تيبس الرقبة والصداع

ملخص

غالبًا ما يتم ذكر آلام الرقبة والصداع في نفس الوقت ، حيث يمكن أن يتسبب تيبس الرقبة في حدوث صداع.

تصلب الرقبة

عنقك محدد بسبع فقرات تسمى العمود الفقري العنقي (الجزء العلوي من العمود الفقري). إنه مزيج معقد من الأجزاء العاملة - العضلات والأربطة والفقرات والأوعية الدموية وما إلى ذلك - التي تدعم رأسك.

إذا كان هناك تلف في الأعصاب أو الفقرات أو مكونات الرقبة الأخرى ، فقد يتسبب ذلك في توتر عضلاتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم.

صداع الراس

عندما تتوتر عضلات رقبتك ، يمكن أن تكون النتيجة صداعًا.

لديك صداع بالرأس

غالبًا ما يرجع مصدر صداع التوتر إلى تراكم:

• ضغط عصبى
• القلق
• قلة النوم

يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى شد عضلات مؤخرة رقبتك وقاعدة جمجمتك.

غالبًا ما يوصف صداع التوتر بأنه ألم خفيف إلى متوسط ​​يبدو وكأنه رباط يشد حول رأسك. إنه أكثر أنواع الصداع شيوعًا.

علاج صداع التوتر

قد يوصي طبيبك بأي مجموعة متنوعة من الأدوية ، بما في ذلك:

• مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). تتضمن هذه الأدوية إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
• مسكنات الآلام المقررة بوصفة طبية. تشمل الأمثلة نابروكسين (نابروسين) أو كيتورولاك تروميثامين (تورادول) أو إندوميثاسين (إندوسين)
• أدوية التريبتان. تعالج هذه الأدوية الصداع النصفي ويمكن وصفها لمن يعاني من صداع التوتر مع الصداع النصفي. مثال على ذلك هو سوماتريبتان (Imitrex).

بالنسبة للصداع النصفي ، قد يوصي طبيبك أيضًا بالأدوية الوقائية ، مثل:

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
• مضادات الاختلاج
• أدوية ضغط الدم

قد يوصي طبيبك أيضًا بالتدليك للمساعدة في تخفيف التوتر في رقبتك وكتفيك.

عصب مقروص يسبب تيبس الرقبة والصداع

يحدث انضغاط العصب عندما يكون العصب في رقبتك متهيجًا أو مضغوطًا. مع وجود الكثير من الألياف العصبية الحسية في الحبل الشوكي في رقبتك ، يمكن أن يؤدي العصب المقروص هنا إلى عدد من الأعراض ، بما في ذلك:

• تصلب الرقبة
• صداع نابض في مؤخرة رأسك
• صداع ناتج عن تحريك رقبتك

يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى آلام الكتف إلى جانب ضعف العضلات والتنميل أو الإحساس بالوخز.

علاج العصب المقروص في رقبتك

قد يوصي طبيبك بواحد أو مجموعة من العلاجات التالية:

• طوق عنق الرحم. هذه حلقة ناعمة ومبطنة تحد من الحركة. يسمح لعضلات الرقبة بالاسترخاء.
• علاج بدني. يمكن أن يؤدي اتباع مجموعة محددة من تمارين العلاج الطبيعي الموجهة إلى تقوية عضلات الرقبة وتحسين نطاق الحركة وتخفيف الألم.
• عن طريق الفم. الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية قد يوصي بها طبيبك لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب بما في ذلك الأسبرين والنابروكسين والإيبوبروفين والكورتيكوستيرويدات.
• الحقن. تستخدم حقن الستيرويد لتقليل التورم وتسكين الألم لفترة طويلة بما يكفي حتى يتعافى العصب.

تُعد الجراحة خيارًا إذا لم تنجح هذه العلاجات الأقل توغلًا.

