هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، كما أعرف من التجربة. تشمل المحفزات الأكثر شيوعًا الإجهاد وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذه محفزات كبيرة بالنسبة لي أيضًا.
ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض محفزات التهاب المفاصل الروماتويدي المحتملة التي قد تفاجئك. تغطي هذه القائمة المحفزات التي أثرت علي شخصيًا - والتي فاجأتني أكثر.
قهوة منزوعة الكافيين
سأكون صادقًا ، أنا شارب قهوة. أحتاج إلى فنجان لبدء يومي ، وعادة ما يكون من الأفضل تجنبي حتى أتناول قهوتي. ومع ذلك ، لا يمكنني شرب القهوة منزوعة الكافيين. تزيد القهوة منزوعة الكافيين من مستويات الألم لدي بشكل ملحوظ.
الصودا
لفترة طويلة ، تخليت عن شرب البوب تمامًا. شعرت أحسن. عادت هذه العادة مرة أخرى بعد قليل ، لكنني أتذكر لماذا توقفت. يساهم شرب البوب ، مثل القهوة منزوعة الكافيين ، في زيادة مستويات الألم لدي بشكل كبير. حرفيا يجعل عظامي تؤلمني عندما أشربه.
إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى للاستغناء عن المشروبات الغازية ، ساعدني الاستغناء عن البوب في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي.
كحول
أنا لست من الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة ، ولكن بمرور الوقت ، قل تسامحي بشكل كبير. تقريبًا في كل مرة أشرب فيها الآن ، حتى لو كان مشروبًا واحدًا ، أشعر بهذا الشعور وكأن شاحنة صدمتني. يبدو أنه لا يهم مقدار ما أشرب ، ويبدو أن شرب الخمر أسوأ بالنسبة لي من شرب الجعة.
الأطعمة المصنعة بشكل مفرط
أنا نباتي منذ 15 عامًا ، وكنت أفكر بجدية في أن أصبح نباتيًا. لكن المحصلة النهائية هي أنه كلما تناولت أطعمة كاملة غير مصنعة أكثر ، شعرت بشعور أفضل. وكلما تناولت المزيد من الوجبات السريعة المعالجة ، شعرت بالسوء.
الجو
بالنسبة لي ، درجات الحرارة القصوى هي الزناد. عندما يكون الجو باردًا أو حارًا حقًا ، لا يستجيب جسدي جيدًا على الإطلاق. هذا هو أحد تلك المحفزات التي ليس لدي سيطرة كبيرة عليها.
رحلات عمل قصيرة
ربما يكون هذا واضحًا لبعض الناس - لكن بالنسبة لي ، كان بمثابة مفاجأة.
لدي عادة أن أجعل نفسي في المواقف التي أعلم أن لديها احتمالية كبيرة لتسبب لي في التوهج. عندما أسافر ، أحتاج إلى يوم واحد على الأقل في نهاية الرحلة.
ذات مرة ، قمت برحلة وذهبت وعدت في غضون 36 ساعة. لقد طرت ، لكن لم أغير المناطق الزمنية. لكن عندما عدت ، كنت محطمة لعدة أيام. بالكاد استطعت النهوض من السرير. جعلني جسدي يدفع ثمناً باهظاً لإثارة بلدي.
إدارة محفزاتي
قد يبدو أن هناك إجابة سهلة لتقليل مخاطر الإصابة بنوبات التهاب المفاصل الروماتويدي. إذا كنت أعرف ما الذي يحفز التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بي ، فيجب علي ببساطة إزالة المشغل وإزالته من المعادلة.
لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، ليس الأمر بسيطًا مثل استبعاد شيء ما تمامًا من نظامك الغذائي أو حياتك. نعم ، يمكنني التخلص من المشروبات الغازية والكحول ، إذا ركزت على ذلك حقًا. لكنني بالتأكيد لا أملك القدرة على تغيير الطقس أو التحكم فيه.
وحتى عندما أعرف عندما يكون هناك شيء ما هو المحفز ، فمن الصعب حقًا أن تكون مستعدًا للتعرض لضربة من التوهج. أعلم أنني لن أشعر بالرضا على الأرجح بعد رحلة عاصفة ، لكنني لست مستعدًا تمامًا لما يحدث بعد ذلك.
الوجبات الجاهزة
هل استغرقت وقتًا للتفكير في ما الذي يسبب نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي لديك ، وما الذي يمكنك فعله لتجنب هذه المحفزات؟ بالنسبة لي ، فإن تتبع المشغلات والبقاء على دراية بها قد أحدث فرقًا. ضع في اعتبارك أنه من المهم دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة.
تم تشخيص ليزلي روت بأنها مصابة بالذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي في عام 2008 عن عمر يناهز 22 عامًا ، خلال عامها الأول في المدرسة العليا. بعد تشخيص حالة ليزلي ، حصلت على درجة الدكتوراه في علم الاجتماع من جامعة ميشيغان ودرجة الماجستير في الدفاع عن الصحة من كلية سارة لورانس. قامت بتأليف المدونة التقرب من نفسي، حيث تشارك خبراتها في التعامل مع العديد من الأمراض المزمنة والتعايش معها ، بصراحة وبروح الدعابة. هي مناصرة محترفة للمرضى تعيش في ميشيغان.
