا نموذجيًا لطفل صغير. لكن هذه المرة ، بينما كنت أجد صعوبة في إنهاء التحضير في اللحظة الأخيرة لاجتماع Zoom الذي كنت أخافه ، وصلت إلى نهايتي.

هذا عندما وجدت نفسي على أرضية الحمام.

لم يدم طويلا. سرعان ما اكتسبت رباطة جأسي ، وغسلت وجهي ، واستمررت في يومي. أقنعت نفسي بأنني كنت دراميًا ، وأنه لا يحق لي الجلوس في الحمام أبكي مثل طفل مدلل. بعد كل شيء ، كان هناك عمل يجب القيام به.

لكن لماذا؟ لماذا لم أسمح لنفسي بالجلوس في الحمام وأغمي عيني؟

أسطورة المرأة السوداء القوية

أجريت مؤخرًا مقابلة بودكاست حول COVID-19 والمجتمع الأسود. كتبت مقالة لاحقة عن الفيروس وتعرض النساء السود للعدوى.

كلاهما جعلني أفكر في الصورة النمطية للمرأة السوداء القوية التي تستوعبها العديد من النساء السود ، حتى على حساب صحتنا العقلية. يتم اعتبار النساء السود موضوعًا جنسيًا ، ويُقال لهن أننا لسنا جميلات بما فيه الكفاية ، ولسنا أذكياء بما فيه الكفاية ، ولسنا مستحقين بما يكفي.

نحن نواجه التمييز في التوظيف والتعليم والنظام القضائي والرعاية الصحية وفي حياتنا اليومية. هناك تاريخ موثق جيدًا عن اختفاء وصمت النساء السود. غالبًا ما يتم تجاهلنا وعدم سماعنا.

أنت لست على ما يرام؟ خذ بعض الأدوية ، ستكون على ما يرام.

هل أنت مرهق ومرهق؟ أنت دراماتيكي ، ستكون على ما يرام.

هل أنت مكتئب ومحبط؟ أنت مفرط الحساسية ، تشدد! ستكون بخير.

لقد تعلمنا أن نبتسم ، ونتحمله ، وأن نبتلع آلامنا مثل شراب السعال. من المتوقع أن تستمر النساء السوداوات ويجسدن الثقة بالنفس التي لا تشبه العلاج الذي نتلقاه. إن صمتنا وخفاءنا يشكلان الصورة النمطية وتوقع أن تظل النساء السود قويات بأي ثمن.

هذا صحيح حتى عندما يثقل كاهل الكثير منا مثل وزن طنين. يمكن أن يكون لهذا الضغط آثار عقلية وعاطفية وجسدية خطيرة.

وجدت دراسة فحصت تأثيرات "مخطط المرأة الخارقة" أن هذه الصورة النمطية جعلت النساء السود أكثر عرضة للإجهاد المزمن ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. أماني آلن
كان العميد التنفيذي المشارك والأستاذ المساعد لعلوم صحة المجتمع وعلم الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، الباحث الرئيسي في الدراسة.

"ما كانت تصفه [النساء السود] حقًا هو فكرة كونهن نساء سوداوات قويات والشعور بالحاجة إلى الاستعداد للتمييز العنصري الذي يتوقعنه يوميًا ؛ وهذا التحضير والتوقع يضيفان إلى عبء الإجهاد العام ، "قال ألين لمجلة جريتر جود.

يمكننا التفكير في العلاقة الدورية بين الصورة النمطية القوية للمرأة السوداء والتمييز العنصري كفريق علامة.

تم ربط التمييز العنصري والجنساني الموجه ضد النساء السود بمختلف التحديات الصحية الجسدية والعقلية طويلة المدى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية.

تؤدي الصورة النمطية القوية للمرأة السوداء إلى تفاقم الضغط الحالي بسبب توقع أن المرأة السوداء بحاجة إلى أن تبدو قوية وألا تناقش تحدياتها.

