لنفترض أنكما تتناولان العشاء بالخارج في المساء مع شريكك ، وأنكما تبدأان في مناقشة هذا الشيء الوحيد الذي دائمًا ما يدفعكما - وليس بطريقة ساخنة وثقيلة. ربما يتعلق الأمر بالمالية أو تقسيم الأعمال المنزلية.
تبدأ في التعبير عن جانبك من الأشياء فقط لتجعلهم يتوقفون فجأة عن الحديث تمامًا ، مما يجعلك تحدق في وجبتك وتشعر بالغضب والوحدة والاستياء.
اتضح أن هناك كلمة تصف هذا النوع من السلوك المحبط: المماطلة. إنها طريقة للتحقق من الناحية العاطفية.
لقد ارتكبنا جميعًا هذا في وقت ما ، سواء عن طريق الصراخ أثناء القتال أو رفض التواصل بالعين عندما نكون غاضبين.
إليك نظرة على بعض العلامات الكلاسيكية التي يمكن أن تظهر في العلاقة والخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا تعرفت عليها بنفسك.
كيف تبدو؟
يحدث المماطلة عندما تحاول تجنب الغضب بتجاهل الصراع. يشعر الشخص المنسحب بالارتباك بشكل عام ويبدأ في الانغلاق كطريقة لتهدئة نفسه وتهدئة نفسه.
في حين أنه من الطبيعي استخدام العلاج الصامت أحيانًا كآلية للتكيف ، إلا أنه يعد علامة حمراء عندما يتحول السلوك إلى مزمن.
قد لا يتمكن الشخص الذي يقوم على الجدران الحجرية من التعبير عن شعوره ويجد أنه من الأسهل فك الارتباط. يمكن أن يبدو هذا على النحو التالي:
- يغلقون أعينهم أثناء الجدال
- يبتعد
- التحقق من هواتفهم دون توقف في منتصف نقاش ساخن
يمكنهم أيضًا تغيير الموضوع أو استخدام إجابات من كلمة واحدة لتجنب التحدث. وعندما هم فعل قل شيئًا ما ، فسيستخدمون هذه العبارات الشائعة:
- "افعل ما تشاء."
- "انتهيت."
- "فقط دعني لوحدي."
- "يجب علي الخروج من هنا."
- "أنا غير قادر على اتخاذ ذلك بعد الآن."
هل هو حقًا مجرد "شيء شاب"؟
يفترض الكثير من الناس أن المماطلة أكثر شيوعًا عند الرجال. بينما تشير الأبحاث الأقدم إلى أن الرجال أكثر عرضة للانسحاب العاطفي من المحادثات الصعبة مقارنة بالنساء ، إلا أنه من الأسطورة أن الأمر مجرد "شيء يتعلق بالرجل".
يمكن لأي شخص أن يعطي كتفه الباردة. إنه بشكل عام أسلوب دفاعي تم تعلمه في الطفولة.
هل الأمر حقا بذلك السوء؟
قد لا يبدو الأمر مشكلة كبيرة ، لكن رفض التحدث يمكن أن يكون مشكلة خطيرة من عدة نواحٍ.
يخلق إحساسًا بالعزلة
يؤدي المماطلة إلى عزل كلاكما بدلاً من جمعكما معًا نحو حل.
يمكن أن تنهي العلاقة
حتى لو كان ذلك يخلق إحساسًا بالراحة في الوقت الحالي ، فإن "التحقق" بانتظام يعد عادة مدمرة تؤدي في النهاية إلى تدهور علاقتك. وفقًا للباحثين في معهد جوتمان ، عندما تمنع النساء من ممارسة الجنس ، فإنه غالبًا ما يكون مؤشرًا على الطلاق.
يمكن أن يؤثر على صحتك
إذا كنت المحجور ، يمكنك تجربة ردود فعل جسدية ، مثل ارتفاع معدل ضربات القلب والتنفس السريع.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الانغلاق العاطفي أثناء الصراع مرتبط بآلام الظهر أو تصلب العضلات.
هل هو شكل من أشكال الإساءة؟
عند محاولة تحديد ما إذا كان السلوك قد تحول إلى مسيء ، من المهم النظر إلى النية.
غالبًا ما يشعر شخص ما بالمماطلة بأنه غير قادر على التعبير عن مشاعره وسيقوم "بتجميدك" كطريقة لحماية نفسه.
من ناحية أخرى ، يمكن أيضًا استخدام المماطلة لإنشاء اختلال في توازن القوة من خلال السماح للشخص الآخر بتحديد وقت وكيفية التواصل.
راقب ما إذا كان سلوكهم قد أصبح نمطًا تلاعبًا يقلل من احترامك لذاتك أو يجعلك تشعر بالخوف واليأس.
إذا أصبحت معاملتهم الصامتة متعمدة بقصد إيذاءك ، فهذه علامة حمراء واضحة أنهم يحاولون السيطرة على العلاقة.
هل هناك طريقة للعمل من خلالها؟
المماطلة لا تعني بالضرورة نهاية العلاقة ، ولكن الشعور بالأمان عند التواصل أمر ضروري. فيما يلي بعض الطرق لاستعادة الاتصال.
تجنب الانتقاد
من المهم ألا تصبح عدائيًا أو تجبر الشخص الآخر على الانفتاح ، خاصة إذا كان يشعر بالفعل بالإرهاق.
بدلاً من ذلك ، أخبرهم بهدوء أنك على استعداد لسماع ما سيقولونه. يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الاستماع فعليًا في تقليل تصعيد محادثة صعبة.
خذ مهلات
عندما يحدث المماطلة ، لا بأس في منح بعضنا البعض الإذن لأخذ قسط من الراحة. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالاطمئنان والاهتمام.
سواء كنت الشخص الذي يميل إلى التراجع أو كنت شريكًا لك ، فإن إتاحة مساحة للمهلة يمكن أن تساعدكما على تجنب الشعور بالارتباك أثناء النزاع.
اطلب المساعدة من معالج مؤهل
يمكن أن يكون الوصول إلى معالج الأزواج في وقت مبكر وسيلة لتعميق علاقتك وتعزيز طرق التواصل الصحي.
يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا في استكشاف الأسباب الكامنة وراء العلاج الصامت للشريك. يمكنهم العمل على مساعدتهم على التعبير بشكل أفضل عن مشاعرهم والتعامل مع الصراع.
ضع في اعتبارك أن العلاقات هي طريق ذو اتجاهين وتتطلب الانفتاح على المساعدة الخارجية من كلا الشريكين.
الخط السفلي
نحتاج جميعًا إلى استراحة من وقت لآخر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع المحادثات الصعبة. لكن رفض الدخول في محادثات مثمرة ، حتى تلك الصعبة حقًا ، لن يخدم أي شخص.
هناك طرق للتغلب على المماطلة. ولكن إذا بدا أنه جزء من نمط أكبر من التلاعب ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في الأشياء.
سيندي لاموث صحفية مستقلة مقيمة في غواتيمالا. غالبًا ما تكتب عن التقاطعات بين الصحة والعافية وعلم السلوك البشري. لقد كتبت لمجلة The Atlantic و New York Magazine و Teen Vogue و Quartz و The Washington Post وغيرها الكثير. ابحث عنها في cindylamothe.com.
