لن نعود معًا أبدًا - أو هل نحن كذلك؟ التنقل في العلاقات المتقطعة

العلاقات تسير بطرق مختلفة. يشعر بعض الناس بجاذبية شديدة من التاريخ الأول ويعرفون على الفور أنهم يريدون وضع طاقتهم في بناء علاقة.

يواجه الآخرون وميضًا باهتًا أكثر من كونه شرارة مشتعلة. ومع ذلك ، فإن لديهم اهتمامًا كافيًا لمتابعة بعض التواريخ ومعرفة ما سيحدث. قد تستغرق هذه العلاقة وقتًا أطول لتستمر ، ولكن بمجرد حدوثها ، فإنها تحترق بنفس القدر.

ماذا عن العلاقات التي يبدو أنها تموت تمامًا ، لتشتعل مرة أخرى مرة أخرى ... ومرة ​​أخرى؟

العلاقات المتقطعة شائعة جدًا في الواقع. تشير النتائج المستخلصة من دراسات مختلفة إلى أن ما بين 30 إلى 60 بالمائة من البالغين الذين يرجع تاريخهم إلى الشباب لديهم بعض الخبرة في العلاقات المتقطعة ، والمعروفة أيضًا باسم ركوب الدراجات في العلاقات أو الاضطراب.

تعمل العلاقات المتقطعة مع بعض الأشخاص ، ولكن في كثير من الأحيان ، يتسبب هذا النمط في الكثير من الضيق العاطفي. يمكن أن يساعدك اكتشاف ما يغذي نمط مكياج الانفصال في تحديد ما إذا كنت تريد معالجة هذه المشكلات أو الوداع للأبد.

لماذا تحدث

الانفصال ليس سهلاً ، خاصةً عندما لا يشعر أحدكما أو كلاكما بالاستعداد الكامل للمضي قدمًا. قد تواجه صعوبة في قطع العلاقات إذا كنت تشارك المنزل أو الأطفال أو الموارد. أثناء التنقل بين الانفصال ، قد تقرر أنه من الأسهل البقاء معًا ومحاولة جعل الأمور تعمل.

تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للعلاقات المتقطعة:

• تحديات الحياة. أنت تهتم بهم حقًا ولكن في بعض الأحيان تحتاج إلى إلغاء الأمور لأنك تجد صعوبة في الموازنة بين العلاقة ومتطلبات حياتك. عندما تصبح الأمور أسهل ، تعودان معًا.
• عدم توافق. لديك كيمياء رائعة ولكن نادراً ما توافق على أي شيء. الخلافات المنتظمة حول بعض القضايا الرئيسية تدفعك بعيدًا ، لكن جاذبيتك تستمر في سحبك للوراء.
• عدم اليقين حول ما تريد. لديكما الكثير من المرح معًا ، لكن العلاقة لا توفر كل ما تحتاجه. أنت تسميها توقف ، لكن هذا لا يبدو صحيحًا أيضًا. يؤكد الوقت المستغرق على مدى اهتمامك بهم ، لذلك قررت تجربته مرة أخرى.
• لم يكن العشب أكثر خضرة. أراد أحدكما أو كلاكما المواعدة بشكل عرضي أو مواعدة شخص آخر على وجه التحديد. عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، تستنتج أنك كنت أفضل حالًا معًا.
• قضايا الاتصال. إذا كان أي منكما يكافح من أجل التواصل المفتوح أو حل النزاعات ، فقد يبدو الانفصال أسهل من التحدث عن المشكلات فور ظهورها. الغياب قد يجعل قلبك ينمو ويقودك لتجديد العلاقة. ومع ذلك ، لن تحل هذه المشكلات ، لذلك قد تنفصل مرة أخرى.
• تاريخ. لقد استثمرت سنوات في بعضكما البعض ، وتبادل الخبرات والأفكار والمشاعر. من المفهوم أنك لا تريد أن تشعر كما لو كنت قد ضيعت ذلك الوقت. إذا كنتما تشعران بالراحة معًا على الرغم من خلافاتكما ، فقد يبدو تجديد علاقتكما أسهل من بذل الوقت والجهد اللازمين للبدء من جديد مع شخص جديد.

بمجرد تحديد ما قد يكون وراء الطبيعة المتقطعة لعلاقتك ، يمكنك البدء في كسر الحلقة.

متى يمكنهم العمل

العلاقات المتقطعة لها سمعة سيئة. من المؤكد أن هذا النمط غالبًا ما يتطور في علاقات سامة أو مضطربة ، لكن هذا لا يمثل دائمًا موقفًا أقل من مثالي. في بعض الأحيان ، قد تكون العلاقة المتقطعة هي بالضبط ما تريده.