يمكن أن يؤثر هذا أيضًا على سلوكيات طلب المساعدة. يمكن أن تؤثر تجارب التمييز والضغط لعدم التعبير عن الألم على السرعة التي قد تلتمس بها المرأة السوداء الرعاية الطبية ، على الرغم من الحاجة.

يمكن أن يكون لهذا تأثير إضافي على الفوارق الصحية مثل وفيات الأمهات وسرطان الثدي ، وكلاهما ينتشر بشكل أكبر بين الشابات السود مقارنة بالنساء البيض.

شراء في ظلمي

لقد تعلمت أن ألعب دور المرأة السوداء القوية بشكل جيد ، كطفل وحيد توفي والديه الآن. كثيرًا ما يثني أصدقائي على قوتي ومرونتي ، ويثنون على قدرتي على المثابرة.

اتضح أن قوتي ومرونتي ومثابرتي تتآكل ببطء في صحتي العقلية والعاطفية. لم يكن الأمر كذلك إلا بعد أن فكرت في صباح يوم الاثنين في الحمام عندما أدركت أنني قد شربت المثل المعروف Kool-Aid لأسطورة المرأة السوداء القوية.

على ما يبدو ، فقد أثر ذلك عليّ.

لاحظت أنني أصبحت أكثر نفاد صبرًا ، وأن فتيلتي أصبحت أقصر ، ولم أكن حنونًا تجاه زوجي تقريبًا. كان التغيير جذريًا لدرجة أنه علق على سلوكي.

من الصعب أن تكون حاضرًا عاطفيًا عندما تشعر بالضغط من أجل أن تكون في كل مكان آخر عقليًا.

في البداية كنت دفاعيًا. لكن كان علي أن أكون صادقًا مع نفسي ومع زوجي. على الرغم من أن مقاربتي النموذجية "سأتعامل معها" في الحياة بدت وكأنها تعمل في الماضي ، إلا أن الضغط الإضافي لطلب البقاء في المنزل جعلني أدرك أنه لم ينجح أبدًا.

كان المأوى في مكانه مجرد القشة التي قصمت ظهر البعير.

هناك توقع أن تكون النساء السود خارقات. يتم الحفاظ عليها من خلال الفكرة الرومانسية لقوتنا. أنا لست خارقة ، ولست نوعا من شخصية مارفل مع تسعة أرواح. يتم تقديم الصورة النمطية لكون المرأة السوداء قوية على أنها مدح لشخصيتنا.

تبدو غير مؤذية ، أليس كذلك؟ حتى أنه يبدو كشيء يدعو للفخر به.

خاطئ.

أدركت أن كونك امرأة سوداء قوية ليس بالضرورة وسام شرف. انها ليست وسام للتفاخر. إنها ليست أكثر من صورة نمطية توضح اختفاءنا. اشتريت فيه خطافًا وخيطًا وغطاسًا. ببساطة ، ألمنا ليس له صوت.

قررت أن أتقاعد إباريتي من Kool-Aid ، وأترك ​​، وأطلق على نفسي وزني البالغ طنين.

لكنها لم تكن بسيطة مثل قلب مفتاح. كان علي أن أتحرر سنوات من التوقعات والسلوك المكتسب ، وكان علي أن أكون متعمدًا للقيام بذلك.

فكرت أولاً بصدق في كيف أنني ، إلى حد ما ، اشتريت دون قصد اضطهادي.

لا تفهموني خطأ. هذا ليس لتقليل اليد البغيضة للبطاقات التي تعامل بها المجتمع مع النساء السود. ولكن كان من المهم بالنسبة لي أن أكون مفوضًا بما يكفي لتحمل المسؤولية عن دوري في كل ذلك ، مهما كان كبيرًا أو صغيرًا.

