اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب: ما علاقتهما؟

المزاج السيئ ، المزاج الجيد ، الحزن ، البهجة - كلها جزء من الحياة ، وهي تأتي وتذهب. ولكن إذا كان مزاجك يعيق القيام بالأنشطة اليومية ، أو إذا بدت عالقًا عاطفيًا ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

يمكن أن يؤثر كل من الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة على مزاجك واهتماماتك ومستويات الطاقة والعواطف. ومع ذلك ، فهي ناتجة عن أشياء مختلفة.

من الممكن أن يكون لديك كلتا الحالتين في وقت واحد. في الواقع ، يزيد خطر إصابتك بواحد إذا كان لديك الآخر.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب ، وكيف يتشابهان ، وكيف يختلفان.

اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب مرتبط بالصدمة والضغوط يمكن أن يتطور بعد حدث صادم أو مرهق.

يمكن أن يحدث هذا بعد مشاهدة أو مواجهة حدث مزعج ، بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الجنسي ، والكوارث الطبيعية ، والحرب ، والحوادث ، والعنف المنزلي.

عادة لا تظهر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مباشرة بعد الحدث. بدلاً من ذلك ، قد تظهر بعد عدة أسابيع أو أشهر ، بعد أن تلتئم أي ندوب جسدية على الأرجح.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الشائعة

• استعادة الذكريات. قد يشمل ذلك ذكريات الماضي أو الذكريات المتطفلة حول الحدث والكوابيس والذكريات غير المرغوب فيها.
• تجنب. قد تحاول الامتناع عن الحديث أو التفكير في الحدث. للقيام بذلك ، يمكنك تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأحداث التي تذكرك بالضغوط.
• تقلب المزاج والأفكار السلبية. تتغير الحالة المزاجية بانتظام ، ولكن إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فقد تشعر بالإحباط والخدر واليأس بشكل متكرر. قد تكون قاسيًا أيضًا على نفسك ، مع قدر كبير من الذنب أو كراهية الذات. قد تشعر أيضًا بالانفصال عن الأشخاص الآخرين ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة. هذا يمكن أن يجعل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أسوأ.
• التغييرات في السلوك وردود الفعل. يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة انفعالات عاطفية غير عادية ، مثل الشعور بالدهشة أو الخوف بسهولة أو الغضب أو اللاعقلانية. قد يتسبب أيضًا في تصرف الناس بطرق مدمرة للذات. وهذا يشمل السرعة أو تعاطي المخدرات أو شرب الكثير من الكحول.

يمكن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة من قبل مقدم الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية. سيبدأ مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بفحص جسدي للتأكد من أن أعراضك ليست ناجمة عن مرض جسدي.

بمجرد استبعاد مشكلة جسدية ، قد يحيلونك إلى أخصائي الصحة العقلية لمزيد من التقييم. قد يشخص طبيبك اضطراب ما بعد الصدمة إذا كنت قد عانيت من أعراض الاضطراب لأكثر من أربعة أسابيع وواجهت صعوبة في إكمال المهام اليومية بسبب ضيقك وعواطفك.

سيحيل بعض الأطباء الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة إلى أخصائي الصحة العقلية. يشمل مقدمو الرعاية الصحية المدربون الأطباء النفسيين وعلماء النفس والمستشارين. يمكنهم مساعدتك في العثور على العلاج.

اكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي مزمن. إنه أكثر حدة ويستمر لفترة أطول من مجرد يوم حزن أو "البلوز". في الواقع ، يمكن أن يكون للاكتئاب تأثير كبير على صحتك ورفاهيتك.

قد يشخص طبيبك الاكتئاب إذا كان لديك خمسة أعراض أو أكثر لمدة أسبوعين على الأقل على التوالي.