لنفترض أنك تقضي جزءًا من العام في مدينة أخرى للعمل ولا تريد الحفاظ على التزام بعيد المدى. أو ربما يكون لديك الكثير مما يحدث في حياتك للحفاظ على العلاقة ، لذلك لديك تفهم مع شريكك العرضي أن علاقتك "قيد التشغيل" عندما تكون لديك القدرة على المشاركة الرومانسية.

تعتمد فرص نجاح العلاقة المتقطعة عادة على العوامل التي تسبب التكرار. ربما لن يستمر ركوب الدراجات الذي يحدث نتيجة للتواصل غير المنتج أو السلوك المؤذي على المدى الطويل أو يفيد صحتك العاطفية في هذه الأثناء.

باختصار ، يمكن للنمط المستمر من التشغيل والإيقاف مرة أخرى أن ينجح عندما يلبي احتياجات كلا الشريكين و عندما لا تسبب ضائقة.

إذا كان هذا الأسلوب يعمل فقط مع شريك واحد والآخر سار على ما يرام لأنهم لا يريدون أن يفقدوه ، فهذه قصة مختلفة تمامًا. قد لا ينتهي هذا الموقف غير المألوف بالطريقة التي يأملها أي من الشريكين.

عندما لا يعملون

يمكن أن تسبب دورة التكسر والماكياج الكثير من الضيق.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص في علاقات متقطعة يميلون إلى تجربة:

• رضاء أقل عن العلاقة
• مستويات أقل من الالتزام
• أقل من التحقق من صحة الشريك
• أكثر تواترا الحجج والصراع
• صعوبات التواصل
• عدم اليقين في العلاقة

تميل ضغوط العلاقات ، في أغلب الأحيان ، إلى التدفق إلى مجالات أخرى من حياتك ، مثل العمل أو الحياة الاجتماعية أو الاهتمام باحتياجاتك الخاصة.

قد يكون من المفيد إجراء بعض الدراسة الدقيقة للعلاقة إذا لاحظت ما يلي:

أنت تتخلى عن أشياء مهمة

لنفترض أنك انفصلت بعد خلاف رئيسي في العلاقة ، مثل مكان العيش أو وقت إنجاب الأطفال. بعد بضعة أسابيع من الانفصال ، قد تفتقدهم بشدة. أنت أعرف تريد أن تقضي حياتك معهم ، لذلك قررت أنك تفضل تقديم بعض التضحيات بدلاً من خسارتها تمامًا.

غالبًا ما تنطوي العلاقات الصحية على بعض التضحية والتسوية ، نعم. بعد قولي هذا ، يجب على شخص واحد ألا يقدم كل تضحيات. يجب أن يتعاون كلا الشريكين لإيجاد حل جيد. إذا كنت الشخص الوحيد الذي يتخلى عن الطريق من أجل المصالحة ، فقد ينتهي بك الأمر بالإحباط والاستياء لأنك تدرك مقدار ما تعنيه لك تضحياتك.

يمكن لمعظم الناس العمل على تحسين التواصل أو عادات معينة ، مثل الفشل في المساعدة في الأعمال المنزلية. من الأصعب بكثير ، إن لم يكن من المستحيل ، تحقيق الرضا عن العلاقة والسعادة من خلال تغيير أو المساومة على احتياجاتك الخاصة.

السمية أو سوء المعاملة

نظرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 في بيانات ما يقرب من 800 شاب ووجدت أدلة تشير إلى وجود "متضاربين" ، أو أولئك الذين أنهوا علاقة مع نفس الشخص أكثر من مرة ، أفادوا بوجود صراع في العلاقات أكثر من غيرهم.

كما أنهم كانوا أكثر عرضة مرتين للإبلاغ عن الإساءة الجسدية في العلاقة ، و 50 بالمائة أكثر عرضة للإبلاغ عن الإساءة اللفظية.

كان مؤلفو الدراسة يبحثون ببساطة عن ارتباط بين صراع العلاقة والتموج ، ولا يشيرون إلى أحد الأسباب للآخر. ومع ذلك ، فإن الارتباط بين الاثنين يبدو مهمًا ، على الرغم من أنه يمكن أن يشير إلى عدد من السيناريوهات.

لنفترض أنك تواعد شخصًا لا يعاملك جيدًا. عندما تقرر المغادرة ، لا يبدو أنهم يريدون تركك تذهب. إنهم يتصلون ويرسلون رسائل نصية ، ويعتذرون ، ويشرحون كيف تغيروا ، ويؤكدون لك أنهم لن يرتكبوا نفس الخطأ مرة أخرى.