فكرت في كل الضغوط التي مررت بها من خلال الذهاب بمفردي عندما كان بإمكاني طلب المساعدة. ليس فقط أثناء طلب البقاء في المنزل ، ولكن على مر السنين. كان بإمكاني أن أكون صادقًا مع نفسي بشأن احتياجاتي ومن ثم صادقًا مع الآخرين.

اخترت أيضًا إعادة تعريف القوة. القوة لا تحمل ثقل العالم مباشرة على كتفي. بدلاً من ذلك ، إنها تأخذ ما يمكنني فعله. أن أكون شجاعًا بما يكفي للتعبير عن نقاط ضعفي واحتياجات من أحبهم بشأن ما لا أستطيع.

كان خلق التوازن مفيدًا أيضًا. كان علي أن أتعلم كيفية إنشاء توازن بين الوفاء بمسؤولياتي وأخذ الوقت الكافي للرعاية الذاتية. ثم اضطررت إلى القبول والإفراج.

كان علي أن أقبل أنني لا أستطيع ولا ينبغي أن أفعل كل شيء بنفسي ، وأن ألتزم تمامًا بالتخلي عن هذا التوقع. كان علي أن أتعلم كيف أقول لا ، وفي بعض الأحيان ، كيف أختار نفسي قبل اختيار الآخرين.

لكنني لم أتمكن من إجراء هذه التغييرات بنفسي.

كان علي أن أشارك زوجي ما كنت أعاني منه وأطلب منه أن يحاسبني على طلب المساعدة. كل يوم ، أبذل جهدًا متضافرًا حتى لا أرهق نفسي دون داعٍ بالمهام التي يمكنني مشاركتها معه.

أستمع الآن إلى جسدي أكثر ، وإذا شعرت أن قلقي يتصاعد ، أسأل نفسي إذا كنت أشعر بعدم ارتياح لا داعي له. إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكن تفويضه؟ أنا أيضًا عازم على قضاء بعض الوقت في العناية بنفسي ، حتى لو كنت مجرد أخذ حمام طويل مع الشموع المضاءة.

بالتأكيد ، يتعين علي في معظم الأوقات ضبط صراخ ابنتي في أعلى رئتيها أثناء اللعب مع زوجي في الغرفة المجاورة. ولكن على الأقل خلال تلك الدقائق العشرين أو ما يقرب من ذلك ، أركز على عافيتى بدلاً من الغناء مع أغنية "Blue’s Clues" والتعثر فوق اللبنات الأساسية.

خطوات صغيرة ، أليس كذلك؟

رفع الضغط

ما هو وزنك الذي يبلغ طنين؟ ما التوقعات التي تعيقك أو تعيقك؟

قد يبدو وزنك متشابهًا أو مختلفًا جدًا عن وزني ، لكن هذا لا يهم. في هذه الحالة المحددة ، ملف ماذا او ما ليس بنفس أهمية تأثير.

ما هي المجالات التي تتطلب التفكير الصادق والتوازن والإفراج والقبول في حياتك؟ كثير منا لديه أدوار متعددة والبعض الآخر يعتمد علينا لتحقيقها. أنا لا أقترح أن نذهب إلى المارقة ونهمل مسؤولياتنا.

لكنني أشجع أن نفي بمسؤولياتنا بطريقة تخدمنا أيضًا. أو على الأقل لا يتركنا مستنفدين باستمرار.

بعد كل شيء ، لا يمكننا أن نسكب من فنجان فارغ. إعطاء الأولوية للبقاء ممتلئًا.

الدكتورة مايا نيجيل هوسكين كاتبة مستقلة مقيمة في لوس أنجلوس ، وأستاذ جامعي للإرشاد على مستوى الدراسات العليا ، ومتحدث عام ، ومعالج. كتبت عن قضايا تتعلق بالعنصرية الهيكلية والتحيز ، وقضايا المرأة ، والقمع ، والصحة العقلية في كل من المنشورات العلمية وغير الأكاديمية مثل Vox.