ملخص
الجراب عبارة عن كيس مملوء بالسوائل يساعد على توفير وسادة وتقليل الاحتكاك بين العظام والأوتار والأربطة في مفاصلك. هناك العديد من الجراب الموجودة في جميع أنحاء جسمك.
يمكن العثور على الجراب فوق الرضفة فوق ركبتك مباشرة. يقع بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) ووتر العضلة الرباعية الرؤوس. تحقق من هذا الرسم البياني للركبة لمزيد من المعلومات.
يساعد الجراب فوق الرضفة على السماح لأوتار العضلة الرباعية بالتحرك بسهولة أكبر فوق عظم الفخذ عند ثني الركبة وتقويمها.
يحدث التهاب الجراب عندما يلتهب أحد الجراب أو يتهيج. يمكن أن يحدث هذا بشكل شائع في المفاصل التي تستخدم كثيرًا ، مثل الكتف والكوع والركبة.
يحدث التهاب الجراب فوق الرضفة عندما تلتهب الجراب فوق الرضفة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول هذه الحالة وكيفية تشخيصها وعلاجها.
أعراض التهاب الجراب فوق الرضفة
إذا كنت قد أصبت بالتهاب الجراب فوق الرضفة ، فقد تواجه الأعراض التالية فوق مفصل الركبة مباشرةً:
- ألم خفيف أو مؤلم أو حنان
- تورم أو احمرار
- الدفء
- فقدان أو انخفاض في الحركة
قد تشعر بهذه الأعراض عندما تضغط على المنطقة من خلال أنشطة مثل الركوع أو القفز أو الجري. قد تشعر أيضًا بأعراض أثناء الراحة.
بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على سبب التهاب الجراب ، قد تظهر الأعراض فجأة أو تدريجيًا. على سبيل المثال ، قد تظهر الأعراض فجأة إذا تعرضت لسقوط شديد على ركبتك.
على العكس من ذلك ، قد تظهر الأعراض بشكل أبطأ عند الاستخدام المتكرر أو الضغط على المنطقة ، مثل الركوع كثيرًا أو لفترات طويلة.
يسبب التهاب الجراب فوق الرضفة
يمكن أن يحدث التهاب الجراب فوق الرضفة بسبب أي من الأشياء التالية:
- ضربة مباشرة أو سقوط أو إصابة في منطقة الجراب فوق الرضفة
- الضغط أو الضغط المتكرر والمتكرر على المنطقة بسبب أنشطة مثل الركوع أو القفز
- عدوى بكتيرية في الركبة
- التهاب بسبب مضاعفات حالات أخرى ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس
تشخيص التهاب الجراب فوق الرضفة
سيأخذ طبيبك أولاً تاريخك الطبي ويفحص ركبتك. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل:
- مقارنة حالة ركبتيك
- اختبار نطاق حركة الركبة المصابة
- لمس المنطقة المحيطة بالركبة المصابة للتحقق من وجود تورم أو ألم أو دفء
- التحقق لمعرفة ما إذا كانت هناك أيضًا علامات للعدوى في الجراب فوق الرضفي
سيستخدمون بعد ذلك اختبارات التصوير لمساعدتهم على تصور وتشخيص التهاب الجراب. يمكن أن تشمل اختبارات التصوير التي يمكن استخدامها ما يلي:
- الأشعة السينية
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)
- الموجات فوق الصوتية
بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات الدم لتأكيد أو استبعاد الحالات الأخرى التي قد تؤثر على ركبتك ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.
في حالة الاشتباه في إصابة الجراب فوق الرضفة ، قد يستخدم طبيبك إبرة لإزالة كمية صغيرة من السائل من الجراب للاختبار. هذه العملية تسمى الطموح.
علاج التهاب الجراب فوق الرضفة
يمكن أن يشمل علاج التهاب الجراب فوق الرضفة ما يلي:
- الراحة وتجنب الأنشطة التي قد تهيج المنطقة ، مثل الركوع أو القفز أو الجري
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) وأسيتامينوفين (تايلينول) للمساعدة في تخفيف الألم والتورم
- وضع كيس ثلج على المنطقة لتخفيف التورم (تذكر عدم وضع كيس ثلج على الجلد مباشرة - لفه بمنشفة أو قطعة قماش أولاً)
- باستخدام دعامة الركبة لتحقيق الاستقرار والحد من حركة المنطقة
- أخذ دورة من المضادات الحيوية في حالة وجود عدوى (تأكد من تناول الدورة بأكملها ، حتى لو بدأت تشعر بالتحسن)
إذا كان التهاب الجراب لا يستجيب للعلاج القياسي ، فقد يختار طبيبك حقن كورتيكوستيرويد في المنطقة المصابة لتخفيف التورم في حالة عدم وجود عدوى.