أنت تقبل اعتذارهم وتعود إلى العلاقة. على الرغم من أنه كان من الممكن أن يتغيروا بالتأكيد ، فمن الممكن أيضًا أن تستمر هذه الدورة في الظهور ، مما يؤدي ببطء إلى إضعاف ثقتك بنفسك ومرونتك.

الأعلام الحمراء

ليس من المقبول أبدًا أن يقوم الشريك بما يلي:

• اتخاذ جميع القرارات في العلاقة
• السيطرة على كلماتك وسلوكك
• تمنعك من الذهاب إلى العمل أو قضاء الوقت مع أحبائك أو زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
• تهدد الحيوانات الأليفة والأطفال
• تدمير المتعلقات
• ألومك على سلوكهم
• أخذ أموالك أو السيطرة عليها
• الضغط عليك لممارسة الجنس
• تصفح هاتفك وجهاز الكمبيوتر دون إذن

من الأفضل التحدث إلى معالج أو محامٍ على الفور إذا كان شريكك يفعل أيًا من هذه الأشياء ، أو إذا كنت:

• تشعر عمومًا بعدم الارتياح وعدم الأمان
• تجد نفسك تغير سلوكك لإبقائهم سعداء
• يعتقدون أنهم قد يؤذونك إذا لم تفعل ما يطلبونه

يمكن أن يساعدك دليل موارد العنف المنزلي على اتخاذ الخطوة الأولى.

اتخاذ قرار البقاء أو المغادرة

غالبًا ما يصعب حل مسائل القلب. تريد أن تصدق مشاعرك تجاه شخص ما ستساعدك في التغلب على أي تحديات في العلاقة ، لكن هذا لا يحدث دائمًا.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح أثناء التفكير في أفضل مسار للمضي قدمًا ، سواء كان ذلك يمنح العلاقة فرصة أخرى أو إنهاء الدورة إلى الأبد.

كن واضحا بشأن ما تريده حقا

فائدة واحدة للعلاقات المتقطعة؟ غالبًا ما يقدمون الوضوح بشأن ما تحتاجه.

ربما تسمح لك مرحلة "الخروج" بإدراك نوع العلاقة التي تريدها. هل يتعامل شريكك عمومًا مع هذه الاحتياجات ، أم أنك تستمتع فقط باندفاع المشاعر التي تحصل عليها عند إعادة الاتصال؟

يمكن أن يساعد في البدء بإعداد قائمة. لا يحتاج هذا إلى أن تكون إيجابيات وسلبيات محددة بشأنهم ، ولكن بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون من الصفات التي تبحث عنها وسلوكيات لن تقبلها. يمكن أن يساعدك هذا الاستكشاف في تحديد بعض مجالات النمو ويؤدي إلى محادثة مثمرة.

إذا كانت المشكلة الحقيقية الوحيدة التي تغذي انفصالك عنكما هي الرغبة في رؤية أشخاص آخرين ، يجدر التفكير في أنك قد لا ترغب في علاقة أحادية الزواج طويلة الأمد.

في علاقة متعددة الزوجات أو غير أحادية الزواج ، قد تحافظ على علاقة أساسية مع شريك واحد مع متابعة عدد قليل من العلاقات غير الرسمية. قد لا يعمل عدم الزواج الأحادي مع شريكك الحالي ، لكن المحادثة لا تزال مكانًا رائعًا للبدء.

تأكد من أنكما على نفس الصفحة

ليس من غير المألوف الوقوع رأسًا على عقب من أجل شخص ما وبدء علاقة قبل أن تعرف بعضكما البعض تمامًا. في مكان ما ، قد تبدأ في إدراك أن لديك أهدافًا أو هوايات أو قيمًا أساسية أو جداول زمنية مختلفة.

ليس من المستحيل دائمًا التغلب على هذه المشكلات ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى صراع ما لم تتحدث عنها جيدًا. تفضل تجنب الصراع؟ هذا مكون رئيسي آخر في وصفة دورة التشغيل والإيقاف.

يمكن للمحادثة أن تلقي بعض الضوء على ما إذا كانت قيمك الشخصية وآمالك في المستقبل تتماشى. إذا لم يتطابقوا ، فقد يكون الانتقال خيارًا أفضل من استثمار المزيد من الوقت والجهد في علاقة لن ترضيك على المدى الطويل.

تحديد القضايا الرئيسية

لا يمكن حل جميع مشاكل العلاقة. حتى عندما تحب شخصًا ما ، لا يزال عدم التوافق يمنع إمكانية وجود علاقة طويلة الأمد ناجحة.

ربما لديك احتياجات عاطفية مختلفة ، أو هوايات تمنعك من قضاء الوقت معًا ، أو احتياجات جنسية مختلفة تمامًا. قد لا ترغب في إجراء تغييرات في هذه المجالات ، حتى لو كنت تستطيع.

