ملخص
تؤدي عملية الشيخوخة الطبيعية إلى ظهور التجاعيد لدى الجميع ، خاصة في أجزاء الجسم المعرضة للشمس ، مثل الوجه والرقبة واليدين والساعدين.
بالنسبة لمعظم التجاعيد ، تظهر التجاعيد بين سن 40 و 50 حيث يفقد الجلد الترطيب والسمك. تلعب الوراثة أيضًا دورًا كبيرًا في ظهور التجاعيد. لكن يبدو أن التعرض لأشعة الشمس هو السبب الأكبر ، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. قد تكون التجاعيد أيضًا ناتجة جزئيًا عن التدخين واتباع نظام غذائي غير متوازن.
يمكن أن تقلل كريمات البشرة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الريتينويدات المشتقة من فيتامين أ ومضادات الأكسدة وبروتين يسمى الكولاجين التجاعيد الدقيقة وحتى نسيج ولون البشرة. لذلك قبل أن تبحث عن علاج طبي ، قد ترغب في تجربة العلاجات المنزلية ، والتي ثبت علميًا أن بعضها يحسن مظهر التجاعيد.
العلاجات الطبيعية للتجاعيد
الصبار
الصبار له خصائص علاجية عديدة. تشير دراسة أجريت عام 2008 إلى أن تناول مكمل جل الصبار يوميًا قلل بشكل كبير من ظهور التجاعيد في 90 يومًا فقط.
في دراسة أخرى ، وجد العلماء أن وضع هلام الصبار على الجلد يقلل بشكل كبير من ظهور التجاعيد ويضيف أيضًا الكولاجين والبشرة الرطبة.
قناع الموز
يحتوي الموز على زيوت وفيتامينات طبيعية يمكن أن تعزز صحة الجلد.
يوصي الخبراء بتطبيق معجون الموز على الجلد: اهرسي ربع موزة حتى تصبح عجينة ناعمة. ضعي طبقة رقيقة من معجون الموز على بشرتك واتركيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفها بالماء الدافئ.
سوبرفوودس
غالبًا ما يشار إلى الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة للصحة باسم "الأطعمة الخارقة". هناك العديد من الأطعمة الخارقة التي يبدو أنها تمنع التجاعيد وتعزز الصحة العامة.
وجد العلماء الذين ألقوا نظرة على الأنظمة الغذائية لكبار السن من الرجال والنساء الهولنديين أن هؤلاء الرجال الذين لديهم عادات غذائية صحية لديهم تجاعيد أقل. في نفس الدراسة ، كان لدى النساء اللواتي تناولن المزيد من الفاكهة تجاعيد أقل من أولئك اللائي تناولن المزيد من اللحوم والأطعمة السريعة.
قد تساعد العديد من الأطعمة الخارقة ، مثل تلك الموجودة في القائمة التالية ، في تقليل ظهور التجاعيد:
- الخرشوف
- الأفوكادو
- بذور الشيا
- قرفة
- بياض البيض
- زنجبيل
- ميسو
- دقيق الشوفان
- سمك السالمون
- السردين
- البطاطا الحلوة
- طماطم
- عين الجمل
بياض البيض
بينما قد يساهم بياض البيض في تحسن طفيف في مظهر الجلد ، فإن الغشاء الرقيق الذي يفصل البياض عن القشرة يكون أكثر فاعلية.
في إحدى الدراسات ، أدى استخدام كريم مصنوع من غشاء البيض إلى انخفاض كبير في عمق التجاعيد وزيادة إنتاج الكولاجين ، مما يجعل الجلد أكثر نعومة وتمددًا.
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من البيض تجنب استخدامه لعلاج تجاعيدهم.
الزيوت الأساسية
قد يساعد تطبيق كميات صغيرة من الزيوت الأساسية الممزوجة بزيت ناقل على التجاعيد في تقليلها. غالبًا ما يتم وضع الزيوت العطرية في تركيبات معينة تشفي الجلد دون أن تسبب تهيجًا ، طالما أنها مخففة بزيت ناقل.