في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي للمساعدة في القوة والمرونة في المنطقة المحيطة بركبتيك. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الضغط على الركبة وقد يقلل أيضًا من خطر تكرارها.
يمكن أيضًا علاج حالات التهاب الجراب الشديدة أو المتكررة من خلال التصريف أو الاستئصال الجراحي للجراب فوق الرضفة.
تمارين التهاب الجراب فوق الرضفة
يمكنك القيام بتمارين بسيطة في المنزل للمساعدة في زيادة القوة والمرونة في منطقة ركبتك. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على صحة ركبتيك ومنع حدوث حالة أخرى من التهاب الجراب.
إذا لم تكن متأكدًا من أي تمرين أو تمرين ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل القيام بذلك.
تشمل تمارين التمدد والتمارين ما يلي:
تمدد عضلات الفخذ الدائمة:
- اثنِ ركبتك ، ورفع كعبك إلى الأرداف.
- أمسك كاحلك واسحبه بالقرب من جسمك ، واثبت على هذا الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.
- كرر 2 أو 3 مرات ثم افعل الشيء نفسه على الساق الأخرى.
ملحقات الساق:
- اجلس منتصبًا على كرسي قوي.
- ابدأ بشد عضلات الفخذ ورفع ببطء إحدى ساقيك السفلية بحيث تكون موازية للأرض ، واثبتها على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
- قم بأداء 3 مجموعات من 10 مع كل رجل.
يمكنك إضافة أوزان خفيفة (من 2 إلى 5 أرطال) للكاحل حيث يصبح هذا التمرين أسهل.
تجعيد أوتار الركبة:
- أمسك ظهر كرسي قوي.
- اثنِ ركبتك حتى يرتفع كعبك نحو السقف لمدة 5 ثوانٍ.
- قم بأداء 3 مجموعات من 10 مع كل رجل.
مثل تمديدات الساق ، يمكنك إضافة وزن خفيف إلى الكاحل حيث يصبح هذا التمرين أسهل في الأداء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتباع الإرشادات أدناه للمساعدة في منع التهاب الجراب فوق الرضفة:
- تمرن بانتظام وحافظ على لياقتك. تضع زيادة الوزن أو السمنة ضغطًا إضافيًا على ركبتيك ويمكن أن تشكل خطرًا للإصابة بالتهاب الجراب.
- إذا كان عليك الركوع كثيرًا أو لفترات طويلة ، فتأكد من ارتداء واقيات الركبة وأخذ فترات راحة منتظمة للوقوف والتمدد. يمكنك أيضًا استخدام وسادة للمساعدة في تقليل الضغط على ركبتيك إذا لم يكن لديك واقيات للركبتين.
- تجنب الأنشطة التي تنطوي على حركة متكررة أو متكررة للركبة. اخلط بين التدريبات الخاصة بك لتجنب الإفراط في الاستخدام.
- تأكد من الإحماء والتبريد بشكل صحيح بعد التمرين. يمكن أن يؤدي تخطي هذه الأجزاء المهمة من التمرين إلى زيادة الضغط على مفاصلك.
- استخدم نهجًا تدريجيًا عند بدء برنامج تمرين جديد أو زيادة كثافة برنامج موجود.
وقت الشفاء من التهاب الجراب فوق الرضفة
يمكن أن يختلف وقت الشفاء من التهاب الجراب فوق الرضفة اعتمادًا على سبب الحالة وشدتها.
عادة ، ستتمكن من العودة إلى أنشطتك العادية في غضون أسبوعين إلى ستة أسابيع. تأكد من اتباع إرشادات طبيبك بعناية فيما يتعلق بالوقت الذي يمكنك فيه استئناف الأنشطة العادية.
يمكنك المساعدة في التعافي من خلال تعديل أنشطتك اليومية لتجنب الحركات المتكررة أو التي قد تهيج ركبتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول التمارين الخفيفة للحفاظ على القوة والمرونة والمساعدة في تقليل الضغط الواقع على ركبتك أثناء التعافي.
النظرة
ستحل معظم حالات التهاب الجراب فوق الرضفة على مدار عدة أسابيع بالعلاج المحافظ. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الراحة ، ومسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، والثلج.
يمكن علاج التهاب الجراب الأكثر حدة أو المتكرر بطرق مثل تجفيف أو إزالة الجراب فوق الرضفة.
تحدث إلى طبيبك عن أي ألم جديد في الركبة تعاني منه. يؤدي التشخيص المبكر إلى علاج مبكر ونتائج أفضل ، بحيث يمكنك العودة إلى مستوى نشاطك الطبيعي في وقت أقرب.
.jpg)
