ملخص
يمكن أن يكون تطوير علاقة إيجابية مع الطعام عملية معقدة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع الأكل المضطرب أو يتعافون منه. لكن التكنولوجيا يمكن أن تكون مفيدة في فهم كيفية مراقبة عاداتك وتحسين صحتك العقلية واتخاذ خطوات إيجابية نحو عقل وجسم أقوى.
سجل الاسترداد: إدارة اضطرابات الأكل
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.7 نجوم
مجاني
تم تصميم هذا التطبيق ليكون رفيقًا ذكيًا لإدارة تعافيك من مجموعة متنوعة من اضطرابات الأكل. احتفظ بسجل للوجبات والأفكار والمشاعر ؛ تخصيص خطط الوجبات ، وتكتيكات التأقلم ، وأهداف التعافي ؛ وقم بالارتباط بفريق العلاج الخاص بك عندما تحتاج إلى تعليقات ودعم في الوقت الحالي.
Rise Up + Recover: أداة لمراقبة اضطرابات الأكل وإدارتها لفقدان الشهية والشره المرضي والشراهة عند الأكل و EDNOS
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
مجاني
إذا كنت تعاني من الطعام والنظام الغذائي والتمارين الرياضية وصورة الجسم ، فإن Rise Up + Recover تقدم مجموعة من الأدوات التي تساعدك على تحقيق النجاح. يعتمد التطبيق على الواجب المنزلي للمراقبة الذاتية ، وهو جانب أساسي من العلاج السلوكي المعرفي. سجل وجباتك وعواطفك وسلوكياتك ، وقم بتعيين تذكيرات مخصصة لإبقائك مصدر إلهام ومضي قدمًا ، وقم بتصدير ملخصات PDF لسجل وجباتك وعمليات تسجيل الوصول لمشاركتها مع فريق العلاج الخاص بك
RealifeChange
تصنيف iPhone: 4 نجوم
تصنيف Android: 3.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
RealifeChange (أو Coachin’Up Your Life) هو مدرب شخصي ومحمول للحياة. استخدم التطبيق لتتبع المشاعر والعواطف والتجارب حسب النوع والشدة والموقع. تمنحك كل تجربة يتم تتبعها في RealifeChange رؤى ذات مغزى عن نفسك.
MindShift CBT - القلق كندا
تصنيف iPhone: 4.5 نجوم
تصنيف Android: 3.7 نجوم
مجاني
MindShift هي أداة للقلق قائمة على أساس علمي تعلمك كيفية الاسترخاء واليقظة ، وتطوير طرق تفكير أكثر فعالية ، وتولي مسؤولية قلقك بشكل استباقي. يوضح لك التطبيق كيفية معالجة وإدارة القلق الاجتماعي والكمال باستخدام أدوات العلاج السلوكي المعرفي من أجل التغيير الإيجابي الدائم.
ما أخبارك؟ - تطبيق الصحة العقلية
تصنيف iPhone: 4.6 نجوم
تصنيف Android: 4.4 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
ما أخبارك؟ هو تطبيق مفيد يقدم طرق علاج مختلفة لمساعدتك في إدارة التوتر والقلق والاكتئاب والحالات الأخرى. تعلم طرقًا بسيطة للتغلب على أنماط التفكير السلبي ، واستخدم المذكرات لتتبع أفكارك ومشاعرك ، وجرب تمارين التنفس في التطبيق للبقاء هادئًا ومسترخيًا ، وغير ذلك الكثير.
يوميات معرفية CBT المساعدة الذاتية
تصنيف Android: 4.3 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
تعلمك المذكرات المعرفية كيفية التعرف على نوع التفكير الذي يتعارض مع تحقيق الأهداف في حياتك ، وما يمكنك القيام به لتغيير تلك الأفكار السلبية. تم تصميم تطبيق Cognitive Diary للمساعدة الذاتية وتحسين الذات ، وقد تم تطويره بواسطة طبيب نفساني إكلينيكي مرخص له أكثر من 20 عامًا كطبيب نفساني ممارس.
إذا كنت ترغب في ترشيح تطبيق لهذه القائمة ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
تعمل جيسيكا تيمونز كاتبة مستقلة منذ عام 2007. تكتب وتحرر وتستشير مجموعة كبيرة من الحسابات الثابتة والمشروع العرضي لمرة واحدة ، كل ذلك بينما كانت تتلاعب بالحياة المزدحمة لأطفالها الأربعة مع زوجها الذي لا ينفك يتكيف باستمرار. إنها تحب رفع الأثقال ، وحبوب اللاتيه الرائعة حقًا ، ووقت العائلة.
