نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يقال أن مشاكل الخصوبة تؤثر على ما يصل إلى 15 في المائة من الأزواج الأمريكيين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العقم ، يمكن أن يوفر الإخصاب في المختبر (IVF) خيارًا آخر للحمل.
خلال هذه العملية ، يتم أخذ البويضات من مبيض الشخص وتخصيبها بالحيوانات المنوية. يمكن بعد ذلك إما تجميد الجنين الناتج أو زرعه في رحم الشخص.
وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، تم إنجاب ما يقرب من مليون طفل من خلال التلقيح الاصطناعي اعتبارًا من عام 2014. لكن هذه العملية يمكن أن تكون مرهقة. تبلغ تكلفة دورة التلقيح الاصطناعي المتوسطة وحدها أكثر من 12000 دولار.
بالإضافة إلى الضغط المالي ، يُترك الشخص الذي يخضع للعلاج للتعامل مع الإجهاد البدني والعقلي الذي يمكن أن يصاحب التلقيح الاصطناعي.
سواء كنت على وشك بدء رحلة التلقيح الاصطناعي أو كنت حاليًا في منتصف دورة أطفال الأنابيب ، يمكن أن توفر الرعاية الذاتية طريقة رائعة للتعامل مع ما يمكن أن يكون تجربة استنزاف عاطفيًا.
لمساعدتك في معرفة كيفية دمج الرعاية الذاتية في روتينك اليومي ، طلبنا من خمس نساء تقديم نصائح الرعاية الذاتية الخاصة بهن أثناء التلقيح الاصطناعي. هذا ما كان عليهم قوله.
تم تحرير هذه المقابلة من أجل الوضوح والإيجاز.
ماذا تعني لك الرعاية الذاتية ، ولماذا هي مهمة جدًا أثناء التلقيح الاصطناعي؟
فاليري بوشاند: أثناء التحضير لدورات التلقيح الاصطناعي ، تضمنت الرعاية الذاتية بالنسبة لي الكثير من الأبحاث حول ماهية التلقيح الاصطناعي بالضبط ، وكيف يستجيب الجسم بشكل أفضل للأدوية ، وكيف يمكنني زيادة فرص نجاحي. لقد تعلمت ما هي مكونات العناية بنفسي التي ستساهم في تحقيق أعلى معدل للنجاح وما الذي من شأنه أن يساهم في الفشل.
جيسيكا هيبورن: تعني الرعاية الذاتية الاعتناء بشكل استباقي بصحتك الجسدية والعقلية وإدراك مدى أهمية القيام بذلك لنفسك وللأشخاص من حولك. إنه ضروري للغاية أثناء التلقيح الاصطناعي لأنه من أصعب الأمور التي ستمر بها في حياتك.
إيمي بيلاسن دراهايم: تعني الرعاية الذاتية التخلص من التوتر ، وإزالة الضغط ، وإيجاد طرق للتعامل مع المشاعر والشكوك التي تتسلل إليها ، خاصة في أوقات التوتر وعدم اليقين.
كانت الرعاية الذاتية مهمة جدًا أثناء التلقيح الاصطناعي لأن تشخيص العقم يمكن أن يكون مرهقًا عاطفياً. يمكن أن تكون أفعوانية من الارتفاعات والانخفاضات.
يمكن أن يكون متطلبًا جسديًا واستنزافًا عقليًا ، والالتزام بالرعاية الذاتية هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك في أي وقت ، وخاصة أثناء التلقيح الاصطناعي.
ما هي بعض الأشياء التي قمت بها للرعاية الذاتية أثناء التلقيح الاصطناعي؟
ليزا نيوتن: أهم شيء فعلته للرعاية الذاتية أثناء التلقيح الاصطناعي هو مسح الجدول الزمني الخاص بي. خلال دورتي الأولى ، حاولت الحفاظ على كل شيء طبيعيًا ولم ينجح الأمر.
