إذا كنت تتساءل عما إذا كان الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك أم لا ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو الوقت المناسب. قد لا تكون هناك قاعدة محددة بشأن الوقت الذي تحتاج فيه إلى إجراء تغيير ، ولكن من الآمن أن تراهن على أن الفراش غير المريح أو الذي يظهر عليه علامات واضحة على التآكل قد يحتاج إلى التخلص منه.
ما هي المبادئ التوجيهية العامة؟
تتضمن بعض الأسباب التي قد تحتاج إلى تغيير مرتبتك ما يلي:
- ارتداء أو مسيل للدموع
- الينابيع الصاخبة
- تصلب العضلات في الصباح
- تفاقم الحساسية أو الربو ، والتي يمكن أن تكون بسبب عث الغبار والمواد المسببة للحساسية
- تغيير في ترتيبات نومك أو صحتك
- زيادة الوزن على مرتبتك
أدناه ، اكتشف كيف يمكن أن تساعدك هذه العوامل وغيرها في تحديد ما إذا كان الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة.
يبلغ عمر المرتبة حوالي 8 سنوات. اعتمادًا على جودة المرتبة ونوعها ، قد تحصل على وقت أكثر أو أقل من المرتبة. من المرجح أن تدوم أي مرتبة مصنوعة من مواد عالية الجودة لفترة أطول.
يُحدث نوع المرتبة التي تشتريها فرقًا.
ما هي المبادئ التوجيهية العامة؟
يبلغ عمر المرتبة حوالي 8 سنوات. اعتمادًا على جودة مرتبتك ونوعها ، قد تحصل على وقت أكثر أو أقل من مرتبتك. من المرجح أن تدوم أي مرتبة مصنوعة من مواد عالية الجودة لفترة أطول.
يُحدث نوع المرتبة التي تشتريها فرقًا.
نبع داخلي
تحتوي المرتبة ذات النوابض الداخلية على أنظمة دعم ملفوفة تساعد على توزيع وزنك بالتساوي عبر المرتبة.
يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 10 سنوات - وأحيانًا أطول إذا كانت ذات وجهين ويمكن قلبها لتوزيع البلى والتمزق بشكل متساوٍ.
رغوة الذاكرة
تأتي المراتب الإسفنجية بمواد مختلفة وكثافة مختلفة ، والتي ستحدد مدى ثباتها.
يمكن أن تدوم مرتبة الإسفنج عالي الجودة من 10 إلى 15 عامًا مع الرعاية المناسبة ، والتي تشمل الدوران المنتظم.
اللاتكس
يمكن أن تختلف متانة مرتبة اللاتكس اعتمادًا على ما إذا كنت تشتري مرتبة لاتكس صناعية أو عضوية.
وفقًا لمعهد مساعدة النوم ، تأتي بعض مراتب اللاتكس بضمانات تصل إلى 20 إلى 25 عامًا.
هجين
المراتب الهجينة عبارة عن مزيج من المراتب الإسفنجية والنوابض الداخلية. عادة ما تحتوي على طبقة أساسية من الرغوة ونظام دعم الملف وطبقة علوية من الرغوة.
لا تدوم طويلاً مثل الأنواع الأخرى من المراتب ، لكن المتانة تعتمد على درجة الإسفنج الأساسي ونوع اللفات.
في المتوسط ، يجب استبدال المرتبة الهجينة بعد 6 سنوات.
وسادة أعلى
قد يوفر غطاء الوسادة طبقة إضافية بينك وبين مرتبتك ، ولكنها لن تزيد بالضرورة من عمر المرتبة. يمكن أن تتكسر الطبقة المبطنة الإضافية بمرور الوقت وتترك لك سطحًا غير مستوٍ للنوم.
وتربيد
تأتي المراتب ذات السرير المائي في نوعين: الجانب الصلب والجانب الناعم. المراتب الصلبة هي النوع التقليدي لمراتب الفينيل المائي ، بينما الجوانب الناعمة مغلفة في "صندوق" من الفوم وتشبه إلى حد كبير المراتب الأخرى.
على الرغم من أنها أقل شعبية الآن مما كانت عليه في الماضي ، فقد تعود مراتب السرير المائي. يمكن أن تستمر في أي مكان من 5 إلى 10 سنوات.
احصل على بعض النصائح حول اختيار مرتبة تدوم.
لماذا تستبدل مرتبتك؟
هناك عدة أسباب لاستبدال مرتبتك ، والسبب الرئيسي هو الراحة. بمرور الوقت ، يمكن أن تفقد المرتبة شكلها وتبدأ في الترهل ، مما يؤدي إلى حدوث كتل وكتل. يمكن أن تتعارض المرتبة غير المريحة مع قدرتك على الحصول على نوم جيد ليلاً.