أعراض الاكتئاب

• الشعور بالحزن أو اليأس
• الشعور بالتعب أو عدم وجود طاقة كافية
• النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
• لا تستمتع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق
• تواجه صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
• الشعور بانعدام القيمة
• التفكير في الانتحار أو التفكير في الموت بشكل متكرر

مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، من المحتمل أن يكون طبيبك قادرًا على تشخيصك بعد الفحص البدني وفحص الصحة العقلية لاستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.

قد يختار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يعالجك ، أو قد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية.

اضطراب ما بعد الصدمة مقابل الاكتئاب

من الممكن أن يكون لديك كل من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب في وقت واحد. كثيرًا ما يتم الخلط بينهم وبين بعضهم البعض بسبب أعراض مشابهة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب

يمكن أن يشترك اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب في الأعراض التالية:

• صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
• الانفعالات العاطفية ، بما في ذلك الغضب أو العدوان
• فقدان الاهتمام بالأنشطة

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. وبالمثل ، فإن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات المزاج الاكتئابي هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمزيد من القلق أو التوتر.

يمكن أن يساعدك فك الرموز بين الأعراض الفريدة أنت وطبيبك في العثور على العلاج المناسب.

على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من قلق أكبر حول أشخاص أو أماكن أو أشياء معينة. من المحتمل أن يكون هذا نتيجة الحدث الصادم.

من ناحية أخرى ، قد لا يكون الاكتئاب مرتبطًا بأي مشكلة أو حدث يمكن تحديده. نعم ، يمكن لأحداث الحياة أن تجعل الاكتئاب أسوأ ، ولكن غالبًا ما يحدث الاكتئاب ويزداد سوءًا بشكل مستقل عن أي أحداث في الحياة.

اضطراب ما بعد الصدمة مع الاكتئاب

يمكن أن تؤدي الأحداث المؤلمة إلى اضطراب ما بعد الصدمة. تظهر علامات هذا الاضطراب عادةً بعد عدة أسابيع من الحدث المؤلم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتبع الاكتئاب الأحداث الصادمة أيضًا.

تشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين عانوا أو عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة يعانون من الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث إلى خمس مرات من الأفراد الذين لم يتعرضوا لاضطراب ما بعد الصدمة.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأعراض اضطراب القلق.

خيارات العلاج

على الرغم من أن اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب من الاضطرابات الفريدة ، إلا أنه يمكن علاجهما بطرق متشابهة.

في كلتا الحالتين ، من المهم طلب العلاج في أسرع وقت ممكن. ترك أي من الحالتين باقيا - ومن المحتمل أن يتفاقم - لأشهر أو حتى سنوات يمكن أن يضر بصحتك الجسدية والعقلية.

اضطراب ما بعد الصدمة

الهدف من علاج اضطراب ما بعد الصدمة هو تخفيف الأعراض وتخفيف ردود الفعل العاطفية والقضاء على تجنب المعوق

يمكن أن تشمل العلاجات الأكثر شيوعًا لاضطراب ما بعد الصدمة (اعتمادًا على الأعراض وتفضيل الواصف) ما يلي:

• الأدوية الموصوفة طبيًا: وتشمل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والأدوية المساعدة على النوم.
• مجموعات الدعم: هذه اجتماعات يمكنك من خلالها مناقشة مشاعرك والتعلم من الأشخاص الذين يشاركونك تجارب مماثلة.
• العلاج بالكلام: هذا نوع من العلاج السلوكي المعرفي الفردي (CBT) يمكن أن يساعدك على تعلم التعبير عن الأفكار وتطوير استجابات صحية.

اكتئاب

مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، يركز علاج الاكتئاب على تخفيف الأعراض والمساعدة في استعادة نوعية الحياة الإيجابية.