عندما فشلت الدورة ، لم يكن لدي مجال للحزن والتعافي. بالنسبة لدوراتي اللاحقة ، قمت بمسح التقويم الخاص بي من أي شيء غير ضروري.
هذا أتاح لي المساحة التي أحتاجها للذهاب إلى المواعيد دون التسرع أو جدولة التعارضات. لقد أتاح لي مجالًا للقيام بأشياء ساعدتني على الاسترخاء والارتياح وسمحت لي بالتعامل والحزن عندما فشلت الدورة الثانية.
جينيفر بالومبو: لقد فعلت أشياء صغيرة جعلتني أشعر "بالسيطرة". إن تشخيصي بالعقم ، وما إذا كنت سأحمل أم لا ، كان كل ذلك خارج عن إرادتي.
ولكن كان هناك بعض الأشياء التي قمت بها والتي يمكنني التحكم فيها وجعلتني أشعر بتحسن: وجود مجلد ممتع للاحتفاظ بجميع الأعمال الورقية الخاصة بدورة التلقيح الاصطناعي - اخترت مجلد Wonder Woman بالطبع ؛ عمل قائمة تشغيل موسيقى ملهمة للاستماع إليها أثناء الذهاب من وإلى العيادة ؛ وصدق أو لا تصدق ، تسمية كل دورة باسم موضوعي ممتع.
إيمي: خلال التلقيح الاصطناعي ، وفي العام السابق ، زرت اختصاصي الوخز بالإبر أسبوعيًا ، وتناولت الأطعمة الصديقة للخصوبة ، وخففت تدريجيًا من عادة اليوجا الساخنة وبدأت في ممارسة اليوجا في المنزل ، ومشيت كلبي يوميًا ، ومارس التأمل قبل النوم.
أخذت حمامات أسبوعية (ليست ساخنة جدًا) ، وأعمل في الحديقة ، ووجدت وقتًا للسفر مع زوجي على الرغم من جداولنا المزدحمة.
ما هي النصيحة التي ستقدمها إلى شخص ما في هذه العملية حاليًا أو على وشك بدء عملية التلقيح الاصطناعي؟
جينيفر: افعل كل ما تحتاج إلى القيام به لشراء خمس دقائق من السعادة لنفسك أثناء العملية. عنجد. اشترِ مصاصة ، واحصل على مانيكير ، ولا تلتقط الهاتف إذا كنت لا تريد ذلك ، خذ قيلولة ، وشاهد برنامجك المفضل.
إذا كنت بحاجة إلى أن تضع نفسك في المرتبة الأولى أثناء المرور بدورة أطفال الأنابيب لتجاوزها ، فلا بأس بذلك. ولا داعي للشعور بالسوء حيال ذلك. أنت لا تزال رائعًا ، وهذا يتعلق بالبقاء عاقلاً في ظل الظروف الهرمونية.
ليزا: أفضل نصيحة لدي في الرعاية الذاتية هي معرفة ما عليك القيام به من أجل "ملء كوبك". بالنسبة لي ، كان مسح الجدول الزمني الخاص بي.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو إضافة المزيد من الالتزامات الممتعة مثل ليالي خروج الفتيات أو المزيد من ليالي المواعدة. من المحتمل أن تكون مختلفة لكل شخص.
آمي: لا تخف من السماح للناس بالدخول. تحدث إلى متخصص. كان أخصائي الوخز بالإبر الخاص بي هو ذلك الشخص. ضحكت معي وبكت معي. لقد رأتني خلال كل ذلك - لمدة عام كامل قبل نقل التلقيح الاصطناعي وطوال فترة حملي بعد النقل.
كانت بمثابة لوحة صوتية في كل خطوة على الطريق ، وأصبحت معالجي وصديقي. لكن تحدث إلى عائلتك أيضًا. لسنوات ، لم أشارك في كفاحي مع والدي وإخوتي. عندما سمحت لهم أخيرًا بالدخول ، كان دعمهم هو بالضبط ما احتاجه.
