يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما يأخذه.
يحتاج جسمك إلى الماء لمجموعة متنوعة من العمليات ، بما في ذلك تنظيم درجة حرارتك ، والتخلص من النفايات ، وتزليق المفاصل.
البقاء رطبًا مهم بشكل خاص مع تقدمك في السن. قد يكون كبار السن المصاب بالجفاف أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مثل:
- إمساك
- اختلالات المنحل بالكهرباء
- مشاكل في الكلى
- فقدان التوازن
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول سبب كون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف ، والأعراض التي يجب البحث عنها ، وما يمكنك القيام به للمساعدة في منع الجفاف.
كبار السن والجفاف
كبار السن هم أكثر عرضة للجفاف لعدة أسباب.
عوامل خطر الجفاف لدى كبار السن
- انخفاض في إجمالي سوائل الجسم. مع تقدمنا في العمر ، تبدأ كمية السوائل في أجسامنا في الانخفاض. هذا يعني أن هناك القليل من احتياطيات المياه المتاحة لجسمك لاستخدامها مع تقدمك في السن.
- استجابة منخفضة للعطش. الشعور بالعطش هو طريقة جسمك لإعلامك أنك بحاجة إلى الماء. ومع ذلك ، نظرًا لأن استجابة العطش تصبح أضعف مع تقدم العمر ، فقد لا يعرف كبار السن أنهم بحاجة إلى الشرب.
- انخفاض وظائف الكلى. يمكن أن تتدهور وظيفة الكلى مع تقدم العمر ، مما يعني فقدان المزيد من الماء من خلال التبول.
- الظروف الصحية والأدوية. يعاني بعض كبار السن من حالات صحية أساسية أو يتناولون الأدوية. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي هذه الحالات أو الأدوية إلى زيادة فقدان الماء من خلال التبول.
ما الذي يمكن أن يسبب الجفاف؟
يمكن أن يكون للجفاف عدة أسباب. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للجفاف لدى كبار السن:
- التعرض للحرارة. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في ظروف حارة أو رطبة إلى زيادة فقدان السوائل من خلال التعرق.
- مرض. يمكن أن يتسبب المرض بأعراض مثل الحمى أو القيء أو الإسهال في الإصابة بالجفاف.
- مشاكل في الحركة. قد يكون من الصعب على كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الحركة أن يتمكنوا من الحصول على الماء بأنفسهم.
- الظروف الصحية الأساسية. يمكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية الأساسية ، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى ، في فقدان السوائل أكثر من المعتاد.
- الأدوية. قد يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية زيادة التبول ، مما قد يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل. بعض الأمثلة على الأدوية التي يمكن أن تسبب زيادة التبول تشمل مدرات البول وبعض أدوية ضغط الدم.
ما هي الأعراض التي يجب البحث عنها؟
تتضمن بعض العلامات والأعراض الشائعة للجفاف ما يلي:
- فم جاف
- التعب أو التعب
- العيون الغارقة
- انخفاض في التبول
- لون البول أغمق من المعتاد
- تشنج عضلي
- الشعور بالدوار أو الدوخة
تتطلب أعراض الجفاف الأكثر خطورة عناية طبية فورية. تشمل هذه الأعراض:
- سرعة دقات القلب
- مشكلة في الحركة أو المشي
- الارتباك أو الارتباك
- إغماء
- الإسهال أو القيء الذي يستمر لأكثر من 24 ساعة
إذا لم يتم علاج الجفاف ، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، مثل:
- مشاكل المسالك البولية والكلى ، بما في ذلك التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى وحتى الفشل الكلوي
- نوبات بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم والصوديوم
- استنفاد حراري أو ضربة شمس
- صدمة نقص حجم الدم ، وهي مضاعفة تهدد الحياة وتتسبب في انخفاض ضغط الدم ومستويات الأكسجين بسبب انخفاض حجم الدم
ما هي خيارات العلاج؟
يشمل علاج الجفاف استبدال السوائل التي فقدتها. بالنسبة للجفاف الخفيف إلى المتوسط ، يشمل ذلك مياه الشرب أو السوائل الأخرى ، مثل العصائر أو المرق.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي القيء أو الإسهال إلى فقدان كبير للشوارد وكذلك الماء. في هذه الحالات ، قد يكون من المفيد شرب المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات. تشمل الأمثلة المشروبات الرياضية و Pedialyte.
إذا كان الجفاف أكثر شدة ، فقد تكون هناك حاجة إلى دخول المستشفى. في هذه الحالة ، سيتم إعطاء السوائل والإلكتروليتات عن طريق الوريد.
نصائح لمنع الجفاف
إذا كنت من كبار السن ، فقد تساعدك النصائح التالية على البقاء رطبًا جيدًا:
- حاول شرب الماء طوال اليوم. تشمل المشروبات الأخرى التي قد تساعد أيضًا في الترطيب الحليب والماء الفوار المنكه وعصائر الفاكهة منخفضة السكر. اشرب القهوة والشاي باعتدال ، حيث يمكن أن يكون لها آثار مدرة للبول.
- إذا كان من الصعب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة ، خذ رشفات صغيرة.
- حاول تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظامك الغذائي. تشمل بعض الأمثلة البطيخ والخيار والكرفس والفراولة والمرق أو الحساء منخفض الصوديوم.
- إذا لم تجد الماء جذابًا للغاية ، فحاول إضافة شريحة أو عصير ليمون أو ليمون لإضفاء النكهة.
- خطط لشرب المزيد من الماء إذا كنت ستخرج في ظروف حارة أو رطبة لفترة طويلة من الزمن ، أو إذا كنت ستمارس الرياضة.
- إذا كنت مريضًا بأعراض مثل الحمى أو القيء أو الإسهال ، فتأكد من شرب المزيد من السوائل أكثر من المعتاد.
- إذا كانت لديك حالة صحية أساسية ، فتحدث مع طبيبك حول احتياجاتك الخاصة من السوائل والماء.
إذا كنت من مقدمي الرعاية لكبار السن ، فيمكنك القيام بما يلي للمساعدة في منع الجفاف:
- ذكّرهم بأن يشربوا السوائل طوال اليوم ، خاصة أثناء وجبات الطعام وبعد التمرين أو مجهود.
- احتفظ بالمياه في الأماكن التي يسهل الوصول إليها ويسهل الوصول إليها.
- قم بتوفير وصول أسهل إلى الحمام إذا كانوا قلقين بشأن عدم الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب بعد شرب السوائل.
الخط السفلي
كبار السن هم أكثر عرضة للجفاف. هناك العديد من الأسباب لذلك ، بما في ذلك انخفاض محتوى السوائل في الجسم ، وانخفاض الاستجابة للعطش ، والأدوية أو الظروف الصحية الأساسية.
من المهم التعرف على أعراض الجفاف حتى تتمكن من العمل على تعويض السوائل المفقودة. ابحث عن أعراض مثل جفاف الفم والتعب والبول داكن اللون والدوار.
يتضمن علاج الجفاف تعويض السوائل المفقودة.يمكنك العمل على منع الجفاف عن طريق التأكد من تناول السوائل بانتظام طوال اليوم. يمكن أن يشمل ذلك الماء أو العصائر أو المرق أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
إذا لم تكن متأكدًا من احتياجاتك من السوائل ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة كمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم.
.jpg)