يمكن أن تشمل العلاجات الأكثر شيوعًا للاكتئاب (اعتمادًا على الأعراض وتفضيل الواصف) ما يلي:

• وصفة طبية. تشمل الأدوية مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للذهان والأدوية المضادة للقلق والأدوية المساعدة على النوم.
• العلاج النفسي. هذا هو العلاج بالكلام أو العلاج المعرفي السلوكي ، والذي يساعدك على تعلم كيفية التعامل مع المشاعر والعواطف التي يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
• العلاج الجماعي أو الأسري. هذا النوع من مجموعات الدعم مخصص للأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن أو أفراد الأسرة الذين يعيشون مع الأفراد المصابين بالاكتئاب.
• تغيير نمط الحياة. وتشمل هذه الخيارات الصحية ، بما في ذلك ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي متوازن ، والنوم الكافي ، وكلها يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض ومضاعفات الاكتئاب.
• العلاج بالضوء. قد يساعد التعرض المتحكم فيه للضوء الأبيض في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب.

اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب

كما ترى ، يستخدم الأطباء العديد من نفس العلاجات لكل من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب. يشمل ذلك الأدوية الموصوفة ، والعلاج بالكلام ، والعلاج الجماعي ، وتحسين نمط الحياة.

عادةً ما يتم تدريب مقدمي الرعاية الصحية الذين يعالجون اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا على علاج الاكتئاب.

أين تجد المساعدة

هنا للمساعدة الآن

انت لست وحدك. قد تكون المساعدة مكالمة هاتفية واحدة أو رسالة نصية. إذا شعرت برغبة في الانتحار أو بمفردك أو غارقة في القلق ، فاتصل برقم 911 أو اتصل بأحد هذه الخطوط الساخنة التي تعمل على مدار 24 ساعة:

• National Suicide Prevention Lifeline: اتصل على 800-273-TALK
• خط أزمة المحاربين القدامى في الولايات المتحدة: اتصل بالرقم 1-800-273-8255 واضغط 1 ، أو أرسل رسالة نصية إلى 838255
• سطر نص الأزمة: نص CONNECT إلى 741741

إذا كنت تعتقد أنك مصاب باضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب ، فحدد موعدًا لرؤية مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم أن يوصوك أو يحيلوك إلى أخصائي الصحة العقلية للتقييم والعلاج.

إذا كنت من المحاربين القدامى وتحتاج إلى مساعدة ، فاتصل بالخط الساخن لمركز الاتصال المخضرم على الرقم 1-877-927-8387. عند هذا الرقم ، ستتحدث مع أحد قدامى المحاربين. يمكن لأفراد الأسرة أيضًا التحدث إلى أفراد الأسرة الآخرين من الأطباء البيطريين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب.

ابحث عن مستشار في منطقتك

• خط المساعدة United Way (الذي يمكن أن يساعدك في العثور على معالج أو رعاية صحية أو الضروريات الأساسية): اتصل بالرقم 1-800-233-4357
• التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI): اتصل بالرقم 800-950-NAMI ، أو أرسل "NAMI" إلى 741741
• Mental Health America (MHA): اتصل على 800-237-TALK أو أرسل MHA إلى 741741

إذا لم يكن لديك طبيب أو أخصائي صحة عقلية تراه بانتظام في منطقتك ، فاتصل بمكتب التوعية بالمرضى في المستشفى المحلي.

يمكنهم مساعدتك في العثور على طبيب أو مقدم رعاية بالقرب منك يعالج الحالات التي تسعى إلى تغطيتها.

الوجبات الجاهزة

تعتبر الحالة المزاجية السيئة جزءًا من الطبيعة البشرية ، لكن المزاج السيئ المزمن ليس كذلك.

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب من مشاكل مزاجية وقلق طويلة الأمد نتيجة لأي من الحالتين - حتى أن بعض الأشخاص قد يعانون من كليهما.

يمكن أن يساعدك العلاج المبكر لكل من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب في العثور على نتائج فعالة. سيساعدك أيضًا على منع المضاعفات طويلة المدى أو المزمنة لأي من الحالتين.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض أي من الاضطرابات ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في بدء العملية للعثور على إجابات لأعراضك.