بعض الزيوت العطرية التي قد تساعد في تحسين مظهر التجاعيد عند استخدامها في تركيبات مختلفة مع مادة حاملة تشمل:
- أرغان
- بذور الجزر
- كلاري حكيم
- البخور
- الجيرانيوم
- بذور العنب
- helichrysum
- الجوجوبا
- الخزامى
- زهر البرتقال
- رمان
- الوردة
- إكليل الجبل
- خشب الصندل
- يلانغ يلانغ
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الزيوت العطرية شديدة التركيز. قبل استخدام الزيت العطري ، قم بإجراء اختبار رقعة:
ضع كمية صغيرة على الجزء الداخلي من معصمك وانتظر 24 ساعة. تجنب استخدامه إذا كنت تعاني من احمرار أو حرقان أو لاذع.
استخدم دائمًا زيتًا ناقلًا عند وضع الزيوت العطرية.
رسالة
يلجأ الكثير من الناس إلى التدليك لمنع وتقليل ظهور التجاعيد. وجد الباحثون أن استخدام جهاز تدليك الوجه يمكن أن يساعد في منع التجاعيد عن طريق زيادة البروتينات التي تحافظ على نعومة الجلد.
يقول الخبراء إن تدليك الوجه اليومي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق باستخدام أصابعك يمكن أن يعطي نفس التأثيرات على الجلد. يمكن أن يقلل أيضًا من الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد أيضًا.
تقدم العديد من المنتجعات الصحية وصالونات التدليك علاجات تدليك الوجه. في المنزل ، يمكنك تدليك وجهك عن طريق الضغط بقوة بأصابعك على جانبي وجهك وتحريكهما في حركات دائرية.
زيت الزيتون
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك زيت الزيتون قد يحمي البشرة من ظهور المزيد من التجاعيد. يحتوي زيت الزيتون ومشتقاته ، مثل السيقان والأوراق ، على مركبات يمكنها زيادة مستويات الكولاجين في الجلد.
في دراسة أجريت عام 2001 ، كان الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بزيت الزيتون أقل عرضة للتجاعيد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم ومنتجات الألبان والزبدة.
ووجد الباحثون أيضًا أن الخضروات ، مثل البروكلي والطماطم والبقوليات ، مثل العدس والفاصوليا ، قد يكون لها تأثير وقائي مماثل ضد التجاعيد.
يمكن أن تكون كل هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي صحي ، لذلك من الآمن لمعظم الناس تناولها. لكن كن حذرًا واقرأ الملصقات إذا كان لديك أي حساسية تجاه الطعام.
فيتامين سي الموضعي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد. يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات ، مثل ثمر الورد والفلفل الحار والجوافة واللفت.
يمكن أن يساعد تطبيق هلام موضعي يحتوي على فيتامين سي في تحسين مظهر التجاعيد وغيرها من علامات أضرار أشعة الشمس على الجلد.
في دراسة صغيرة واحدة عام 2008 ، قام 10 أشخاص بوضع هلام فيتامين سي على جانب واحد من وجههم وهلام لا يحتوي على مكونات إضافية على الجانب الآخر.
أظهر جميع الأشخاص في الدراسة تجاعيد أقل وعلامات أضرار أشعة الشمس على جانب وجوههم المعالجة بفيتامين سي جل. يعمل جل فيتامين سي على ترطيب الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهاب.
المعادن
مثل الفيتامينات ، المعادن هي مغذيات دقيقة توجد في الأطعمة التي تتناولها والتي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة. تساعد المعادن الموجودة في الجلد على ترشيح ضوء الشمس وتعزيز الشفاء ومنع الضرر.
الزنك والسيلينيوم معدنان مهمان بشكل خاص لصحة الجلد. يمكن أن يؤدي استخدام كريم موضعي يحتوي على الزنك والسيلينيوم إلى منع بعض الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس التي تسبب التجاعيد.
قد توفر المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم نفس التأثيرات الوقائية. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فمن المحتمل أن تحصل على ما يكفي من الزنك والسيلينيوم.