عندما تجد نفسك تراجع هويتك الأساسية لإنجاح العلاقة ، فعادة ما يكون من المفيد التفكير فيما إذا كانت هذه العلاقة هي الأفضل لك حقًا.

لا ينبع تدوير العلاقات دائمًا من مشاكل في العلاقة أيضًا. يمكن أن تؤدي مخاوف الصحة العقلية إلى حدوث هذا النمط ، مثل:

• القلق
• كآبة
• قلق العلاقة
• ضغط عصبى
• اضطراب ذو اتجاهين
• الاضطرابات العاطفية التي تحدث مع بعض اضطرابات الشخصية ، بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية

عندما تشعر بالضيق ، قد تتوق إلى الراحة التي يوفرها لك الشريك الرومانسي. في الوقت نفسه ، تشعر بالإرهاق أو الخنق أو الذنب لأن الضيق يمنعك من الرد بالمثل على هذا الدعم العاطفي.

نتيجة لذلك ، قد تدفعهم بعيدًا ، مما يؤدي إلى انفصال لا تريده في الواقع. ربما لا تريد أن تكون وحيدًا ، لكنك لست في المكان المناسب لإقامة علاقة أيضًا.

إذا كنت تريد البقاء معًا

لا يهمني ذهابا وإيابا؟ يمكنك اتخاذ خطوات لتحقيق الاستقرار في علاقتك ، لكن هذا سيتطلب على الأرجح بعض الجهد المتفاني.

يمكنك أنت وشريكك معالجة بعض الأعمال بنفسك. بعد تحديد القضايا الرئيسية للعمل من خلالها ، قد تتضمن الخطوة التالية الجيدة وضع حدود واضحة للمحادثات والتواصل.

على سبيل المثال:

• تجنب الصراخ.
• خذ فترات راحة في غرف منفصلة عندما تشعر بالضيق أو تصبح المحادثة غير مثمرة.
• تجنب إجراء مناقشات جادة عندما تكون متعبًا أو متوترًا.
• استخدم عبارات I بدلاً من إلقاء اللوم.
• حافظ على صدقها.
• شارك المشاعر بصراحة.

إذا كنت قد حاولت بالفعل حل مشاكلك ولم تحرز تقدمًا كبيرًا ، فقد حان الوقت لإضافة مستشار الزوجين إلى فريقك.

المعالج مُدرَّب على مساعدتك في تحديد المشكلات ، ووضع حدود العلاقات واحترامها ، وبناء مهارات تواصل صحية. يوفر العلاج أيضًا مساحة آمنة لممارسة هذه الاستراتيجيات.

إذا كنت تريد كسر الحلقة

قد يؤدي إلقاء نظرة فاحصة على علاقتك إلى استنتاج أن تركها "إيقاف" هو الخيار الصحيح لك.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التمسك بقرارك بإنهاء الأمور والمضي قدمًا.

• اذهب بلا اتصال. لا شيء يقول إنه لا يمكنك الحصول على صداقة جيدة في المستقبل ، ولكن من الحكمة قضاء بعض الوقت بعيدًا في الوقت الحالي. تخطي الرسائل النصية والمكالمات وجلسات Hangouts عندما تشعر بالوحدة. تعد إعادة الاتصال عندما لا تزال تفتقدهم وتشعر بالضعف طريقة مؤكدة لبدء الدورة مرة أخرى.
• خذ استراحة قصيرة من المواعدة. قد تبدو العودة إلى هناك طريقة رائعة لإخراج حبيبك السابق من نظامك ، ولكن قد ترغب في تجنب متابعة أي شيء جاد حتى تعرف أنك هل حقا فوقهم. إذا لم تكن مستعدًا تمامًا ، فقد تجد أنه لا يوجد أحد على ما يرام.
• اعمل مع معالج. يمكن أن يساعدك العلاج على التعافي من أي انفصال خطير ، ولكنه قد يكون مفيدًا بشكل خاص في علاج الضيق المرتبط بدورة مضطربة من الانفصال والعودة معًا.

الخط السفلي

يجدد الناس علاقاتهم مع شركاء سابقين لأسباب عديدة. ربما تشعر بالقلق من عدم العثور على أي شخص آخر ، أو تريد أن يعني الوقت الذي استثمرته في العلاقة شيئًا ما.

ومع ذلك ، فإن الحفاظ على علاقة على هذه الأسس ليس عادلاً لأي منكما. بدلاً من التفكير في سنوات العلاقة على أنها "وقت ضائع" ، حاول إعادة تأطيرها على أنها تجربة علمتك المزيد حول ما تحتاجه من العلاقة ، ومنحتك بعض الذكريات الرائعة ، وساعدتك على النمو كشخص.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.