جيسيكا: لا تتخلى عن "Project You" في "Project Baby". التلقيح الاصطناعي هو علم معجزة منح الكثير من الناس العائلات التي يحلمون بها ، لكنه لا ينجح في كل مرة مع الجميع ، ويمكن أن تكون الرحلة طويلة وشاقة.
لذا ، مهما فعلت ، لا تغفل عن الأشياء الأخرى التي تريدها لحياتك والتي تجعلك تشعر بالسعادة لأنك على قيد الحياة.
اكتشفت السباحة في المياه المفتوحة وذهبت للسباحة في القناة الإنجليزية ، والتي يمكنك أن تقرأ عنها في كتابي الجديد ، "21 ميلاً: السباحة بحثًا عن معنى الأمومة". لقد كانت أفضل رعاية ذاتية قمت بها على الإطلاق وغيرت حياتي كلها للأفضل!
جيسيكا تيمونز كاتبة ومحررة لأكثر من 10 سنوات. بعد ولادة ابنها الأول ، تركت وظيفتها الإعلانية لتبدأ العمل الحر. اليوم ، تكتب وتحرر وتستشير مجموعة كبيرة من العملاء الثابتين والمتزايدة كأم تعمل في المنزل لأربعة أفراد ، وتضغط في حفلة جانبية كمديرة مشاركة للياقة البدنية في أكاديمية فنون الدفاع عن النفس. بين حياتها المنزلية المزدحمة ومزيج من العملاء من مختلف الصناعات - مثل التجديف وقوفًا وقضبان الطاقة والعقارات الصناعية وغير ذلك - لا تشعر جيسيكا بالملل أبدًا.
جينيفر "جاي" بالومبو كاتبة مستقلة. مدافعة عن العقم / حقوق المرأة ؛ الكوميديا الاحتياطية السابقة ؛ مؤلف مدونة "The 2 Week Wait" ؛ وأمي فخورة بأطفال الأنابيب. تم عرض مقالاتها على Huffington Post و ScaryMommy و Time Magazine و Self و Babble و XOJane. كما تمت مقابلتها في منافذ إخبارية مثل CNN و NPR و BBC ، حيث أثبتت قدرتها على جعل القضايا الإنجابية ممتعة وتعليمية. كما أنها متطوعة في العديد من المنظمات بما في ذلك التحالف من أجل الحفاظ على الخصوبة ، و Resolve ، والجمعية الوطنية للعقم ، و March of Dimes ، و Gilda’s Club. يمكنك متابعة "فكاهة العقم" على تويتر.
تدون ليزا نيوتن حول العقم على موقع AmateurNester.com. وهي مؤلفة كتاب "التحضير للتلقيح الصناعي: الاقتراب من أطفال الأنابيب بثقة وشجاعة." ولدت ابنتها الأولى بعد ثلاث دورات من التلقيح الاصطناعي ، وكانت ابنتها الثانية حملًا طبيعيًا مفاجئًا. تعيش مع زوجها وبناتهم في وسط ساحل كاليفورنيا.
فاليري بوشاند هي من مواليد ولاية كارولينا الشمالية ، وممثلة ، ونموذج طباعة تجاري ، ومنتج أفلام حائز على جوائز ، ومؤلف منشور ، ومحسن. درست في جامعة هوارد وجامعة فوردهام وهي المتحدث الرسمي السابق باسم ObesityHelp and MakeItALifestyle. كما تدير مدونة Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim هي مؤلفة منشورة ومدونة السفر ونمط الحياة وخبيرة تسويق الضيافة. تعيش في بيند بولاية أوريغون مع زوجها وكلبها وابنها حديث الولادة. لقد كتبت عن رحلتها إلى الأمومة.
جيسيكا هيبورن مؤلفة كتاب "21 ميلاً: السباحة بحثاً عن معنى الأمومة" و "السعي وراء الأمومة". وهي أيضًا مؤسسة Fertility Fest ، وهو أول مهرجان فنون في العالم مخصص لعلم إنجاب الأطفال.