يرتبط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بعدد من الأمراض ، منها:
- مرض قلبي
- مرض كلوي
- داء السكري
يتراكم عث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى أيضًا في المراتب ، مما قد يتسبب في ظهور الأعراض أو تفاقمها لدى الأشخاص المصابين بالحساسية والربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن المراتب تحتوي على أعلى تركيز لعث الغبار في المنزل.
كيف تعرف أن الوقت قد حان؟
إذا لاحظت أيًا مما يلي ، فقد حان الوقت لاستبدال مرتبتك:
- علامات البلى. تشمل علامات التآكل الترهل والكتل والملفات التي يمكن الشعور بها من خلال القماش.
- الينابيع الصاخبة. الينابيع التي تصدر صريرًا عند التحرك هي علامة على أن الملفات تالفة ولم تعد توفر الدعم اللازم لها.
- تصلب العضلات. عندما تكون مرتبتك غير مريحة ولم تعد تدعم جسمك كما فعلت ، يمكن أن تستيقظ وأنت تشعر بالألم والتصلب.وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن المراتب الجديدة تقلل من آلام الظهر وتحسن النوم. اطّلع على هذه النصائح لاختيار مرتبة تخلصك من الألم.
- تفاقمت الحساسية أو الربو لديك. المراتب هي المكان الذي تعيش فيه غالبية عث الغبار والمواد المسببة للحساسية في منزلك. هذا يمكن أن يعيث فسادا في الحساسية والربو. يمكن أن يساعدك تنظيف مرتبتك بالمكنسة الكهربائية وتنظيفها بانتظام ، ولكن إذا وجدت أن الأعراض لا تتحسن ، فقد حان وقت التغيير.
- يمكنك أن تشعر أن شريكك يتحرك. ستفقد المرتبة القديمة قدرتها على تقليل انتقال الحركة ، مما يجعل الشركاء يشعرون بمزيد من الحركة في المرتبة عندما ينقلب أحدهم أو يدخل ويخرج من السرير.
- أنت تضع وزنك أكثر على مرتبتك. يمكن أن يؤثر اكتساب الوزن أو إضافة شريك في النوم على مرتبة أقدم وتغيير طريقة نومك جيدًا. عندما تحتاج مرتبتك إلى تحمل وزن أكبر مما كانت عليه من قبل ، فقد تلاحظ تغييرات تجعلها أقل راحة. (تتساءل عما إذا كان يجب أن تترك كلبك ينام معك في الليل؟)
كيف تجعل مرتبتك تدوم لفترة أطول؟
قد تتمكن من إطالة عمر مرتبتك ببعض العناية الإضافية. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- استخدم واقي المرتبة للحماية من الانسكابات والغبار والحطام.
- تأكد من دعم مرتبتك بشكل صحيح باستخدام الصندوق الزنبركي أو الأساس المناسب.
- قم بتدوير المرتبة كل 3 إلى 6 أشهر لتعزيز التآكل المتساوي.
- قم بتنظيف مرتبتك وفقًا لتوجيهات الشركة المصنعة.
- افتح النوافذ بانتظام للحصول على تهوية أفضل ، مما يقلل من تراكم الغبار والرطوبة.
- حافظ على المرتبة منتصبة عند تحريكها لمنع تجعد أو إتلاف الينابيع.
- أبعد الحيوانات الأليفة عن السرير لتقليل خطر تلف المخالب والمضغ.
- لا تدع أطفالك يقفزون على السرير لأن ذلك قد يتسبب في تلف الملفات ومكونات المرتبة الأخرى.
- قم بإزالة الملاءات وأغطية المرتبة من حين لآخر لتهوية مرتبتك.
يمكن أن يساعد التنظيف المنتظم في تقليل المواد المسببة للحساسية وعث الغبار إلى الحد الأدنى. يمكنك أيضًا رش مرتبتك بصودا الخبز وتنظيفها بالمكنسة الكهربائية بعد 24 ساعة للمساعدة في إزالة الرطوبة والروائح العالقة.
يجب تنظيف المراتب مرة في السنة وتنظيف البقع بينهما حسب الحاجة.
ماذا عن التقليب؟
إذا كان لديك مرتبة ذات وجهين ، فإن قلبها كل 6 أو 12 شهرًا يمكن أن يساعد في توزيع التآكل بحيث تبقى مريحة لفترة أطول. معظم المراتب التي يتم تصنيعها الآن من جانب واحد ولا تحتاج إلى قلبها ، مثل المراتب العلوية والميموري فوم.
ابدأ البحث عن المرتبة المثالية
الوجبات الجاهزة
تقضي حوالي ثلث حياتك في السرير ، والحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحة أفضل. قد يكون من المغري "العيش مع" مرتبة قديمة أو غير مناسبة ، ولكن استبدالها يمكن أن يؤدي إلى فوائد كبيرة على نومك وصحتك.
إذا كنت تعاني أوجاعًا وآلامًا مستمرة على الرغم من الحفاظ على مرتبتك ، فتحدث إلى أخصائي أو أخصائي صحي حول ما قد يسبب الأعراض.