يمكن العثور على الزنك في:
- المحار
- فاصوليا
- لوز
- دقيق الشوفان
- بازيلاء
- جبنه
تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات أعلى من السيلينيوم ما يلي:
- بذور زهرة عباد الشمس
- زبادي
- سبانخ
- دقيق الشوفان
- موز
تناول الكثير من الزنك والسيلينيوم يمكن أن يضر بصحتك ، لذا تحدث إلى الطبيب قبل إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.
البروبيوتيك والزبادي
تشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك بانتظام ، مثل تلك الموجودة في الزبادي أو التي تباع كمكملات ، قد يقلل من ظهور التجاعيد ويعزز صحة الجلد بشكل عام.
في دراسة أجريت على الحيوانات ، طورت الفئران الأكبر سنًا التي تم تغذيتها بالزبادي بروبيوتيك جلدًا وفراءًا أكثر صحة من الفئران التي لم تكن كذلك. في الدراسات البشرية ، لاحظ الباحثون أن تطبيق البروبيوتيك على الجلد يساعد في جعله أقوى ضد الضغوطات مثل ضوء الشمس.
أكياس وسادات من الحرير أو أكسيد النحاس
قد يكون منع ظهور التجاعيد والحد منه سهلاً مثل اختيار النوم مع الوسادة المناسبة. يحتوي الحرير على بروتينات وهو مضاد للحساسية ، لذا فهو سهل على الجلد. وسادة من أكسيد النحاس يمكن أن تقلل الخطوط الدقيقة في الجلد.
العلاج الطبي
إذا كنت مهتمًا بمظهر بشرتك ، فقد ترغب في زيارة طبيب متخصص في حالات الجلد (طبيب الأمراض الجلدية) لمزيد من العلاج.
سيفحص طبيب الأمراض الجلدية بشرتك بصريًا. سيطرحون عليك على الأرجح أسئلة حول عاداتك الصحية وأسلوب حياتك ، مثل ما إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو إذا كنت تدخن.
تتضمن بعض العلاجات التي قد يوصي بها طبيب الأمراض الجلدية للتجاعيد ما يلي:
- فيتامين أ الموضعي بوصفة طبية
- مضادات الأكسدة الموضعية والكولاجين بوصفة طبية
- كريمات التجاعيد المتاحة بدون وصفة طبية
- تقشير الجلد بالليزر
- معالجات مصدر الضوء والترددات الراديوية
- قشر كيميائي
- تسحيج الجلد أو تسحيج الجلد
- البوتوكس
- حشوات الأنسجة الرخوة (الجلدية)
- تقنيات شد الجلد ، مثل المعالجة السطحية
- جراحة شد الوجه
ما الذي يسبب التجاعيد
أهم سبب للتجاعيد هو العمر. مع تقدمك في السن ، يصبح الجلد بشكل طبيعي أضعف وأقل ترطيبًا وأقل تمددًا ، مما يؤدي إلى تشكل الخطوط.
تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية (أشعة الشمس)
- التدخين
- التحديق ، الابتسام ، العبوس
منع التجاعيد
بينما يمكن أن تحسن علاجات التجاعيد مظهر الجلد ، فإن أفضل طريقة لتجنب التجاعيد هي حماية بشرتك من أشعة الشمس. قلل من الوقت الذي تقضيه في الخارج عندما يكون الجو مشمسًا ، وارتدِ ملابس واقية مثل قبعة وأكمام طويلة ، واستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 عندما تكون بالخارج.
تؤثر اختيارات نمط الحياة أيضًا على مظهر بشرتك. ضع مرطبًا على بشرتك بانتظام للمساعدة في الحفاظ عليها رطبة ومظهرها في أفضل حالاتها. تجنب التدخين ، لأنه يمكن أن يجفف بشرتك ويجعدها. التزم بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة وقليلة الأطعمة المصنعة لتقليل خطر الإصابة بالتجاعيد.
يبعد
قد تكون التجاعيد جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعها وتقليل ظهورها. قد ترغب في تجربة بعض علاجات التجاعيد المنزلية قبل التوجه إلى الطبيب.