يتسبب القرص العنقي الغضروفي في تصلب الرقبة والصداع

يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يتلف أحد الأقراص الرخوة الموجودة بين إحدى الفقرات السبع في رقبتك وينتفخ خارج العمود الفقري. إذا كان هذا يضغط على العصب ، فقد تشعر بألم في رقبتك ورأسك.

علاج الانزلاق الغضروفي العنقي

جراحة الانزلاق الغضروفي ضرورية لعدد قليل فقط من الأشخاص. سيوصي طبيبك بعلاجات أكثر تحفظًا بدلاً من ذلك ، مثل:

• مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، مثل النابروكسين أو الإيبوبروفين
• مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية ، مثل العقاقير المخدرة مثل أوكسيكودون أسيتامينوفين
• مرخيات العضلات
• حقن الكورتيزون
• بعض مضادات الاختلاج ، مثل جابابنتين
• علاج بدني

منع تصلب الرقبة والصداع

للوقاية من الصداع المرتبط بألم الرقبة ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجنب تصلب الرقبة في المنزل. ضع في اعتبارك ما يلي:

• تدرب على الوضعية الجيدة. عند الوقوف أو الجلوس ، يجب أن يكون كتفيك في خط مستقيم فوق وركيك مع وضع أذنيك مباشرة فوق كتفيك. فيما يلي 12 تمرينًا لتحسين وضعيتك.
• اضبط وضع نومك. حاول أن تنام مع وضع رأسك ورقبتك بمحاذاة جسمك. يوصي بعض المعالجين بتقويم العمود الفقري بالنوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت فخذيك لشد عضلات العمود الفقري.
• تخصيص مساحة العمل الخاصة بك. اضبط مقعدك بحيث تكون ركبتيك أقل قليلاً من وركيك. ضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين.
• خذ فترات راحة. سواء كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترات طويلة من الوقت أو تقود لمسافات طويلة ، قم بالوقوف والتحرك بشكل متكرر. شد كتفيك ورقبتك.
• الإقلاع عن التدخين. من بين المشاكل الأخرى التي يمكن أن يسببها التدخين ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بألم الرقبة ، وفقًا لمايو كلينك.
• شاهد كيف تحمل أغراضك. لا تستخدم حزامًا فوق الكتف لحمل الحقائب الثقيلة. هذا ينطبق على المحافظ ، والحقائب ، وحقائب الكمبيوتر أيضًا.

متى تزور طبيبك

عادة ما يكون تيبس الرقبة والصداع أمرًا يدعو للقلق. ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي تتطلب زيارة الطبيب. وهي تشمل ما يلي:

• يستمر تصلب الرقبة والصداع لمدة أسبوع أو أسبوعين.
• لديك تيبس في الرقبة وخدر أسفل ذراعيك.
• الإصابة الخطيرة هي سبب تيبس رقبتك.
• تعاني من حمى أو ارتباك أو كلاهما بجانب تصلب الرقبة والصداع.
• يصاحب ألم العين تيبس رقبتك وصداعك.
• تعاني من أعراض عصبية أخرى ، مثل الرؤية الباهتة أو التداخل في الكلام.

يبعد

ليس من غير المعتاد أن يحدث تيبس في الرقبة وصداع في نفس الوقت. غالبًا ما تكون آلام الرقبة هي القوة الدافعة وراء الصداع.

عادة ما يرتبط تيبس الرقبة والصداع بعادات نمط الحياة. عادة ما تعالج الرعاية الذاتية وتغيير نمط الحياة تيبس الرقبة والصداع.

إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الرقبة وصداع ، ففكر في زيارة طبيبك. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض أخرى ، مثل:

• حمى
• خدر في الذراع
• رؤية ضبابية
• ألم في العين

يمكن لطبيبك تشخيص السبب الأساسي وتقديم العلاج الذي تحتاجه للحصول على الراحة.

3 يوجا يطرح للتكنولوجيا الرقبة